MERAK EDİLEN 5 PİLATES MİTİ

blog yazısı ekle !

MERAK EDİLEN 5 PİLATES MİTİ

Pilates ile kilo verilir mi? Pilates tüm vücudu çalıştırır mı? Başarılı bir pilates çalışması için özel makinelere ihtiyaç var mı? Pilates hakkında bunlar gibi en çok merak edilen soruların cevaplarını sizler için derledik:

Mit 1: Pilates Kilo Vermek İçin İdeal Bir Yöntem Midir?

Günümüzde artık herkes tarafından kabul edilen bir gerçek var ki; o da, devasa boyutlardaki kocaman basketbolculardan, en ufak tefek televizyon yıldızlarına kadar herkesin büyük bir iştahla pilates çalışmakta olduğudur.

Belirli sınıflandırmalara göre kimi sporların hızla kilo kaybettirdiği yaygın bir şekilde düşünülse de, pilatesin kesin etkili olduğu birçok alanın yanında kilo vermedeki etkisi oldukça kuvvetli bir geri bildirim olarak sayılamaz. 2006 yılında yapılmış olan bir araştırmaya göre, pilatesi günlük bir rutin olarak uygulayan kadınlarda, yağ yüzdesi ve vücut ağırlığı gibi ölçülerde kayda değer bir değişiklik gözlemlenmemiştir. Daha öncesinde, 2004 yılındaki bir başka pilates içerikli çalışmanın gösterdiğine göre ise, yaklaşık 6 aylık düzenli bir pilates uygulamasından sonra vücut terkibi herhangi önemli bir değişim göstermezken, derin kasların esneklik kabiliyetinde ilerleme olmuştur.

Elbette bu pilates gibi önemli bir sistemin, kilo vermeyi hiçbir şekilde etkilemeyeceği manası da taşımamalıdır. Bu egzersizler bütünü, karın bölgesini oldukça başarılı bir şekilde güçlendirirken, esnekliği arttırır ve -örneğin birçok önemli atletin pilatesi sevme nedeni olarak- güçlenmiş kasların yardımıyla, fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanabilecek sakatlanma risklerinin azaltılmasına yardımcı olur. Pilates ile elde edilen olumlu etkiler, fiziksel efor sarf edilmesi sırasında, sizi sakatlıklardan sakınır; diğer bir deyişle, bir sporcu olsanız, sahada kalabilme sürenizi uzatır.

Ancak, konu sadece ve sadece yağ yakımı ile hızlı kilo vermeyi içeriyorsa, bu noktada yürüyüş bandı, bisiklet kullanmak ya da ağırlık kaldırmak pilatesten daha etkili yöntemler olarak sayılabilir.

Australia Sports Institute (ASI GYM)

Çankaya

devamını oku... Adres: Büyük Esat Mah. Kahraman Kadın Sokak 15/A Çankaya - Ankara

Babor Sports Club Pilates

Çukurambar

devamını oku... Adres: 1470 sok. Gökteşehir sitesi No:2 Çukurambar-Ankara

Poseidon Pilates Studio

Bahçelievler

devamını oku... Adres: Bahçelievler Mah. Azerbaycan Cad. No:38/4 Bahçelievler - Ankara

Lets Fit Batıkent by Okay Köksal

Batıkent

devamını oku... Adres: Yeni Batı Mah. Palandöken Cad. No:58 Batıkent - Ankara

Aura 8 Pilates & Functional Training Studio

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mah. Melekli Cad. Karma Modern Sitesi No:97 Eryaman - Ankara

PilateSystem Studio Plus

Çayyolu

Türkiye'nin En Büyük Pilates Studyosu olan PilateSystem Studio Plus, yoğunlukla Pilates olmakla birlikte pek çok spor hizmetini de vermektedir.
Tüm Eğitmenler BodySystem Pilates Akademisi mezunudur. Stüdyolarımızda üyelerimizin tüm yağ-kas-su ölçümleri, postür analizleri, antropometrik ölçümleri yapılarak bir PAR Q Testi doldurulur. Düzenli olarak ölçümler tekrarlanarak sonuçlar doğrultusunda değerlendirmeler yapılır.

Studyolarımızda hafta içi 09:00-22:00, hafta sonu 09:00-17:30 saatleri arasında hizmet verilmektedir.
Özel Pilates Dersleri
Grup Reformer Pilates
Grup Mat Pilates
Hamile Pilatesi
Klinik Pilates
Kick Boks
Boks
Zumba
Body Jump
X-Body (EMS System)
Functional Training
Yoga-Fit
Body Barre Class
Tabata
Personel Coaching
Grup Chair
Cadillac
Spine Corrector
Ladder Barrel
Arc Barrel
TRX
Kardiyo Ekipmanları
Vücut Analiz Cihazı Ölçümleridevamını oku...
Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2846. Sokak 2H-1 Dorapark Villaları Çayyolu-Ankara

The Straps Pilates

Çukurambar

devamını oku... Adres: Kızılırmak Mah. Muhsin Yazıcıoğlu Cad. Protokol Plaza 39 / 96 Çukurambar - Ankara

Bournefit Pilates Studio

Çayyolu

Bournefit;

Çayyolu Alacaatlı Mahallesi'nde personal training hizmeti veren butik bir spor salonudur. En yeni ekipmanlar ve alanında uzman eğitmenler eşliğinde tamamen kişiye özel bir
program çerçevesinde pilates,fonksiyonel antrenman,kickbox,yoga, ve ems branşlarında hizmet vermektedir.

