ANKARA PİLATES ÖZEL DERS (PİLATES REFORMER - ALETLİ PİLATES)

blog yazısı ekle !

ANKARA PİLATES ÖZEL DERS (PİLATES REFORMER - ALETLİ PİLATES)

ANKARA PİLATES ÖZEL DERS (PİLATES REFORMER - ALETLİ PİLATES)

Fit bir görüntü kazanmak ve güçlü kaslara sahip olmak isteyen kişiler Ankara'daki pilates stüdyolarına yoğun ilgi gösteriyor. Pilates egzersizleri için özel ders ile kişiye uygun eğitim programı hazırlanmaktadır. Pilates çalışmaları, fiziki yapıya ve becerilere uygun yapılmalıdır.

Ayrıca pilates; oyuncu, dansçı, sporcuların da düzenli olarak yaptığı egzersiz çeşididir. Sporcular pilates egzersizleri sayesinde hareketliliği ve kuvveti artırmanın yanı sıra yaralanmaları da minimize eder. Üstelik bu eğitimler için kısa bir süre yeterlidir.

Pilates iki şekilde yapılır. Birincisi Reformer pilates veya aletli pilates şeklinde ikincisi aletsiz pilates şeklinde mat üzerinde yapılır.


Aletli Pilates veya Reformer Nasıl Uygulanır?

Vücuttaki pozitif enerjiyi artıran, bedenin güçlenmesini ve esnemesini sağlayan ve özel spor aletleri ile yapılan egzersizlerin bütününe aletli pilates ya da reformer pilates denir.

Hareketler esnasında nefesi doğru kullanabilmek için öncesinde nefes açma çalışmaları yapılmalıdır.

Teknikler reformer olarak adlandırılan özel alette yapılır ve hareket sayısı geniştir. Hareketler; ayakta durma, pedalı çekme, ayak bölgesinde bulunan kolları itme, oturma gibi farklı şekillerde yapılır.

Herhangi bir spor 3 gün gibi bir sürede tamamlanırken bu egzersiz de çalışmalar 90 dakika da tamamlanır. Üstelik etkileri de hızlı görülür.

Pilates egzersizleri seviyeli olarak ilerler. Yeni başlayan kişiler için basit ve yorucu olmayan çalışma programı giderek zorlaştırılır. Gerek aletlerin kullanılması gerekse egzersiz programı konusunda Pilates eğitmenleri sporculara rehberlik eder.

Aletli pilates ya da reformer pilates de alet kişinin boyuna göre ayarlanabilir, kişiye uygun egzersizler oluşturulabilir ve teknikler kolay yapılır. Bu açıdan esnek bir egzersiz çeşididir. Kişiye uygun olarak hazırlanan egzersiz programına bağlı kalındığında ilerleme hızlı gerçekleşir.


Aletli Pilates veya Reformer'ın Faydaları


Aletli pilates ya da reformer pilates, vücudun çeşitli bölgelerindeki yağları yakarak incelme sağlar. İskelet sistemine etki ederek duruş bozukluklarını düzeltir. Kaslarda oluşan veya oluşabilecek her türlü ağrı, sızı, kireçlenme gibi sorunların tedavisi için tercih edilir.

Bu faydalarından başka; çalışma saatleri boyunca hareketsiz kalan bedenlerde bel, boyun, sırt ağrısı yoğun olarak görülür. Bu sorunlara karşı uzmanlar reformer pilatesi önerir. İlerleyen yaşlarda kaslarda oluşan deformasyonlar en aza indirilir. Kas grupları güçlendirilir. Egzersizler bölgesel olarak uygulanır. Böylece sorun olan bölgeler üzerinde yoğunlaşarak iyileşme sağlanır. Vücuttaki kan dolaşımına etki eder. Kanda taşınan oksijen miktarı artar.

Vücut ve beyin arasındaki uyumu iyileştirir. Hareketsiz yaşam tarzı ve abur cubur beslenme alışkanlıkları vücut ve beyin arasındaki iletişimin kopmasına neden olur. Bu durumda kişi becerilerini unutur. Reformer pilates egzersizleri sayesinde beyin ve vücut arasındaki iletişimi onarır ve güçlendirir. Konsantre olmayı güçlendirir. Beynin ve vücudun uyumlu çalışması sağlanır.


