HAMİLE PİLATESİNİN GEBELİK VE DOĞUM KONUSUNDA FAYDALARI

blog yazısı ekle !

HAMİLE PİLATESİNİN GEBELİK VE DOĞUM KONUSUNDA FAYDALARI

Gebelik döneminde meydana gelen gelişmeler özellikle de ilk defa anne olacak kadınları ciddi anlamda etkilemektedir. Bir anda kiloda oluşan artış, bu kilonun vücuda olan etkileri ve zorlamaları ardından anne adayları uzun süreler boyunca var olan sorunlar ile başa çıkmaya çalışır. Ancak son dönemlerde anne adaylarının bu konuda yaptıkları araştırmalar sayesinde artık hamilelik dönemleri onları zorlamıyor. Bu dönemde yapılabilecek egzersizlerin başında ise pilates gelmekte. Hamile pilatesi konusunda yeterli oranda deneyim sahibi olan eğitmenler sayesinde artık anne adayları hem vücutlarının sarkmasını engelliyor hem de çok daha kolay bir şekilde doğum yapabiliyor.



New York Pilates Academy

Çankaya

devamını oku... Adres: Kazım Gökalp Mah. Ziaur Rahman Cad. No15/1 Çankaya-Ankara

Self Control Pilates

Eryaman

Pilates;joseph H. Pilates tarafından 1900lü yılların başında geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Tüm vücut sağlığı, tüm vücut birlikteliği ve nefes almak üzere üç ana prensibe dayanır.

Düzgün postür
Akıl,beden,ruh bütünlüğü
İyi hissetme
Yaşam kalitesini arttırma
Kişisel farkındalık
Özgüven
Mental ve ruhsal yenilenme sayabileceğimiz amaç ve yararlarından sadece bir kaçıdır.

Bunun dışında kendine has egzersiz yöntemiyle kasların daha ince ve uzun olmasını sağlayarak hayal ettiğimiz sıkılaşmayı, ince ve uzun görüntüyü vadeder.

Stüdyomuzda deneyimli hocalar eşliğinde konforunuz için gereken her ayrıntı düşünüldü. Pilates esnasında ve sonrasında keyifle vakit geçirebileceğiniz özel bir ortam tasarlandı. Kişiye özel eğitiminizi aldıktan sonra butik dinlenme alanlarımızda keyifle vakit geçirebilirsiniz.

Eğitim programınız sizlerin ihtiyacınıza göre hocalarımız tarafından size sunulacaktır. Kilo,sağlıklı omurga,duruş bozukluğu,sırt ve boyun ağrıları,sağlıklı yaşam ya da sadece spor sizin amacınız olabilir. Her birinin karşılığını bulabileceğiniz bu elit ortamda sizleri ağırlamaktan mutluluk duyarız.
devamını oku...
Adres: Altay Mah. Arya Nüans Plaza 1408. Cad. No:37 Daire:74 Eryaman / Ankara

Pilates Time Academy

Eryaman

devamını oku... Adres: Ertuğrul Bey Caddesi 269.Sokak Ra-Da Life Plaza No:4 Kat:2 Daire:11 Eryaman-Ankara

Zep Pilates Stüdyosu - Eryaman

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi 1404. Cadde No:6 Daire: 141 Eryaman-Ankara

Switch Zone Pilates

Yenimahalle

Uzman ekibimizi tanımadan ve ücretsiz demo dersi almadan stüdyonuza karar vermeyin.

devamını oku...
Adres: Çarşı Mahallesi Ragıp Tüzün Caddesi No: 152-8 Yenimahalle-Ankara

Spor Hocam Pilates

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028.Sokak No:16/A-6 Kule Evo 2. Kat Başkent Üniversitesi karşısı

Hayat Ağacı Pilates ve Yoga Stüdyo

Ümitköy

Başkent Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon bölümünü bitirmiş olup almış olduğum bilgiler ışığında kişilerin kendisine özgü egzersiz programını olusturmak veya varsa sağlık problemlerine yönelik doğru modifikasyonlarla egzersiz yapmasını sağlamak, gerekli rehabilitasyon süreçlerinin sonrasında da daha sağlıklı yaşam standartlarına ulaştırmak adına stüdyomuzda sizlerle çalışmaktayım.

