ANKARA PİLATES ÖZEL DERS (PİLATES REFORMER - ALETLİ PİLATES)

blog yazısı ekle !

ANKARA PİLATES ÖZEL DERS (PİLATES REFORMER - ALETLİ PİLATES)

ANKARA PİLATES ÖZEL DERS (PİLATES REFORMER - ALETLİ PİLATES)

Fit bir görüntü kazanmak ve güçlü kaslara sahip olmak isteyen kişiler Ankara'daki pilates stüdyolarına yoğun ilgi gösteriyor. Pilates egzersizleri için özel ders ile kişiye uygun eğitim programı hazırlanmaktadır. Pilates çalışmaları, fiziki yapıya ve becerilere uygun yapılmalıdır.

Ayrıca pilates; oyuncu, dansçı, sporcuların da düzenli olarak yaptığı egzersiz çeşididir. Sporcular pilates egzersizleri sayesinde hareketliliği ve kuvveti artırmanın yanı sıra yaralanmaları da minimize eder. Üstelik bu eğitimler için kısa bir süre yeterlidir.

Pilates iki şekilde yapılır. Birincisi Reformer pilates veya aletli pilates şeklinde ikincisi aletsiz pilates şeklinde mat üzerinde yapılır.


Aletli Pilates veya Reformer Nasıl Uygulanır?

Vücuttaki pozitif enerjiyi artıran, bedenin güçlenmesini ve esnemesini sağlayan ve özel spor aletleri ile yapılan egzersizlerin bütününe aletli pilates ya da reformer pilates denir.

Hareketler esnasında nefesi doğru kullanabilmek için öncesinde nefes açma çalışmaları yapılmalıdır.

Teknikler reformer olarak adlandırılan özel alette yapılır ve hareket sayısı geniştir. Hareketler; ayakta durma, pedalı çekme, ayak bölgesinde bulunan kolları itme, oturma gibi farklı şekillerde yapılır.

Herhangi bir spor 3 gün gibi bir sürede tamamlanırken bu egzersiz de çalışmalar 90 dakika da tamamlanır. Üstelik etkileri de hızlı görülür.

Pilates egzersizleri seviyeli olarak ilerler. Yeni başlayan kişiler için basit ve yorucu olmayan çalışma programı giderek zorlaştırılır. Gerek aletlerin kullanılması gerekse egzersiz programı konusunda Pilates eğitmenleri sporculara rehberlik eder.

Aletli pilates ya da reformer pilates de alet kişinin boyuna göre ayarlanabilir, kişiye uygun egzersizler oluşturulabilir ve teknikler kolay yapılır. Bu açıdan esnek bir egzersiz çeşididir. Kişiye uygun olarak hazırlanan egzersiz programına bağlı kalındığında ilerleme hızlı gerçekleşir.


Aletli Pilates veya Reformer'ın Faydaları


Aletli pilates ya da reformer pilates, vücudun çeşitli bölgelerindeki yağları yakarak incelme sağlar. İskelet sistemine etki ederek duruş bozukluklarını düzeltir. Kaslarda oluşan veya oluşabilecek her türlü ağrı, sızı, kireçlenme gibi sorunların tedavisi için tercih edilir.

Bu faydalarından başka; çalışma saatleri boyunca hareketsiz kalan bedenlerde bel, boyun, sırt ağrısı yoğun olarak görülür. Bu sorunlara karşı uzmanlar reformer pilatesi önerir. İlerleyen yaşlarda kaslarda oluşan deformasyonlar en aza indirilir. Kas grupları güçlendirilir. Egzersizler bölgesel olarak uygulanır. Böylece sorun olan bölgeler üzerinde yoğunlaşarak iyileşme sağlanır. Vücuttaki kan dolaşımına etki eder. Kanda taşınan oksijen miktarı artar.

Vücut ve beyin arasındaki uyumu iyileştirir. Hareketsiz yaşam tarzı ve abur cubur beslenme alışkanlıkları vücut ve beyin arasındaki iletişimin kopmasına neden olur. Bu durumda kişi becerilerini unutur. Reformer pilates egzersizleri sayesinde beyin ve vücut arasındaki iletişimi onarır ve güçlendirir. Konsantre olmayı güçlendirir. Beynin ve vücudun uyumlu çalışması sağlanır.


