EVDE PİLATES YAPMAK İÇİN GEREKLİ EKİPMANLAR

blog yazısı ekle !

EVDE PİLATES YAPMAK İÇİN GEREKLİ EKİPMANLAR

Konu evde pilates yapma gayretine gelince, çoğu kişinin motivasyonu, gerekli olacak ekipmanlar yüzünden düşer. Aslında evde bir egzersiz programı takip edebilmek için düşük maliyetli ve düşük teknolojili birkaç basit ekipman, işimizi rahatlıkla görebilir: Bir mat, bir top ve bir DVD. Ancak yeterli alana ve elbette bütçeye sahipseniz, çok daha kompleks çalışmaları içeren pahalı ve büyük pilates aletlerini de satın almak isteyebilirsiniz. Hangi yolu seçmiş olursanız olun, mutlaka piyasa araştırmasını yapmaya özen gösterin ve alabileceğinizin en iyi kalite seviyesinde ekipmanlarla yola çıkın.





Temel Ekipmanlar

Kullanılabilir ekipman listesine ayrıntılı bir inceleme başlatmadan önce, pilates salonlarında sizin rahatlıkla ve gözetim altında çalışabileceğiniz aletler olduğunu aklınızdan çıkarmayın; bu yüzden kendinizi yüklü bir borca ya da diğer sıkıntılara sokarak evinizde özel bir spor salonu kurmanız gerekmez.

Bir Pilates Matı

Eğer bir pilates stüdyosunda çalışıyorsanız, kişisel bir matınız olması iyi bir fikir olabilir. Elbette buradaki matlar sürekli olarak temizlenir, yıkanır ve değiştirilir; ancak yine de, birçok kişi tarafından paylaşılan ve vücudunuzla yakından temas eden bir malzemenin kendinize ait olması en güvenilir seçenek olacaktır. Ayrıca ev egzersizleri için de bir mat sahibi olmak pratik bir fikirdir. Sert zemin döşemeleri, bazı halılar ya da kaygan zeminler sakıncalı durumlara yol açabilir ya da en azından rahatsız edici olabilir. Pilates matları, yoga matlarından biraz daha fazla kalındır. Yuvarlanma ya da sırt temelli bir takım çalışmalar için ekstra bir yumuşak zemin sağlaması amaçlanmıştır.

Sentetik ya da doğal olan bir çok farklı maddeden yapılmış matlar alınabilir. Zaten mat üzerinde zaman geçirdikçe, konforunuzu sağlayan ya da rahatsızlık verici olan özeliklerini çok daha iyi anlayabilirsiniz. Egzersiz sırasında, sırt üstü uzandığınızı tam anlamıyla hissetmek isteyebilir, ellerinizin kaymasından ya da dokunduğunuzda elinizde kirli bir his oluşmasından rahatsız olabilirsiniz. Pilates matı, kolaylıkla tedarik edilebilen, değiştirilebilen oldukça hafif ve ucuz bir malzemedir.