"Hayat Ağacı Pilates ve Yoga Stüdyosu" adı ile başladığımız bu keyifli yolculukta her zaman hedefimiz sizlerin yaşam kalitesini arttırmak amacı ile doğru egzersiz yaptırmak . Biz günlük yaşamınızda hem fiziksel hem de mental olarak kendinizi daha iyi hissetmeniz için aslında sizi daha çok hareket etmeye teşvik ediyoruz. Aldığımız eğitimler neticesinde kişiye özel egzersiz programları ile ihtiyacınız doğrultusunda planlar yapıyoruz. Önemli olan keyif alarak yaptığınız sporu uzun yıllar boyunca sürdürebilmektir, bunun içinde gerekli eğitimlerini tamamlamış ve bilgisini sizlere doğru sekilde aktarabilecek olan ekibimizle tanışmanızı çok isteriz. Sağlığınızın hep ön planda tutulacağı, kendinizi rahat hissedeceginiz özenle kurmaya çalıştığımız stüdyomuzda sizleri de aramızda görmek isteriz

Hayatın koşturmacası içerisinde sizlerde lütfen kendinize 1 saat ayırmayı ihmal etmeyin..

Fizyoterapist MERVE ÖZTEKİN

Stüdyomuzda sizlere sunacagımız hizmetler;

*Grup Mat Pilates Seansları

*Grup Yoga Dersleri

*Birebir Aletli Pilates Dersleri

*Birebir Yoga Dersleri

*Fonksiyonel Antrenmanlar

*Cardio Ekipmanları ( Yürüyüş bandı, Eliptik Bisiklet)

* Eklem Rahatsızlıkları, Omurga Rahatsızlıkları, Postür Bozuklukları ... gibi birçok problemde sizlere destek vermekten mutluluk duyarız.

Almış Olduğum Eğitimler ve Sertifikalar

*Ondokuz Mayıs Üniversitesi Gıda Mühendisliği ( Eylül 2007 — Haziran 2011)

*Başkent Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon ( Eylül 2012 — Haziran 2016 )

*Türkiye Cimnastik Federasyonu- Pilates Eğitmenlik Belgesi

*Pilates System Workshop

*Pilates System-Equipment Level 1-2

*Trigger Point ve Kuru İğneleme Eğitim Programı - Prof. Dr. Ali Cımbız

*Brian's Mulligan's Concepts Mobilisations with movement,Module A-B

*BAPS ACADEMY Hamilelik ve Egzersiz Workshop
devamını oku...
Adres: Ümit Mahallesi 2539. Sokak No:27/1 Ümitköy-Ankara

Athletique Pilates

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2812.Cadde İlko İstesi No:19/1 Çayyolu-Ankara

PilateSystem Studio Plus

Çayyolu

Türkiye'nin En Büyük Pilates Studyosu olan PilateSystem Studio Plus, yoğunlukla Pilates olmakla birlikte pek çok spor hizmetini de vermektedir.
Tüm Eğitmenler BodySystem Pilates Akademisi mezunudur. Stüdyolarımızda üyelerimizin tüm yağ-kas-su ölçümleri, postür analizleri, antropometrik ölçümleri yapılarak bir PAR Q Testi doldurulur. Düzenli olarak ölçümler tekrarlanarak sonuçlar doğrultusunda değerlendirmeler yapılır.

