Reformer Yayları Neyi Değiştirir?

Reformer dersinde birinin daha fazla yayla çalıştığını görmek, sizden daha ileri seviyede olduğunu göstermez. Yay seçimi yapılan hareketin amacıyla birlikte değerlendirilir. Bu ayrıntıyı bilmek, derste cihaz ayarına bir başarı puanı gibi bakmanızı önler.

Yaylar direnç oluşturur; görevleri bununla bitmez

Reformer'ın yayları hareketli platformun çalışma biçimini etkiler. Pilates Anytime'ın eğitim açıklamasına göre daha ağır yay, her durumda daha zor çalışma anlamına gelmez: Harekete bağlı olarak yaylar destek verebilir; daha hafif ayar daha fazla kontrol gerektirebilir.[1]

Buradan “Hafif yay daima daha iyidir” sonucu da çıkarılmaz. Aynı anda yay ayarı, hareket, vücut pozisyonu ve eğitmenin hedeflediği çalışma değişebilir. Bir dersten duyduğunuz yay sayısını başka bir hareket için genel kurala çevirmeyin.

Ayarın amacını sorun

Eğitmeninize “Bu yay seçimi bu harekette neyi değiştiriyor?” diyebilirsiniz. Yanıtın yalnız “Böyle daha iyi” olması yerine hangi noktaya dikkat edeceğinizi açıklamasını isteyin. Örneğin platformun hareketi sırasında sizden neyi kontrol etmeniz beklendiğini bilmek, sayıyı ezberlemekten daha işe yarar.

Yay renkleri ortak bir dil değildir

Farklı üreticilerin renk ve direnç sistemleri birbirinin aynısı olmayabilir. Merrithew'in kendi Reformer yay tablosunda belirli direnç sınıfları ve renkler tanımlanır; bu tablo bütün markaların ortak standardı olarak kullanılamaz.[2]

Dolayısıyla “Videodaki kişi mavi yay kullandı; ben de mavi seçeyim” yaklaşımı yeterli bilgi sağlamaz. Videodaki cihazla salondaki cihazın sistemi aynı olmayabilir. Aynı renk adı, aynı kurulum veya aynı çalışma hissi demek değildir.

Rengi ezberlemek yerine cihazı tanıyın

İlk derslerde hangi bölümün ne işe yaradığının anlatılmasını isteyin. Yayın nereden kontrol edildiğini görmekle, cihaz ayarını tek başına yapmaya hazır olmak farklı şeylerdir. Bağlantıyı değiştirmeniz gerekiyorsa eğitmenin salondaki uygulamayı göstermesini bekleyin; anlamadığınız adımı deneyerek çözmeye çalışmayın.

Başka bir katılımcının ayarını ölçüt almayın

Aynı derste herkesin aynı sayıda yayla çalışmaması, birinin dersi eksik yaptığı anlamına gelmez. “Neden farklı ayar kullanıyoruz?” sorusunu eğitmene yöneltmek, farkın sizin çalışmanızdaki amacını anlamanızı sağlar. İnternetteki bir ayarı veya yanınızdaki kişinin seçimini başlangıç noktası kabul etmek yerine açıklamayı kendi dersinizde alın.

Bir ayarın size ne hissettirdiğini de tarif edebilirsiniz. “Zor” demenin yanında hareketin hangi bölümünü kontrol edemediğinizi, yönlendirmeyi hangi noktada kaybettiğinizi söyleyin. Bu geri bildirim ayarı kendi başınıza değiştirmek için değil, eğitmenin sizi değerlendirebilmesi içindir.

İlk görüşmede sorabileceğiniz üç soru

• Cihazın yay ve bağlantı ayarlarını ilk derste kim anlatıyor?

• Bir ayarı değiştirmem gerektiğinde nasıl yardım alıyorum?

• Hareketin amacını ve beklenen kontrolü nasıl açıklıyorsunuz?

Bu soruların yanıtları, cihazın yalnız mevcut olduğunu değil, kullanımının nasıl öğretildiğini anlamanıza yardımcı olur. Fotoğrafta görünen yaylar ise bir kişiye özel ayar talimatı değildir; bu yazı da belirli bir egzersiz için yay reçetesi vermez.

AnkaraPilates.com'da yer alan yaklaşık 150 Pilates salonu arasındaki seçenekleri salon listesinde (https://www.ankarapilates.com/pilatessalonlari) inceleyebilirsiniz. Reformer dersi için görüşürken cihaz tanıtımı ve başlangıç yönlendirmesini de konuşun.