Base Life Club Pilates

Çayyolu

devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

Fizyopark Pilates Studio

Çayyolu

FizyoPark Sağlıklı Yaşam Merkezi
Fizyoterapist Eşliğinde Pilates

Genel Bilgi
Reformer (Aletli) pilatesi FizyoPark ayrıcalıklarıyla sunuyoruz. En yeni aletler, bahçe konsepti, şık stüdyosu ve Reformer Pilates Uzmanlık Belgeli Fizyoterapistimiz ve Alannda Uzman Ekibimizle kalite ve bilimselliği üst düzeye taşıyoruz.
Reformer (Aletli) Pilates doğru şekilde uygulandığında bel-boyun fıtığı gibi rahatsızlıklarda çok büyük bir faydası olduğu artık kanıtlanmıştır. Ancak altını önemle çizmemiz gerekir ki, uygulanan egzersizlerin doğru ve kişinin ihtiyacı doğrultusunda olması gerektiğidir. Gereksiz zorlamalar ya da bilinçsizce yaptırılan hareketler sağlam bir omurgada bile sorunlara yol açabilir. Yani eğer ne yaptığınızı bilmiyorsanız ya da işinde uzman kişilerle çalışmıyorsanız, egzersizlerden kalıcı hasarlar ile ayrılmanız olasıdır.
Reformer (Aletli) Pilates de amaç güç kazanmak, denge merkezini postür bozukluklarını düzeltmek, vücudu kendi sınırları içinde doğru şekilde esnetmek, ve tüm bunlar esnasında doğru nefes, doğru tempo, odaklanma ve akıcı hareket ilkelerine sadık kalmaktır. Derslerde dengeli bir bütünlük olmalıdır; çünkü, amaç belirli kas gruplarını şişirmek ya da büyütmek değil, esnetip uzatarak kuvvetlendirmektir.
Reformer (Aletli) Pilates ile tüm vücut çalışır. Kişi aletli pilates yaparken vücudun kuvvet merkezini de kullanır, böylece aslında kollarıyla bantları çekerken ya da bacaklarıyla barı iterken sadece tek bir kas grubuna yüklenmemiş olur. Vücuttaki tüm kas grupları aynı anda ve hemen hemen eşit düzeyde çalışır ve güçlenir. Bu aletli pilatesi diğer egzersiz türlerinden ayıran en önemli özelliktir. Bu özellik sayesinde pilates aletleri normal hayattaki aktivitelere de en benzer egzersizlerin yapılmasını sağlar. Aletli pilatesin bir diğer özelliği de yatarak uygulanan hereketlerde yerçekiminin etkisini azalttığı için kuvvet olarak zayıf kişilerin dahi birçok egzersizi yapabilmesini sağlamasıdır. Egzersizler sırasında eklemlere az yük biner ve kişi güçlenerek normal hayattaki fizyolojik hareketleri yapabilmeye başlar.

Hangi Durumlarda Merkezimizden Yararlanabilirsiniz?
- Bel, boyun fıtığı ve omurga ağrıları
- Osteoartrit (kireçlenme)
- Osteporoz (kemik erimesi)
- Eklem ve kas problemleri
- Fibromiyalji
- Kalça, diz, ayak, omuz, dirsek ve el gibi eklem ağrıları
- Topuk dikeni
- Temisçi, golfçü dirseği
- Carpal tunnel sendromu
- Skolyoz, kifoz, lordoz gibi omurga ve duruş bozuklukları
- Ankilozan Spondilit
- Yürüme, denge ve koordinasyon bozukluğu
- İdrar kaçırma problemi
- Hamilelik dönemi (Prenatal-Postnatal)
- Esnekliği arttırmak ve sıkılaştırmak
- Sağlıklı kas-iskelet sistemine sahip olmak
- Sporcu sakatlanmaları, yaralanmaları ya da ortopedik operasyonlar sonrasında kas kuvvetini arttırmak

Hizmetlerimiz
-Reformer (Aletli) Pilates
-Klinik Pilates
-Hamile Pilatesi
-Çocuk Pilatesi
-Mat Pilates
-Kişiye Özel Egzersizler
-Aletle Yumuşak Doku Mobilizasyonu

Doğru yapılan iki hareket, düşünmeden ve kontrolsüzce yapılan on hareketten iyidir.devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2780.Cadde 2822.Sokak No:2 Çayyolu-Ankara

Çayyolu Pilates

Çayyolu

EMS Hakkında

EMS elektronik kas uyarım sistemi olarak bilinmektedir. Basitçe şu şekilde anlatılabilir; normal egzersizleriniz sırasında bir hareketi yapabilmek için beyin kasa bir sinyal göndermek zorundadır bunu göndermezse zaten hareketi yapamazsınız her vücut hareketimizde bu sinyaller gönderilmektedir.

Bu cihaz da beyinden gelen sinyallerin aynısını dışardan sadece kaslarımıza göndererek kasılma seviyesini arttırmaktadır. EMS sayesinde bir hareketi gelen akım eşliğinde yaparak kasılmayı arttırıp o kasın gelişimini daha kısa sürede sağlamaktayız. Egzersiz, kişinin anatomik ve mekanik tüm özellikleri göz önünde bulundurularak yapıldığından sakatlanma riski yoktur ve elektrik uyarımı sayesinde çok verimli olur.

Özellikle zamanım yok spora vakit ayıramıyorum diyenler içim haftada 2 kez ve bir seansta toplam 20 dakika uygulanan bu egzersiz sistemi ile tüm vücut ve özellikle de omurgada yeterli güçlendirme ile birlikte v6-10 seans arasında gözle görünür incelme sağlanabilir.

20 dakikada 4 saat antereman yapmış gibi maksimum kalori yakımı sağlayan KABLOSUZ ve KURU EN SON EMS SİSTEMİ ile forma girmek hiç bu kadar kolay olmamıştı.

