GÜÇLÜ OMUZLAR, GÖĞÜSLER VE AĞRISIZ BOYUNLAR

blog yazısı ekle !

GÜÇLÜ OMUZLAR, GÖĞÜSLER VE AĞRISIZ BOYUNLAR

İşiniz tüm gün boyunca bilgisayar karşısında, hareketsiz bir şekilde oturmayı mı gerektiriyor? Can sıkıcı uçak yolculukları, işinizin önemli bir parçası mı? Henüz yeni bebek sahibi oldunuz ve bakımı için uykusuz ve ağrılı geceler mi geçiriyorsunuz? Genelleme aslında oldukça basit: Çeşitli sabitlere bağlı olan günlük rutininiz içinde kendinizi adeta Notre Dame'nin Kamburu gibi mi hissediyorsunuz?



Base Life Club Pilates

Çayyolu

devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

PilateSystem TRIO

Çankaya

Türkiye'nin En Ayrıcalıklı Pilates Studyosu olan PilateSystem Trio, yoğunlukla Pilates olmakla birlikte pek çok spor hizmetini de vermektedir.
Tüm Eğitmenler BodySystem Pilates Akademisi mezunudur. Stüdyolarımızda üyelerimizin tüm yağ-kas-su ölçümleri, postür analizleri, antropometrik ölçümleri yapılarak bir PAR Q Testi doldurulur. Düzenli olarak ölçümler tekrarlanarak sonuçlar doğrultusunda değerlendirmeler yapılır.
Studyolarımızda hafta içi 09:00-22:00, hafta sonu 09:00-17:30 saatleri arasında hizmet verilmektedir.
Özel Pilates Dersleri
Grup Reformer Pilates
Hamile Pilatesi
Klinik Pilates
X-Body (EMS System)
Functional Training
Yoga-Fit
Tabata
Personel Coaching
Grup Chair
Cadillac
Spine Corrector
Ladder Barrel
Arc Barrel
TRX
Foot Corrector
Kardiyo Ekipmanları
Vücut Analiz Cihazı Ölçümleridevamını oku...
Adres: Hilal Mahallesi 697. Sokak No:6 Çankaya-Ankara

Salsa Ankara Dans Pilates

Bahçelievler

Salsa Ankara Dans Kursunda pilates derslerimizi ücretsiz denemeye bekliyoruz.devamını oku... Adres: 3. Cad. No: 38 Bahçelievler-Ankara

VOB Pilates Studio

Çukurambar

Hizmetlerimiz ;

Birebir Özel Dersler;

'Aletli pilates ile yeni bir beden'

Pilates çalışmalarına başlamadan önce yapılan postürel analiz, kişiye özel bir çalışma programı belirlenebilmesini amaçlar. Bu sayede yapılan çalışmalardan alınan verim maksimum olur. Mat pilateste olduğu gibi aletli pilateste de egzersizler kişiye özel uygulanmalıdır.
Aletli Pilates, omurga rahatsızlıkları, eklem problemleri, kronik kas ve eklem ağrıları gibi fiziksel sağlık sorunları olan bireyler için kişiye özel bir egzersiz programı oluşturulmasına imkan vermesi ve bu sayede düzenli çalışmayla söz konusu sorunların büyük ölçüde giderilmesine yardımcı olur.
Reformer'ın her egzersiz aletinde olduğu gibi kendine özgü çalışma prensibi ve farklı özellikleri vardır. Reformer'da 5 farklı dirençteki yay sistemi ile hangi bölgeyi çalışırsanız çalışın (core) merkez bölge her zaman aktif olacaktır. Fonksiyonel çalışma prensibi olan reformer ile yapılan çalışmalarda kısa sürede vücudunuzdaki değişiklikleri fark edersiniz. Vücudumuzdaki yüzeysel kaslardan çok içsel kasları yani kemiğe yakın kasları çalıştırıp kuvvetlendirmek pilates dışındaki bir egzersiz yöntemiyle mümkün değildir. Derslerde reformer, cadillac, barrel, chair gibi farklı işlevli makineler kullanılır.

"10 derste farkı hissedecek, 20 derste farkı görecek, 30 derste ise farklı bir bedene sahip olacaksınız"
Joseph Pilates.