Studyolarımızda hafta içi 09:00-22:00, hafta sonu 09:00-17:30 saatleri arasında hizmet verilmektedir.
Özel Pilates Dersleri
Grup Reformer Pilates
Grup Mat Pilates
Hamile Pilatesi
Klinik Pilates
Kick Boks
Boks
Zumba
Body Jump
X-Body (EMS System)
Functional Training
Yoga-Fit
Body Barre Class
Tabata
Personel Coaching
Grup Chair
Cadillac
Spine Corrector
Ladder Barrel
Arc Barrel
TRX
Kardiyo Ekipmanları
Vücut Analiz Cihazı Ölçümleridevamını oku...
Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2846. Sokak 2H-1 Dorapark Villaları Çayyolu-Ankara

Fly High Studio Pilates

Çukurambar

devamını oku... Adres: Regnum Sky Tower Muhsin Yazıcıoğlu Cad. No:57/9 K Çukurambar-Ankara

Grenada Life Personal Training Pilates

Ümitköy

devamını oku... Adres: Ümitköy 1943 cad. (eski 1. cad) No:22 Ümitköy-Ankara

Bella Pilates Stüdyo

Yıldız

devamını oku... Adres: Turan Güneş Bulvarı 28/3 B Blok Yıldız-Ankara

Quads Team Pilates

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

FizyoBlu Pilates Stüdyo

Çukurambar

Fizyoblu sağlıklı yaşam merkezi fizyoterapist selçuk atakan şener tarafından 2018 yılında ankara/çukurambarda kuruldu.
Alanında uzman fizyoterapistler eşliğinde pilates sporunun uygulanması amacıyla kurulmuştur. Spor yapmak sağlıklı bir vücut için son derece önemlidir. Ancak spor yaparken bir fizyoterapist gözetiminde yapmak sakatlanma ve yanlış hareket yapma riskini sıfıra indirecektir. Seanslarımız tamamen kişiye özel bire bir şeklinde 1 saat olarak uygulanmaktadır. Böylelikle çok daha kısa sürede direkt soruna yönelik egzersiz ile hızlı bir sonuç almaktayız. Sizde hızlı bir şekilde hayallerinizdeki vücuda kavuşmak istiyorsanız ücretsiz demo seansları ve yağ ölçüm analizleri için sizi merkezimize bekliyoruz.

Sağlıklı günler dileriz Fizyoblu.devamını oku...
Adres: Kızılırmak Mahallesi 1441. Cadde Meva İş Merkezi No:8/57 Kat:3 Çukurambar-Ankara

New Body Pilates Studio

Yıldız

ALETLİ PİLATES

Pilates gerek vücudun belirli bölümlerini gerekse vücudu bir bütün olarak çalıştıran bir egzersiz çeşididir. Çalışmalar sırasında nefes alış- verişi de kontrol edilmektedir. Çeşitli spor araç gereci kullanılarak yapılan Pilates; aletli pilatestir.

Pilates kendi içerisinde farklı dallara ayrılmaktadır. Bunlardan biri de aletli pilatestir. Aletli pilatesin kendi yöntemleri, teknikleri hatta çalışma aletleri bulunmaktadır. Böylece kişi kendi ağırlığını Pilates aletlerine yansıtarak egzersiz çalışmalarını yapar. Bu durumda vücut çok fazla yorulmaz ve aşırı enerji kaybına uğramaz. Kas ve kemik gruplarında verimli çalışmalar yapılır.

Pilatesin basit usullerde yapılması zaman içerisinde geliştirilerek aletli Pilates ortaya çıkmıştır. Böylece Pilates konusunda hedeflenen amaca ulaşmak veya etkileri çok kısa bir sürede hissedilmektedir.

New Body Pilates Salonu Ankara, aletli Pilates konusunda uzman hocaların rehberliğinde egzersiz yapma fırsatını sunmaktadır. Aletli Pilates hakkında öğrenmek istediğiniz her şeyi uzman hocalara sorarak öğrenebilirsiniz.

Aletli pilatesi neden tercih etmeliyim? Diye merak edenler için çok sayıda seçenek sunulabilir. Bunlar: sağlığını ve formu korumak, bel, kalça, karın bölgelerini sıkılaştırmak, nefes alış- verişini düzenlemek, yağlanmayı azaltmak ve fazla yağlardan kurtulmak, eklem bölgelerindeki olası sakatlanma risklerini minimuma indirmek vb.

