Hamileler İçin Pilates

Hamilelikte Pilates ve Önemi

Hamilelik, bir kadın için hem hormanal açıdan hem fiziksel ve psikolojik açıdan vücudunda meydana gelen değişiklerle yeniden keşfetmesini sağlayabileceği bir dönemdir. Bu dönemde vücudunun ve doğrudan bebeğin gereksinimlerinin karşılanması için Pilates bunun için en iyi sistemlerden biridir. Joseph Pilates sağlıklı bir bedenin temeli için tasarlanmış bir post rehabilitasyon olarak geliştirdiği Pilates'i hayatı kolaylaştırmanın en iyi yolu olduğunu söylemiştir. Biz eğitmenlerin amacı hamile üyelerimizin hamilelik döneminin 3 trimesterında da onlara rahat bir hamilelik süreci geçirmelerini sağlamaktır. Boost pilates akademinin 'Pregnancy and Pregnatal education' programında eğitmenlerimize ders içerikleri ve nasıl bir antrenman programı uygulamaları gerektiğini anlatıyoruz.

Hamilelik Öncesi Bilgiler

Hamilelik öncesi, hamilelik dönemi ve hamilelik sonrası anatomik, fiziksel, hormonal ve psikolojik değişiklikleri Kadın Doğum doktorumuzdan öğreniyoruz.
Hamilelik öncesi izlenmesi gereken vücudu hazırlayan antrenman yöntemi ve çalıştırılması gerek muhtemel kaslar

Hamilelik Sürecinde Eğitmen Rehberliği

Hamilelik sürecinde bir eğitmen olarak hamile bir üyeye nasıl davranmamız gerekiyor
Her hamilelik kendine özgü bulguları beraberinde getirir, bu duruma göre nasıl bir yol izlemeliyiz

Pilates Teknikleri

Hamilelikte pelvis ve uterus kasları hakkında bilmemiz gerekenler ve çalıştırma yöntemleri
Pilates makinalarında hamilelik sürecindeki pozisyonlar ve uygun hareketlerin belirlenmesi
Karın kaslarını kullanma teknikleri
Nefes teknikleri ve Kagel egzersizi
Hamilelikte yapılmaması gereken pozisyonlar ve erken doğum riskini azaltan durumlar