PİLATES İÇİN REHBER

blog yazısı ekle !

PİLATES İÇİN REHBER

Pilatesin sağlık için yararlarını, pilates ve sırt ağrısı ve pilates sınıfı seçmek dahil pilates hakkında tüm ihtiyaçlarını burada bulacaksınız.

Pilates nedir?

Pilates karın kaslarının gelişmesi ya da göbek gücünü geliştirmekten fazlasıdır. Pilates tüm vücudun dengesinin geliştirilmesi, kas gücü, esneklik ve duruşu esnetmek ve güçlendirmeye odaklanan egzersiz sistemidir. Pilates alman Joseph Pilates tarafından yaratılmıştır ve yoganın elementleri ile etkileşim içindedir. 1900'lerin başında oluşturulan pilates savaş sanatları ve batı türü egzersizler içerir.



Base Life Club Pilates

Çayyolu

devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

Touche Trainer Pilates Studio

Çayyolu

Touche Trainer Pilates Studio 4 katlı bir salondur. İçerisinde Mat Pilates, Reformer Pilates (Chair, Barrel) , Bungee Fly (Ankara'da ilk), Zumba, Motr, Kick Boks ve Cross Fit alanıyla size geniş, ferah ve uzman kadrosuyla kaliteli spor yapabilme imkanı sunan bir pilates studiosudur.devamını oku... Adres: Konutkent Mah. 2945. Cadde No:85 Çayyolu - Ankara

PilateSystem TRIO

Çankaya

Türkiye'nin En Ayrıcalıklı Pilates Studyosu olan PilateSystem Trio, yoğunlukla Pilates olmakla birlikte pek çok spor hizmetini de vermektedir.
Tüm Eğitmenler BodySystem Pilates Akademisi mezunudur. Stüdyolarımızda üyelerimizin tüm yağ-kas-su ölçümleri, postür analizleri, antropometrik ölçümleri yapılarak bir PAR Q Testi doldurulur. Düzenli olarak ölçümler tekrarlanarak sonuçlar doğrultusunda değerlendirmeler yapılır.
Studyolarımızda hafta içi 09:00-22:00, hafta sonu 09:00-17:30 saatleri arasında hizmet verilmektedir.
Özel Pilates Dersleri
Grup Reformer Pilates
Hamile Pilatesi
Klinik Pilates
X-Body (EMS System)
Functional Training
Yoga-Fit
Tabata
Personel Coaching
Grup Chair
Cadillac
Spine Corrector
Ladder Barrel
Arc Barrel
TRX
Foot Corrector
Kardiyo Ekipmanları
Vücut Analiz Cihazı Ölçümleridevamını oku...
Adres: Hilal Mahallesi 697. Sokak No:6 Çankaya-Ankara

Boost Pilates Academy

Çankaya

Bedeniniz var oluş amacınızdır. Boost Pilates Academy eğitmenleriyle birlikte yeni bir duruşa ve bedene sahip olabilirsiniz.

Kişiye özel tekniklerle sizlerde Boost Pilates Academy programlarına katılabilirsiniz.
devamını oku...
Adres: İlkbahar Mah. Güneypark Küme Evleri Sinpaş Altınoran Kule 2023 Kat: 34 Daire 229 Oran - Ankara

Zep Pilates Stüdyosu - Eryaman

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi 1404. Cadde No:6 Daire: 141 Eryaman-Ankara

Grenada Life Personal Training Pilates

Ümitköy

devamını oku... Adres: Ümitköy 1943 cad. (eski 1. cad) No:22 Ümitköy-Ankara

My Gym

Çankaya

My Gym
Aile olarak gelenlere %20
2 veya üstü gelen kişilere %10 (sadece peşin ödemelerde)
Emniyet personeli ise %30 indirimimiz mevcutdevamını oku...
Adres: Gaziposmanpaşa Mah. Nene Hatun Cad. No: 56 Çankaya - Ankara