Aletli Pilates Dersleri

Ankara'daki herhangi bir pilates stüdyosunda ücretsiz deneme dersleri ile pilatesi tanıma ve sevme imkânı yakalayabilirsiniz. Eğitime başlamaya karar verdikten sonra Özel ders mi grup dersi mi? Sorusu karşımıza çıkar.

Özel ders kapsamında neler var?

  • Kişinin beden analizi yapılmaktadır.
  • Vücutta geliştirilmeye ihtiyaç duyulan bölgeler tespit edilir.
  • İskelet sisteminde sorun var mı yok mu belirlenir.
  • Kişinin amacı öğrenilir.
Elde edilen verilere uygun bir egzersiz programı hazırlanır. Kısacası kişinin fiziksel, ruhsal durumuna, beklentilerine, hayallerine uygun olarak egzersiz hareketleri ve sayısı belirlenir. Eğitmen bu süreçte hem rehberlik edecek hem de kişideki değişimleri gözlem altında tutar. Kişinin uygun olduğu gün veya saatlerde egzersiz ders programı hazırlanır.

Aletli pilates dersleri yaklaşık 90 dakika sürmektedir. Bu süre özel ders ya da grup derslerinde de aynıdır. Pilates eğitmenleri haftada 2 ya da 3 dersin yeterli olduğunu söylüyor.


Reformer Pilates Dersinde Ne Giymek Gerekir?

Bedeni esnetmeye yönelik hareketler olduğundan kıyafet tercihini doğru yapmak gerekir. Spor ayakkabısı bu egzersizde kullanılmaz. Kötü enerjiyi atıp rahatlamak için ayakkabı giyilmez. Çıplak ayak veya çorap giyilebilir. Ancak kişinin hareketlerini kısıtlayan, kayma ihtimali olan çorapları tercih etmemek gerekir. Alet üzerinde egzersiz yaparken kayma sonucunda kişide yaralanma meydana gelebilir.


Aletli Pilates Dersinde Hangi Aletler Kullanılıyor?

Temel egzersiz aleti olan reformer kullanılmaktadır. Gerek pilates özel dersi gerekse teknikler bu alet üzerinde gerçekleştirilir. Bu aletin dışında

  • Tower
  • Cadillac
  • Spine corrector
  • Chair
  • Arc barrel
  • Laddel barrel

Gibi aletler de kullanır. Ancak bu aletlerde yapılan hareket sayısı ve hareket çeşidi sınırlıdır.


Ankara'daki Pilates Stüdyolarında Özel Ders Fiyatları


Ankara'nın her semtinde bulunan pilates stüdyoları farklı fiyat seçenekleri ile müşterilerine hizmet sunuyor. Her bütçeye hizmet sunabilmek için paket hizmet uygulaması geliştirildi. Pilates stüdyosunda alacağınız ders saatine göre özel ders fiyatları belirlenir. Pilates deneyimi yaşamak isteyenler herhangi bir pilates stüdyosunu tercih etmek yerine yeterli donanıma (reformer, Tower, Cadillac, Spine corrector, Chair vb.) sahip olan yerler değerlendirmeye alınmalıdır. Böylece farklı hareketler, çeşitli teknikler sayesinde eğlenceli bir egzersiz deneyimi yaşayabilirsiniz.


Kimler Aletli Pilatesi Tercih Eder?

Pilates özel dersleri her yaş gurubuna hitap eder. Ayrıca kişinin ihtiyacına göre egzersiz yapılır. Sadece zayıflamak, yaşın ilerlemesi sonucu oluşacak sarkmaları önlemek, fit bir görüntü elde etmek isteyenlerin yanı sıra oyuncu, dansçı ve balerinler germe (streching) yapma amacı ile aletli pilatesi tercih eder. Sporcular kaslarını güçlendirmek ve kaslı yapılarını korumak için de Pilates özel derslerine sıkça katılır. Hamileler ve yeni doğum yapan anneler de Pilates özel derslerine katılabilir. Hamileler ve yeni doğum yapan anneler için oluşturulacak egzersiz programları tamamen farklıdır. Yani anne ve bebeğini yoracak hareketler, ağırlık çalışmasından uzak durulur. Esneme, germe gibi basit hareketler ile kaslar çalıştırılır.


