ANKARA PİLATES REFORMER

blog yazısı ekle !

ANKARA PİLATES REFORMER

Reformer pilates; pilates hareketlerini daha kolay yapabilmeniz için özel olarak hazırlanmış bir alettir. Reformer pilates aletli pilates e hazırlık aşaması için kullanılan bir alettir. En büyük özelliği ise aletli pilatesten önce kullanılarak karın kaslarının ve nefes alıp vermenin düzene girmesini sağlaması için kullanılmaktadır.




Pilates Reformer, vücudun pilates için esnemesine, toparlanmasına ve enerjisinin tekrar geri kazanılmasını sağlamak için kullanılır. Ülkemizde özellikle Ankara da pilates Reformer hizmetini sadece bazı pilates salonları müşterilerine hizmet olarak sunmaktadır. Ülkemizde de yeni yeni yayılmaya başlayan Reformer pilates sadece bazı şehirlerimizde vardır. Ankara içerisinde ise sadece birkaç büyük ilçe ve semtte bulunan pilates Reformer hizmeti, pilates salonu yöneticilerince diğer ilçe, semt ve mahallelerde de kurularak daha fazla insana hizmet vermesini sağlamak için çalışmalar yürütmektedirler. Ülkemizde yeni başlayan, geçmişi pek te uzun olamayan Reformer pilates kısa bir süre içerisinde çok geniş bir kitleye yayılarak insanların bu konuda bilinçlendirilmesi sağlanmıştır. Artık çoğu kişi aletli pilates e başlamadan için bedenini terbiye edebilmek için önce Reformer pilates e başlamaktadır.

The Straps Pilates

Çukurambar

devamını oku... Adres: Kızılırmak Mah. Muhsin Yazıcıoğlu Cad. Protokol Plaza 39 / 96 Çukurambar - Ankara

1on1 Personal Training Pilates

Çankaya

Reformer Pilates
Özel tasarlanan bir aletle uygulanan vücudun esnemesini, güçlenmesini, postür ve kaybettiniz enerjiyi size geri kazandıracak zinde kalmanızı sağlayacak egzersiz hareketleridir. Reformer pilates yer çekimi kuvveti etkisini azaltarak bu hareketleri çok daha rahat uygulamamızı sağlar.

HAMİLE PİLATESİ
Gebelik döneminde, vücutta gözle görülür duruş bozuklukları meydana gelir.Bu durum hamilelerde enerji seviyesinin düşmesine,kramp, solunum güçlüğü,kendini pskolojik olarak iyi hissetmeme ve ağrılara neden olur. hamilelik döneminde özel bir egzersiz zamanı yoktur. Gebelik bir hastalık süreci değildir. Her anne adayı uzman bir doktordan destek alarak egzersiz yapabilir. Egzersiz tamamen kişiye özeldir.
devamını oku...
Adres: Reşit Galip Caddesi No:2/B 100.Yıl Mahallesi Çankaya-Ankara

HK Pilates Salonu

Çukurambar

Bayanlara özel salonumuzda, sizlere kendinizi güvende hissedeceğiniz sıcak bir ortam sunuyoruz.Alanında uzman ,son derece bilgili antrenörlerimiz ile kişiye özel programlar planlayarak hedefinize en kısa sürede ulaşmanızı sağlıyoruz.

Her ay düzenli olarak ölçüm (yağ,kas,kemik,iç yağ...) yaparak kişisel programınızı ölçüm sonuçlarına göre şekillendiriyoruz.Beslenmeniz konusunda sizi destekliyor ve istek üzerine diyetisyenimiz ile beslenme programı yapmanızı sağlıyoruz.Ortopedik rahatsızlıklarınızda size farklı programlar uygulayarak tedavinizde yardımcı oluyoruz.