Home Pilates

Çankaya

devamını oku... Adres: Birlik Mahallesi 435. Cadde 458. Sokak 24/9 Çankaya-Ankara

Just Training

Emek

devamını oku... Adres: Emek 4. Cad. Kazakistan Cad. 68/A Emek - Ankara

Yiğit Gürsoy BodyWell Pilates

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi, 3207. Caddesi, No: 51 Yaşamkent ANKARA

Bella Pilates Stüdyo

Birlik Mahallesi

devamını oku... Adres: Birlik Mahallesi 448 cad No:85/1 Çankaya - Ankara

Ncore Training Pilates Studio

Çayyolu

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3066. Sokak No:21 Çayyolu-Ankara

Self Control Pilates

Eryaman

Pilates;joseph H. Pilates tarafından 1900lü yılların başında geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Tüm vücut sağlığı, tüm vücut birlikteliği ve nefes almak üzere üç ana prensibe dayanır.

Düzgün postür
Akıl,beden,ruh bütünlüğü
İyi hissetme
Yaşam kalitesini arttırma
Kişisel farkındalık
Özgüven
Mental ve ruhsal yenilenme sayabileceğimiz amaç ve yararlarından sadece bir kaçıdır.

Bunun dışında kendine has egzersiz yöntemiyle kasların daha ince ve uzun olmasını sağlayarak hayal ettiğimiz sıkılaşmayı, ince ve uzun görüntüyü vadeder.

Stüdyomuzda deneyimli hocalar eşliğinde konforunuz için gereken her ayrıntı düşünüldü. Pilates esnasında ve sonrasında keyifle vakit geçirebileceğiniz özel bir ortam tasarlandı. Kişiye özel eğitiminizi aldıktan sonra butik dinlenme alanlarımızda keyifle vakit geçirebilirsiniz.

Eğitim programınız sizlerin ihtiyacınıza göre hocalarımız tarafından size sunulacaktır. Kilo,sağlıklı omurga,duruş bozukluğu,sırt ve boyun ağrıları,sağlıklı yaşam ya da sadece spor sizin amacınız olabilir. Her birinin karşılığını bulabileceğiniz bu elit ortamda sizleri ağırlamaktan mutluluk duyarız.
devamını oku...
Adres: Altay Mah. Arya Nüans Plaza 1408. Cad. No:37 Daire:74 Eryaman / Ankara

The Beats Pilates Personal Training

Çayyolu

Bizim öncelikli amacımız bireylerin hem ruhsal hem de fiziksel sağlığını spor ile iyileştirmektir. Birlikte antrenman yaptığımız kişilerin daha mutlu, daha güçlü ve daha huzurlu olmalarını sağlamak bizim başlıca hedefimizdir. Aldığımız akademik eğitimin bize vermiş olduğu pozitif bakış açısını sporla en iyi şekilde birleştirerek, bireysel ve toplumsal yaşam standartlarını arttırmak adına bilimin ışığında ilerliyoruz. İnovatif yöntemler ile tecrübelerimizi de arkamıza alarak üyelerimizin hedeflerine en doğru zamanda ulaşmalarını sağlıyoruz. Dilediğiniz vücuda ve sağlığa kavuşmanız amacıyla, size özel hazırlanan programlar ile yağ yakımı, fit vücut, sakatlıklar ve hastalıklardan sonra rehabilitasyon, sportif danışmanlık, nlp (yaşam koçluğu), beslenme, profesyonel sporcular için kuvvet ve kondisyon antrenmanları, fonksiyonel antrenmanlar, crossfit antrenmanları ve vip antrenman alanlarında hizmetlerimizi sizlere sunuyoruz. Kalite, enerji ve yüksek motivasyonu bir arada bulunduran ekibimizle kendi vücudunuzun en iyisini yaratın!