Base Life Club Pilates

Çayyolu

devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

Touche Trainer Pilates Studio

Çayyolu

Touche Trainer Pilates Studio 4 katlı bir salondur. İçerisinde Mat Pilates, Reformer Pilates (Chair, Barrel) , Bungee Fly (Ankara'da ilk), Zumba, Motr, Kick Boks ve Cross Fit alanıyla size geniş, ferah ve uzman kadrosuyla kaliteli spor yapabilme imkanı sunan bir pilates studiosudur.devamını oku... Adres: Konutkent Mah. 2945. Cadde No:85 Çayyolu - Ankara

Eryaman Pilates Life Studio

Eryaman

Her ne sebeple olursa olsun, duruşunuzu, nefes alış verişinizi, oturmanızı – kalkmanızı, yürümenizi, sağlığınızı, kısacası; hayatınızı değiştirecek bir an yaşıyorsunuz Pilates ile yeni/yeniden tanışarak.

Düzenli Pilatese başladığınızda Pilates sizde neler mi yapacak? Postürünüz düzelmeye başlayacak, sırt, bel ve eklem ağrılarınızdan kurtulacaksınız, sıkı, esnek ve kuvvetli kaslara sahip olacaksınız, konsantrasyon gücünüz artacak, atletik performansınız artacak, güveniniz daha da gelişecek, sakatlanma riskiniz azalacak…

"10 Derste farkı hissedeceksiniz 20 derste farkı göreceksiniz 30 derste yepyeni bir vücudunuz olacaktır…" Joseph H. Pilates

Yüksek fayda için; postür analizi yapılarak egzersiz programınızın size özel olarak oluşturulması, fiziksel ve ruhsal durumunuzun, yaşantınızın, işinizin dikkate alınması, çalıştığınız eğitmen önemlidir. Yaptığınız egzersizlerin "pilates" olması ve yukarıdaki faydaları görebilmemiz için Joseph Pilates'in belirtmiş olduğu bazı ilkeler vardır. Bunlar;

Kontrol: Hareketlerin iyi dinlenmesi, doğru yapılmasıdır.

Konsantrasyon: Yapılan harekete yoğunlaşmak, tüm bedenin, aktif olarak çalıştırılan ve çalıştırılmayan kasların farkında olmaktır. Hareket esnasında zihni kullanmaktır.

Merkezleme: Bütün hareketler merkezden başlar. Merkez; karın, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini, esnemeyi ve uzamayı sağlar.

Akıcılık: Hareketler acele etmeden, bütün halinde, belli bir hızda ve duraksamadan yapılmalıdır.

Kesinlik: Hareketler düzgün, her noktasına odaklanılarak, tam ve koordineli yapılmalıdır.

Nefes: Rahat, sırtın arka ve altına alınır, tamamı verilir. Doğru nefes, enerjiyi artırır, stresi dağıtır, zihni vücutla birleştirir, kanın temizlenmesinde önemli rol oynar. Nefes alış verişler hareketle koordineli olmalıdır.

Pilates programınızın rutin olarak uygulanması ve aksatılmaması gereklidir. Bunun için haftada en az 2-3 gün şeklinde planlanması önerilir.

Bütün bunların yanında, pilates kardiyovasküler bir çalışma değildir. Uzun, ince, sıkı görünümlü, tonusu yüksek ve daha esnek kaslara sahip olmanızı sağlar. Kilo vermek ve fit kalmak için mutlaka kardiyovasküler çalışmayı da programınıza eklemelisiniz.

Birlikte Çalışmaya Başladığımızda Ne Yapacağız?

Bireysel seanslarınız yaklaşık 50 dakika sürmekte olup sadece ilk ders için 2-2,5 saatlik bir zaman ayırmanızı isteyeceğim.