Aletli Pilates sayesinde egzersiz sayısı da oldukça fazladır. Yani sınırlı sayıda aynı hareketleri yapmak yerine aletli Pilates ile 450'den fazla egzersiz çeşidi ile spor dünyanıza renk katabilirsiniz.

PİLATES REFORMER

Pilates reformer denildiği zaman akla ilk yaylar gelmelidir. Yani Pilates egzersizlerini yapmak için kullanılan makinenin unsurudur. Böylece tüm egzersiz çalışmaları sırasında etkili olmaktadır. Bu yaylar sayesinde egzersizler sırasında kuvvet, dayanıklılık ve direnç gibi konularda vücuda etkileri olmaktadır.

Pilates reformer sağlık sektöründe kullanıldığı gibi, egzersiz yapanların hatta sporcuların tercih ettiği bir yöntemdir. Bu açıdan bakıldığında Pilates reformerın tercih edildiği alan geniştir. Pilates reformer da kullanılan makineler kişiye göre ayarlanabilirdir. Herkesin kolayca egzersiz yapmasını kolaylaştırır.

New Body Pilates Salonu Ankara, ülkemiz de yeni bir spor olan pilatesi tanıtmak ve sevdirmeyi amaçlamıştır. Böylece Pilates dersleri, Pilates reformer için dersler verilmektedir. Ayrıca Pilates reformer için en son teknolojik makine donanımlarına sahip modern yerlerdir. Böylece egzersizleri veya hareketleri kontrollü bir şekilde yapılmasını sağlar.

Pilates reformer de egzersizler yapılırken vücut farklı pozisyonlarda tutulmaktadır. Mesela ayakta durma, baş aşağı, kayış çekme, ayakta durma gibi. Şekillerde Pilates reformer kullanılabilir. Buna bağlı olarak hareketler, Pilates reformu kullanma şekli kişinin yaşına, esnekliğine, hareket çeşidine göre değişkenlik göstermektedir. Kısacası Pilates reformer esnek bir çalışma stilidir.

Pilates reformerın vücuda olumlu etkilerini saymakla bitiremeyiz. Ancak en belirgin faydaları şunlardır: ağrılardan kurtulmanızda yardımcı olur, duruş konusunda sıkıntısı olanlarda kısa sürede düzelme, hareket sayısının artması, esnekliği artırma, vücut direncini artırma gibi etkilerden söz edilebilir.

MAT PİLATES

Mat Pilates, adından da anlaşılacağı üzere pilatesin mat zemin üzerinde yapılmasıdır. Kas gruplarını, iskelet sistemin en yoğun çalıştıran Pilates çeşididir. Çünkü Pilates hareketlerini bir mat üzerinde yapılır. Ancak herhangi bir makine, Pilates aracı, yay, kayış kullanılmaz.

Diğer Pilates çeşitlerinde olduğu gibi mat Pilates de de bölgesel egzersizler yapılmaktadır. Mat pilatesin fiziksel faydalarının yanı sıra psikolojik faydalarından da bahsetmek gerekir. Hareketlerdeki sakinlik, yavaşlık kişinin stresini azaltır ve dinginliğini artırır. Bu açıdan bakıldığında yoga ile benzerlik göstermektedir. Ayrıca hareketlerin aşama aşama yapılması kişide panik oluşumunu minimum seviyeye indirir. Hareketleri yaparken kişi bedenini tanır ve kabiliyetlerini, esnekliğini fark eder. Böylece kişi, hareketleri doğru bir şekilde yapabilmesi için Pilates hareketlerine odaklanması gerekir. Pilates de odaklanmayı öğrenerek günlük hayatta konsantrasyon sorunu ortadan kalkar.

New Body Pilates Salonu Ankara da sadece mat Pilates dersleri verilmez. Aynı zamanda Pilates hocaları, eğitmenleri de yetiştirilmektedir. Bu da New Body Pilates Salonu Ankara, Pilates konusunda ne kadar profesyonel olduğunu kanıtlar. Katılımcılara mat pilatesi öğretmek ve daha önce denemeyenler için iyi bir tecrübe olmaktadır. Derslerde sakatlanmaların minimuma indirilmesi veya güvenlik gibi konulara öncelik verilmektedir.