  • REFORMER PILATES
  • Klinik Pilates
  • Hamile Pilatesi
  • Yoga
  • Sağlıklı Yaşam Koçluğu
  • Profesyonel Spor Koçluğu
  • Beslenme Danışmanlığı
Diğer Antrenman Sistemlerimiz
  • Bosu Balance & Cardio Training
  • Suspansion Training (Trx)
  • Cross Training (crossfit)
  • Functional Training
  • Piloxing

Batuğ SÖZEN (Kurucu-Direktör)
ANADOLU ÜNİVERSİTESİ, BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEK OKULU, SPOR YÖNETİCİLİĞİ BÖLÜMÜ (2009)

EĞİTİM VE SEMİNER

-2017: 15. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi (Antalya)
-2017: TCF Pilates Gelişim Semineri (Antalya)
-2017:
Pilates On Tour (Istanbul)
-2016: Türkiye Cimnastik Federasyonu, 1. Kademe Pilates Eğitmenliği
-2016: Rimini Wellness Fuarı (İtalya)
-2016: Balanced Body Workshop (Taha Erpulat)
-2016: International Piloxing Trainer (Viveca Jansen)
-2015: Ankara Üniversitesi – 'ANKÜSEM' Bireysel Antrenör (Personal Trainer) Eğitimi
-2014-2015: Anadolu Üniversitesi, Eğitim Fakültesi, Pedagojik Formasyon Eğitimi
-2012-2014:Pilates System REFORMER & CADILLAC LEVEL 1-2-3
-2012: LESS MILLS: Body Combat, Core Trainning, Sh'bam, Bady Balance (Thomas Cerbonescchi, Vanessa Vassallo)
-2011: AFAA, ACE/ACSM 'Studio Cycling' Sertifikası (Lawrence Biscontini)
-2011: AFAA, ACE/ACSM 'International Bosu Pt & Cardio Trainnig' Sertifikası (David Weck)
-2009: G.S.G.M. 1.Kademe 'Yüzme Antrenörlüğü'
-2009: G.S.G.M. 1. Kademe Vücut Geliştirme ve Fitness Antrenörlüğü-
-2008: 10. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi
devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi, Alacaatlı Caddesi, 2873. sokak. Anchor İş Merkezi, 3A No:8, Çayyolu-Ankara

Aura 8 Pilates & Functional Training Studio

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mah. Melekli Cad. Karma Modern Sitesi No:97 Eryaman - Ankara

19 Fit Pilates & Gym

Yaşamkent

19 fit Pilates Studio;
Aletli pilates ve fonksiyonel antreman ile kişinin fiziksel düzgünlüğünü,gelişimini sağlayan çalışmalar içeren butik konsepte çalışan ve kişiye özel program düzenlenen bir işletmedir. Kendi dalında uzman eğitmenlerimiz; üyelerimize kişisel program düzenleyerek efektif bir çalışma sağlarken aynı zamanda Sağlıklı Yaşam Koçluğu konseptiyle, kişinin beslenme alışkanlığını düzenlemelerini ve hayat kalitesini arttıracak şekilde hayatlarını sürdürmelerini amaç edinirler.


19 Fit ile tanıştığınızda, profesyonel eğitmenlerimiz eşliğinde çalışarak günün yorgunluğunu ve stresini atmış olacak, isteğiniz doğrultusunda gelişiminiz için programlı, özel çalışmalar yaparak , beraber bir yol arkadaşlığına başlamış olacağız. Bu yol arkadaşlığı sadece sporla kalmayıp, sağlıklı beslenme ve periyodik takiplerle devam edecektir.