Aletli Pilates Dersleri

Ankara'daki herhangi bir pilates stüdyosunda ücretsiz deneme dersleri ile pilatesi tanıma ve sevme imkânı yakalayabilirsiniz. Eğitime başlamaya karar verdikten sonra Özel ders mi grup dersi mi? Sorusu karşımıza çıkar.

Özel ders kapsamında neler var?

  • Kişinin beden analizi yapılmaktadır.
  • Vücutta geliştirilmeye ihtiyaç duyulan bölgeler tespit edilir.
  • İskelet sisteminde sorun var mı yok mu belirlenir.
  • Kişinin amacı öğrenilir.
Elde edilen verilere uygun bir egzersiz programı hazırlanır. Kısacası kişinin fiziksel, ruhsal durumuna, beklentilerine, hayallerine uygun olarak egzersiz hareketleri ve sayısı belirlenir. Eğitmen bu süreçte hem rehberlik edecek hem de kişideki değişimleri gözlem altında tutar. Kişinin uygun olduğu gün veya saatlerde egzersiz ders programı hazırlanır.

Aletli pilates dersleri yaklaşık 90 dakika sürmektedir. Bu süre özel ders ya da grup derslerinde de aynıdır. Pilates eğitmenleri haftada 2 ya da 3 dersin yeterli olduğunu söylüyor.


Reformer Pilates Dersinde Ne Giymek Gerekir?

Bedeni esnetmeye yönelik hareketler olduğundan kıyafet tercihini doğru yapmak gerekir. Spor ayakkabısı bu egzersizde kullanılmaz. Kötü enerjiyi atıp rahatlamak için ayakkabı giyilmez. Çıplak ayak veya çorap giyilebilir. Ancak kişinin hareketlerini kısıtlayan, kayma ihtimali olan çorapları tercih etmemek gerekir. Alet üzerinde egzersiz yaparken kayma sonucunda kişide yaralanma meydana gelebilir.


Aletli Pilates Dersinde Hangi Aletler Kullanılıyor?

Temel egzersiz aleti olan reformer kullanılmaktadır. Gerek pilates özel dersi gerekse teknikler bu alet üzerinde gerçekleştirilir. Bu aletin dışında

  • Tower
  • Cadillac
  • Spine corrector
  • Chair
  • Arc barrel
  • Laddel barrel

Gibi aletler de kullanır. Ancak bu aletlerde yapılan hareket sayısı ve hareket çeşidi sınırlıdır.


Ankara'daki Pilates Stüdyolarında Özel Ders Fiyatları


Ankara'nın her semtinde bulunan pilates stüdyoları farklı fiyat seçenekleri ile müşterilerine hizmet sunuyor. Her bütçeye hizmet sunabilmek için paket hizmet uygulaması geliştirildi. Pilates stüdyosunda alacağınız ders saatine göre özel ders fiyatları belirlenir. Pilates deneyimi yaşamak isteyenler herhangi bir pilates stüdyosunu tercih etmek yerine yeterli donanıma (reformer, Tower, Cadillac, Spine corrector, Chair vb.) sahip olan yerler değerlendirmeye alınmalıdır. Böylece farklı hareketler, çeşitli teknikler sayesinde eğlenceli bir egzersiz deneyimi yaşayabilirsiniz.


Kimler Aletli Pilatesi Tercih Eder?

Pilates özel dersleri her yaş gurubuna hitap eder. Ayrıca kişinin ihtiyacına göre egzersiz yapılır. Sadece zayıflamak, yaşın ilerlemesi sonucu oluşacak sarkmaları önlemek, fit bir görüntü elde etmek isteyenlerin yanı sıra oyuncu, dansçı ve balerinler germe (streching) yapma amacı ile aletli pilatesi tercih eder. Sporcular kaslarını güçlendirmek ve kaslı yapılarını korumak için de Pilates özel derslerine sıkça katılır. Hamileler ve yeni doğum yapan anneler de Pilates özel derslerine katılabilir. Hamileler ve yeni doğum yapan anneler için oluşturulacak egzersiz programları tamamen farklıdır. Yani anne ve bebeğini yoracak hareketler, ağırlık çalışmasından uzak durulur. Esneme, germe gibi basit hareketler ile kaslar çalıştırılır.