İlk dersimizde; postür analizinizi yapacak, yaşantınızın postürünüze yansımasını değerlendirecek ve size uygun pilates egzersiz programınızı oluşturacağız. Kaslarınızı, eklemlerinizi tanıyacağız, hareketinizde temel unsurları gözden geçirip zihni daha fazla nasıl kullanacağımızı öğreneceğiz. Farklı nefes teknikleri ile doğru nefes alıp vermeyi öğreneceğiz. Varsa, mevcut sakatlık veya hastalığınıza fayda sağlayacak bir program oluşturacağız. Bu nedenle, rahatsızlığınızla ilgili rapor, MR vb. bilgilerinizi yanınızda bulundurmanız önemlidir.

O halde, hadi başlayalım!

"Şimdi değilse ne zaman?" William Shakespeare

Mutlu, sağlıklı, bol pilatesli günler ..devamını oku...
Adres: Eryaman Optimum Karşısı Ata Yıldız Plaza Kat:4 No:23 Eryaman-Ankara

2007 yılında Ankara'nın ilk pilates salonlarından olan Pilates-İn ve 2014 yılında pilatese farklı boyut katarak fizyoterapi ile birleştiren PT. MT. Fzt. Yunus Emre UÇAR önderliğinde PT.MT Fzt. Tuğçe TAŞKAYA, PT. MT. Fzt. Kübra TURAN PT. MT. Fzt. Burcu SERT'le birlikte oluşturulan Klinik Pilates Akademi 2017 yılında birleşerek Terapilates Spor ve Sağlıklı Yaşam Merkezi ismini almıştır.Mat Pilates, Klinik Pilates, Aletli Pilates, Reformer Pilates, Cadillac Pilates, Tower Pilates, Chair Pilates, Barrel Pilates, Halime Pilatesi, Obezite Egzersizi, Ortopedik Problemler, MS, Hemipleji, Parkinson vb. nörolojik hastalara yönelik grup terapileri ve özel rehabilitasyon teknikleri uygulanmaktadır.

Terapilates Spor ve Sağlıklı Yaşam Merkezi 'herkese her bireye spor' sloganıyla yola çıkarak 2007 yılından bu güne Butik Spor Salonu konseptiyle hizmet sunmaya devam ediyor. Terapilates olarak Avrupa birliği fiziksel aktivite rehberinde bulunan sosyal içerme, fırsat eşitliği ve fiziksel aktivitenin yaygınlaştrılması ve bilincinin artırılmasını misyon edinmiştir. Bunun için profesyonel bir çatı altında FİZYOTERAPİST, İDARİ ve DESTEK kadrolarımızı bir araya getirdik. Kısa sürede kapasitemizinden fazlasını doldurduk ve ikinci subemizi açtık. Değerli üyelerimize göstermiş oldukları yoğun ilgi ve talep için teşekkür ederiz.
Henüz sizlerle birlikte değilsek, sizleri merkezlerimizde ağırlamaktan, hizmetlerimiz ve çalışmalarımız hakkında detaylı bilgi vermekten mutluluk duyarız.

Ayrıca fizyoterapistlerin buluşma noktası ve Kurs merkezi olarak da faaliyet göstermekte olan TeraPilates spor ve sağlıklı yaşam merkezi, PT. MT. Fzt. Y. Emre UÇAR önderliğinde PT Fzt. Tuğçe TAŞKAYA ve PT. MT. Fzt. Kübra TURAN tarafından kurulmuştur.
TeraPilates spor ve sağlıklı yaşam merkezi 'herkese her bireye spor' sloganıyla yola çıkarak 2007 yılından bu güne Butik Spor Salonu konseptiyle hizmet sunmaya devam ediyor. TeraPilates olarak Avrupa birliği fiziksel aktivite rehberinde bulunan sosyal içerme, fırsat eşitliği ve fiziksel aktivitenin yaygınlaştrılması ve bilincinin artırılmasını misyon edinmiştir. Bunun için profesyonel bir çatı altında FİZYOTERAPİST, İDARİ ve DESTEK kadrolarımızı bir araya getirdik. Kısa sürede kapasitemizinden fazlasını doldurduk ve ikinci subemizi açtık. Değerli üyelerimize göstermiş oldukları yoğun ilgi ve talep için teşekkür ederiz.
Henüz sizlerle birlikte değilsek, sizleri merkezlerimizde ağırlamaktan, hizmetlerimiz ve çalışmalarımız hakkında detaylı bilgi vermekten mutluluk duyarız.

