SON GÜNLERDE EN ÇOK KARŞILAŞTIĞIMIZ BEL AĞRILARIMIZ HEM DE ARTIK KRONİK!

Teknolojiyle birlikte gelen ağrılar gün geçtikte hayatımızda bize daha çok eziyet olmaya başladı. Teknolojiden vazgeçemiyoruz ama beraberinde getirdiği ağrılarımızdan kurtulmak bizim elimizde. öncelikle kronik ağrıların ne olduğunu öğrenelim

Sinir hücreleri beyine sürekli ağrı sinyalleri göndererek metabolizmayı değişmesine sebep olurlar. Sinir hücresi sürekli uyarı gönderirken beyinde gerekeni artık yapamaz. Bu nedenlede hücre tepki alamadığından sinyal gönderme merkezi oluşturur. Bu hatalı sinyali göndermeyi durdurmak ve ağrı göndermeyi durdurmak gerekir. Ağrının sürekliliği ve eğer ağrının şekli değişir kendi kendine bağımsız hareket etmeye başlarsa o zaman kronik ağrıdan bahsedilir. Bu kronik ağrı 3-6 ay gibi bir zaman sürerse o zaman kronik ağrı oluşur. Sürekli devam eden bu ağrılar kişiyi hem fiziksel açıdan hemde psikolojik açıdan olumsuz yönde etkiler. Bizim öncelikle yapmamız gereken en önemli şey bu ağrıların oluşmasını en baştan engellemek… Evet tam da bu konudan bahsederken yine ortak noktamız olan sağlıklı yaşam ve spor konusuna değinmemiz gerekiyor. Yaşam kalitemizi ne kadar arttırırsak bizi olumsuz etkileyen ağrılarla baş başa kalmaktan kurtulacağız

Kronik bel ağrılarımız temel sebebi mekanik bel ağrılarıdır. Spor yapmayan kişilerde bu aprılar sıkça görülür. Ama çözümsüz değildir… Size uygun bir antrenman programıyla bu ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz. öncelikle doktorunuza başvurup teşhisi tam konulmuş bir ağrı türüne gore yapılan spor öncelikle sizin yaşam kalitenizi en üst seviyeye çıkarıp, bu ağrılar yüzünden oluşan psikolojik olumsuz etkenleride ortadan kaldırmış olur. Bu ağrıların sebepleri aslında çok basit nedenlerden ortaya çıkmaktadır.

• Olumsuz psikolojik etkenler
• Uzun sure hareketsiz kalmak
• Yorgunluk
• Aşırı kilolu olmak
• Eklem, bağ ve kemik üzerinde meydana gelen yaralanmalar ve zorlanmalar

Artık bu ağrılara neden olan etkenleri biliyoruz. ülkemizde her 10 kişiden 8'i hayatının bir döneminde mutlaka bel ağrısı çekiyor.Bu denli yaygın olunca da tedaviyi ihmal edebiliyoruz.Oysa bel ağrılar bazı rahatsızlıklarında başlangıcı ve uyarısı olabilir.Bu hastalıklardan bir kaç tanesi fıtık, kireçlenme, kemik tümörleri ve kanserdir. Bu sebeple bu inaçtı olmuş kronik ağrılarımızı önemsemek şart. Ve şimdi bu ağrıların oluşmasını engellemek için size birkaç öneri:

• Öne eğilirken dizlerinizi bükün.
• Bir şey kaldırırken yavaşça hareket edin ve kaldırdığınız nesneyi vücudunuza yakın tutun
• Yükleri dengeli taşımaya özen gösterin.
• Yüzme, yürüme ve sırt ve karın adalelerini güçlendirici egzersizler, bel kaslarını güçlendirir.
• Fazla kilolarınızdan kurtulun.
• Yatağınız ortopedik olsun ve deforme olduğunda mutlaka değiştirin.
• özellikle uzun süreli oturarak çalışıyorsanız, koltuklarınız ergonomik olmalı.
• Masa başında hareketsiz çalışanların saat başı en az beş dakika kalkıp öne arkaya doğru yumuşak bel hareketleri yapmaları ağrıları azaltır
  

O halde ilk yapacağınız şey hayatınıza sporu eklemek. Hem ağrılarınızdan kurtulup hem de güzel bir vücuda kavuşmak sizin elinizde. Ağrısız bir hayat kim istemez ki... Artık vücudunuza iyi bakma zamanı.

• Pilates Blog Yazıları