Hami̇leli̇kte Pi̇lates Yaparken Di̇kkat Edi̇lmesi̇ Gerekenler

Hamile Pilatesi: Anne Adayları İçin Güvenli Bir Egzersiz Alternatifi

Doğru ve sorunsuz bir hamilelik dönemi geçirmek isteyen anne adaylarının büyük bir kısmı artık hiç olmadığı kadar büyük bir şekilde araştırmalar yapıyorlar. Bu sayede geçmiş dönemlerde çok zorlu geçen gebelik dönemleri artık daha bilinçli ve güzel bir şekilde geçebiliyor. Hamile pilatesi ise son dönemlerin gözde egzersizlerinden bir tanesi olarak da biliniyor. Bu egzersizlerin en büyük avantajlarının başında ise hiçbir şekilde anne adaylarını zorlamaması gelmekte. Çünkü Ankara'daki pilates eğitmenleri hamile pilatesi yapmak isteyen anne adaylarının durumlarını incelemekte ve buna göre de en uygun egzersizleri yaptırmaktadır. Lakin buna rağmen bazı anne adayları hamile pilatesini yaparken hata yapabiliyorlar.

Bu durum da onların ve bebeklerinin sağlıklarını çok ciddi anlamda etkileyebiliyor. Normal dönemlerden farklı olarak hamile pilatesi yapılacağı zaman anne adayının bunu tek başına ya da DVD inceleyerek yapmak yerine mutlaka Ankara'daki eğitmenler ile çalışmaları gerekiyor. Çünkü o an anne adayları hareketi doğru şekilde yaptığını düşünse de aslında bir uzman ile çalıştıklarında fark edecekler ki aslında yaptıkları o hareket doğru değil ve onlara hiçbir fayda sağlamıyor, beden istenilen tepkiyi veremiyor. Gebelik esnasında anne adayının hamile pilatesi yapması esnasında uzun süreler boyunca korumalı ve çok uzun dönem sırt üstü kalmaması gerekir. Bunun nedeni ise bebeğin beslenmesinin sağlayan vena cananın anne adayı sırt üstü kalınması sonrasında ağırlık altında olmasıdır.

Hamile Pilatesi Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bu durumda da bebeğe gidecek olan kan miktarı ciddi şekilde azalır. Hamile pilatesi yaparken dikkat edilecek diğer bir ayrıntı ise anne adayının çok fazla zorlanmaması gerektiğidir. Bedenin zorlanmaya başladığı durumlarda anne adayının vücudu farklı tepkiler vermeye başlayacaktır. Dolayısıyla konusunda uzman bir eğitmen hamile pilatesi yapılırken anne adayını dikkatli bir şekilde inceleyecektir. Bu incelemeler sayesinde de eğer ki anne adayı yapılan hareketler esnasında zorlanmaya başlıyorsa hiç zaman yitirmeden yeni hareketlere geçilmesini sağlayacak ve anne adayının bu hareketleri yaparken nelere dikkat etmesi gerektiğini ayrıntılı olarak anne adayına iletecektir. Böylece hamile pilatesi sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilmiş olacaktır.