"Herkese Her bireye spor"
devamını oku...
Adres: Birlik Mah. 441. cad. 487. sok. No: 9/A Çankaya-Ankara

PilateSystem Eryaman

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı mahallesi Kaplan caddesi Bosphorus sitesi No:16/c3 Eryaman Ankara

bySANAT Pilates

GOP

devamını oku... Adres: Mahat Magandi cad. 26/1 GOP-Ankara

Armoni Wedding Dans Studio Pilates

Ümitköy

devamını oku... Adres: Ümit Mahallesi 2510. Cadde No:12 Ümitköy Çankaya-Ankara

Boost Pilates Academy

Çankaya

Bedeniniz var oluş amacınızdır. Boost Pilates Academy eğitmenleriyle birlikte yeni bir duruşa ve bedene sahip olabilirsiniz.

Kişiye özel tekniklerle sizlerde Boost Pilates Academy programlarına katılabilirsiniz.
devamını oku...
Adres: İlkbahar Mah. Güneypark Küme Evleri Sinpaş Altınoran Kule 2023 Kat: 34 Daire 229 Oran - Ankara

Jungle Pilates Training Studio

Batıkent

Jungle Pilates & Training Studio - Batıkent Ankaradevamını oku... Adres: Yenibatı mahallesi Palandöken caddesi 16/1 Yenimahalle/Batıkent Ankara

B-Fit Emek Pilates

Emek

Maksimum 12 kişilik Pilates stüdyomuzda yapılacak olan derslerimizin öncelikli amacı; kişilerde bedenin bütünlüğünü organize ederek yaşam kalitelerini arttırmaktır. Pilates eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarınının güçlendirilmesine dayanan bir sistemdir. Kaslarınızı aynı zamanda kalça, basen, karın, kol gibi sarkmaya meyilli bölgelerinizin toparlandığını ve sıkılaştığını göreceksiniz.

Joseph Hubertus Pilates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştır: " 3 seansta farkı hissedecek, 10 seansta farkı görecek, 20 seansta ise farklı bir vücuda sahip olacaksınız."

Sizde bu farkı hissetmek istiyorsanız sadece bayanlara özel salonumuzda isterseniz grup derslerine isterseniz antrenörlerimiz ile birebir pilates dersi almak istiyorsanız mutlaka bize uğrayın..
devamını oku...
Adres: 18. Sokak No:13/A Emek-Ankara

Gymfona Personal Training Studio

Yıldız

devamını oku... Adres: Hilal Mah. 676. Sok. No:23 Yıldız Çankaya-Ankara

Boon Pilates

Bağlıca

CRUNCH : Bilinen en temel karın bölgesi egzersizidir.Bu ders karın ve bel ağırlıklı olarak çalışılır.karın bölgesinin güçlenmesinde ve şekillenmesinde büyük rol oynar ayrıca bel fıtığı olanlar için çok faydalı ve rahatlatıcı bir derstir.

TOTAL BODY : Tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir sıkılaşma ve hit cardio egzersizleri yaparak vücuttaki sarkık bölgelerin toparlanmasında büyük rol oynar aynı zamanda vücuttaki yağlı bölgelerden kurtulup incelip sıklaşmak için yapılan her yaş grubuna uygun faydalı bir derstir.

