ANKARA PİLATES ÖZEL DERS (PİLATES REFORMER - ALETLİ PİLATES)

blog yazısı ekle !

ANKARA PİLATES ÖZEL DERS (PİLATES REFORMER - ALETLİ PİLATES)

ANKARA PİLATES ÖZEL DERS (PİLATES REFORMER - ALETLİ PİLATES)

Fit bir görüntü kazanmak ve güçlü kaslara sahip olmak isteyen kişiler Ankara'daki pilates stüdyolarına yoğun ilgi gösteriyor. Pilates egzersizleri için özel ders ile kişiye uygun eğitim programı hazırlanmaktadır. Pilates çalışmaları, fiziki yapıya ve becerilere uygun yapılmalıdır.

Ayrıca pilates; oyuncu, dansçı, sporcuların da düzenli olarak yaptığı egzersiz çeşididir. Sporcular pilates egzersizleri sayesinde hareketliliği ve kuvveti artırmanın yanı sıra yaralanmaları da minimize eder. Üstelik bu eğitimler için kısa bir süre yeterlidir.

Pilates iki şekilde yapılır. Birincisi Reformer pilates veya aletli pilates şeklinde ikincisi aletsiz pilates şeklinde mat üzerinde yapılır.


Aletli Pilates veya Reformer Nasıl Uygulanır?

Vücuttaki pozitif enerjiyi artıran, bedenin güçlenmesini ve esnemesini sağlayan ve özel spor aletleri ile yapılan egzersizlerin bütününe aletli pilates ya da reformer pilates denir.

Hareketler esnasında nefesi doğru kullanabilmek için öncesinde nefes açma çalışmaları yapılmalıdır.

Teknikler reformer olarak adlandırılan özel alette yapılır ve hareket sayısı geniştir. Hareketler; ayakta durma, pedalı çekme, ayak bölgesinde bulunan kolları itme, oturma gibi farklı şekillerde yapılır.

Herhangi bir spor 3 gün gibi bir sürede tamamlanırken bu egzersiz de çalışmalar 90 dakika da tamamlanır. Üstelik etkileri de hızlı görülür.

Pilates egzersizleri seviyeli olarak ilerler. Yeni başlayan kişiler için basit ve yorucu olmayan çalışma programı giderek zorlaştırılır. Gerek aletlerin kullanılması gerekse egzersiz programı konusunda Pilates eğitmenleri sporculara rehberlik eder.

Aletli pilates ya da reformer pilates de alet kişinin boyuna göre ayarlanabilir, kişiye uygun egzersizler oluşturulabilir ve teknikler kolay yapılır. Bu açıdan esnek bir egzersiz çeşididir. Kişiye uygun olarak hazırlanan egzersiz programına bağlı kalındığında ilerleme hızlı gerçekleşir.


Aletli Pilates veya Reformer'ın Faydaları


Aletli pilates ya da reformer pilates, vücudun çeşitli bölgelerindeki yağları yakarak incelme sağlar. İskelet sistemine etki ederek duruş bozukluklarını düzeltir. Kaslarda oluşan veya oluşabilecek her türlü ağrı, sızı, kireçlenme gibi sorunların tedavisi için tercih edilir.

Bu faydalarından başka; çalışma saatleri boyunca hareketsiz kalan bedenlerde bel, boyun, sırt ağrısı yoğun olarak görülür. Bu sorunlara karşı uzmanlar reformer pilatesi önerir. İlerleyen yaşlarda kaslarda oluşan deformasyonlar en aza indirilir. Kas grupları güçlendirilir. Egzersizler bölgesel olarak uygulanır. Böylece sorun olan bölgeler üzerinde yoğunlaşarak iyileşme sağlanır. Vücuttaki kan dolaşımına etki eder. Kanda taşınan oksijen miktarı artar.

Vücut ve beyin arasındaki uyumu iyileştirir. Hareketsiz yaşam tarzı ve abur cubur beslenme alışkanlıkları vücut ve beyin arasındaki iletişimin kopmasına neden olur. Bu durumda kişi becerilerini unutur. Reformer pilates egzersizleri sayesinde beyin ve vücut arasındaki iletişimi onarır ve güçlendirir. Konsantre olmayı güçlendirir. Beynin ve vücudun uyumlu çalışması sağlanır.