Hedeflerinize giden yolda size yol arkadaşlığı yapmak istiyor ve yolculuğumuza başlamak için sizi bekliyoruz.
devamını oku...
Adres: 1427. Cad. 1522 Sok. Merkez Sahil Sitesi A Blok Gökhan Apt. No: 10-A 100. Yıl-Ankara

Eryaman Pilates Life Studio

Eryaman

Her ne sebeple olursa olsun, duruşunuzu, nefes alış verişinizi, oturmanızı – kalkmanızı, yürümenizi, sağlığınızı, kısacası; hayatınızı değiştirecek bir an yaşıyorsunuz Pilates ile yeni/yeniden tanışarak.

Düzenli Pilatese başladığınızda Pilates sizde neler mi yapacak? Postürünüz düzelmeye başlayacak, sırt, bel ve eklem ağrılarınızdan kurtulacaksınız, sıkı, esnek ve kuvvetli kaslara sahip olacaksınız, konsantrasyon gücünüz artacak, atletik performansınız artacak, güveniniz daha da gelişecek, sakatlanma riskiniz azalacak…

"10 Derste farkı hissedeceksiniz 20 derste farkı göreceksiniz 30 derste yepyeni bir vücudunuz olacaktır…" Joseph H. Pilates

Yüksek fayda için; postür analizi yapılarak egzersiz programınızın size özel olarak oluşturulması, fiziksel ve ruhsal durumunuzun, yaşantınızın, işinizin dikkate alınması, çalıştığınız eğitmen önemlidir. Yaptığınız egzersizlerin "pilates" olması ve yukarıdaki faydaları görebilmemiz için Joseph Pilates'in belirtmiş olduğu bazı ilkeler vardır. Bunlar;

Kontrol: Hareketlerin iyi dinlenmesi, doğru yapılmasıdır.

Konsantrasyon: Yapılan harekete yoğunlaşmak, tüm bedenin, aktif olarak çalıştırılan ve çalıştırılmayan kasların farkında olmaktır. Hareket esnasında zihni kullanmaktır.

Merkezleme: Bütün hareketler merkezden başlar. Merkez; karın, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini, esnemeyi ve uzamayı sağlar.

Akıcılık: Hareketler acele etmeden, bütün halinde, belli bir hızda ve duraksamadan yapılmalıdır.

Kesinlik: Hareketler düzgün, her noktasına odaklanılarak, tam ve koordineli yapılmalıdır.

Nefes: Rahat, sırtın arka ve altına alınır, tamamı verilir. Doğru nefes, enerjiyi artırır, stresi dağıtır, zihni vücutla birleştirir, kanın temizlenmesinde önemli rol oynar. Nefes alış verişler hareketle koordineli olmalıdır.

Pilates programınızın rutin olarak uygulanması ve aksatılmaması gereklidir. Bunun için haftada en az 2-3 gün şeklinde planlanması önerilir.

Bütün bunların yanında, pilates kardiyovasküler bir çalışma değildir. Uzun, ince, sıkı görünümlü, tonusu yüksek ve daha esnek kaslara sahip olmanızı sağlar. Kilo vermek ve fit kalmak için mutlaka kardiyovasküler çalışmayı da programınıza eklemelisiniz.

Birlikte Çalışmaya Başladığımızda Ne Yapacağız?

Bireysel seanslarınız yaklaşık 50 dakika sürmekte olup sadece ilk ders için 2-2,5 saatlik bir zaman ayırmanızı isteyeceğim.

İlk dersimizde; postür analizinizi yapacak, yaşantınızın postürünüze yansımasını değerlendirecek ve size uygun pilates egzersiz programınızı oluşturacağız. Kaslarınızı, eklemlerinizi tanıyacağız, hareketinizde temel unsurları gözden geçirip zihni daha fazla nasıl kullanacağımızı öğreneceğiz. Farklı nefes teknikleri ile doğru nefes alıp vermeyi öğreneceğiz. Varsa, mevcut sakatlık veya hastalığınıza fayda sağlayacak bir program oluşturacağız. Bu nedenle, rahatsızlığınızla ilgili rapor, MR vb. bilgilerinizi yanınızda bulundurmanız önemlidir.