TAE BOO: İçinde savunma tekniklerinin de olduğu kardiovasküler ağırlıklı bir derstir,bu derste aynı şekilde incelip sıklaşmak için yapılan bir egzersiz çeşididir.
devamını oku...
Adres: Bağlıca Mahallesi 1180. Cadde Kayra İş Merkezi 3. Kat 7/7 Bağlıca-Ankara

Es Pilates

Yenimahalle

Joseph Pilates, Pilates'i bir yaşam biçimi olarak kabul ederdi. Pilates vasıtasıyla fiziksel, zihinsel ve duygusal en yüksek potansiyele ulaşılabileceğine inanıyordu. Güçlü bir zihni temsil eden güçlü bir beden, daha güçlü bir vücudu oluşturan daha güçlü bir zihin… ve bütün bunlar nihai mutluluğa ve daha iyi yaşanabilir bir dünyaya aktarılır. Aktif kalın! Pilates yapmak size diğer aktivitelerinizde daha iyi olmak için yardımcı olacaktır. Hatta birkaç pilates seansı sonrasında iyileştirimliş dengenin, koordinasyonun ve çekirdek gücünün günlük hayatta ve diğer favori egzersiz formlarınızı gerçekleştirirken nasıl yardımcı olacağını göreceksiniz.devamını oku... Adres: Mehmet Akif Ersoy mahallesi 274 sok Wings Ankara A blok No:11 Yenimahalle - Ankara

Team Karan

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı Mah. Park Cad. No:19 / A - 3 Çayyolu - Ankara

Gym Button

Çankaya

devamını oku... Adres: Hilal Mah. Rabindranath Tagore Merkez 69 / B Çankaya - Ankara

Fizyopark Pilates Studio

Çayyolu

FizyoPark Sağlıklı Yaşam Merkezi
Fizyoterapist Eşliğinde Pilates

Genel Bilgi
Reformer (Aletli) pilatesi FizyoPark ayrıcalıklarıyla sunuyoruz. En yeni aletler, bahçe konsepti, şık stüdyosu ve Reformer Pilates Uzmanlık Belgeli Fizyoterapistimiz ve Alannda Uzman Ekibimizle kalite ve bilimselliği üst düzeye taşıyoruz.
Reformer (Aletli) Pilates doğru şekilde uygulandığında bel-boyun fıtığı gibi rahatsızlıklarda çok büyük bir faydası olduğu artık kanıtlanmıştır. Ancak altını önemle çizmemiz gerekir ki, uygulanan egzersizlerin doğru ve kişinin ihtiyacı doğrultusunda olması gerektiğidir. Gereksiz zorlamalar ya da bilinçsizce yaptırılan hareketler sağlam bir omurgada bile sorunlara yol açabilir. Yani eğer ne yaptığınızı bilmiyorsanız ya da işinde uzman kişilerle çalışmıyorsanız, egzersizlerden kalıcı hasarlar ile ayrılmanız olasıdır.
Reformer (Aletli) Pilates de amaç güç kazanmak, denge merkezini postür bozukluklarını düzeltmek, vücudu kendi sınırları içinde doğru şekilde esnetmek, ve tüm bunlar esnasında doğru nefes, doğru tempo, odaklanma ve akıcı hareket ilkelerine sadık kalmaktır. Derslerde dengeli bir bütünlük olmalıdır; çünkü, amaç belirli kas gruplarını şişirmek ya da büyütmek değil, esnetip uzatarak kuvvetlendirmektir.
Reformer (Aletli) Pilates ile tüm vücut çalışır. Kişi aletli pilates yaparken vücudun kuvvet merkezini de kullanır, böylece aslında kollarıyla bantları çekerken ya da bacaklarıyla barı iterken sadece tek bir kas grubuna yüklenmemiş olur. Vücuttaki tüm kas grupları aynı anda ve hemen hemen eşit düzeyde çalışır ve güçlenir. Bu aletli pilatesi diğer egzersiz türlerinden ayıran en önemli özelliktir. Bu özellik sayesinde pilates aletleri normal hayattaki aktivitelere de en benzer egzersizlerin yapılmasını sağlar. Aletli pilatesin bir diğer özelliği de yatarak uygulanan hereketlerde yerçekiminin etkisini azalttığı için kuvvet olarak zayıf kişilerin dahi birçok egzersizi yapabilmesini sağlamasıdır. Egzersizler sırasında eklemlere az yük biner ve kişi güçlenerek normal hayattaki fizyolojik hareketleri yapabilmeye başlar.