Aletli Pilates Dersleri

Ankara'daki herhangi bir pilates stüdyosunda ücretsiz deneme dersleri ile pilatesi tanıma ve sevme imkânı yakalayabilirsiniz. Eğitime başlamaya karar verdikten sonra Özel ders mi grup dersi mi? Sorusu karşımıza çıkar.

Özel ders kapsamında neler var?

  • Kişinin beden analizi yapılmaktadır.
  • Vücutta geliştirilmeye ihtiyaç duyulan bölgeler tespit edilir.
  • İskelet sisteminde sorun var mı yok mu belirlenir.
  • Kişinin amacı öğrenilir.
Elde edilen verilere uygun bir egzersiz programı hazırlanır. Kısacası kişinin fiziksel, ruhsal durumuna, beklentilerine, hayallerine uygun olarak egzersiz hareketleri ve sayısı belirlenir. Eğitmen bu süreçte hem rehberlik edecek hem de kişideki değişimleri gözlem altında tutar. Kişinin uygun olduğu gün veya saatlerde egzersiz ders programı hazırlanır.

Aletli pilates dersleri yaklaşık 90 dakika sürmektedir. Bu süre özel ders ya da grup derslerinde de aynıdır. Pilates eğitmenleri haftada 2 ya da 3 dersin yeterli olduğunu söylüyor.


Reformer Pilates Dersinde Ne Giymek Gerekir?

Bedeni esnetmeye yönelik hareketler olduğundan kıyafet tercihini doğru yapmak gerekir. Spor ayakkabısı bu egzersizde kullanılmaz. Kötü enerjiyi atıp rahatlamak için ayakkabı giyilmez. Çıplak ayak veya çorap giyilebilir. Ancak kişinin hareketlerini kısıtlayan, kayma ihtimali olan çorapları tercih etmemek gerekir. Alet üzerinde egzersiz yaparken kayma sonucunda kişide yaralanma meydana gelebilir.


Aletli Pilates Dersinde Hangi Aletler Kullanılıyor?

Temel egzersiz aleti olan reformer kullanılmaktadır. Gerek pilates özel dersi gerekse teknikler bu alet üzerinde gerçekleştirilir. Bu aletin dışında

  • Tower
  • Cadillac
  • Spine corrector
  • Chair
  • Arc barrel
  • Laddel barrel

Gibi aletler de kullanır. Ancak bu aletlerde yapılan hareket sayısı ve hareket çeşidi sınırlıdır.


Ankara'daki Pilates Stüdyolarında Özel Ders Fiyatları


Ankara'nın her semtinde bulunan pilates stüdyoları farklı fiyat seçenekleri ile müşterilerine hizmet sunuyor. Her bütçeye hizmet sunabilmek için paket hizmet uygulaması geliştirildi. Pilates stüdyosunda alacağınız ders saatine göre özel ders fiyatları belirlenir. Pilates deneyimi yaşamak isteyenler herhangi bir pilates stüdyosunu tercih etmek yerine yeterli donanıma (reformer, Tower, Cadillac, Spine corrector, Chair vb.) sahip olan yerler değerlendirmeye alınmalıdır. Böylece farklı hareketler, çeşitli teknikler sayesinde eğlenceli bir egzersiz deneyimi yaşayabilirsiniz.


Kimler Aletli Pilatesi Tercih Eder?

Pilates özel dersleri her yaş gurubuna hitap eder. Ayrıca kişinin ihtiyacına göre egzersiz yapılır. Sadece zayıflamak, yaşın ilerlemesi sonucu oluşacak sarkmaları önlemek, fit bir görüntü elde etmek isteyenlerin yanı sıra oyuncu, dansçı ve balerinler germe (streching) yapma amacı ile aletli pilatesi tercih eder. Sporcular kaslarını güçlendirmek ve kaslı yapılarını korumak için de Pilates özel derslerine sıkça katılır. Hamileler ve yeni doğum yapan anneler de Pilates özel derslerine katılabilir. Hamileler ve yeni doğum yapan anneler için oluşturulacak egzersiz programları tamamen farklıdır. Yani anne ve bebeğini yoracak hareketler, ağırlık çalışmasından uzak durulur. Esneme, germe gibi basit hareketler ile kaslar çalıştırılır.