DOĞRU SİSTEM ,DOĞRU ANTREMAN VE PROFESYONEL ELLERDE KISA SÜREDE HEDEFE ULAŞABİLİRSİNİZ..

devamını oku...
Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2780. Cadde No: 86 İlko Konutları Çayyolu-Ankara

HK Pilates Salonu

100. Yıl

Bayanlara özel salonumuzda, sizlere kendinizi güvende hissedeceğiniz sıcak bir ortam sunuyoruz.Alanında uzman ,son derece bilgili antrenörlerimiz ile kişiye özel programlar planlayarak hedefinize en kısa sürede ulaşmanızı sağlıyoruz.

Her ay düzenli olarak ölçüm (yağ,kas,kemik,iç yağ...) yaparak kişisel programınızı ölçüm sonuçlarına göre şekillendiriyoruz.Beslenmeniz konusunda sizi destekliyor ve istek üzerine diyetisyenimiz ile beslenme programı yapmanızı sağlıyoruz.Ortopedik rahatsızlıklarınızda size farklı programlar uygulayarak tedavinizde yardımcı oluyoruz.

Hedeflerinize giden yolda size yol arkadaşlığı yapmak istiyor ve yolculuğumuza başlamak için sizi bekliyoruz.
devamını oku...
Adres: 1427. Cad. 1522 Sok. Merkez Sahil Sitesi A Blok Gökhan Apt. No: 10-A 100. Yıl-Ankara

PilateSystem Studio Plus

Çayyolu

Türkiye'nin En Büyük Pilates Studyosu olan PilateSystem Studio Plus, yoğunlukla Pilates olmakla birlikte pek çok spor hizmetini de vermektedir.
Tüm Eğitmenler BodySystem Pilates Akademisi mezunudur. Stüdyolarımızda üyelerimizin tüm yağ-kas-su ölçümleri, postür analizleri, antropometrik ölçümleri yapılarak bir PAR Q Testi doldurulur. Düzenli olarak ölçümler tekrarlanarak sonuçlar doğrultusunda değerlendirmeler yapılır.

Studyolarımızda hafta içi 09:00-22:00, hafta sonu 09:00-17:30 saatleri arasında hizmet verilmektedir.
Özel Pilates Dersleri
Grup Reformer Pilates
Grup Mat Pilates
Hamile Pilatesi
Klinik Pilates
Kick Boks
Boks
Zumba
Body Jump
X-Body (EMS System)
Functional Training
Yoga-Fit
Body Barre Class
Tabata
Personel Coaching
Grup Chair
Cadillac
Spine Corrector
Ladder Barrel
Arc Barrel
TRX
Kardiyo Ekipmanları
Vücut Analiz Cihazı Ölçümleridevamını oku...
Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2846. Sokak 2H-1 Dorapark Villaları Çayyolu-Ankara

Mia Pilates

Çankaya

Mia Pilates; üyelerine profesyonel ve eksiksiz egzersiz ekipmanlarıyla, kaliteli hizmet sunmayı hedefleyen, kendilerini özel ve evindeymiş gibi, huzurlu hissettiren VIP bir pilates stüdyosudur.

Eğitmen eğitimi ve gelişimlerine, üye memnuniyeti ve mahremiyetine, egzersiz alanı ve kişisel hijyene önem veren, özel ders prosedürlerine bağlı olan pilates stüdyomuzda, size özel egzersiz ve çalışma programları ile ilgili bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
devamını oku...
Adres: Büyükesat Mahallesi Koza 1 Cadde No:143 Daire:3 GOP-Çankaya-Ankara

Gymfona Personal Training Studio

Yıldız

devamını oku... Adres: Hilal Mah. 676. Sok. No:23 Yıldız Çankaya-Ankara

Gym Button

Çankaya

devamını oku... Adres: Hilal Mah. Rabindranath Tagore Merkez 69 / B Çankaya - Ankara

Jungle Pilates Training Studio

Batıkent

Jungle Pilates & Training Studio - Batıkent Ankaradevamını oku... Adres: Yenibatı Mah. 2416. Cad. Kentpark Botanik Sit. No: 35 Çakırlar Batıkent-Ankara

Fame Dans Okulu Pilates

Ümitköy

devamını oku... Adres: 2494. Sokak No:17 Osman Ağa Konakları Ümit Mahallesi Ümitköy-Ankara

Self Control Pilates

Eryaman

Pilates;joseph H. Pilates tarafından 1900lü yılların başında geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Tüm vücut sağlığı, tüm vücut birlikteliği ve nefes almak üzere üç ana prensibe dayanır.