Daha önce denediğiniz egzersizler de forma girmek, formu uzun vadede koruma gibi konularda istediğiniz gibi sonuç alamdıysanız o zaman mat pilatesi kesinlikle denemenizi tavsiye ederiz.

TRX

Trx hareketlerini yaparken vücudun ağırlığı, yer çekimine karşı koymaya çalışır. Böylece daha çok enerji kullanılır. Süspansiyon trainer olarak da adlandırılır. Egzersizler sırasında kişinin vücut enerjisi hareketlerin hızını, şiddetini, direncini belirler. Böylece vücudun bütün bölümlerinin aynı anda çalışmasını sağlar.

Trx egzersizi spora yeni başlayanlar için ideal bir tercih olabileceği gibi zor seviyelerde veya aletli çalışmalar yapan kişiler için de ısınma egzersizleri için idealdir. Ayrıca her ortamda (parkta, evde, Pilates stüdyolarında) yapabilme imkânı sağlar. Böylece iş yoğunluğundan şikâyet edenler için Trx egzersizi için ayrıca bir ortam şartı yoktur.

New Body Pilates Salonu Ankara, Trx egzersizlerinin doğru ve bilinçli bir şekilde yapılması için insanların bilgilendirildiği tek adrestir. Bireysel dersler yapıldığı gibi grup derslerine de katılmak mümkündür. Böylece New Body Pilates Salonu Ankara, Trx egzersizlerinin kısa süre de geniş kitlelere yayılmasında da büyük rol oynamaktadır.

Spor yapmak için fırsat bulamayanlar, spor salonlarının pahalı olmasından yakınanlar, spor salonlarının çalışma programlarına uyamayanlar için Trx, oldukça iyi bir fırsattır. Hem diğer spor dallarından farklı hem bulunduğun nokta da spor yapabilme fırsatı ile ilgileri üzerine çekmeyi başarmıştır.

Trx, sadece ülkemiz de değil dünyanın çeşitli ülkelerinde yapılan bir egzersiz çeşididir. Basketbolcular, savunma sporunu yapan dövüşçüler gibi farklı alanlarda aktif olan sporcuların verimliliğini artırmak için Trx'e sıkı sık başvurdukları görülmektedir.





devamını oku...
Adres: İlkbahar Mahallesi 596.Sokak 33/B Yıldız-Ankara

19 Fit Pilates by Şerife Kurt

Yaşamkent

19 Fit Pilates by Şerife Kurt

2 KATLI BUTİK BİR SALONDUR.
ALETLİ PİLATES, HAMİLE PİLATESİ, CADİLLAC, BARREL, CHAİR VE FONKSİYONEL ÇALIŞMALAR YAPILMAKTADIR.

STÜDYOMUZDA OTOPARK SIKINTISI YOKTUR.devamını oku...
Adres: Yaşamkent Mah. 3158. Cad. 32/1 C Blok Dorlin Sit. Yaşamkent-Ankara

Gymfona Personal Training Studio

Yıldız

devamını oku... Adres: Hilal Mah. 676. Sok. No:23 Yıldız Çankaya-Ankara

Switch Zone Pilates Çayyolu

Çayyolu

Uzun zamandır sağlığınız ve bedeniniz için bir şeyler yapmanız gerektiğinin farkındasınız. Çayyolu civarında oturuyor veya çalışıyorsunuz ve ''Peki ama hangi sporu yapmalı nereden başlamalıyım?'' diye düşünüyorsunuz.

Çayyolu şubemiz ile birlikte sizi Ankara'da 3 farklı semtte hizmet veren ve kendi ekipmanlarını üreten Switchzone ailesi ile pilatesi deneyimlemeye davet ediyoruz. Düzenli olarak pilates yapmaya başladığınızda vücudunuzda neler mi olacak? Duruşunuz düzelmeye başlayacak, eklem,sırt, bel ağrılarınızdan eser kalmayacak, daha esnek, daha sıkı olacaksınız. Daha güçlü kaslara sahip olacaksınız. Hayatınızın genelinde konsantrasyon gücünüz artacak, kendinize güveniniz artacak.