Base Life Club Pilates

Çayyolu

devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

Level Up Fitness Center - Pilates

Keçiören

Level Up Pilates 2015 yılında Mustafa Yaman ve Samet Çetin ortaklığında LEVEL UP FITNESS CENTER adıyla Tepebaşı Mahallesi Çığ Sokak No:62 Keçiören Ankara adresinde kurulmuştur. Profesyonel işletmecilik anlayışıyla en iyi ve en sağlıklı şekilde hizmet vermek için profesyonel ekipmanlar ve uzman kadromuzla hizmetinizdeyiz.

Sağlıklı yaşam, sağlıklı spor için sürekli yenilikler ve araştırmalar yaparak hizmet kalitesini en yüksek seviyeye taşıyoruz. Aileler çocuklarını çocuk kulübüne getirip onlar spor yaparken çocukların da eğlenerek veya ödevlerini yaparak ebeveynlerini bekleyebilirler. Spor sonrası Teras Cafe'de dinlenmek, kısacası yaşam seviyenizi yükseltmek için gerekli hizmeti vermeye hazırız.devamını oku...
Adres: Tepebaşı Mahallesi Çiğ Sokak No: 62 Keçiören-Ankara

Gym K Training

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Yaşamkent mah. 3300. Sok. No:2 Yaşamkent-Ankara

Australia Sports Institute (ASI GYM)

Çankaya

devamını oku... Adres: Büyük Esat Mah. Kahraman Kadın Sokak 15/A Çankaya - Ankara

Bella Pilates Stüdyo

Birlik Mahallesi

devamını oku... Adres: Birlik Mahallesi 448 cad No:85/1 Çankaya - Ankara

Switch Zone Pilates Batıkent

Batıkent

Reformer,cadillac, chair-barrel; pilatesin belli başlı ekipmanlarındandır.

Sistem; bu ekipmanları kullanarak (reformer,cadillac,chair-barrel vb.) vücudun esnekliğini, güç ve stabilizasyonunu en üst seviyeye çıkartırken, sakatlık riskini ortadan kaldırmayı hedefler. Çünkü refomer ve cadillac gibi pilates aletleri vücudu doğru açılarda kullanarak egzersiz yapmanıza yardımcı olur. Bu yüzden artık her sporun alt branşı olarak öncelikle aletli pilatesi görebiliriz.

Vücudumuzu şekillendirmek için çıktığımız yolda düzen büyük önem taşır.

Haftada minimum iki gün yapılan aletli pilates egzersizleriyle vücudunuza yeniden şekil verebilir, bölgesel incelme elde edebilir; hatta bel fıtığı ,boyun fıtığı ,lordoz, kifoz, skolyoz gibi iskelet sistemindeki deformasyonlardan arınabilirsiniz.

Switch Zone Pilates Batıkent'te profesyonel ekibimizle birlikte kilo vermek için fonksiyonel antrenmanlar yapabilir, 15-20 dakikalık "Hiit" egzersiz sistemiyle hızlı yağ yakımını keşfedebilir ve "Kick box" dersleriyle formunuza kavuşurken kendinizi korumayı öğrenebilirsiniz.

Detaylı bilgi ve ücretsiz deneme dersleriniz için lütfen bizi arayın.devamını oku...
Adres: Kardelen Mah. 2093. Sk. No:7 Yenimahalle - Ankara

1on1 Personal Training Pilates

Çankaya

Reformer Pilates
Özel tasarlanan bir aletle uygulanan vücudun esnemesini, güçlenmesini, postür ve kaybettiniz enerjiyi size geri kazandıracak zinde kalmanızı sağlayacak egzersiz hareketleridir. Reformer pilates yer çekimi kuvveti etkisini azaltarak bu hareketleri çok daha rahat uygulamamızı sağlar.

