MERAK EDİLEN 5 PİLATES MİTİ

blog yazısı ekle !

MERAK EDİLEN 5 PİLATES MİTİ

Pilates ile kilo verilir mi? Pilates tüm vücudu çalıştırır mı? Başarılı bir pilates çalışması için özel makinelere ihtiyaç var mı? Pilates hakkında bunlar gibi en çok merak edilen soruların cevaplarını sizler için derledik:

Mit 1: Pilates Kilo Vermek İçin İdeal Bir Yöntem Midir?

Günümüzde artık herkes tarafından kabul edilen bir gerçek var ki; o da, devasa boyutlardaki kocaman basketbolculardan, en ufak tefek televizyon yıldızlarına kadar herkesin büyük bir iştahla pilates çalışmakta olduğudur.

Belirli sınıflandırmalara göre kimi sporların hızla kilo kaybettirdiği yaygın bir şekilde düşünülse de, pilatesin kesin etkili olduğu birçok alanın yanında kilo vermedeki etkisi oldukça kuvvetli bir geri bildirim olarak sayılamaz. 2006 yılında yapılmış olan bir araştırmaya göre, pilatesi günlük bir rutin olarak uygulayan kadınlarda, yağ yüzdesi ve vücut ağırlığı gibi ölçülerde kayda değer bir değişiklik gözlemlenmemiştir. Daha öncesinde, 2004 yılındaki bir başka pilates içerikli çalışmanın gösterdiğine göre ise, yaklaşık 6 aylık düzenli bir pilates uygulamasından sonra vücut terkibi herhangi önemli bir değişim göstermezken, derin kasların esneklik kabiliyetinde ilerleme olmuştur.

Elbette bu pilates gibi önemli bir sistemin, kilo vermeyi hiçbir şekilde etkilemeyeceği manası da taşımamalıdır. Bu egzersizler bütünü, karın bölgesini oldukça başarılı bir şekilde güçlendirirken, esnekliği arttırır ve -örneğin birçok önemli atletin pilatesi sevme nedeni olarak- güçlenmiş kasların yardımıyla, fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanabilecek sakatlanma risklerinin azaltılmasına yardımcı olur. Pilates ile elde edilen olumlu etkiler, fiziksel efor sarf edilmesi sırasında, sizi sakatlıklardan sakınır; diğer bir deyişle, bir sporcu olsanız, sahada kalabilme sürenizi uzatır.

Ancak, konu sadece ve sadece yağ yakımı ile hızlı kilo vermeyi içeriyorsa, bu noktada yürüyüş bandı, bisiklet kullanmak ya da ağırlık kaldırmak pilatesten daha etkili yöntemler olarak sayılabilir.

Base Life Club Pilates

Çayyolu

devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

My Gym

Çankaya

My Gym
Aile olarak gelenlere %20
2 veya üstü gelen kişilere %10 (sadece peşin ödemelerde)
Emniyet personeli ise %30 indirimimiz mevcutdevamını oku...
Adres: Gaziposmanpaşa Mah. Nene Hatun Cad. No: 56 Çankaya - Ankara

Bella Pilates Stüdyo

Birlik Mahallesi

devamını oku... Adres: Birlik Mahallesi 448 cad No:85/1 Çankaya - Ankara

B-Fit Emek Pilates

Emek

Maksimum 12 kişilik Pilates stüdyomuzda yapılacak olan derslerimizin öncelikli amacı; kişilerde bedenin bütünlüğünü organize ederek yaşam kalitelerini arttırmaktır. Pilates eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarınının güçlendirilmesine dayanan bir sistemdir. Kaslarınızı aynı zamanda kalça, basen, karın, kol gibi sarkmaya meyilli bölgelerinizin toparlandığını ve sıkılaştığını göreceksiniz.

Joseph Hubertus Pilates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştır: " 3 seansta farkı hissedecek, 10 seansta farkı görecek, 20 seansta ise farklı bir vücuda sahip olacaksınız."