Pilates Time Academy

Eryaman

devamını oku... Adres: Ertuğrul Bey Caddesi 269.Sokak Ra-Da Life Plaza No:4 Kat:2 Daire:11 Eryaman-Ankara

Self Control Pilates

Eryaman

Pilates;joseph H. Pilates tarafından 1900lü yılların başında geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Tüm vücut sağlığı, tüm vücut birlikteliği ve nefes almak üzere üç ana prensibe dayanır.

Düzgün postür
Akıl,beden,ruh bütünlüğü
İyi hissetme
Yaşam kalitesini arttırma
Kişisel farkındalık
Özgüven
Mental ve ruhsal yenilenme sayabileceğimiz amaç ve yararlarından sadece bir kaçıdır.

Bunun dışında kendine has egzersiz yöntemiyle kasların daha ince ve uzun olmasını sağlayarak hayal ettiğimiz sıkılaşmayı, ince ve uzun görüntüyü vadeder.

Stüdyomuzda deneyimli hocalar eşliğinde konforunuz için gereken her ayrıntı düşünüldü. Pilates esnasında ve sonrasında keyifle vakit geçirebileceğiniz özel bir ortam tasarlandı. Kişiye özel eğitiminizi aldıktan sonra butik dinlenme alanlarımızda keyifle vakit geçirebilirsiniz.

Eğitim programınız sizlerin ihtiyacınıza göre hocalarımız tarafından size sunulacaktır. Kilo,sağlıklı omurga,duruş bozukluğu,sırt ve boyun ağrıları,sağlıklı yaşam ya da sadece spor sizin amacınız olabilir. Her birinin karşılığını bulabileceğiniz bu elit ortamda sizleri ağırlamaktan mutluluk duyarız.
devamını oku...
Adres: Altay Mah. Arya Nüans Plaza 1408. Cad. No:37 Daire:74 Eryaman / Ankara

Touche Trainer Pilates Studio

Çayyolu

Touche Trainer Pilates Studio 4 katlı bir salondur. İçerisinde Mat Pilates, Reformer Pilates (Chair, Barrel) , Bungee Fly (Ankara'da ilk), Zumba, Motr, Kick Boks ve Cross Fit alanıyla size geniş, ferah ve uzman kadrosuyla kaliteli spor yapabilme imkanı sunan bir pilates studiosudur.devamını oku... Adres: Konutkent Mah. 2945. Cadde No:85 Çayyolu - Ankara

Lets Fit Batıkent by Okay Köksal

Batıkent

devamını oku... Adres: Yeni Batı Mah. Palandöken Cad. No:58 Batıkent - Ankara

19 Fit Pilates & Gym

Yaşamkent

19 fit Pilates Studio;
Aletli pilates ve fonksiyonel antreman ile kişinin fiziksel düzgünlüğünü,gelişimini sağlayan çalışmalar içeren butik konsepte çalışan ve kişiye özel program düzenlenen bir işletmedir. Kendi dalında uzman eğitmenlerimiz; üyelerimize kişisel program düzenleyerek efektif bir çalışma sağlarken aynı zamanda Sağlıklı Yaşam Koçluğu konseptiyle, kişinin beslenme alışkanlığını düzenlemelerini ve hayat kalitesini arttıracak şekilde hayatlarını sürdürmelerini amaç edinirler.


19 Fit ile tanıştığınızda, profesyonel eğitmenlerimiz eşliğinde çalışarak günün yorgunluğunu ve stresini atmış olacak, isteğiniz doğrultusunda gelişiminiz için programlı, özel çalışmalar yaparak , beraber bir yol arkadaşlığına başlamış olacağız. Bu yol arkadaşlığı sadece sporla kalmayıp, sağlıklı beslenme ve periyodik takiplerle devam edecektir.


- Kişiye özel antrenman programları,
- Sporcu beslenmesi, yönlendirme ve takibi
- Spor ve yaşam üzerine motivasyon
- İsteğe bağlı uzman diyetisyen takviyesi
- Sağlık, sıkılaşma ve kilo verme
- Yaz-kış sosyal outdoor aktiviteler


Aletli Pilates

Güç kazanmak, vücudu doğru şekilde esnetmek, postür bozukluklarını düzeltmek veözellikle bedensel incelme, sıkılaşma sağlayan, özel mekanizmazlara sahip makinalarla (Cadillac, Reformer, Ladder Barrel, Chair) yapılan pilates çalışmalarıdır.