- Kişiye özel antrenman programları,
- Sporcu beslenmesi, yönlendirme ve takibi
- Spor ve yaşam üzerine motivasyon
- İsteğe bağlı uzman diyetisyen takviyesi
- Sağlık, sıkılaşma ve kilo verme
- Yaz-kış sosyal outdoor aktiviteler


Aletli Pilates

Güç kazanmak, vücudu doğru şekilde esnetmek, postür bozukluklarını düzeltmek veözellikle bedensel incelme, sıkılaşma sağlayan, özel mekanizmazlara sahip makinalarla (Cadillac, Reformer, Ladder Barrel, Chair) yapılan pilates çalışmalarıdır.

Fonksiyonel Antrenman

Klasik antrenmanların aksine birçok kas grubunu birlikte çalıştıran, nabız yükseltilerek vücut yağ yakışını arttıran kişiye daha fazla kas hakimiyeti, denge ve güç artışı sağlayan kişiye özel çalışmalardır.








devamını oku...
Adres: Yaşamkent mah. 3222 cad. (aşiyan anaokulu yanı) Aydoğan Sitesi B Blok No: 2 Yaşamkent-Ankara

Gymfona Personal Training Studio

Yıldız

devamını oku... Adres: Hilal Mah. 676. Sok. No:23 Yıldız Çankaya-Ankara

Switch Zone Pilates

Yenimahalle

Switch Zone Pilates Yenimahalle yenilenen şubesinde aletli pilates hizmetine devam etmektedir.
Refomer ,cadillac ,barell, chair gibi pilates ekipmanları üreten Switch Zone Pilates, kendi uzmanlığını ekipmanlarıyla destekleyerek daha hızlı sonuç ve daha kaliteli hizmet vermeyi hedefleyen bir kuruluştur.

Profesyonel ekip ve kişiye özel programlarıyla sizleri sadece formunuza kavuşturmayı değil duruş bozuklukları, bel fıtığı , boyun fıtığı, lordoz, kifoz, skolyoz gibi iskelet sistemi deformasyonlarıyla olan mücadelenize destek olmayı hedefler.

Bu hedefte doktorların aletli pilatesi tavsiye etmelerinin sebebi ise reformer cadillac gibi aletli pilates ekipmanlarının vücudu destekleyerek egzersizin doğru açılarda uygulanmasına yardımcı olması ve egzersiz sirasındaki sakatlıkların ortadan kalmasını sağlamasıdır. Aletli pilates egzersiz sistemini hemen hemen her yaştaki birey yapabilir, sonuç alabilir ve hayat sıtandartlarını yükseltirken yeni bir görünüme kavuşabilir.

Kendin için bir şeyler yapmanın şimdi tam sırası!

Ücretsiz deneme dersi ve detaylı bilgi için lütfen randevu alın.devamını oku...
Adres: Çarşı Mahallesi Ragıp Tüzün Caddesi No: 152-8 Yenimahalle-Ankara

Egedans Dans Merkezi

Kavaklıdere

devamını oku... Adres: Tunalı Hilmi Cad. 50/2 Kavaklıdere - Ankara

Pilates Place

Çankaya

Pilates Place siz değerli üyelerimizin yaşam kalitesini artırmak için hizmet veriyor. Ferah, şık ve eğlenceli konseptiyle sizleri bekliyor.

Alışılmış spor salonlarının sıradanlaşmış egzersiz metodları yerine, tamamen kişiye özel egzersiz programları uygulanır. Uzman eğitmenler eşliğinde önce postür ve vücut analizi yapılır. Çıkan sonuçlar ele alınarak üzerinde durulması gereken noktalar belirlenir. Size özel egzersiz programı oluşturulur ve düzenli olarak uygulanır.

Pilates Place üst seviye eğitim sistemlerini, son teknoloji ekipmanlarıyla sizlerle buluşturuyor.Bünyesinde bulunan aletli pilates , TRX ve çeşitli fonsiyonel ekipmanlarla çeşitlilik sağlıyor. Pilates Place'de kendizi farklı ve özel hissediceksiniz.devamını oku...
Adres: Uğur Mumcu Caddesi Kaptanpaşa Sokak 29-A Çankaya-Ankara


İlk önce Amerika'daki profesyonel dansçılar tarafından yaralanmalardan sonra iyileşme dönemi için etkili bir şekil olarak kullanılmış ve aynı zamanda dünya çapında popülerliği hızlı bir şekilde artmış ve Madonna ve Jennifer Aniston gibi müptelaları bulunmaktadır.