Fonksiyonel Çalışmalar;

Fonksiyonel antrenmanlar, vücudun işlevsellik kazanmasını amaçlayan hareketlerden oluşan bir antrenman disiplinidir. Bu antrenmanlar, tüm vücudu çalıştıracak hareketleri kapsayan ve bunları değişik amaçlarla peş peşe yaptıran, değişik yoğunluktaki ve süredeki antrenmanlardır.
Zorluk seviyesi kademeli olarak arttırılan bu antrenman programı sayesinde sporcu, daha hızlı, daha esnek, daha dengeli ve daha dayanıklı hale gelir. Kaslar arasındaki uyum artar ve hareketler daha koordinasyonlu şekilde yapılabilir.

Bu derslerde birbirinden farklı birçok ekipman kullanılır. Ağırlıklar ( Dumbell, bar, kum ağırlıklar, kettlebell, top…) , bosu, TRX, atlama kutuları, yer merdiveni gibi birçok fonksiyonel ekipman kullanılabilir.
devamını oku...
Adres: 1505.cad işçi blokları mah. Ela apartmanı 45/B Çukurambar Ankara

Pilates Time Academy

Eryaman

devamını oku... Adres: Ertuğrul Bey Caddesi 269.Sokak Ra-Da Life Plaza No:4 Kat:2 Daire:11 Eryaman-Ankara

Home Pilates

Çankaya

devamını oku... Adres: Birlik Mahallesi 435. Cadde 458. Sokak 24/9 Çankaya-Ankara

Bournefit Pilates Studio

Çayyolu

Bournefit;

Çayyolu Alacaatlı Mahallesi'nde personal training hizmeti veren butik bir spor salonudur. En yeni ekipmanlar ve alanında uzman eğitmenler eşliğinde tamamen kişiye özel bir
program çerçevesinde pilates,fonksiyonel antrenman,kickbox,yoga, ve ems branşlarında hizmet vermektedir.

PİLATES REFORMER (bireyselve grup dersleri )

Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kasları güçlendirmeye, esnetmeye ve özellikle içselkarın kaslarının kuvvetlendirilmesine yardımcı olan bir hareket sistemidir. Denge ve nefes teknikleri ile hareketler desteklenir. Omurlarınızın arası açılırken omurga sorunlarınız azalır. Aktif ve enerjik bir hayata kavuşur ve dinç hissedersiniz.

FONKSİYONEL ANTRENMAN

Tüm vücut kaslarını çalıştıran ve vücudun işlevselliğini artıran değişik yoğunlukta ve süredeki hareketler bütünüdür. Kademeli olarak artırılabilen zorluk seviyeleri ile vücut daha dengeli, esnek,
dayanıklı ve hızlı hale gelir. Aktivite düzeyinin azalması, yanlış antrenmanlar, kötü duruş alışkanlıkları ve yaralanmalar nedeniyle eklemlere binen dengesiz yükler günlük yaşamda kasların işlevini yerine getirememesine ve sakatlanmalara neden olabilir. Geleneksel antrenmanların vücudu etkili bir şekilde çalıştıramayacağı düşüncesi fonksiyonel antrenman disiplininin öne çıkmasında rol oynar.

EMS (AQ8)

Spor ve egzersiz yaparken çalıştırılması zor olan kasları çalıştıran giysi, kaslarımızın gelişimine katkı sağlar.EMS antrenmanları sayesinde hiç ağırlık kaldırmadan,
eklemlere ekstra yük bindirmeden kısa sürede yoğun bir çalışma elde edilir.Hem 20 dk ile zamandan tasarruf edip, hem de fitness,cardio ve slim/selülit programı ile hedefe yönelik antrenmanı planlıyoruz.

YOGA

Günümüzde huzursuzluk, depresyon , panik atak,stres v.b rahatsızlıkların daha çabuk atlatılmasına yardımcı nefes teknikleri ve hareketleriyle birleşmiştir. Kaslar gevşerken genel bir zihin ve beden farkındalığı çalışmasıdır.

KICKBOX

Uzakdoğu sporlarının bir araya gelmesi sonucunda oluşturulmuş, güç ve tecrübeye dayanan yumruk ve tekme teknikleriyle iki rakip arasında ringde ve tatemi de yapılan yarışma ve
savunma sporudur.Efor sarf ederken,kalp atım hızını yükseltir,vücuda hem daha fazla oksijen girer hem de yüksek oranda terleme meydana gelir , bununla
birlikte vücutta toksinlerin atılmasına yardımcı olur.devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi Alacaatlı Caddesi No:36/16 Çayyolu-Ankara

Personal Trainer Yusuf Bayar

Yenimahalle

devamını oku... Adres: Kişiye özel Ankara'nın her semtinde ders verilir.