HAMİLE PİLATESİ
Gebelik döneminde, vücutta gözle görülür duruş bozuklukları meydana gelir.Bu durum hamilelerde enerji seviyesinin düşmesine,kramp, solunum güçlüğü,kendini pskolojik olarak iyi hissetmeme ve ağrılara neden olur. hamilelik döneminde özel bir egzersiz zamanı yoktur. Gebelik bir hastalık süreci değildir. Her anne adayı uzman bir doktordan destek alarak egzersiz yapabilir. Egzersiz tamamen kişiye özeldir.
devamını oku...
Adres: Reşit Galip Caddesi No:2/B 100.Yıl Mahallesi Çankaya-Ankara

Switch Zone Pilates Çayyolu

Çayyolu

Uzun zamandır sağlığınız ve bedeniniz için bir şeyler yapmanız gerektiğinin farkındasınız. Çayyolu civarında oturuyor veya çalışıyorsunuz ve ''Peki ama hangi sporu yapmalı nereden başlamalıyım?'' diye düşünüyorsunuz.

Çayyolu şubemiz ile birlikte sizi Ankara'da 3 farklı semtte hizmet veren ve kendi ekipmanlarını üreten Switchzone ailesi ile pilatesi deneyimlemeye davet ediyoruz. Düzenli olarak pilates yapmaya başladığınızda vücudunuzda neler mi olacak? Duruşunuz düzelmeye başlayacak, eklem,sırt, bel ağrılarınızdan eser kalmayacak, daha esnek, daha sıkı olacaksınız. Daha güçlü kaslara sahip olacaksınız. Hayatınızın genelinde konsantrasyon gücünüz artacak, kendinize güveniniz artacak.

Çayyolu Switchzone ailesi olarak sizlerin yaşam kalitesini arttırmak amaçlı hizmet vermekteyiz. Bilindik spor salonlarının sıradan egzersizleri yerine, tamamen size özel egzersiz programları uygulamaktayız. Çayyolu Switch Zone'da uzman eğitmenlerimiz öncelikle postür ve vücut analizi yaparak sizler için en uygun programları hazırlayarak elde ettikleri veriler ile üzerinde durulması gereken noktaları belirlerler.

Pilates'ten tam fayda sağlayabilmeniz için bir düzen içinde çalışılması gerekir.

Pilates tekniğine ismini veren Joseph Pilates'in de söylediği gibi ''İyi tasarlanmış, doğru ve dengeli birkaç sıralamayla uygulanan birkaç hareket, saatlerce yapılan yarım yamalak egzersizlere ve zorlama esneme hareketlerine eş değerdir.''

Başlamak için daha fazla zaman kaybetmeyin! Çayyolu şubemizde sizleri bekliyoruz!



devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2880. Cadde Uyum Yapı Koop. No:3 Çayyolu-Ankara

19 Fit Pilates & Gym

Yaşamkent

19 fit Pilates Studio;
Aletli pilates ve fonksiyonel antreman ile kişinin fiziksel düzgünlüğünü,gelişimini sağlayan çalışmalar içeren butik konsepte çalışan ve kişiye özel program düzenlenen bir işletmedir. Kendi dalında uzman eğitmenlerimiz; üyelerimize kişisel program düzenleyerek efektif bir çalışma sağlarken aynı zamanda Sağlıklı Yaşam Koçluğu konseptiyle, kişinin beslenme alışkanlığını düzenlemelerini ve hayat kalitesini arttıracak şekilde hayatlarını sürdürmelerini amaç edinirler.


19 Fit ile tanıştığınızda, profesyonel eğitmenlerimiz eşliğinde çalışarak günün yorgunluğunu ve stresini atmış olacak, isteğiniz doğrultusunda gelişiminiz için programlı, özel çalışmalar yaparak , beraber bir yol arkadaşlığına başlamış olacağız. Bu yol arkadaşlığı sadece sporla kalmayıp, sağlıklı beslenme ve periyodik takiplerle devam edecektir.


- Kişiye özel antrenman programları,
- Sporcu beslenmesi, yönlendirme ve takibi
- Spor ve yaşam üzerine motivasyon
- İsteğe bağlı uzman diyetisyen takviyesi
- Sağlık, sıkılaşma ve kilo verme
- Yaz-kış sosyal outdoor aktiviteler


Aletli Pilates

Güç kazanmak, vücudu doğru şekilde esnetmek, postür bozukluklarını düzeltmek veözellikle bedensel incelme, sıkılaşma sağlayan, özel mekanizmazlara sahip makinalarla (Cadillac, Reformer, Ladder Barrel, Chair) yapılan pilates çalışmalarıdır.