O halde, hadi başlayalım!

"Şimdi değilse ne zaman?" William Shakespeare

Mutlu, sağlıklı, bol pilatesli günler ..devamını oku...
Adres: Eryaman Optimum Karşısı Ata Yıldız Plaza Kat:4 No:23 Eryaman-Ankara

Pilates Time Academy

Eryaman

devamını oku... Adres: Ertuğrul Bey Caddesi 269.Sokak Ra-Da Life Plaza No:4 Kat:2 Daire:11 Eryaman-Ankara

G Training Vip

Bahçelievler

devamını oku... Adres: Mareşal Fevzi Çakmak Cad. No:40 Bahçelievler - Ankara

Switch Zone Pilates

Yenimahalle

Switch Zone Pilates Yenimahalle yenilenen şubesinde aletli pilates hizmetine devam etmektedir.
Refomer ,cadillac ,barell, chair gibi pilates ekipmanları üreten Switch Zone Pilates, kendi uzmanlığını ekipmanlarıyla destekleyerek daha hızlı sonuç ve daha kaliteli hizmet vermeyi hedefleyen bir kuruluştur.

Profesyonel ekip ve kişiye özel programlarıyla sizleri sadece formunuza kavuşturmayı değil duruş bozuklukları, bel fıtığı , boyun fıtığı, lordoz, kifoz, skolyoz gibi iskelet sistemi deformasyonlarıyla olan mücadelenize destek olmayı hedefler.

Bu hedefte doktorların aletli pilatesi tavsiye etmelerinin sebebi ise reformer cadillac gibi aletli pilates ekipmanlarının vücudu destekleyerek egzersizin doğru açılarda uygulanmasına yardımcı olması ve egzersiz sirasındaki sakatlıkların ortadan kalmasını sağlamasıdır. Aletli pilates egzersiz sistemini hemen hemen her yaştaki birey yapabilir, sonuç alabilir ve hayat sıtandartlarını yükseltirken yeni bir görünüme kavuşabilir.

Kendin için bir şeyler yapmanın şimdi tam sırası!

Ücretsiz deneme dersi ve detaylı bilgi için lütfen randevu alın.devamını oku...
Adres: Çarşı Mahallesi Ragıp Tüzün Caddesi No: 152-8 Yenimahalle-Ankara

Light Up Pilates

Oran

Light Up Pilates Stüdyosu'nun kurucusu ve eğitmeni olan Gökçen S. Zahidullahoğlu, spor hayatına 14 yaşında TÜTAV (Türk Tanıtma Vakfı) bünyesinde halk dansları ile başladı. Burada modern dans eğitimleri de alarak altı yıl boyunca birçok ülkede Türkiye'yi temsil etti.

Üniversite öğrenimine devam ettiği sırada fitness sporuyla tanıştı, mezun olduktan sonra spor hayatına ve kariyerine bu dalda devam etti. Ardından Türkiye Jimnastik Federasyonu'ndan, step-aerobik branşında antrenörlük belgesini aldı.

Daha sonra, Türkiye Vücut Geliştirme Federasyonu'ndan sırasıyla 1. ve 2. Kademe antrenörlük belgelerini de alarak çalışma alanını genişletti. 10 yıldır uzmanlaştığı dallarda grup derslerinin yanı sıra kişiye özel dersler de vermektedir.

Son yıllarda yaygınlaşmaya başlayan yenilikçi antrenman türlerinden pilates ve kinesis konusunda hem ulusal hem de uluslararası birçok seminere, sertifika programlarına ve workshop'a katılarak eğitimler aldı. Postür bozuklukları (skolyoz, kifoz, hiperlordoz vb.) analiz ve tedavisi ile fizik tedavi ve rehabilitasyon sonrası egzersizler konusunda uzmanlaştı.