Pilatesin sağlığa yararları nelerdir?

Pilatesin sağlığa yararları konusunda birçok rapor vardır. Ama bu raporların çok azı bilimsel deneye dayanmaktadır ve bu alanda daha fazla araştırmanın yapılması gerekmektedir.

Anne-Marie Zulkahari pilatesi 30 yıldan fazladır öğretmektedir ve ayrıca Pilates Kurumu öğretmen eğitimi organizasyonunun kurucularından biridir. Pilatesin vücut duruşunun gelişmesine, kas oranının ve esnekliğinin, karın kaslarının, eklemlerin hareket etmesini, aynı zamanda stres ve tansiyonun dindirilmesini sağlamaktadır.

Pilates sırt ağrısını dindirebilir mi?

Pilatesin düşük oranda sırt ağrısını dindirdiği hakkında birkaç kanıt bulunmaktadır. Egzersizlerin etkili olması için kişiye özel olarak belirlenmeli ve aynı zamanda kalifiye bir öğretmen tarafından öğretilmelidir.

Pilates kilo vermeye yardımcı olabilir mi?

Pilates kilo vermek için etkili bir aktivite değildir. Ama Anne-Marie pilatesin kilo vermeye destek olduğunu ve daha iyi bir görünüş için etkili olduğunu söylemiştir. Eğer kilo vermek istiyorsanız, pilatesle birlikte sağlıklı beslenme ve yüzme, yürüyüş ya da bisiklet gibi bazı aerobik aktivitelerini birleştirmelisiniz.

Pilates için çok mu yaşlıyım?

Hayır. Pilates her yaşta insan için uygun bir spordur. Londra'nın kuzey batısında eğitim veren Marie 80 yaşlarında öğrencilerinin olduğunu belirtmiştir. Marie,"Hiçbir zaman başlamak için geç değildir" demiştir. "Pilates ile birlikte kişiye özel egzersiz programını geliştirebilirsiniz. Daha yaşlı yetişkinlerle denge, vücut duruşu, koordinasyon ve nefes alıp verme konusunda çalışma yapıyoruz. Daha hafif egzersizlerle onların zayıflıkları üzerinde çalışmayı teklif ediyorum ve onların hareket etme kapasitesini geliştiriyorum."

Pilates yapmak için fit mi olmalıyım?

Hayır. Pilates her vücut tipine sahip insanlar için uygundur. Pilatese hakim olan kişiler, pilatesin aktivite seviyenizi arttırmak için daha nazik bir spor olduğunu söylemektedirler. Özellikle de hareketli değilseniz, ağrınız veya yaranız varsa pilates sizin için önem taşıyacaktır.

Anne-Marie birçok müşterisinin fit olmadıkları için pilates yaptıklarını söylemektedir. Pilates sayesinde daha az aktif olan kişilerin fitness seviyelerini yükseltmek için adapte edilebileceğini ve aynı zamanda çok fit olan birinin mücadele etmesini sağlamaktadır. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, eğer sağlık koşulları ya da yaralanmalar gibi sağlık sorunlarınız varsa sağlık profesyonellerinden tavsiye almaya çalışmanız daha uygun olacaktır.

Pilates yaparken yaralanma olasılığım var mı?

Pilates nazik ve aynı zamanda etkisi düşük olan bir egzersizdir. Yaralanmalar yaygın değildir. Ama kalifiye bir öğretmen ve kendinizi fazla zorlamayacağınız seviyede bir sınıf bulmanız önemlidir. Eğer şimdi egzersiz yapmıyorsanız ya da yaralarınızın iyileşmesini bekliyorsanız, sınıfa başlamadan önce pilates öğretmeninize ve sağlık danışmanından tavsiye almanız önemlidir.