Düzgün postür
Akıl,beden,ruh bütünlüğü
İyi hissetme
Yaşam kalitesini arttırma
Kişisel farkındalık
Özgüven
Mental ve ruhsal yenilenme sayabileceğimiz amaç ve yararlarından sadece bir kaçıdır.

Bunun dışında kendine has egzersiz yöntemiyle kasların daha ince ve uzun olmasını sağlayarak hayal ettiğimiz sıkılaşmayı, ince ve uzun görüntüyü vadeder.

Stüdyomuzda deneyimli hocalar eşliğinde konforunuz için gereken her ayrıntı düşünüldü. Pilates esnasında ve sonrasında keyifle vakit geçirebileceğiniz özel bir ortam tasarlandı. Kişiye özel eğitiminizi aldıktan sonra butik dinlenme alanlarımızda keyifle vakit geçirebilirsiniz.

Eğitim programınız sizlerin ihtiyacınıza göre hocalarımız tarafından size sunulacaktır. Kilo,sağlıklı omurga,duruş bozukluğu,sırt ve boyun ağrıları,sağlıklı yaşam ya da sadece spor sizin amacınız olabilir. Her birinin karşılığını bulabileceğiniz bu elit ortamda sizleri ağırlamaktan mutluluk duyarız.
devamını oku...
Adres: Altay Mah. Arya Nüans Plaza 1408. Cad. No:37 Daire:74 Eryaman / Ankara

My Fizyo Klinik Pilates

Yenimahalle

MYFİZYOKLİNİK Sağlıklı Yaşam ve Pilates Merkezi Danışanlarına "Sağlıklı bir yaşam için kaliteli bir ortam " sunmak üzere FİZYOTERAPİST , DİYETİSYEN ve YOGA EĞİTMENİNDEN oluşan profesyonel bir çatı altında 2017 yılından buyana hizmet vermektedir.

devamını oku...
Adres: Mehmet Akif Ersoy Mahallesi 83. Cadde 274. Sokak Wings Plaza 105 Yenimahalle-Ankara

1on1 Personal Training Pilates

Çankaya

devamını oku... Adres: Reşit Galip Caddesi No:2/B 100.Yıl Mahallesi Çankaya-Ankara

Fly Pilates

Tunalı

devamını oku... Adres: Tunalı Hilmi Cad. No: 51/3 (Esat 4 Yol Yakını) Tunalı-Ankara

Boon Pilates

Bağlıca

devamını oku... Adres: Bağlıca Mahallesi 1180. Cadde Kayra İş Merkezi 3. Kat 7/7 Bağlıca-Ankara

Eryaman Pilates Life Studio

Eryaman

Her ne sebeple olursa olsun, duruşunuzu, nefes alış verişinizi, oturmanızı – kalkmanızı, yürümenizi, sağlığınızı, kısacası; hayatınızı değiştirecek bir an yaşıyorsunuz Pilates ile yeni/yeniden tanışarak.

Düzenli Pilatese başladığınızda Pilates sizde neler mi yapacak? Postürünüz düzelmeye başlayacak, sırt, bel ve eklem ağrılarınızdan kurtulacaksınız, sıkı, esnek ve kuvvetli kaslara sahip olacaksınız, konsantrasyon gücünüz artacak, atletik performansınız artacak, güveniniz daha da gelişecek, sakatlanma riskiniz azalacak…

"10 Derste farkı hissedeceksiniz 20 derste farkı göreceksiniz 30 derste yepyeni bir vücudunuz olacaktır…" Joseph H. Pilates

Yüksek fayda için; postür analizi yapılarak egzersiz programınızın size özel olarak oluşturulması, fiziksel ve ruhsal durumunuzun, yaşantınızın, işinizin dikkate alınması, çalıştığınız eğitmen önemlidir. Yaptığınız egzersizlerin "pilates" olması ve yukarıdaki faydaları görebilmemiz için Joseph Pilates'in belirtmiş olduğu bazı ilkeler vardır. Bunlar;

Kontrol: Hareketlerin iyi dinlenmesi, doğru yapılmasıdır.

Konsantrasyon: Yapılan harekete yoğunlaşmak, tüm bedenin, aktif olarak çalıştırılan ve çalıştırılmayan kasların farkında olmaktır. Hareket esnasında zihni kullanmaktır.

Merkezleme: Bütün hareketler merkezden başlar. Merkez; karın, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini, esnemeyi ve uzamayı sağlar.