Eklem ve omurga rahatsızlıkları (bel-boyun) ile diz problemlerinin giderilmesi konusunda fiziksel problemleri olan kişilerle çalıştı.

Hamile ve yeni doğum yapanların yanısıra, osteoporoz ve obeziteye bağlı şikayetleri olan kişilerle de çalışarak bireylerde iyileşme süreçlerini hızlandırmaktadır.

Kariyerine Lightup Pilates Stüdyosu'nda devam etmektedir.devamını oku...
Adres: Esat Özoğuz Sokak No:5 Or-An-Ankara

Es Pilates

Yenimahalle

Joseph Pilates, Pilates'i bir yaşam biçimi olarak kabul ederdi. Pilates vasıtasıyla fiziksel, zihinsel ve duygusal en yüksek potansiyele ulaşılabileceğine inanıyordu. Güçlü bir zihni temsil eden güçlü bir beden, daha güçlü bir vücudu oluşturan daha güçlü bir zihin… ve bütün bunlar nihai mutluluğa ve daha iyi yaşanabilir bir dünyaya aktarılır. Aktif kalın! Pilates yapmak size diğer aktivitelerinizde daha iyi olmak için yardımcı olacaktır. Hatta birkaç pilates seansı sonrasında iyileştirimliş dengenin, koordinasyonun ve çekirdek gücünün günlük hayatta ve diğer favori egzersiz formlarınızı gerçekleştirirken nasıl yardımcı olacağını göreceksiniz.devamını oku... Adres: Mehmet Akif Ersoy mahallesi 274 sok Wings Ankara A blok No:11 Yenimahalle - Ankara

Maviada Gym Personel Training & Pilates Stüdyo

Yıldız

devamını oku... Adres: Sancak Mah. Tiflis Cad. 21/A Yıldız - Ankara

The Beats Pilates Personal Training

Çayyolu

Bizim öncelikli amacımız bireylerin hem ruhsal hem de fiziksel sağlığını spor ile iyileştirmektir. Birlikte antrenman yaptığımız kişilerin daha mutlu, daha güçlü ve daha huzurlu olmalarını sağlamak bizim başlıca hedefimizdir. Aldığımız akademik eğitimin bize vermiş olduğu pozitif bakış açısını sporla en iyi şekilde birleştirerek, bireysel ve toplumsal yaşam standartlarını arttırmak adına bilimin ışığında ilerliyoruz. İnovatif yöntemler ile tecrübelerimizi de arkamıza alarak üyelerimizin hedeflerine en doğru zamanda ulaşmalarını sağlıyoruz. Dilediğiniz vücuda ve sağlığa kavuşmanız amacıyla, size özel hazırlanan programlar ile yağ yakımı, fit vücut, sakatlıklar ve hastalıklardan sonra rehabilitasyon, sportif danışmanlık, nlp (yaşam koçluğu), beslenme, profesyonel sporcular için kuvvet ve kondisyon antrenmanları, fonksiyonel antrenmanlar, crossfit antrenmanları ve vip antrenman alanlarında hizmetlerimizi sizlere sunuyoruz. Kalite, enerji ve yüksek motivasyonu bir arada bulunduran ekibimizle kendi vücudunuzun en iyisini yaratın!

  • REFORMER PILATES
  • PERSONAL TRAINING
  • Klinik Pilates
  • Hamile Pilatesi
  • Sağlıklı Yaşam Koçluğu
  • Beslenme Danışmanlığı
Diğer Antrenman Sistemlerimiz
  • Bosu
  • TRX
  • Functional Training

Batuğ SÖZEN (Kurucu-Direktör)
ANADOLU ÜNİVERSİTESİ, BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEK OKULU, SPOR YÖNETİCİLİĞİ BÖLÜMÜ (2009)