Fonksiyonel Antrenman

Klasik antrenmanların aksine birçok kas grubunu birlikte çalıştıran, nabız yükseltilerek vücut yağ yakışını arttıran kişiye daha fazla kas hakimiyeti, denge ve güç artışı sağlayan kişiye özel çalışmalardır.








devamını oku...
Adres: Yaşamkent mah. 3222 cad. (aşiyan anaokulu yanı) Aydoğan Sitesi B Blok No: 2 Yaşamkent-Ankara

Es Pilates

Yenimahalle

Joseph Pilates, Pilates'i bir yaşam biçimi olarak kabul ederdi. Pilates vasıtasıyla fiziksel, zihinsel ve duygusal en yüksek potansiyele ulaşılabileceğine inanıyordu. Güçlü bir zihni temsil eden güçlü bir beden, daha güçlü bir vücudu oluşturan daha güçlü bir zihin… ve bütün bunlar nihai mutluluğa ve daha iyi yaşanabilir bir dünyaya aktarılır. Aktif kalın! Pilates yapmak size diğer aktivitelerinizde daha iyi olmak için yardımcı olacaktır. Hatta birkaç pilates seansı sonrasında iyileştirimliş dengenin, koordinasyonun ve çekirdek gücünün günlük hayatta ve diğer favori egzersiz formlarınızı gerçekleştirirken nasıl yardımcı olacağını göreceksiniz.devamını oku... Adres: Mehmet Akif Ersoy mahallesi 274 sok Wings Ankara A blok No:11 Yenimahalle - Ankara

Fizyopark Pilates Studio

Çayyolu

FizyoPark Sağlıklı Yaşam Merkezi
Fizyoterapist Eşliğinde Pilates

Genel Bilgi
Reformer (Aletli) pilatesi FizyoPark ayrıcalıklarıyla sunuyoruz. En yeni aletler, bahçe konsepti, şık stüdyosu ve Reformer Pilates Uzmanlık Belgeli Fizyoterapistimiz ve Alannda Uzman Ekibimizle kalite ve bilimselliği üst düzeye taşıyoruz.
Reformer (Aletli) Pilates doğru şekilde uygulandığında bel-boyun fıtığı gibi rahatsızlıklarda çok büyük bir faydası olduğu artık kanıtlanmıştır. Ancak altını önemle çizmemiz gerekir ki, uygulanan egzersizlerin doğru ve kişinin ihtiyacı doğrultusunda olması gerektiğidir. Gereksiz zorlamalar ya da bilinçsizce yaptırılan hareketler sağlam bir omurgada bile sorunlara yol açabilir. Yani eğer ne yaptığınızı bilmiyorsanız ya da işinde uzman kişilerle çalışmıyorsanız, egzersizlerden kalıcı hasarlar ile ayrılmanız olasıdır.
Reformer (Aletli) Pilates de amaç güç kazanmak, denge merkezini postür bozukluklarını düzeltmek, vücudu kendi sınırları içinde doğru şekilde esnetmek, ve tüm bunlar esnasında doğru nefes, doğru tempo, odaklanma ve akıcı hareket ilkelerine sadık kalmaktır. Derslerde dengeli bir bütünlük olmalıdır; çünkü, amaç belirli kas gruplarını şişirmek ya da büyütmek değil, esnetip uzatarak kuvvetlendirmektir.
Reformer (Aletli) Pilates ile tüm vücut çalışır. Kişi aletli pilates yaparken vücudun kuvvet merkezini de kullanır, böylece aslında kollarıyla bantları çekerken ya da bacaklarıyla barı iterken sadece tek bir kas grubuna yüklenmemiş olur. Vücuttaki tüm kas grupları aynı anda ve hemen hemen eşit düzeyde çalışır ve güçlenir. Bu aletli pilatesi diğer egzersiz türlerinden ayıran en önemli özelliktir. Bu özellik sayesinde pilates aletleri normal hayattaki aktivitelere de en benzer egzersizlerin yapılmasını sağlar. Aletli pilatesin bir diğer özelliği de yatarak uygulanan hereketlerde yerçekiminin etkisini azalttığı için kuvvet olarak zayıf kişilerin dahi birçok egzersizi yapabilmesini sağlamasıdır. Egzersizler sırasında eklemlere az yük biner ve kişi güçlenerek normal hayattaki fizyolojik hareketleri yapabilmeye başlar.