Pilates ve yoga arasındaki fark nedir?

Hem pilates hem de yoga güç, denge, esneklik, vücut duruşu ve iyi nefes alıp verme tekniklerini geliştirme konusuna odaklanmaktadır. Akıl ve beden arasındaki birlik üzerinde etkisi ile yoga, pilatesin sahip olmadığı daha fazla ruhsal etkiye sahiptir. Yoganın ana bileşenleri vücut duruşu ( tüm vücudun gücünü ve esnekliğini arttırmaya dayalı hareketler) ve nefes alıp vermektir.

Pilates de nefes alıp vermeyi kullanır; ama pilatesin egzersizleri vücudun belirli bölümlerini hedef alan daha belirli hareketlerine odaklanmaktadır. En iyi pilates sınıfları öğretmenin her bir kişinin gücüne ve zayıflıklarına uygun programları geliştirmek için kurulanlardır.

Pilates aletleri ile yapılan ve minder üzerinde yapılan egzersiz arasındaki fark nedir?

Joseph Pilates egzersizleri özel aletler üzerinde yapılmasını ve daha sonra da öğrencilerin evde pilates yapmaları için minder/mat egzersizleri geliştirmiştir.

Minderde yapılan pilatesle, egzersizler çoğunlukla minderler üzerinde yapılır ve bazen de bantları esnetmek ve jimnastik topu gibi küçük ekipmanlar kullanılır.

Belirli tıbbi koşullar için, aletlere dayalı pilates daha uygun olabilir. Çünkü ekipman ve daha küçük sınıf grupları bireylerin ihtiyaçlarına göre şekillendirme yapılabilecek egzersiz programları anlamına gelmektedir.

Alet kullanan sınıflar bireylerin ilgisini en yüksek seviyede tutar. Ama bunlar genellikle daha pahalıdır. Aletler vücudunuzu geliştirmek için direnç sağlamak için kullanılır ve vücudunuzu destekleyip ihtiyaçlarınıza bağlı kalır.

Sınıf ya da öğretmen seçerken nelere dikkat etmem gerekir?

Minder üzerinde yapılan pilates öğretimi için 3 seviyede ilerlemek gerekmektedir. Ama pilates için alet kullanımı hakkında bir özellik istenmemektedir.

Pilates öğretimine geçmek için birçok yol vardır. Tüm öğretmenler gerekli birşekilde ulusal olarak tanınan özelliklere sahip değillerdir. Ama belki de pilates eğitiminden geçmiş olabilirler.

Eğlence merkezleri ve sağlık kulüpleri gibi çoğu sağlık ve fitness sağlayıcısı öğretmenlerin profesyonel olmasını sağlamaya çalışırlar ve öğretmenlerin sağlık ve fitness endüstrisine uygun standartlarında olmasını temin ederler. Bu bağlamda profesyonel öğretmenler hakkındaki bilgilere internet vasıtasıyla ulaşabilirsiniz. Tekrar belirtmek gerekirse pilates öğretmenlerin hepsi belirli bir kuruma bağlı değillerdir.

Sağlık durumu, fitnes seviyesi ya da bütçe gibi fiziksel ihtiyaçlarınıza uygun olacak öğretmeni seçmek önem taşımaktadır. Göz önünde bulundurulması gereken diğer noktalar da öğretmenin eğitim ve öğretim tecrübeleridir. Anne-Marie, iletişimde bulunabileceğiniz bir öğretmen seçmeniz gerektiğini iletmektedir. Bu şekilde de gideceğiniz sınıfta eğlenmeniz mümkün olacaktır. Yakın çevrenizde size uygun eğitimli pilates öğretmeni bulmak için araştırma yapmaya başlayın.