EĞİTİM VE SEMİNER
-2020 TCF 2. Kademe Pilates Eğitmeni
-2017: Balanced Body Mat & Reformer Modüle 1Taha Erpulat (Ankara)
-2017: 15. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi (Antalya)
-2017: TCF Pilates Gelişim Semineri (Antalya)
-2017:
Pilates On Tour (Istanbul)
-2016: Türkiye Cimnastik Federasyonu, 1. Kademe Pilates Eğitmenliği
-2016: Rimini Wellness Fuarı (İtalya)
-2016: Balanced Body, Pilates Mentor Program, Sports International, Bilkent (Taha Erpulat)
-2016: International Piloxing Trainer (Viveca Jansen)
-2015: Ankara Üniversitesi – 'ANKÜSEM' Bireysel Antrenör (Personal Trainer) Eğitimi
-2014-2015: Anadolu Üniversitesi, Eğitim Fakültesi, Pedagojik Formasyon Eğitimi
-2012-2014:Pilates System REFORMER & CADILLAC LEVEL 1-2-3
-2012: LESS MILLS: Body Combat, Core Trainning, Sh'bam, Bady Balance (Thomas Cerbonescchi, Vanessa Vassallo)
-2011: AFAA, ACE/ACSM 'Studio Cycling' Sertifikası (Lawrence Biscontini)
-2011: AFAA, ACE/ACSM 'International Bosu Pt & Cardio Trainnig' Sertifikası (David Weck)
-2009: G.S.G.M. 1.Kademe 'Yüzme Antrenörlüğü'
-2009: G.S.G.M. 1. Kademe Vücut Geliştirme ve Fitness Antrenörlüğü-
-2008: 10. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi
devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi, Alacaatlı Caddesi, 2873. sokak. Anchor İş Merkezi, 3A No:8, Çayyolu-Ankara

Nuya Academy Pilates Stüdyosu

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı mah. 3381.cad. No:19/ C1 Elbizia İş Merkezi Çayyolu / Ankara

Touche Trainer Pilates Studio

Çayyolu

Touche Trainer Pilates Studio 4 katlı bir salondur. İçerisinde Mat Pilates, Reformer Pilates (Chair, Barrel) , Bungee Fly (Ankara'da ilk), Zumba, Motr, Kick Boks ve Cross Fit alanıyla size geniş, ferah ve uzman kadrosuyla kaliteli spor yapabilme imkanı sunan bir pilates studiosudur.devamını oku... Adres: Konutkent Mah. 2945. Cadde No:85 Çayyolu - Ankara

Boost Pilates Academy

Çankaya

Bedeniniz var oluş amacınızdır. Boost Pilates Academy eğitmenleriyle birlikte yeni bir duruşa ve bedene sahip olabilirsiniz.

Kişiye özel tekniklerle sizlerde Boost Pilates Academy programlarına katılabilirsiniz.
devamını oku...
Adres: İlkbahar Mah. Güneypark Küme Evleri Sinpaş Altınoran Kule 2023 Kat: 34 Daire 229 Oran - Ankara

Yiğit Gürsoy BodyWell Pilates

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi, 3207. Caddesi, No: 51 Yaşamkent ANKARA

Bella Pilates Stüdyo

Birlik Mahallesi

devamını oku... Adres: Birlik Mahallesi 448 cad No:85/1 Çankaya - Ankara

Park Personal Training

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı Mah. Park Cad. No:19 / A - 3 Çayyolu - Ankara

DC Pilates

Eryaman

Beni tanıyanlar eğitim konusunda takıntılı biri olduğumu bilir. Konu bedenimiz ise çok daha takıntılı olabilirim.Birçok spor branşını denemiş biri olarak amatörce yapmaya çalıştığım pilatesi ilk denediğim andan itibaren evett işte bu demiştim.Hayatımın merkezinde bulunan pilatesi eğitmen olarak da yapabilmek için tüm eğitimlerimi Türkiye in ilk Pilates studiosu olan Body Arts Pilates Studio (BAPS) ın Kapsamlı eğitim kolu Baps Academy Balanced Body Education'ın Türkiyedeki Eğitim Direktörü ve Master Eğitmeni, Baps Academynin kurucusu olan Taha Erpulat tan aldım.DC pilates stüdyoda hedefim hijyenik koşullarda üyelerin spesifik özelliklerine göre ders programı yaptırmak ve uzman ellerde olmanın güvenini yaşatmak.Ve mottom joseph pilatesinde dediği gibi OMURGA ESNEK OLDUĞU KADAR GENÇSİN...devamını oku... Adres: Tunahan Mah. 30 Ağustos Dumlupınar Cad. Metromall Konutları 2 B Blok Kat:18 Daire: 67 Eryaman - Ankara