Akıcılık: Hareketler acele etmeden, bütün halinde, belli bir hızda ve duraksamadan yapılmalıdır.

Kesinlik: Hareketler düzgün, her noktasına odaklanılarak, tam ve koordineli yapılmalıdır.

Nefes: Rahat, sırtın arka ve altına alınır, tamamı verilir. Doğru nefes, enerjiyi artırır, stresi dağıtır, zihni vücutla birleştirir, kanın temizlenmesinde önemli rol oynar. Nefes alış verişler hareketle koordineli olmalıdır.

Pilates programınızın rutin olarak uygulanması ve aksatılmaması gereklidir. Bunun için haftada en az 2-3 gün şeklinde planlanması önerilir.

Bütün bunların yanında, pilates kardiyovasküler bir çalışma değildir. Uzun, ince, sıkı görünümlü, tonusu yüksek ve daha esnek kaslara sahip olmanızı sağlar. Kilo vermek ve fit kalmak için mutlaka kardiyovasküler çalışmayı da programınıza eklemelisiniz.

Birlikte Çalışmaya Başladığımızda Ne Yapacağız?

Bireysel seanslarınız yaklaşık 50 dakika sürmekte olup sadece ilk ders için 2-2,5 saatlik bir zaman ayırmanızı isteyeceğim.

İlk dersimizde; postür analizinizi yapacak, yaşantınızın postürünüze yansımasını değerlendirecek ve size uygun pilates egzersiz programınızı oluşturacağız. Kaslarınızı, eklemlerinizi tanıyacağız, hareketinizde temel unsurları gözden geçirip zihni daha fazla nasıl kullanacağımızı öğreneceğiz. Farklı nefes teknikleri ile doğru nefes alıp vermeyi öğreneceğiz. Varsa, mevcut sakatlık veya hastalığınıza fayda sağlayacak bir program oluşturacağız. Bu nedenle, rahatsızlığınızla ilgili rapor, MR vb. bilgilerinizi yanınızda bulundurmanız önemlidir.

O halde, hadi başlayalım!

"Şimdi değilse ne zaman?" William Shakespeare

Mutlu, sağlıklı, bol pilatesli günler ..devamını oku...
Adres: Eryaman Optimum Karşısı Ata Yıldız Plaza Kat:4 No:23 Eryaman-Ankara

Bella Pilates Stüdyo

Yıldız

devamını oku... Adres: Turan Güneş Bulvarı 28/3 B Blok Yıldız-Ankara

Main Core Pilates Stüdyosu

Tunalı

devamını oku... Adres: Tunus Caddesi No: 81 / 10 Tunalı - Ankara

Fly High Studio Pilates

Çukurambar

Uzman fizyoterapist Merve Sinem Çelik merkezimizde sizlere hacamat-kupa terapi ,tetik nokta tedavisi , pilates , manüel terapi hizmeti vermek için bizimle.devamını oku... Adres: Regnum Sky Tower Muhsin Yazıcıoğlu Cad. No:57/9 K Çukurambar-Ankara

My Gym

Çankaya

devamını oku... Adres: Gaziposmanpaşa Mah. Nene Hatun Cad. No: 56 Çankaya - Ankara


Rahat Giysiler

Doğru bir kıyafet seçimi, pilates çalışmaları sırasında kollarınızı, bacaklarınızı ve geri kalan bölgelerinizi hareket ettirebileceğiniz asli aralığı belirleyen en önemli unsurdur. Örneğin, kalın kazaklar ya da sert dokulu jean pantolonlar gibi malzemeler, hareket kabiliyetinizi oldukça sınırlandırır. Bedeninizi saran ancak oldukça hafif ve esnek kumaşlardan yapılmış atletler, taytlar ve şortlar kullanabilirsiniz. Eğer başka kişilerle birlikte ya da stüdyoda çalışacaksanız, elbette kıyafetlerinizin uygunluğunu tüm pozisyonlarda kontrol etmenizde ve rahatsız edici şekilde açılabilecek, konsantrasyonunuzu etkiler derecede rahatsızlık hissi verecek olanlardan kaçınmanızda fayda vardır.

