Ankara Yoga
Ankara Yoga, kişinin fiziksel ve ruhsal olarak sağlıklı bir yaşantı içerisinde bulunmasını sağlayan nefes, benlik ve enerjinin farkındalığına yoğunlaşan egzersizler bütünüdür. İçsel odaklanmayı olanaklı hale getiren
Ankara Yoga, MÖ 3.000'lerden beridir bilinmektedir. Bu nedenle yoganın tarihinin çok eskilere dayandığını ifade etmek olanaklıdır. Yavaş ve ritmik bir şekilde yapılan egzersizler, kişinin bedeni ve ruhuyla bütünleşmesini sağlar.
Yoga Nedir?
Yoga nedir sorusu kapsamında yoganın, kişiye enerji ve zindelik katan hareketler bütünü olduğunu söylemek mümkündür. Sanskritçe "yuji" kelimesinden türetilen yoga, "birlik" anlamına gelmektedir. Yoganın tarihinde 3 önemli dönem olduğu ifade edilmektedir. Bu dönemler;
- Vedik Dönem
- Klasik Öncesi Dönem
- Klasik Dönem
Bu dönemlerin her biri, yoganın gelişimi açısından çok önemlidir.
Ankara Yoga hem çocukların hem de yetişkinlerin çok daha sağlıklı ve mutlu bir yaşantı içerisinde olmasına katkıda bulunur.
Yoga Türleri Nelerdir?
Ankara Yoga kapsamında farklı yoga türleri olduğu bilinmektedir. Genellikle yoga merkezlerinde kısa yoga uygulaması yapılır. Her bir yoga türü, temel olarak kişinin rahatlamasını ve zihin ile aklın güçlendirilmesini amaçlar.
Yoga türlerini, genel hatlarıyla şu şekilde sıralamak olanaklıdır:
- Terapötik Yoga
- Hatha Yoga
- Tantra Yoga
- Raja Yoga
- Bhakti Yoga
- Karma Yoga
Karma yoga, hareketin yogası olarak tanımlanabilir. Bunun yanı sıra Terapötik yoga, sağlık sorunlarının tedavisinde yoga hareketlerinin kullanılmasıdır. Kişi, ihtiyacına göre arzu ettiği yoga türlerinden birine yönelim gösterebilir.
Yoga Nasıl Yapılır?
Yogada oldukça fazla hareket bulunduğu için bu hareketlerin her birinde farklı bir pozisyon içerisinde olunması gerekebilir. Fakat
Ankara Yoga kapsamında aşağıdaki gibi sıralanabilen adımlar uygulanarak egzersizler gerçekleştirilir:
- Nefes açma egzersizleri, yoganın ilk adımıdır. Bu egzersiz, aynı zamanda kişinin diğer hareketlere vücudunu hazırlaması anlamına gelir.
- Bir sonraki aşama, fiziksel egzersizler olarak bilinir. Kişi, kendisine ve vücuduna saygı göstermeli ve egzersizleri oldukça yavaş ve ritmik bir şekilde yapmalıdır.
- Son aşamada kişi, derin dinlenme sürecine geçer. Bu aşamada meditasyon yapılabilir.
Temel olarak 3 aşamada gerçekleştirilen yoga, vücudun gevşemesini, esnek bir form elde etmesini ve rahatlamasını sağlar.
Yoga Neden Yapılmalı?
Bireylerin yogaya başlama nedenleri birbirinden farklılık gösterebilir. Fakat
Ankara Yoga neden yapılmalı, merak edenler için ruhsal ve fiziksel anlamda dinginlik elde etmek, yogaya başlama nedenlerinden bir tanesi olabilir. Bunun yanı sıra gündelik hayat içerisinde yaşantıyı zorlayan odaklanma sorunu, düzenli yapılan yoga egzersizleriyle giderilebilmektedir.
Yoga Hangi Hastalıklarda Olumlu Etkilerde Bulunur?
Yoganın birçok hastalığın tedavisine destekte bulunduğu bilinmektedir.
Ankara Yoga, aşağıdaki hastalıkların seyrinde olumlu etkilerde bulunur:
- Astım ve alerji
- Migren
- Kireçlenme
- Akciğer hastalıkları
- Tip II diyabet
- HIV
- Karpal tünel sendromu
Yukarıda hastalıkların her birinde görülen semptomlar, yoga egzersizlerinin katkısıyla azaltılabilmektedir. Fakat bunun için düzenli, devamlı ve sistematik bir şekilde yoga egzersizlerinin yapılması gerekir.
Kimler Yoga Yapmamalı?
Ankara Yoga, her yaştan birey tarafından yapılabilen hareketlere sahiptir. Yogadaki en küçük yaş grubu 2-5 arasıdır. 2 yaşından itibaren yapılabilen yoga, yaşlılık döneminde de vücuda pek çok katkıda bulunur. Her ne kadar hemen her yaş grubunda yoga yapılabilse de kimler yoga yapmamalı sorusu kapsamında şu şekilde bir sıralama yapmak gerekmektedir:
- Glokom dahil göz bozuklukları
- Disk kayması ve bel fıtığı
- Yüksek tansiyon
- Koroner arter bozuklukları
- Pıhtılaşma bozuklukları
- Sorunlu gebelik
- Kontrolsüz kan basıncı
- Bağırsak tüberkülozu
Yukarıdaki gibi sıralanabilen hastalıklara sahip bireylerin
Ankara Yoga için hekimlerine başvurması ve onların önerileri dahilinde başlamaları gerekmektedir. Hekim önerisi olmadan yogaya başlanması sakıncalı olabilir.