Self Control Pilates

Eryaman

Pilates;joseph H. Pilates tarafından 1900lü yılların başında geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Tüm vücut sağlığı, tüm vücut birlikteliği ve nefes almak üzere üç ana prensibe dayanır.

Düzgün postür
Akıl,beden,ruh bütünlüğü
İyi hissetme
Yaşam kalitesini arttırma
Kişisel farkındalık
Özgüven
Mental ve ruhsal yenilenme sayabileceğimiz amaç ve yararlarından sadece bir kaçıdır.

Bunun dışında kendine has egzersiz yöntemiyle kasların daha ince ve uzun olmasını sağlayarak hayal ettiğimiz sıkılaşmayı, ince ve uzun görüntüyü vadeder.

Stüdyomuzda deneyimli hocalar eşliğinde konforunuz için gereken her ayrıntı düşünüldü. Pilates esnasında ve sonrasında keyifle vakit geçirebileceğiniz özel bir ortam tasarlandı. Kişiye özel eğitiminizi aldıktan sonra butik dinlenme alanlarımızda keyifle vakit geçirebilirsiniz.

Eğitim programınız sizlerin ihtiyacınıza göre hocalarımız tarafından size sunulacaktır. Kilo,sağlıklı omurga,duruş bozukluğu,sırt ve boyun ağrıları,sağlıklı yaşam ya da sadece spor sizin amacınız olabilir. Her birinin karşılığını bulabileceğiniz bu elit ortamda sizleri ağırlamaktan mutluluk duyarız.
devamını oku...
Adres: Altay Mah. Arya Nüans Plaza 1408. Cad. No:37 Daire:74 Eryaman / Ankara

Zep Pilates Stüdyosu - Eryaman

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi 1404. Cadde No:6 Daire: 141 Eryaman-Ankara


Pilates ile ilgilenenlerin şişmeden, sağlıklı, dirençli, uzun, zayıf ve dayanıklı kaslar geliştirmesine olanak sağlar. Nefes almayı öğreterek vücudu yeniden canlandırır ve nefes ritmini kişiye kazandırılmasını sağlar. Kişinin vücut duruşunu iyileştirir ve kişiyi sakinleştirir, aletli pilates için zihinsel odaklanmayı geliştirir. Pilates te en çok bilinen ve kullanılan aletlerin başında yer almaktadır. Reformer pilates aletiyle yapılabilen yaklaşık 100 tane egzersiz hareketi vardır. Bu özellik başka hiçbir egzersiz aletinde yoktur. Reformer egzersizlerinin akıcı ve birbirini takip eden egzersiz hareketlerinden oluşmasına özen gösterilmiştir. Bu sebeple her bir egzersiz hareketi sizi bir sonraki harekete bedenen ve ruhen hazırlayarak kaslarınızı ısıtır, iç organlarınızı harekete geçirir. Nefes alıp vermenizi düzenlerken yapacağınız hareketlerden en iyi faydayı almak ve pilatesin hedefine ulaşabilmesi için kaslarınızı doğru sırayla çalıştırır. Bu oldukça önem arz etmektedir. Çünkü pilates öyle bir eğersizdir ki vücudunuzun dışını, iç organlarınızı, beyninizi ve ruhunuzu aynı anda organize ederek çalıştırabilen bir egzersiz türüdür.