Bir Su Şişesi

Her ne kadar bir kickbox ya da gelişmiş yoga antrenmanındaki kadar terlemeyecek olsanız da, pilates çalışmalarında da vücudun susuz kalmaması oldukça önemlidir. Ev çalışmalarında yanınızda bulunduracağınız bir şişe su, sizi sürekli susama hissinden uzak tutabilir ve egzersiz odasından sürekli ayrılma zorunluluğunuzu hafifletir; ayrıca stüdyoda çalışılacaksa, içecek makinesi olsa dahi yanınıza alacağınız bir şişe ile yine zaman ve para tasarrufu sağlayabilirsiniz.

Pilates DVD Ve Kitapları

Eğer evde ve hiçbir pilates birikiminiz olmadan bir çalışmaya giriştiyseniz, hareketleri doğru yapabilmeniz konusunda size rehberlik edecek videolara ya da kitaplara gereksinim duyacaksınız. Piyasada, çoğu kaliteli veriler olmak üzere, bulabileceğiniz onlarca hatta yüzlerce pilates DVDsi mevcuttur. Ancak yine de, bilinçsizce bir çalışmaya atılmaktansa, en azından temel bilgileri edinebileceğiniz ve profesyonel bir gözetmenle birlikte kişisel özelliklerinizi inceleyebileceğiniz temel pilates eğitimi almanızda fayda vardır. Evde tek başınıza çalışmak için yeterince ilerlediğinizde, seviyenize uygun videolarla birlikte yolunuza daha güvenli olarak devam edebilirsiniz.

Pilates kitapları ise, her bir hareketin detaylı bilgisini içerir. Statik fotoğrafları iyi bir şekilde inceleyerek, her hareketin en doğru şekildeki pozisyonunu görebilirsiniz. Kütüphanelerden, kitap dükkanlarından ya da internet mağazalarından edinebileceğiniz, son derece donanımlı pilates kitapları vardır.

Ekstra Ekipmanlar

Artık ev temelli bir pilates çalışmasında gereksinim duyulabilecek en temel ve en maliyetsiz ekipmanları biliyoruz. Ancak yine de, izleyeceğimiz programa göre birkaç ekstra gereksinimimiz de olabilir:

Bir Fitness Topu

Kimi zaman egzersiz topu, denge topu ya da fizyo top olarak adlandırılabilen fitness topları, pilates egzersizinize keyif katacaktır. Bu toplar yardımı ile denge, esneklik ve güç üzerine kurulmuş birçok önemli çalışma gerçekleştirilebilir. Fitness topu ile yapılan alıştırmalar için çıkarılmış, özel DVD serileri bile vardır.

Egzersiz Bantları Ve Çemberleri

Direnç bandı olarak da bilinen egzersiz bantları, esneyebilen ancak sıkı lastikten yapılmış yardımcı ekipmanlar olarak değerlendirilebilirler ve sıkılaşma çalışmalarında çoğunlukla yer alırlar. Egzersiz halkaları ise, örneğin Joseph Pilates'in Sihirli Çemberi gibi, yine güç ve sıkılaşma çalışmalarında kullanılır. Spor malzemesi satan mağazalarda ve internet üzerinden kolaylıkla temin edilebilecek, düşük maliyetli pilates malzemeleridir.

Bir Köpük Rulo

Köpük rulo, köpükten yapılmış dayanıklı silindirlerdir. Isınma idmanlarında, derin kasları aktive etmek için ya da masaj amacı ile kullanılabilirler. Ayrıca, denge ve güç çalışmalarında da kendilerine yer edinmişlerdir. Birçok pilates stüdyosu da, ısınma hareketlerinde köpük rulo ile kasları hazırlama çalışmalarına yer vermektedir. Eğer pilates egzersizini sadece evde yapacak bile olsanız, köpük rulonun yatıştırıcı ve rahatlatıcı bir etkisi olduğunu unutmayın.

Diğer Ekipmanlar

Kişisel pilates programınızda önemli bir yer tutabilecek ve belki de vazgeçilmeleriniz arasına girecek ekipmanlar arasında, el ağırlıkları, Bosu topları (yarım küre şeklinde bir top), denge tahtaları ya da diskler gibi malzemeler sayılabilir. Ancak yine de tüm bunların sadece "ekstra" oldukları unutulmamalıdır. Bu malzemelerden birine ya da birkaçına sahip olmadan da klasik ve doyurucu bir pilates egzersizi gerçekleştirilebilir. Hangilerine sahip olmak ve hangi çalışmaları deneyimlemek istediğiniz sizin hedeflerinize veya bütçenize bağlı bir durumdur; pilates yapmayı sadece arzu edin, diğer şartların sizi zorlamasına izin vermeden.