Çayyolu Switchzone ailesi olarak sizlerin yaşam kalitesini arttırmak amaçlı hizmet vermekteyiz. Bilindik spor salonlarının sıradan egzersizleri yerine, tamamen size özel egzersiz programları uygulamaktayız. Çayyolu Switch Zone'da uzman eğitmenlerimiz öncelikle postür ve vücut analizi yaparak sizler için en uygun programları hazırlayarak elde ettikleri veriler ile üzerinde durulması gereken noktaları belirlerler.

Pilates'ten tam fayda sağlayabilmeniz için bir düzen içinde çalışılması gerekir.

Pilates tekniğine ismini veren Joseph Pilates'in de söylediği gibi ''İyi tasarlanmış, doğru ve dengeli birkaç sıralamayla uygulanan birkaç hareket, saatlerce yapılan yarım yamalak egzersizlere ve zorlama esneme hareketlerine eş değerdir.''

Başlamak için daha fazla zaman kaybetmeyin! Çayyolu şubemizde sizleri bekliyoruz!



devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2880. Cadde Uyum Yapı Koop. No:3 Çayyolu-Ankara

My Fizyo Klinik Pilates

Yenimahalle

MYFİZYOKLİNİK Sağlıklı Yaşam ve Pilates Merkezi Danışanlarına "Sağlıklı bir yaşam için kaliteli bir ortam " sunmak üzere FİZYOTERAPİST , DİYETİSYEN ve YOGA EĞİTMENİNDEN oluşan profesyonel bir çatı altında 2017 yılından buyana hizmet vermektedir.

devamını oku...
Adres: Mehmet Akif Ersoy Mahallesi 83. Cadde 274. Sokak Wings Plaza 105 Yenimahalle-Ankara

Home Pilates

Çankaya

devamını oku... Adres: Birlik Mahallesi 435. Cadde 458. Sokak 24/9 Çankaya-Ankara


Hamile pilatesinde önemli olan şeylerin başında nefes egzersizleri gelmekte. Çünkü nefes almaya başlamak, başta kan dolaşımı olmak üzere vücudun pek çok farklı konuda olumlu değişimlere sahip olmasını sağlayacaktır. Sağlık bakanlığının da anne adaylarına önermeye başlamasının sonrasında artık Ankara'daki anne adaylarının büyük bir kısmı pilates yapmak adına araştırmalar yapıyor. Yapılacak olan pilates vücuda endorfin hormonunun salgılanmasına yardımcı olacaktır. Bu da anne adayının mutlu olmasını sağlar. Anne adaylarının gebelik döneminde karşılarına çıkan en büyük sorunlardan bir tanesi olan sırt ve bel ağrıları düzenli olarak yapılacak pilatesler ile birlikte ortadan kalkacaktır. Çünkü bu bölgeler pilates sayesinde çok daha güçlü bir hale getirilmiş olur.

Hamile olan anne adaylarının karın kasları eğer ki güçlenmezse ciddi sarkmalar kendini gösterecektir. Dolayısıyla bunu engellemek adına hamile pilatesi yapılması ile birlikte karın kasları güçlenmek ve vücudun dengesinin tekrar ortaya çıkması sağlanmaktadır. Anne adayı kendi vücuduna konsantre olacak ve böylece doğum tahmin edilenden de kolay bir hale gelecektir. Pilates egzersizlerinde pelvik kasların güçlendirilmesi sağlanacaktır. Özellikle de normal doğum yapacak olan anne adayları bu egzersizler sayesinde artık doğumları öncesinde yaşamış oldukları stresten kendilerini kurtarmayı başaracaktır. Lakin hamileliğin hangi döneminde olunursa olunsun fark etmez egzersizlerin yapılmasının öncesinde mutlaka doktor ile görüşmeli ve onların egzersizlere uygun olup olmadığını öğrenmelidir. Böylece herhangi bir sorun meydana gelmeden egzersizler yapılmalıdır.