Hangi Durumlarda Merkezimizden Yararlanabilirsiniz?
- Bel, boyun fıtığı ve omurga ağrıları
- Osteoartrit (kireçlenme)
- Osteporoz (kemik erimesi)
- Eklem ve kas problemleri
- Fibromiyalji
- Kalça, diz, ayak, omuz, dirsek ve el gibi eklem ağrıları
- Topuk dikeni
- Temisçi, golfçü dirseği
- Carpal tunnel sendromu
- Skolyoz, kifoz, lordoz gibi omurga ve duruş bozuklukları
- Ankilozan Spondilit
- Yürüme, denge ve koordinasyon bozukluğu
- İdrar kaçırma problemi
- Hamilelik dönemi (Prenatal-Postnatal)
- Esnekliği arttırmak ve sıkılaştırmak
- Sağlıklı kas-iskelet sistemine sahip olmak
- Sporcu sakatlanmaları, yaralanmaları ya da ortopedik operasyonlar sonrasında kas kuvvetini arttırmak

Hizmetlerimiz
-Reformer (Aletli) Pilates
-Klinik Pilates
-Hamile Pilatesi
-Çocuk Pilatesi
-Mat Pilates
-Kişiye Özel Egzersizler
-Aletle Yumuşak Doku Mobilizasyonu

Doğru yapılan iki hareket, düşünmeden ve kontrolsüzce yapılan on hareketten iyidir.devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2780.Cadde 2822.Sokak No:2 Çayyolu-Ankara

TeraPilates Sağlıklı Yaşam ve Spor Merkezi Pilates

Yaşamkent

TeraPilates Sağlıklı Yaşam ve Spor Merkezi

2007 yılında Ankara'nın ilk pilates salonlarından olan PilatesİN ve 2014 yılında pilatese farklı boyut katarak fizyoterapi ile birleştiren PT. MT. Fzt.Y. Emre UÇAR önderliğinde PT Fzt.Tuğçe TAŞKAYA ve PT. MT. Fzt. Kübra TURAN'la birlikte oluşturulan Klinik Pilates Akademi 2017 yılında birleşerek Terapilates spor ve sağlıklı yaşam merkezi ismini almıştır. Pilates,Klinik Pilates, Aletli Pilates, Reformer Pilates, Cadillac Pilates, Tower Pilates, Chair Pilates, Barrel Pilates, Halime Pilatesi, Obezite egzersizi, ortopedik problemler, MS, Hemipleji, Parkinson vb. nörolojik hastalara yönelik grup terapileri ve özel rehabilitasyon teknikleri uygulanmaktadır.

TeraPilates spor ve sağlıklı yaşam merkezi 'herkese her bireye spor' sloganıyla yola çıkarak 2007 yılından bu güne Butik Spor Salonu konseptiyle hizmet sunmaya devam ediyor. TeraPilates olarak Avrupa birliği fiziksel aktivite rehberinde bulunan sosyal içerme, fırsat eşitliği ve fiziksel aktivitenin yaygınlaştrılması ve bilincinin artırılmasını misyon edinmiştir. Bunun için profesyonel bir çatı altında FİZYOTERAPİST, İDARİ ve DESTEK kadrolarımızı bir araya getirdik. Kısa sürede kapasitemizinden fazlasını doldurduk ve ikinci subemizi açtık. Değerli üyelerimize göstermiş oldukları yoğun ilgi ve talep için teşekkür ederiz.

Henüz sizlerle birlikte değilsek, sizleri merkezlerimizde ağırlamaktan, hizmetlerimiz ve çalışmalarımız hakkında detaylı bilgi vermekten mutluluk duyarız.