Sizde bu farkı hissetmek istiyorsanız sadece bayanlara özel salonumuzda isterseniz grup derslerine isterseniz antrenörlerimiz ile birebir pilates dersi almak istiyorsanız mutlaka bize uğrayın..
devamını oku...
Adres: 18. Sokak No:13/A Emek-Ankara

Quads Team Pilates

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

Ncore Training Pilates Studio

Çayyolu

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3066. Sokak No:21 Çayyolu-Ankara

B-fit Beşevler

Beşevler

devamını oku... Adres: Bahçelievler Mah. 35. Cad (54. Sokak) 11 / B Beşevler - Ankara

Fly High Studio Pilates

Çukurambar

Uzman fizyoterapist Merve Sinem Çelik merkezimizde sizlere hacamat-kupa terapi ,tetik nokta tedavisi , pilates , manüel terapi hizmeti vermek için bizimle.devamını oku... Adres: Regnum Sky Tower Muhsin Yazıcıoğlu Cad. No:57/9 K Çukurambar-Ankara

Switch Zone Pilates Çayyolu

Çayyolu

Uzun zamandır sağlığınız ve bedeniniz için bir şeyler yapmanız gerektiğinin farkındasınız. Çayyolu civarında oturuyor veya çalışıyorsunuz ve ''Peki ama hangi sporu yapmalı nereden başlamalıyım?'' diye düşünüyorsunuz.

Çayyolu şubemiz ile birlikte sizi Ankara'da 3 farklı semtte hizmet veren ve kendi ekipmanlarını üreten Switchzone ailesi ile pilatesi deneyimlemeye davet ediyoruz. Düzenli olarak pilates yapmaya başladığınızda vücudunuzda neler mi olacak? Duruşunuz düzelmeye başlayacak, eklem,sırt, bel ağrılarınızdan eser kalmayacak, daha esnek, daha sıkı olacaksınız. Daha güçlü kaslara sahip olacaksınız. Hayatınızın genelinde konsantrasyon gücünüz artacak, kendinize güveniniz artacak.

Çayyolu Switchzone ailesi olarak sizlerin yaşam kalitesini arttırmak amaçlı hizmet vermekteyiz. Bilindik spor salonlarının sıradan egzersizleri yerine, tamamen size özel egzersiz programları uygulamaktayız. Çayyolu Switch Zone'da uzman eğitmenlerimiz öncelikle postür ve vücut analizi yaparak sizler için en uygun programları hazırlayarak elde ettikleri veriler ile üzerinde durulması gereken noktaları belirlerler.

Pilates'ten tam fayda sağlayabilmeniz için bir düzen içinde çalışılması gerekir.

Pilates tekniğine ismini veren Joseph Pilates'in de söylediği gibi ''İyi tasarlanmış, doğru ve dengeli birkaç sıralamayla uygulanan birkaç hareket, saatlerce yapılan yarım yamalak egzersizlere ve zorlama esneme hareketlerine eş değerdir.''

Başlamak için daha fazla zaman kaybetmeyin! Çayyolu şubemizde sizleri bekliyoruz!



devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2880. Cadde Uyum Yapı Koop. No:3 Çayyolu-Ankara

Fly Pilates

Tunalı

devamını oku... Adres: Tunalı Hilmi Cad. No: 51/3 (Esat 4 Yol Yakını) Tunalı-Ankara

Armoni Wedding Dans Studio Pilates

Ümitköy

devamını oku... Adres: Ümit Mahallesi 2510. Cadde No:12 Ümitköy Çankaya-Ankara

PilateSystem Studio Plus

Çayyolu

Türkiye'nin En Büyük Pilates Studyosu olan PilateSystem Studio Plus, yoğunlukla Pilates olmakla birlikte pek çok spor hizmetini de vermektedir.
Tüm Eğitmenler BodySystem Pilates Akademisi mezunudur. Stüdyolarımızda üyelerimizin tüm yağ-kas-su ölçümleri, postür analizleri, antropometrik ölçümleri yapılarak bir PAR Q Testi doldurulur. Düzenli olarak ölçümler tekrarlanarak sonuçlar doğrultusunda değerlendirmeler yapılır.

