Pilates Egzersizleri için İpuçları
Her egzersiz sisteminin kendine has iç kuralları vardır ve bu iç kurallar herhangi bir yerde yazılı olmasa da o egzersiz sistemi ile ilgilenenler tarafından bir şekilde öğrenilir ve bilinir.
Aynı durum Pilates egzersizleri için de geçerlidir. Bu yüzden siz de ilk Pilates dersinize katılmaya hazırlanıyor ve fazla yabancılık çekmemeye çalışıyorsanız. Aşağıda paylaşacağımız tavsiyeleri inceleyebilirsiniz. Bu tavsiyeler yardımıyla da dikkati üzerinizden alıp, olması gerektiği gibi çok çalışmanız üzerine odaklanabilirsiniz.
Pilates Dersine Hazırlık İpuçları
1. SPOR AYAYKKABI GİYMEYİN
Pilates, herhangi bir özel ayakkabıya ihtiyaç duyulmadan, çıplak ayakla veya çoraplarla gerçekleştirilen bir egzersiz düzenidir. Elbette bu durum gideceğiniz pilates sınıfının kurallarına bağlıdır. Bu nedenle temiz çoraplarla veya çıplak ayakla çalışacak olmaya hazırlıklı olun, spor ayakkabılarınız sizi dışarıda bekleyecektir.
2. DOĞRU PANTALONLARI SEÇİN
Aslında bu konuda dikkat edilebilecek birden fazla şey var. Birincisi seçtiğiniz pantolonun üzerinize tam oturmuş olmasına dikkat etmektir. Pilates egzersizleri sıklıkla sırt üstü uzanarak gerçekleştirilir ve kalktığınızda arkanızdan bol ve sarkık bir kumaş görüntüsü vermek istemezsiniz. Aynı zamanda kıyafetlerinizde ki düğmeler, fermuarlar veya metal parçalar kullanılan pilates ekipmanlarına zarar verebileceğinden, mümkün olduğunca sade ve düz kıyafetler seçmeye dikkat edin. Bu sayede bir acemi gibi görünmezsiniz.
3. ATKUYRUĞUNUZ ÖNEMLİDİR
Bahsedilmeye çalışıldığı üzere, Pilates egzersizleri boyunca sık sık yere uzanacak ve kalkacaksınız, tüm bu hareketler esnasında da saçınızı düzeltmeye çalışmakla veya atkuyruğunuzu daha sıkı hale getirmekle uğraşmak hem sizin hem de çevrenizdekilerin dikkatini dağıtacaktır. Bunu önlemek için mümkün olduğunca sabit ve hareketler sırasında sizi rahatsız etmeyecek bir saç biçimini tercih etmelisiniz.
4. KREMLENMEYİN
Pilates egzersizleri, dengenizi kurmanız ve bu şekilde hareketleri gerçekleştirmenizi gerektiren egzersizler içerir. Bu nedenle özellikle ellerinize süreceğiniz kremler, kavrama kabiliyetiniz azaltıp, kayganlıklarını artıracaktır. Eğer hareketleri tam anlamıyla doğru olarak gerçekleştirmek istiyorsanız nemlendiricilerden uzak durun.
5. ÜSTÜNÜZ SIKI OLSUN
Pantolon seçiminde gösterdiğiniz özeni, üstünüzü seçerken de göstermeniz size oldukça kolaylık sağlayacaktır. Çünkü sürekli eğilip kalkmak ve sürekli vücudunuzu bir yöne doğru esnetiyor olmak, bol kıyafetlerde size zor anlar yaşatabilir.
Tüm bunlara ek olarak üzerinizde ki takıları derse girmeden önce çıkarmak ve telefonunuzu sessize almayı unutmamak da ilk gününüzde bu işi ne kadar ciddiye aldığınızı herkese göstermeniz için yeterli olacaktır.
Çayyolu, Ümi̇tköy, Yaşamkent, İncek Pi̇lates
Eryaman, Bağlica, Eti̇mesgut, Elvankent, Si̇ncan Pi̇lates
Batikent, Yeni̇mahalle, Etli̇k, Keçi̇ören Pi̇lates
Kızılay, Tunalı, Cebeci, Maltepe Pilates
Çankaya, Yıldız, Oran, Birlik Mahallesi, Gop Pilates
Çukurambar, Balgat, 100.yıl, Bahçelievler Pilates
Mamak, Abidinpaşa, Altındağ, Kırkkonaklar Pilates
Çayyolu Pilates
Eryaman Pilates
Tunalı Pilates
Yaşamkent Pilates
Yenimahalle Pilates
Mamak Pilates
Batıkent Pilates
Dikmen Pilates
Çankaya Pilates
Tower Pilates