Fonksiyonel Antrenman

Klasik antrenmanların aksine birçok kas grubunu birlikte çalıştıran, nabız yükseltilerek vücut yağ yakışını arttıran kişiye daha fazla kas hakimiyeti, denge ve güç artışı sağlayan kişiye özel çalışmalardır.








devamını oku...
Adres: Yaşamkent mah. 3222 cad. (aşiyan anaokulu yanı) Aydoğan Sitesi B Blok No: 2 Yaşamkent-Ankara

The Beats Pilates Personal Training

Çayyolu

Bizim öncelikli amacımız bireylerin hem ruhsal hem de fiziksel sağlığını spor ile iyileştirmektir. Birlikte antrenman yaptığımız kişilerin daha mutlu, daha güçlü ve daha huzurlu olmalarını sağlamak bizim başlıca hedefimizdir. Aldığımız akademik eğitimin bize vermiş olduğu pozitif bakış açısını sporla en iyi şekilde birleştirerek, bireysel ve toplumsal yaşam standartlarını arttırmak adına bilimin ışığında ilerliyoruz. İnovatif yöntemler ile tecrübelerimizi de arkamıza alarak üyelerimizin hedeflerine en doğru zamanda ulaşmalarını sağlıyoruz. Dilediğiniz vücuda ve sağlığa kavuşmanız amacıyla, size özel hazırlanan programlar ile yağ yakımı, fit vücut, sakatlıklar ve hastalıklardan sonra rehabilitasyon, sportif danışmanlık, nlp (yaşam koçluğu), beslenme, profesyonel sporcular için kuvvet ve kondisyon antrenmanları, fonksiyonel antrenmanlar, crossfit antrenmanları ve vip antrenman alanlarında hizmetlerimizi sizlere sunuyoruz. Kalite, enerji ve yüksek motivasyonu bir arada bulunduran ekibimizle kendi vücudunuzun en iyisini yaratın!

  • REFORMER PILATES
  • PERSONAL TRAINING
  • Klinik Pilates
  • Hamile Pilatesi
  • Sağlıklı Yaşam Koçluğu
  • Beslenme Danışmanlığı
Diğer Antrenman Sistemlerimiz
  • Bosu
  • TRX
  • Functional Training

Batuğ SÖZEN (Kurucu-Direktör)
ANADOLU ÜNİVERSİTESİ, BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEK OKULU, SPOR YÖNETİCİLİĞİ BÖLÜMÜ (2009)

EĞİTİM VE SEMİNER
-2020 TCF 2. Kademe Pilates Eğitmeni
-2017: Balanced Body Mat & Reformer Modüle 1Taha Erpulat (Ankara)
-2017: 15. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi (Antalya)
-2017: TCF Pilates Gelişim Semineri (Antalya)
-2017:
Pilates On Tour (Istanbul)
-2016: Türkiye Cimnastik Federasyonu, 1. Kademe Pilates Eğitmenliği
-2016: Rimini Wellness Fuarı (İtalya)
-2016: Balanced Body, Pilates Mentor Program, Sports International, Bilkent (Taha Erpulat)
-2016: International Piloxing Trainer (Viveca Jansen)
-2015: Ankara Üniversitesi – 'ANKÜSEM' Bireysel Antrenör (Personal Trainer) Eğitimi
-2014-2015: Anadolu Üniversitesi, Eğitim Fakültesi, Pedagojik Formasyon Eğitimi
-2012-2014:Pilates System REFORMER & CADILLAC LEVEL 1-2-3
-2012: LESS MILLS: Body Combat, Core Trainning, Sh'bam, Bady Balance (Thomas Cerbonescchi, Vanessa Vassallo)
-2011: AFAA, ACE/ACSM 'Studio Cycling' Sertifikası (Lawrence Biscontini)
-2011: AFAA, ACE/ACSM 'International Bosu Pt & Cardio Trainnig' Sertifikası (David Weck)
-2009: G.S.G.M. 1.Kademe 'Yüzme Antrenörlüğü'
-2009: G.S.G.M. 1. Kademe Vücut Geliştirme ve Fitness Antrenörlüğü-
-2008: 10. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi
devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi, Alacaatlı Caddesi, 2873. sokak. Anchor İş Merkezi, 3A No:8, Çayyolu-Ankara