Hangi Durumlarda Merkezimizden Yararlanabilirsiniz?
- Bel, boyun fıtığı ve omurga ağrıları
- Osteoartrit (kireçlenme)
- Osteporoz (kemik erimesi)
- Eklem ve kas problemleri
- Fibromiyalji
- Kalça, diz, ayak, omuz, dirsek ve el gibi eklem ağrıları
- Topuk dikeni
- Temisçi, golfçü dirseği
- Carpal tunnel sendromu
- Skolyoz, kifoz, lordoz gibi omurga ve duruş bozuklukları
- Ankilozan Spondilit
- Yürüme, denge ve koordinasyon bozukluğu
- İdrar kaçırma problemi
- Hamilelik dönemi (Prenatal-Postnatal)
- Esnekliği arttırmak ve sıkılaştırmak
- Sağlıklı kas-iskelet sistemine sahip olmak
- Sporcu sakatlanmaları, yaralanmaları ya da ortopedik operasyonlar sonrasında kas kuvvetini arttırmak

Hizmetlerimiz
-Reformer (Aletli) Pilates
-Klinik Pilates
-Hamile Pilatesi
-Çocuk Pilatesi
-Mat Pilates
-Kişiye Özel Egzersizler
-Aletle Yumuşak Doku Mobilizasyonu

Doğru yapılan iki hareket, düşünmeden ve kontrolsüzce yapılan on hareketten iyidir.devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2780.Cadde 2822.Sokak No:2 Çayyolu-Ankara

Armoni Wedding Dans Studio Pilates

Ümitköy

devamını oku... Adres: Ümit Mahallesi 2510. Cadde No:12 Ümitköy Çankaya-Ankara

Level Up Fitness Center - Pilates

Keçiören

Level Up Pilates 2015 yılında Mustafa Yaman ve Samet Çetin ortaklığında LEVEL UP FITNESS CENTER adıyla Tepebaşı Mahallesi Çığ Sokak No:62 Keçiören Ankara adresinde kurulmuştur. Profesyonel işletmecilik anlayışıyla en iyi ve en sağlıklı şekilde hizmet vermek için profesyonel ekipmanlar ve uzman kadromuzla hizmetinizdeyiz.

Sağlıklı yaşam, sağlıklı spor için sürekli yenilikler ve araştırmalar yaparak hizmet kalitesini en yüksek seviyeye taşıyoruz. Aileler çocuklarını çocuk kulübüne getirip onlar spor yaparken çocukların da eğlenerek veya ödevlerini yaparak ebeveynlerini bekleyebilirler. Spor sonrası Teras Cafe'de dinlenmek, kısacası yaşam seviyenizi yükseltmek için gerekli hizmeti vermeye hazırız.devamını oku...
Adres: Tepebaşı Mahallesi Çiğ Sokak No: 62 Keçiören-Ankara

Grenada Life Personal Training Pilates

Ümitköy

devamını oku... Adres: Ümit Mahallesi 2481. Sokak Kafkas Sitesi No: 22 Çankaya - Ankara

PilateSystem Eryaman

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı mahallesi Kaplan caddesi Bosphorus sitesi No:16/c3 Eryaman Ankara

Base Life Club Pilates

Çayyolu

devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

bySANAT Pilates

GOP

devamını oku... Adres: Mahat Magandi cad. 26/1 GOP-Ankara

Jolly Fiz Pilates

Eryaman

devamını oku... Adres: Altay Mah. Ayaş Yolu Bulvarı No: 212 Ata Yıldız Platinum Plaza Kat:7 No:35 Eryaman - Ankara

HK Pilates Salonu

Çukurambar

Bayanlara özel salonumuzda, sizlere kendinizi güvende hissedeceğiniz sıcak bir ortam sunuyoruz.Alanında uzman ,son derece bilgili antrenörlerimiz ile kişiye özel programlar planlayarak hedefinize en kısa sürede ulaşmanızı sağlıyoruz.

Her ay düzenli olarak ölçüm (yağ,kas,kemik,iç yağ...) yaparak kişisel programınızı ölçüm sonuçlarına göre şekillendiriyoruz.Beslenmeniz konusunda sizi destekliyor ve istek üzerine diyetisyenimiz ile beslenme programı yapmanızı sağlıyoruz.Ortopedik rahatsızlıklarınızda size farklı programlar uygulayarak tedavinizde yardımcı oluyoruz.