Studyolarımızda hafta içi 09:00-22:00, hafta sonu 09:00-17:30 saatleri arasında hizmet verilmektedir.
Özel Pilates Dersleri
Grup Reformer Pilates
Grup Mat Pilates
Hamile Pilatesi
Klinik Pilates
Kick Boks
Boks
Zumba
Body Jump
X-Body (EMS System)
Functional Training
Yoga-Fit
Body Barre Class
Tabata
Personel Coaching
Grup Chair
Cadillac
Spine Corrector
Ladder Barrel
Arc Barrel
TRX
Kardiyo Ekipmanları
Vücut Analiz Cihazı Ölçümleridevamını oku...
Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2846. Sokak 2H-1 Dorapark Villaları Çayyolu-Ankara

The Beats Pilates Personal Training

Çayyolu

Bizim öncelikli amacımız bireylerin hem ruhsal hem de fiziksel sağlığını spor ile iyileştirmektir. Birlikte antrenman yaptığımız kişilerin daha mutlu, daha güçlü ve daha huzurlu olmalarını sağlamak bizim başlıca hedefimizdir. Aldığımız akademik eğitimin bize vermiş olduğu pozitif bakış açısını sporla en iyi şekilde birleştirerek, bireysel ve toplumsal yaşam standartlarını arttırmak adına bilimin ışığında ilerliyoruz. İnovatif yöntemler ile tecrübelerimizi de arkamıza alarak üyelerimizin hedeflerine en doğru zamanda ulaşmalarını sağlıyoruz. Dilediğiniz vücuda ve sağlığa kavuşmanız amacıyla, size özel hazırlanan programlar ile yağ yakımı, fit vücut, sakatlıklar ve hastalıklardan sonra rehabilitasyon, sportif danışmanlık, nlp (yaşam koçluğu), beslenme, profesyonel sporcular için kuvvet ve kondisyon antrenmanları, fonksiyonel antrenmanlar, crossfit antrenmanları ve vip antrenman alanlarında hizmetlerimizi sizlere sunuyoruz. Kalite, enerji ve yüksek motivasyonu bir arada bulunduran ekibimizle kendi vücudunuzun en iyisini yaratın!

  • REFORMER PILATES
  • Klinik Pilates
  • Hamile Pilatesi
  • Yoga
  • Sağlıklı Yaşam Koçluğu
  • Profesyonel Spor Koçluğu
  • Beslenme Danışmanlığı
Diğer Antrenman Sistemlerimiz
  • Bosu Balance & Cardio Training
  • Suspansion Training (Trx)
  • Cross Training (crossfit)
  • Functional Training
  • Piloxing

Batuğ SÖZEN (Kurucu-Direktör)
ANADOLU ÜNİVERSİTESİ, BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEK OKULU, SPOR YÖNETİCİLİĞİ BÖLÜMÜ (2009)

EĞİTİM VE SEMİNER

-2017: 15. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi (Antalya)
-2017: TCF Pilates Gelişim Semineri (Antalya)
-2017:
Pilates On Tour (Istanbul)
-2016: Türkiye Cimnastik Federasyonu, 1. Kademe Pilates Eğitmenliği
-2016: Rimini Wellness Fuarı (İtalya)
-2016: Balanced Body Workshop (Taha Erpulat)
-2016: International Piloxing Trainer (Viveca Jansen)
-2015: Ankara Üniversitesi – 'ANKÜSEM' Bireysel Antrenör (Personal Trainer) Eğitimi
-2014-2015: Anadolu Üniversitesi, Eğitim Fakültesi, Pedagojik Formasyon Eğitimi
-2012-2014:Pilates System REFORMER & CADILLAC LEVEL 1-2-3
-2012: LESS MILLS: Body Combat, Core Trainning, Sh'bam, Bady Balance (Thomas Cerbonescchi, Vanessa Vassallo)
-2011: AFAA, ACE/ACSM 'Studio Cycling' Sertifikası (Lawrence Biscontini)
-2011: AFAA, ACE/ACSM 'International Bosu Pt & Cardio Trainnig' Sertifikası (David Weck)
-2009: G.S.G.M. 1.Kademe 'Yüzme Antrenörlüğü'
-2009: G.S.G.M. 1. Kademe Vücut Geliştirme ve Fitness Antrenörlüğü-
-2008: 10. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi
devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi, Alacaatlı Caddesi, 2873. sokak. Anchor İş Merkezi, 3A No:8, Çayyolu-Ankara