Touche Trainer Pilates Studio

Çayyolu

Touche Trainer Pilates Studio 4 katlı bir salondur. İçerisinde Mat Pilates, Reformer Pilates (Chair, Barrel) , Bungee Fly (Ankara'da ilk), Zumba, Motr, Kick Boks ve Cross Fit alanıyla size geniş, ferah ve uzman kadrosuyla kaliteli spor yapabilme imkanı sunan bir pilates studiosudur.devamını oku... Adres: Konutkent Mah. 2945. Cadde No:85 Çayyolu - Ankara

Nuya Academy Pilates Stüdyosu

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı mah. 3381.cad. No:19/ C1 Elbizia İş Merkezi Çayyolu / Ankara

Gymfona Personal Training Studio

Yıldız

devamını oku... Adres: Hilal Mah. 676. Sok. No:23 Yıldız Çankaya-Ankara

Yiğit Gürsoy BodyWell Pilates

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi, 3207. Caddesi, No: 51 Yaşamkent ANKARA

Gym Ard Personal Coaching

Çankaya

devamını oku... Adres: Oran Mah. Zülfü Tiğrel Cad. 26 / A Çankaya - Ankara

Zep Pilates Stüdyosu - Eryaman

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi 1404. Cadde No:6 Daire: 141 Eryaman-Ankara

Self Control Pilates

Eryaman

Pilates;joseph H. Pilates tarafından 1900lü yılların başında geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Tüm vücut sağlığı, tüm vücut birlikteliği ve nefes almak üzere üç ana prensibe dayanır.

Düzgün postür
Akıl,beden,ruh bütünlüğü
İyi hissetme
Yaşam kalitesini arttırma
Kişisel farkındalık
Özgüven
Mental ve ruhsal yenilenme sayabileceğimiz amaç ve yararlarından sadece bir kaçıdır.

Bunun dışında kendine has egzersiz yöntemiyle kasların daha ince ve uzun olmasını sağlayarak hayal ettiğimiz sıkılaşmayı, ince ve uzun görüntüyü vadeder.

Stüdyomuzda deneyimli hocalar eşliğinde konforunuz için gereken her ayrıntı düşünüldü. Pilates esnasında ve sonrasında keyifle vakit geçirebileceğiniz özel bir ortam tasarlandı. Kişiye özel eğitiminizi aldıktan sonra butik dinlenme alanlarımızda keyifle vakit geçirebilirsiniz.

Eğitim programınız sizlerin ihtiyacınıza göre hocalarımız tarafından size sunulacaktır. Kilo,sağlıklı omurga,duruş bozukluğu,sırt ve boyun ağrıları,sağlıklı yaşam ya da sadece spor sizin amacınız olabilir. Her birinin karşılığını bulabileceğiniz bu elit ortamda sizleri ağırlamaktan mutluluk duyarız.
devamını oku...
Adres: Altay Mah. Arya Nüans Plaza 1408. Cad. No:37 Daire:74 Eryaman / Ankara

Pilates Time Academy

Eryaman

devamını oku... Adres: Ertuğrul Bey Caddesi 269.Sokak Ra-Da Life Plaza No:4 Kat:2 Daire:11 Eryaman-Ankara

Bournefit Pilates Studio

Çayyolu

Bournefit;

Çayyolu Alacaatlı Mahallesi'nde personal training hizmeti veren butik bir spor salonudur. En yeni ekipmanlar ve alanında uzman eğitmenler eşliğinde tamamen kişiye özel bir
program çerçevesinde pilates,fonksiyonel antrenman,kickbox,yoga, ve ems branşlarında hizmet vermektedir.

PİLATES REFORMER (bireyselve grup dersleri )

Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kasları güçlendirmeye, esnetmeye ve özellikle içselkarın kaslarının kuvvetlendirilmesine yardımcı olan bir hareket sistemidir. Denge ve nefes teknikleri ile hareketler desteklenir. Omurlarınızın arası açılırken omurga sorunlarınız azalır. Aktif ve enerjik bir hayata kavuşur ve dinç hissedersiniz.