"Herkese Her bireye spor "Yapmayı planladığınız yada yapmış olduğunuz egzersizin türü, süresi, etkinliği, sizin vücut yapınıza, mesleğinize ve mekanın fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterir. Yapacağınız egzersizin, fiziksel aktivitelerinin amaçlarına daha kısa sürede, kaliteli sonuca ulaşmak ve devamlılığın sağlaması için uzman fizyoterapistlerimiz tarafından hazırlanmalı ve uygulanmalıdır. Bu sayede yapmış olduğunuz fiziksel aktivitelerle bilinçli şekilde spor yapmış olmaktasınız. Fiziksel aktivite öncesinde Fizyorterapistlerimiz tarafndan vucüt analiziniz, kas ve iskelet yapınız, eklemleriniz ayrıntılı değerlendirme yapıldığından, spor sırasında yaralanma veya fiziksel rahatsızlığınız olsa dahi, fiziksel aktivitenizi sağlıklı sürdürebilmenize imkan sağlamaktadır. Her yaştan her birbireye özellikle de fiziksel rahatsızlığı bulunan kişilere( kendi kendine fiziksel aktivite yapamayan kişilere ) fiziksel aktivite ve egzersiz imkanı ve sağlıklı yaşam sağlamaktadır.

Klinik Pilates: Ayrınlı ön değerlendirme ve tedavi planlama sonucu fizyoterapist kontrolünde yapılır. klinik pilateste amaçbireyin asıl şikayetlerin ortadan kaldırmaktır.bel ve boyun fıtıkları, eklem blokajları, eklem artritleri(kireçlenme) diz, kalça, dirsek, ayak bileği başta olmak üzere tüm eklemlere ait mekanik problemleri, kronik sırt ve bel ağrıları, kireçlenme, migren ve otonom(sistemik) problemleri Manuel terapi ile ortadan kaldırılabilir.

Reformer(aletli) Pilates: Reformer Pilateste hareketler daha etkili ve çeşitlidir. Kısa zamanda etkili sonuçlar verir. Duruş bozukluklarının ortadan kalkmaya başladığının, sırt, bel, boyun,vb. bölgelerdeki ağrıların azladığını hissedecektir.

Size Özel Egzersiz: Fizyoterapistler tarafından ayrıntılı ön değerlendirme ile Fizyoterapist kontrolünde hedeflerinize en doğru yolla en kısa zamanda ulaşacak güçlü fit ve ağrısız bir omurgaya sahip olacaksınız.
devamını oku...
Adres: 3061. cad No:79 Yaşamkent-Ankara

Switch Zone Pilates Batıkent

Batıkent

Reformer,cadillac, chair-barrel; pilatesin belli başlı ekipmanlarındandır.

Sistem; bu ekipmanları kullanarak (reformer,cadillac,chair-barrel vb.) vücudun esnekliğini, güç ve stabilizasyonunu en üst seviyeye çıkartırken, sakatlık riskini ortadan kaldırmayı hedefler. Çünkü refomer ve cadillac gibi pilates aletleri vücudu doğru açılarda kullanarak egzersiz yapmanıza yardımcı olur. Bu yüzden artık her sporun alt branşı olarak öncelikle aletli pilatesi görebiliriz.

Vücudumuzu şekillendirmek için çıktığımız yolda düzen büyük önem taşır.

Haftada minimum iki gün yapılan aletli pilates egzersizleriyle vücudunuza yeniden şekil verebilir, bölgesel incelme elde edebilir; hatta bel fıtığı ,boyun fıtığı ,lordoz, kifoz, skolyoz gibi iskelet sistemindeki deformasyonlardan arınabilirsiniz.

Switch Zone Pilates Batıkent'te profesyonel ekibimizle birlikte kilo vermek için fonksiyonel antrenmanlar yapabilir, 15-20 dakikalık "Hiit" egzersiz sistemiyle hızlı yağ yakımını keşfedebilir ve "Kick box" dersleriyle formunuza kavuşurken kendinizi korumayı öğrenebilirsiniz.

Detaylı bilgi ve ücretsiz deneme dersleriniz için lütfen bizi arayın.devamını oku...
Adres: Kardelen Mah. 2093. Sk. No:7 Yenimahalle - Ankara

Pilates Time Academy

Eryaman

devamını oku... Adres: Ertuğrul Bey Caddesi 269.Sokak Ra-Da Life Plaza No:4 Kat:2 Daire:11 Eryaman-Ankara

Slimfit Project Personal Training Studio

Çayyolu

devamını oku... Adres: Ümit Mah. 2480. Sokak No:90 Kafkas Sitesi Çayyolu - Ankara