Nuya Academy Pilates Stüdyosu

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı mah. 3381.cad. No:19/ C1 Elbizia İş Merkezi Çayyolu / Ankara

Jova Life Pilates

Bağlıca

devamını oku... Adres: Bağlıca Mah. 1180. Cadde A Blok No: 1 / A İç Kapı: 4 Bağlıca - Ankara

Sinewy Pilates Stüdyosu

Yenimahalle

Sinewy Pilates - Yenimahalle Ankara

Pilates sadece bir egzersiz değildir. Pilates sadece özel hareketlerin rastgele bir seçimi de değildir. Pilates fiziksel gücü, esnekliği ve koordinasyonu artıran ve aynı zamanda stresi azaltan, zihinsel odaklanmayı güçlendiren ve besleyen, iyi duyuları geliştiren bir fiziksel ve zihinsel kondisyon sistemidir. Uzman eğitmenlerce, Ankara'nın merkezinde tam donanımlı butik pilates stüdyosu. Siz özel hissedin istedik,sağlığınız için her detayı ince düşündük.
devamını oku...
Adres: Mehmet Akif Ersoy Mah. 324. Cad. 3/62 7. kat Grand Bordo Tower (Anadolu Bulvarı üzeri) Yenimahalle Ankara

Switch Zone Pilates Batıkent

Batıkent

Reformer,cadillac, chair-barrel; pilatesin belli başlı ekipmanlarındandır.

Sistem; bu ekipmanları kullanarak (reformer,cadillac,chair-barrel vb.) vücudun esnekliğini, güç ve stabilizasyonunu en üst seviyeye çıkartırken, sakatlık riskini ortadan kaldırmayı hedefler. Çünkü refomer ve cadillac gibi pilates aletleri vücudu doğru açılarda kullanarak egzersiz yapmanıza yardımcı olur. Bu yüzden artık her sporun alt branşı olarak öncelikle aletli pilatesi görebiliriz.

Vücudumuzu şekillendirmek için çıktığımız yolda düzen büyük önem taşır.

Haftada minimum iki gün yapılan aletli pilates egzersizleriyle vücudunuza yeniden şekil verebilir, bölgesel incelme elde edebilir; hatta bel fıtığı ,boyun fıtığı ,lordoz, kifoz, skolyoz gibi iskelet sistemindeki deformasyonlardan arınabilirsiniz.

Switch Zone Pilates Batıkent'te profesyonel ekibimizle birlikte kilo vermek için fonksiyonel antrenmanlar yapabilir, 15-20 dakikalık "Hiit" egzersiz sistemiyle hızlı yağ yakımını keşfedebilir ve "Kick box" dersleriyle formunuza kavuşurken kendinizi korumayı öğrenebilirsiniz.

Detaylı bilgi ve ücretsiz deneme dersleriniz için lütfen bizi arayın.devamını oku...
Adres: Kardelen Mah. 2093. Sk. No:7 Yenimahalle - Ankara