FONKSİYONEL ANTRENMAN

Tüm vücut kaslarını çalıştıran ve vücudun işlevselliğini artıran değişik yoğunlukta ve süredeki hareketler bütünüdür. Kademeli olarak artırılabilen zorluk seviyeleri ile vücut daha dengeli, esnek,
dayanıklı ve hızlı hale gelir. Aktivite düzeyinin azalması, yanlış antrenmanlar, kötü duruş alışkanlıkları ve yaralanmalar nedeniyle eklemlere binen dengesiz yükler günlük yaşamda kasların işlevini yerine getirememesine ve sakatlanmalara neden olabilir. Geleneksel antrenmanların vücudu etkili bir şekilde çalıştıramayacağı düşüncesi fonksiyonel antrenman disiplininin öne çıkmasında rol oynar.

EMS (AQ8)

Spor ve egzersiz yaparken çalıştırılması zor olan kasları çalıştıran giysi, kaslarımızın gelişimine katkı sağlar.EMS antrenmanları sayesinde hiç ağırlık kaldırmadan,
eklemlere ekstra yük bindirmeden kısa sürede yoğun bir çalışma elde edilir.Hem 20 dk ile zamandan tasarruf edip, hem de fitness,cardio ve slim/selülit programı ile hedefe yönelik antrenmanı planlıyoruz.

YOGA

Günümüzde huzursuzluk, depresyon , panik atak,stres v.b rahatsızlıkların daha çabuk atlatılmasına yardımcı nefes teknikleri ve hareketleriyle birleşmiştir. Kaslar gevşerken genel bir zihin ve beden farkındalığı çalışmasıdır.

KICKBOX

Uzakdoğu sporlarının bir araya gelmesi sonucunda oluşturulmuş, güç ve tecrübeye dayanan yumruk ve tekme teknikleriyle iki rakip arasında ringde ve tatemi de yapılan yarışma ve
savunma sporudur.Efor sarf ederken,kalp atım hızını yükseltir,vücuda hem daha fazla oksijen girer hem de yüksek oranda terleme meydana gelir , bununla
birlikte vücutta toksinlerin atılmasına yardımcı olur.devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi Alacaatlı Caddesi No:36/16 Çayyolu-Ankara

Çayyolu Pilates

Çayyolu

EMS Hakkında

EMS elektronik kas uyarım sistemi olarak bilinmektedir. Basitçe şu şekilde anlatılabilir; normal egzersizleriniz sırasında bir hareketi yapabilmek için beyin kasa bir sinyal göndermek zorundadır bunu göndermezse zaten hareketi yapamazsınız her vücut hareketimizde bu sinyaller gönderilmektedir.

Bu cihaz da beyinden gelen sinyallerin aynısını dışardan sadece kaslarımıza göndererek kasılma seviyesini arttırmaktadır. EMS sayesinde bir hareketi gelen akım eşliğinde yaparak kasılmayı arttırıp o kasın gelişimini daha kısa sürede sağlamaktayız. Egzersiz, kişinin anatomik ve mekanik tüm özellikleri göz önünde bulundurularak yapıldığından sakatlanma riski yoktur ve elektrik uyarımı sayesinde çok verimli olur.

Özellikle zamanım yok spora vakit ayıramıyorum diyenler içim haftada 2 kez ve bir seansta toplam 20 dakika uygulanan bu egzersiz sistemi ile tüm vücut ve özellikle de omurgada yeterli güçlendirme ile birlikte v6-10 seans arasında gözle görünür incelme sağlanabilir.

20 dakikada 4 saat antereman yapmış gibi maksimum kalori yakımı sağlayan KABLOSUZ ve KURU EN SON EMS SİSTEMİ ile forma girmek hiç bu kadar kolay olmamıştı.

DOĞRU SİSTEM ,DOĞRU ANTREMAN VE PROFESYONEL ELLERDE KISA SÜREDE HEDEFE ULAŞABİLİRSİNİZ..

devamını oku...
Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2780. Cadde No: 86 İlko Konutları Çayyolu-Ankara