Pilates Sadece Esnemek Mi?

Bir Pilates hareketini fotoğrafta gördüğünüzde dikkatiniz kişinin ne kadar uzandığına veya bacağını ne kadar kaldırdığına gidebilir. Oysa bir dersin amacı yalnız görüntüden anlaşılmaz. Pilates ile esneme arasındaki farkı düşünürken hareketin nasıl yapıldığına ve hangi çalışma amacına hizmet ettiğine de bakmak gerekir.

Esneklik, Pilatesin bütününü anlatmaz

NHS, Pilatesi denge, duruş, kuvvet ve esnekliğe odaklanan bir egzersiz biçimi olarak tanımlar.[1] Bu tanım, yalnız bir esneme pozuyla Pilates dersinin tamamını anlatamayacağımızı gösterir. Esneklik dersin içinde yer alabilir; ancak derste ele alınan tek başlık değildir.

British Heart Foundation'ın açıklamasında da kontrollü hareketler ve temel Pilates ilkeleri vurgulanır.[2] Buradan her derste aynı hareketlerin, aynı sırayla veya aynı yoğunlukta yapılacağı sonucu çıkmaz. Programın nasıl kurulduğunu eğitmenden öğrenmek gerekir.

Fotoğrafa bakarak ders seviyesini seçmeyin

Çok esnek bir kişinin fotoğrafı, başlangıç dersinde o pozisyonun bekleneceği anlamına gelmez. Benzer şekilde küçük görünen bir hareket de otomatik olarak kolay sayılmaz. Görseli bir ders tanıtımı olarak görün; size uygun başlangıç düzeyini ayrı konuşun.

Hareketin amacını öğrenin

Bir derste eğitmenin neyi gözlemlediğini sorun. Başlangıç pozisyonunu korumanız mı, hareketi belirli bir aralıkta yönetmeniz mi, açıklanan sırayı takip etmeniz mi bekleniyor? Bu sorular bir pozun son görüntüsüne odaklanmak yerine çalışma amacını anlamanıza yardımcı olur.

“Bacağımı daha yukarı kaldırmalıyım” gibi kendiliğinden bir hedef koymadan önce eğitmenin yönlendirmesini dinleyin. Derste sizin için verilen hareket aralığıyla başka bir katılımcının uygulamasını yarıştırmayın. Neyi ne zaman değiştireceğinizi açıklamasını isteyin.

Geri bildiriminizi tarif edin

Bir yönlendirmeyi anlamıyorsanız bunu açıkça söyleyin. “Hareketi yapamıyorum” demenin yanında başlangıcı mı, hareketin devamını mı yoksa verilen açıklamayı mı kaçırdığınızı tarif edin. Bu konuşma, eğitmenin başka bir açıklama veya uygun bir seçenek sunup sunamadığını görmenizi sağlar.

Esnek olmamak, ders hakkında tek başına karar verdirmez

İnternette gördüğünüz hareketleri yapamıyor olmanızdan yola çıkarak kendiniz için ders planı çıkarmayın. İlk görüşmede önceki egzersiz deneyiminizi, beklentinizi ve anlamak istediğiniz noktaları paylaşın. “Benim düzeyimde bir katılımcı ilk derslerde nasıl başlıyor?” diye sorun.

Amaç zor pozları denemek değil, size önerilen dersin nasıl öğretildiğini anlamaktır. Bir sağlık sorununuz, ağrınız veya egzersizin size uygunluğuna ilişkin belirsizlik varsa sağlık profesyonelinden görüş alın.[1] Genel bir blog yazısı kişisel değerlendirme yerine geçmez.

Salon görüşmesinde dersin adından fazlasını öğrenin

Bir dersin açıklamasında “esneklik”, “kontrol” veya “kişiye özel” gibi ifadeler gördüğünüzde bunların uygulamada ne anlama geldiğini sorun. İlk değerlendirme nasıl yapılıyor? Anlamadığınız harekette nasıl yönlendirme alıyorsunuz? Başlangıç düzeyiniz hangi gözlemlerle takip ediliyor?

Bu sorulara aldığınız yanıtları, ders saati ve paket koşullarıyla birlikte not edin. Böylece yalnız fotoğrafı beğenerek veya bir etiketi görerek karar vermek yerine, katılacağınız dersin işleyişini de karşılaştırabilirsiniz.

AnkaraPilates.com'da yer alan yaklaşık 150 Pilates salonu arasındaki seçenekler için Pilates salonları listesini (https://www.ankarapilates.com/pilatessalonlari) inceleyin. Görüşeceğiniz salona başlangıç dersinin amacını ve nasıl yönlendirme alacağınızı sormak, bu araştırmayı somut bir karara dönüştürür.