Fizyopark Pilates Studio

Çayyolu

FizyoPark Sağlıklı Yaşam Merkezi
Fizyoterapist Eşliğinde Pilates

Genel Bilgi
Reformer (Aletli) pilatesi FizyoPark ayrıcalıklarıyla sunuyoruz. En yeni aletler, bahçe konsepti, şık stüdyosu ve Reformer Pilates Uzmanlık Belgeli Fizyoterapistimiz ve Alannda Uzman Ekibimizle kalite ve bilimselliği üst düzeye taşıyoruz.
Reformer (Aletli) Pilates doğru şekilde uygulandığında bel-boyun fıtığı gibi rahatsızlıklarda çok büyük bir faydası olduğu artık kanıtlanmıştır. Ancak altını önemle çizmemiz gerekir ki, uygulanan egzersizlerin doğru ve kişinin ihtiyacı doğrultusunda olması gerektiğidir. Gereksiz zorlamalar ya da bilinçsizce yaptırılan hareketler sağlam bir omurgada bile sorunlara yol açabilir. Yani eğer ne yaptığınızı bilmiyorsanız ya da işinde uzman kişilerle çalışmıyorsanız, egzersizlerden kalıcı hasarlar ile ayrılmanız olasıdır.
Reformer (Aletli) Pilates de amaç güç kazanmak, denge merkezini postür bozukluklarını düzeltmek, vücudu kendi sınırları içinde doğru şekilde esnetmek, ve tüm bunlar esnasında doğru nefes, doğru tempo, odaklanma ve akıcı hareket ilkelerine sadık kalmaktır. Derslerde dengeli bir bütünlük olmalıdır; çünkü, amaç belirli kas gruplarını şişirmek ya da büyütmek değil, esnetip uzatarak kuvvetlendirmektir.
Reformer (Aletli) Pilates ile tüm vücut çalışır. Kişi aletli pilates yaparken vücudun kuvvet merkezini de kullanır, böylece aslında kollarıyla bantları çekerken ya da bacaklarıyla barı iterken sadece tek bir kas grubuna yüklenmemiş olur. Vücuttaki tüm kas grupları aynı anda ve hemen hemen eşit düzeyde çalışır ve güçlenir. Bu aletli pilatesi diğer egzersiz türlerinden ayıran en önemli özelliktir. Bu özellik sayesinde pilates aletleri normal hayattaki aktivitelere de en benzer egzersizlerin yapılmasını sağlar. Aletli pilatesin bir diğer özelliği de yatarak uygulanan hereketlerde yerçekiminin etkisini azalttığı için kuvvet olarak zayıf kişilerin dahi birçok egzersizi yapabilmesini sağlamasıdır. Egzersizler sırasında eklemlere az yük biner ve kişi güçlenerek normal hayattaki fizyolojik hareketleri yapabilmeye başlar.

Hangi Durumlarda Merkezimizden Yararlanabilirsiniz?
- Bel, boyun fıtığı ve omurga ağrıları
- Osteoartrit (kireçlenme)
- Osteporoz (kemik erimesi)
- Eklem ve kas problemleri
- Fibromiyalji
- Kalça, diz, ayak, omuz, dirsek ve el gibi eklem ağrıları
- Topuk dikeni
- Temisçi, golfçü dirseği
- Carpal tunnel sendromu
- Skolyoz, kifoz, lordoz gibi omurga ve duruş bozuklukları
- Ankilozan Spondilit
- Yürüme, denge ve koordinasyon bozukluğu
- İdrar kaçırma problemi
- Hamilelik dönemi (Prenatal-Postnatal)
- Esnekliği arttırmak ve sıkılaştırmak
- Sağlıklı kas-iskelet sistemine sahip olmak
- Sporcu sakatlanmaları, yaralanmaları ya da ortopedik operasyonlar sonrasında kas kuvvetini arttırmak

Hizmetlerimiz
-Reformer (Aletli) Pilates
-Klinik Pilates
-Hamile Pilatesi
-Çocuk Pilatesi
-Mat Pilates
-Kişiye Özel Egzersizler
-Aletle Yumuşak Doku Mobilizasyonu

Doğru yapılan iki hareket, düşünmeden ve kontrolsüzce yapılan on hareketten iyidir.devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2780.Cadde 2822.Sokak No:2 Çayyolu-Ankara

Pilates Time Academy

Eryaman

devamını oku... Adres: Ertuğrul Bey Caddesi 269.Sokak Ra-Da Life Plaza No:4 Kat:2 Daire:11 Eryaman-Ankara

Maviada Gym Personel Training & Pilates Stüdyo

Yıldız

devamını oku... Adres: Sancak Mah. Tiflis Cad. 21/A Yıldız - Ankara


2. Pilates Sadece Kadınlar İçin Midir?

Pilates, bebek dünyaya getirme sürecinde oldukça önem taşıyan alt abdominal ve pelvik kasları iyi bir şekilde çalıştıran; oldukça ağır metal aletlerle çalışmayı gerektirmeyen bir aktivite olduğu için, nedense sadece kadınlar için gerekli bir sistem olduğu gibi yaygın bir inanış vardır.