Hedeflerinize giden yolda size yol arkadaşlığı yapmak istiyor ve yolculuğumuza başlamak için sizi bekliyoruz.
devamını oku...
Adres: 1427. Cad. 1522 Sok. Merkez Sahil Sitesi A Blok Gökhan Apt. No: 10-A 100. Yıl-Ankara

Force Crossbox - Pilates

Bilkent

Pilates akıl, ruh ve beden bütünlüğü çerçevesinde ; kontrol , konsantrasyon , nefes parametrelerinin üst düzeyde kullanıldığı egzersiz biçimidir. Kuvvet, esneklik, denge ve mobilite bazlı yaptığımız çalışmalar ; sizlerin sağlıklı bir omurga, beden ve oksijen kapasitesi yüksek kan dolaşım sistemine sahip olmanızı sağlayacaktır.

Sürecimiz ise şöyle; sizler için gerekli tüm testleri yapıyoruz. Bu analizler bizim yol haritamızı oluşturuyor. Daha sonrasında yaptığımız analizi size detaylı olarak anlatıyoruz.

İstekleriniz ve ihtiyaçlarınız doğrultusunda size özel programınızı hazırlıyoruz . Sizi de aramızda görmek isteriz . #Feeltheforce
devamını oku...
Adres: Üniversiteler Mah. 1598. Cad. Bilkent Plaza A3 Blok No:5 Ankuva İş Merkezi Yanı Bilkent - Ankara

Babor Sports Club Pilates

Çukurambar

devamını oku... Adres: 1470 sok. Gökteşehir sitesi No:2 Çukurambar-Ankara

Australia Sports Institute (ASI GYM)

Çankaya

devamını oku... Adres: Büyük Esat Mah. Kahraman Kadın Sokak 15/A Çankaya - Ankara

Park Personal Training

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı Mah. Park Cad. No:19 / A - 3 Çayyolu - Ankara

19 Fit Pilates Çankaya

Tunalı

19 fit Pilates Studio ÇANKAYA;

Aletli pilates ve fonksiyonel antreman ile kişinin fiziksel düzgünlüğünü,gelişimini sağlayan çalışmalar içeren butik konsepte çalışan ve kişiye özel program düzenlenen bir işletmedir. Kendi dalında uzman eğitmenlerimiz; üyelerimize kişisel program düzenleyerek efektif bir çalışma sağlarken aynı zamanda Sağlıklı Yaşam Koçluğu konseptiyle, kişinin beslenme alışkanlığını düzenlemelerini ve hayat kalitesini arttıracak şekilde hayatlarını sürdürmelerini amaç edinirler.19 Fit ile tanıştığınızda, profesyonel eğitmenlerimiz eşliğinde çalışarak günün yorgunluğunu ve stresini atmış olacak, isteğiniz doğrultusunda gelişiminiz için programlı, özel çalışmalar yaparak , beraber bir yol arkadaşlığına başlamış olacağız. Bu yol arkadaşlığı sadece sporla kalmayıp, sağlıklı beslenme ve periyodik takiplerle devam edecektir.- Kişiye özel antrenman programları,
- Sporcu beslenmesi, yönlendirme ve takibi
- Spor ve yaşam üzerine motivasyon
- İsteğe bağlı uzman diyetisyen takviyesi
- Sağlık, sıkılaşma ve kilo verme
- Yaz-kış sosyal outdoor aktivitelerAletli Pilates Güç kazanmak, vücudu doğru şekilde esnetmek, postür bozukluklarını düzeltmek veözellikle bedensel incelme, sıkılaşma sağlayan, özel mekanizmazlara sahip makinalarla (Cadillac, Reformer, Ladder Barrel, Chair) yapılan pilates çalışmalarıdır.Fonksiyonel AntrenmanKlasik antrenmanların aksine birçok kas grubunu birlikte çalıştıran, nabız yükseltilerek vücut yağ yakışını arttıran kişiye daha fazla kas hakimiyeti, denge ve güç artışı sağlayan kişiye özel çalışmalardır.devamını oku...
Adres: Barbaros Mah. Tahran Cad. No:7/6 (Hilton karşısı) Kavaklıdere-Ankara