İlk Pilates Dersine Hazır Mısınız?

İlk Pilates dersinden önce en işe yarayan hazırlık, salonun uygulamasını öğrenmektir. Kendi matınızı getirmeniz, belirli bir çorap kullanmanız veya ilk görüşme için erken gelmeniz istenebilir. Bunları tahmin etmek yerine rezervasyon sırasında sormak, ilk günkü belirsizliği azaltır.

Yanınıza ne alacağınızı salondan öğrenin

“Mat, havlu ve su için nasıl bir uygulamanız var?” diye sorun. Bazı malzemelerin salonda bulunması, her derste kişisel kullanım için size verileceği anlamına gelmez. Gerekenleri önceden öğrenmeden alışveriş yapmayın. İlk derste gerçekten ihtiyaç duyduğunuz şeyleri gördükten sonra karar vermek daha kullanışlıdır.

Telefonunuzda rezervasyonunuzu, adresi ve salonun iletişim bilgisini kolay bulabileceğiniz bir yerde tutun. Bina adı ile giriş kapısı farklı yerlerdeyse, yalnız harita işaretine güvenmek yerine kapı veya kat bilgisini de isteyin. Özellikle ilk kez gideceğiniz bir binada bu ayrıntı zaman kazandırır.

Çorap koşulunu ayrıca sorun

Kaydırmaz çorap istenip istenmediğini, gerekiyorsa hangi özellikte olması gerektiğini netleştirin. “Pilates için her yerde şu çorap zorunludur” diye tek bir kural yokmuş gibi davranmak da, her salonda aynı kural varmış gibi hazırlık yapmak da doğru olmaz. Gideceğiniz yerin uygulaması belirleyicidir.

Kıyafetinizi hareket ederek deneyin

Seçtiğiniz kıyafeti evde oturup kalkarak ve kollarınızı rahatça kaldırarak kontrol edin. Sürekli düzeltmeniz gereken bel kısmı, omuzdan kayan askı veya hareketi sınırlayan dikiş ilk derste dikkatinizi dağıtabilir. Amaç belirli bir markayı giymek değil, yönlendirmeleri dinlerken kıyafetle uğraşmamaktır.

NHS başlangıç Pilatesi içeriğinde de rahat kıyafet önerilir.[1] Buradan salona özgü bir kıyafet şartı çıkarmayın. Aletli derste giyimin cihazla kullanımına ilişkin ek bir kural olup olmadığını eğitmene sorun. Saçınızı veya aksesuarınızı ders sırasında sürekli düzeltmek zorunda kalıyorsanız daha sade bir hazırlık seçin.

İlk görüşmeyi dersin içine sıkıştırmayın

“İlk değerlendirme ders saatine dahil mi, öncesinde mi yapılıyor?” sorusunu sorun. Salonun kapısına tam ders başlarken ulaşmakla, görüşme için ayrılan zamanda hazır olmak aynı şey değildir. Her yer için sabit bir erken gelme süresi söylemek yerine rezervasyonunuza ait saati öğrenin.

Eğitmene ilk kez katıldığınızı, önceki egzersiz deneyiminizi ve dersle ilgili beklentinizi anlatın. Bir yönlendirmeyi anlamadığınızda hangi anda soru sorabileceğinizi de konuşun. Ders başlamadan bu iletişimi kurmak, hareketleri biliyormuş gibi davranma baskısını azaltabilir.

Paylaşmanız gereken bilgileri not edin

Ağrı, yakın zamanda geçirilmiş bir işlem veya egzersizi etkileyebilecek bir sağlık durumu varsa bunu görüşmede belirtin. Pilates dersi kişisel sağlık değerlendirmesinin yerini tutmaz. Egzersizin size uygunluğundan emin değilseniz sağlık profesyonelinden görüş alın.[1] Burada amaç kendi kendinize bir kısıtlama listesi hazırlamak değil, gerekli bilgiyi ilgili kişiye aktarmaktır.

İlk gün için kısa bir kontrol

• Adres, bina girişi ve rezervasyon saati net mi?• Kıyafet ve çorap koşulunu öğrendiniz mi?• Getirmeniz gereken malzemeleri sordunuz mu?• Başlangıç görüşmesinin zamanı belli mi?• Eğitmene söylemek istediklerinizi not ettiniz mi?

AnkaraPilates.com'da yer alan yaklaşık 150 Pilates salonu arasından programınıza uyan seçenekleri bulmak için Ankara'daki Pilates salonları listesini (https://www.ankarapilates.com/pilatessalonlari) inceleyebilirsiniz. Görüşeceğiniz salona hazırlık sorularını aynı mesajda göndermek, eksik bilgiyle yola çıkmanızı önler.