Aslında bu konu ile ilgili, gerçeklerden bu kadar uzak başka bir yanılma noktası olamaz. Bırakın, ismini aldığı adam olarak, Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş olmasını, dünya çapında büyük üne sahip erkek basketbolcular, golf sporcuları ya da televizyon yıldızları tarafından karın kasları esnekliğini ve dayanıklılığını arttırmak için çalışılan bir yöntemdir.

3. Pilates İçin Özel Makineler Gerekir Mi?

Temelde iki türlü pilates çalışması mevcuttur. Birinci sistemde, "Reformer, Cadillac ya da Wunda" gibi alışılmadık isimleri olan bazı pilates aparatları yer almaktadır. Tüm bu yaylar, barlar, kasnaklar ve kayışlarla donanmış aletlerle oldukça eğlenceli ve verimli çalışmalar elde edilebilmesine karşın, özünde sistemi çalışmak için tek başına bir şart değillerdir.

Bir başka türlü pilates çalışmasında ise, mat ve minimal ekipmanlarla yerde gerçekleştirilebilen sistem yer almaktadır. Herhangi özel bir pilates stüdyosuna ya da oldukça pahalı egzersiz ekipmanlarına gerek kalmadan, pilatesin tüm ana prensipleriyle sergilenebildiği bir mat egzersizi programı da oluşturmak mümkündür.

4. Pilates Tüm Vücudu Güçlendiren Bir Sistem Midir?

Pilates çalışmaları sırasında, özellikle abdominal, alt sırt bölgesi ya da karın kasları içerikli çalışmalar takip edileceği için, bu disiplin elbette bu bölgenin çalışması için öncelikli bir adım haline gelmiştir. Eğer geçmiş aktiviteleriniz arasında, ağırlık ya da vücut geliştirme çalışmaları önemli bir yer tutmuyorsa, buradaki kasların bir miktar gelişmesi de olağan bir sonuç olara karşınıza çıkacaktır.

Ancak tüm vücut gelişimi için yalnızca pilatese güvenmemeniz gerekmektedir. Bir kası, eklemi ya da kemiği daha güçlü bir hale getirmek istiyorsanız, örneğin daha güçlü omuzlar için başınızın üzerinde çalışacağınız bir miktar ağırlık, daha güçlü bağlar için bacaklarınızla iteceğiniz bir kütle yardımı ile hedef bölge üzerinde kuvvet uygulamanız gerekecektir.

Özel alet kullanılan birçok pilates egzersizinde, kendinizi bu hareketlerin temel prensiplerini çalışırken görebilirsiniz ve aslında tüm vücudunuzu çalıştırmış olursunuz. Ancak yine de, ortalama seviyelerde çalışmalar gerçekleştirilen pilates egzersizleri, daha çok vücudunuzun tam orta bölgesinde yoğunlaşacak aktiviteleri içeriyor olacaktır. Bundan dolayı, mümkünse haftada 2 – 3 kez olmak üzere, tüm vücudunuzu çalıştıracak diğer egzersiz disiplinlerinizi de rutin programınıza eklemenizde fayda vardır.

5. Pilates Sadece Batın Bölgesi İçin midir?

Bu yazıda da önemle üzerinde durulduğu gibi, pilates düz bir karın için gerekli olan abdominal bölge kaslarının sıkılaşmasına yoğunlaşan bir sistemdir. Ancak bunun yanı sıra, pilates çalışırken aşağıda adı geçen 6 farklı etkiyi de zaman içinde gözlemleyebilirsiniz:

Merkez : Odak noktasının vücudun merkezine taşıyarak, zorlu atletik ve kuvvet gerektiren hareketlerde karın kaslarınızı nasıl kullanacağınızı öğreneceksiniz.

Konsantrasyon : Her bir egzersiz için üst düzeyde dikkat gerekeceği için, yüksek odaklanma gereken durumlara doğal bir hazırlık yapacaksınız.

Kontrol : Bir hareketi akıcı şekilde ve kontrollü olarak sergilerken, nasıl daha incelikle hareket ediyor olduğunuzu göreceksiniz.