HAMİLELER İÇİN PİLATES
Hamilelik, bir kadın için hem hormanal açıdan hem fiziksel ve psikolojik açıdan vücudunda meydana gelen değişiklerle yeniden keşfetmesini sağlayabileceği bir dönemdir. Bu dönemde vücudunun ve doğrudan bebeğin gereksinimlerinin karşılanması için Pilates bunun için en iyi sistemlerden biridir. Joseph Pilates sağlıklı bir bedenin temeli için tasarlanmış bir post rehabilitasyon olarak geliştirdiği Pilates'i hayatı kolaylaştırmanın en iyi yolu olduğunu söylemiştir. Biz eğitmenlerin amacı hamile üyelerimizin hamilelik döneminin 3 trimesterında da onlara rahat bir hamilelik süreci geçirmelerini sağlamaktır. Boost pilates akademinin 'Pregnancy and Pregnatal education' programında eğitmenlerimize ders içerikleri ve nasıl bir antrenman programı uygulamaları gerektiğini anlatıyoruz.
- Hamilelik öncesi, hamilelik dönemi ve hamilelik sonrası anatomik, fiziksel, hormonal ve psikolojik değişiklikleri Kadın Doğum doktorumuzdan öğreniyoruz.
- Hamilelik öncesi izlenmesi gereken vücudu hazırlayan antrenman yöntemi ve çalıştırılması gerek muhtemel kaslar
- Hamilelik sürecinde bir eğitmen olarak hamile bir üyeye nasıl davranmamız gerekiyor
- Her hamilelik kendine özgü bulguları beraberinde getirir, bu duruma göre nasıl bir yol izlemeliyiz
- Hamilelikte pelvis ve uterus kasları hakkında bilmemiz gerekenler ve çalıştırma yöntemleri
- Pilates makinalarında hamilelik sürecindeki pozisyonlar ve uygun hareketlerin belirlenmesi
- Karın kaslarını kullanma teknikleri
- Nefes teknikleri ve Kagel egzersizi
- Hamilelikte yapılmaması gereken pozisyonlar ve erken doğum riskini azaltan durumlar
- Hamilelik sonrası vücudun fiziksel ve psikolojik açıdan toparlanma süreci