Crypto Dans Stüdyosu Pilates

Bahçelievler

devamını oku... Adres: Crypto Dans Stüdyosu - Bahçelievler 3. cad 70. sok (eski 27.sok.) 3/A Bahçelievler-Ankara

Es Pilates

Yenimahalle

Joseph Pilates, Pilates'i bir yaşam biçimi olarak kabul ederdi. Pilates vasıtasıyla fiziksel, zihinsel ve duygusal en yüksek potansiyele ulaşılabileceğine inanıyordu. Güçlü bir zihni temsil eden güçlü bir beden, daha güçlü bir vücudu oluşturan daha güçlü bir zihin… ve bütün bunlar nihai mutluluğa ve daha iyi yaşanabilir bir dünyaya aktarılır. Aktif kalın! Pilates yapmak size diğer aktivitelerinizde daha iyi olmak için yardımcı olacaktır. Hatta birkaç pilates seansı sonrasında iyileştirimliş dengenin, koordinasyonun ve çekirdek gücünün günlük hayatta ve diğer favori egzersiz formlarınızı gerçekleştirirken nasıl yardımcı olacağını göreceksiniz.devamını oku... Adres: Mehmet Akif Ersoy mahallesi 274 sok Wings Ankara A blok No:11 Yenimahalle - Ankara

Toned by Aslı Çelik

Bağlıca

devamını oku... Adres: Bağlıca Mah. Hilal Caddesi 13 / 5 Bağlıca - Ankara

Just Training

Emek

devamını oku... Adres: Emek 4. Cad. Kazakistan Cad. 68/A Emek - Ankara

Gym K Training

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Yaşamkent mah. 3300. Sok. No:2 Yaşamkent-Ankara

Fly Pilates

Tunalı

devamını oku... Adres: Tunalı Hilmi Cad. No: 51/3 (Esat 4 Yol Yakını) Tunalı-Ankara

19 Fit Pilates & Gym

Yaşamkent

19 fit Pilates Studio;
Aletli pilates ve fonksiyonel antreman ile kişinin fiziksel düzgünlüğünü,gelişimini sağlayan çalışmalar içeren butik konsepte çalışan ve kişiye özel program düzenlenen bir işletmedir. Kendi dalında uzman eğitmenlerimiz; üyelerimize kişisel program düzenleyerek efektif bir çalışma sağlarken aynı zamanda Sağlıklı Yaşam Koçluğu konseptiyle, kişinin beslenme alışkanlığını düzenlemelerini ve hayat kalitesini arttıracak şekilde hayatlarını sürdürmelerini amaç edinirler.


19 Fit ile tanıştığınızda, profesyonel eğitmenlerimiz eşliğinde çalışarak günün yorgunluğunu ve stresini atmış olacak, isteğiniz doğrultusunda gelişiminiz için programlı, özel çalışmalar yaparak , beraber bir yol arkadaşlığına başlamış olacağız. Bu yol arkadaşlığı sadece sporla kalmayıp, sağlıklı beslenme ve periyodik takiplerle devam edecektir.


- Kişiye özel antrenman programları,
- Sporcu beslenmesi, yönlendirme ve takibi
- Spor ve yaşam üzerine motivasyon
- İsteğe bağlı uzman diyetisyen takviyesi
- Sağlık, sıkılaşma ve kilo verme
- Yaz-kış sosyal outdoor aktiviteler


Aletli Pilates

Güç kazanmak, vücudu doğru şekilde esnetmek, postür bozukluklarını düzeltmek veözellikle bedensel incelme, sıkılaşma sağlayan, özel mekanizmazlara sahip makinalarla (Cadillac, Reformer, Ladder Barrel, Chair) yapılan pilates çalışmalarıdır.

Fonksiyonel Antrenman

Klasik antrenmanların aksine birçok kas grubunu birlikte çalıştıran, nabız yükseltilerek vücut yağ yakışını arttıran kişiye daha fazla kas hakimiyeti, denge ve güç artışı sağlayan kişiye özel çalışmalardır.








devamını oku...
Adres: Yaşamkent mah. 3222 cad. (aşiyan anaokulu yanı) Aydoğan Sitesi B Blok No: 2 Yaşamkent-Ankara

Jova Life Pilates

Bağlıca

devamını oku... Adres: Bağlıca Mah. 1180. Cadde A Blok No: 1 / A İç Kapı: 4 Bağlıca - Ankara

Jungle Pilates Training Studio

Batıkent

Jungle Pilates & Training Studio - Batıkent Ankaradevamını oku... Adres: Yenibatı mahallesi Palandöken caddesi 16/1 Yenimahalle/Batıkent Ankara

Gym Ard Personal Coaching

Çankaya

devamını oku... Adres: Oran Mah. Zülfü Tiğrel Cad. 26 / A Çankaya - Ankara

Si Pilates Fizyoterapi Diyet

Çankaya

Si Danışmanlık bünyesinde beslenme danışmanlığı, reformer pilates, fizyoterapi ve nefes terapisini bulunduran; sağlıklı bir yaşam için birbirini destekleyen alanlarda çalışan bir işletmedir.
Gürkan Kubilay önderliğinde vermiş olduğumuz beslenme danışmanlığı hizmetinin yanında, kişilere özel olarak birebir çalıştığımız klinik pilates salonumuz , doğal nefes meditasyonları gerçekleştirdiğimiz nefes terapi alanımız bulunmaktadır. Alanında uzman kişileri bir araya getirerek oluşturduğumuz ekipte sağlıklı bir yaşam ve motivasyon adına çok güzel işler çıkarıyoruz.
devamını oku...
Adres: Söğütözü Mah. 2178. Sokak No:2/2 Söğüt İş Merkezi Çankaya - Ankara

Level Up Fitness Center - Pilates

Keçiören

Level Up Pilates 2015 yılında Mustafa Yaman ve Samet Çetin ortaklığında LEVEL UP FITNESS CENTER adıyla Tepebaşı Mahallesi Çığ Sokak No:62 Keçiören Ankara adresinde kurulmuştur. Profesyonel işletmecilik anlayışıyla en iyi ve en sağlıklı şekilde hizmet vermek için profesyonel ekipmanlar ve uzman kadromuzla hizmetinizdeyiz.

Sağlıklı yaşam, sağlıklı spor için sürekli yenilikler ve araştırmalar yaparak hizmet kalitesini en yüksek seviyeye taşıyoruz. Aileler çocuklarını çocuk kulübüne getirip onlar spor yaparken çocukların da eğlenerek veya ödevlerini yaparak ebeveynlerini bekleyebilirler. Spor sonrası Teras Cafe'de dinlenmek, kısacası yaşam seviyenizi yükseltmek için gerekli hizmeti vermeye hazırız.devamını oku...
Adres: Tepebaşı Mahallesi Çiğ Sokak No: 62 Keçiören-Ankara


Yorucu ve sık yolculuklar, hareketsiz masa başı mesaileri, annelik ya da aklınıza gelen tüm zorlayıcı nedenler… Bunlar pilates dünyasında, adı kifoz (kamburluk, sırt eğriliği) ile birlikte anılan sabıkalı rutin hareketlerdir. Tüm bu zararlı etkenler, günler ve haftalar ve yıllar boyu tekrarlı olarak yapıldığı zaman, zayıflayan sırt kasları, kasılan göğüs bölgesi, omurgaya göre öne doğru eğilmekte olan bir kafa ve boyun, yuvarlanmış ve yukarı çekilmiş omuzlar ve gergin bir boyun olarak bizlere kalıcı bir miras şeklinde intikal etmektedir.

Pilates, genel olarak bu eğrilme problemleri ile mücadele ederek, göğüs, boyun ve omuz bölgesini olması gerektiği gibi tutmamıza yardımcı olur. Matın üzerine yerleşerek, örneğin "Rowing" ya da "Swan" gibi hareketler serisi çalışıldığı takdirde, bu deformasyona elverişli kaslar büyük oranda güçlenecek ve doğru duruşu yakalayacaktır. Bir pilates çalışması, direkt olarak vücudun doğru omurga duruşunu sağlayabilmesi için dizayn edilmiştir. Elbette kasların dengeye gelmesi, onları olumsuz şekilde etkileyen masa başı işlerinin, ağırlık taşımanın ya da benzeri diğer günlük baskı etmenlerinin zararlarını en aza indirgeyecektir.

Salonda ya da kişisel pilates eğitmeni eşliğinde, bu gibi rahatsızlıkları hedef alan egzersiz programları oluşturulabilir ve en doğru şekilde çalışılabilir. Henüz başlangıç aşamasında ve özellikle evde çalışan bir pilates gönüllüsü ise, özel bölgeleri hedefleyen çok zorlu alıştırmalardan, bilinçsiz kas ve eklem zorlamalarından muhakkak surette kaçınmalıdır.