PİLATES REFORMER (bireyselve grup dersleri )

Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kasları güçlendirmeye, esnetmeye ve özellikle içselkarın kaslarının kuvvetlendirilmesine yardımcı olan bir hareket sistemidir. Denge ve nefes teknikleri ile hareketler desteklenir. Omurlarınızın arası açılırken omurga sorunlarınız azalır. Aktif ve enerjik bir hayata kavuşur ve dinç hissedersiniz.

FONKSİYONEL ANTRENMAN

Tüm vücut kaslarını çalıştıran ve vücudun işlevselliğini artıran değişik yoğunlukta ve süredeki hareketler bütünüdür. Kademeli olarak artırılabilen zorluk seviyeleri ile vücut daha dengeli, esnek,
dayanıklı ve hızlı hale gelir. Aktivite düzeyinin azalması, yanlış antrenmanlar, kötü duruş alışkanlıkları ve yaralanmalar nedeniyle eklemlere binen dengesiz yükler günlük yaşamda kasların işlevini yerine getirememesine ve sakatlanmalara neden olabilir. Geleneksel antrenmanların vücudu etkili bir şekilde çalıştıramayacağı düşüncesi fonksiyonel antrenman disiplininin öne çıkmasında rol oynar.

EMS (AQ8)

Spor ve egzersiz yaparken çalıştırılması zor olan kasları çalıştıran giysi, kaslarımızın gelişimine katkı sağlar.EMS antrenmanları sayesinde hiç ağırlık kaldırmadan,
eklemlere ekstra yük bindirmeden kısa sürede yoğun bir çalışma elde edilir.Hem 20 dk ile zamandan tasarruf edip, hem de fitness,cardio ve slim/selülit programı ile hedefe yönelik antrenmanı planlıyoruz.

YOGA

Günümüzde huzursuzluk, depresyon , panik atak,stres v.b rahatsızlıkların daha çabuk atlatılmasına yardımcı nefes teknikleri ve hareketleriyle birleşmiştir. Kaslar gevşerken genel bir zihin ve beden farkındalığı çalışmasıdır.

KICKBOX

Uzakdoğu sporlarının bir araya gelmesi sonucunda oluşturulmuş, güç ve tecrübeye dayanan yumruk ve tekme teknikleriyle iki rakip arasında ringde ve tatemi de yapılan yarışma ve
savunma sporudur.Efor sarf ederken,kalp atım hızını yükseltir,vücuda hem daha fazla oksijen girer hem de yüksek oranda terleme meydana gelir , bununla
birlikte vücutta toksinlerin atılmasına yardımcı olur.devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi Alacaatlı Caddesi No:36/16 Çayyolu-Ankara

Switch Zone Pilates

Yenimahalle

Switch Zone Pilates Yenimahalle yenilenen şubesinde aletli pilates hizmetine devam etmektedir.
Refomer ,cadillac ,barell, chair gibi pilates ekipmanları üreten Switch Zone Pilates, kendi uzmanlığını ekipmanlarıyla destekleyerek daha hızlı sonuç ve daha kaliteli hizmet vermeyi hedefleyen bir kuruluştur.

Profesyonel ekip ve kişiye özel programlarıyla sizleri sadece formunuza kavuşturmayı değil duruş bozuklukları, bel fıtığı , boyun fıtığı, lordoz, kifoz, skolyoz gibi iskelet sistemi deformasyonlarıyla olan mücadelenize destek olmayı hedefler.

Bu hedefte doktorların aletli pilatesi tavsiye etmelerinin sebebi ise reformer cadillac gibi aletli pilates ekipmanlarının vücudu destekleyerek egzersizin doğru açılarda uygulanmasına yardımcı olması ve egzersiz sirasındaki sakatlıkların ortadan kalmasını sağlamasıdır. Aletli pilates egzersiz sistemini hemen hemen her yaştaki birey yapabilir, sonuç alabilir ve hayat sıtandartlarını yükseltirken yeni bir görünüme kavuşabilir.

Kendin için bir şeyler yapmanın şimdi tam sırası!

Ücretsiz deneme dersi ve detaylı bilgi için lütfen randevu alın.devamını oku...
Adres: Çarşı Mahallesi Ragıp Tüzün Caddesi No: 152-8 Yenimahalle-Ankara

Jungle Pilates Training Studio

Batıkent

Jungle Pilates & Training Studio - Batıkent Ankaradevamını oku... Adres: Yenibatı mahallesi Palandöken caddesi 16/1 Yenimahalle/Batıkent Ankara

Touche Trainer Pilates Studio

Çayyolu

Touche Trainer Pilates Studio 4 katlı bir salondur. İçerisinde Mat Pilates, Reformer Pilates (Chair, Barrel) , Bungee Fly (Ankara'da ilk), Zumba, Motr, Kick Boks ve Cross Fit alanıyla size geniş, ferah ve uzman kadrosuyla kaliteli spor yapabilme imkanı sunan bir pilates studiosudur.devamını oku... Adres: Konutkent Mah. 2945. Cadde No:85 Çayyolu - Ankara

Zep Pilates Stüdyosu - Eryaman

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi 1404. Cadde No:6 Daire: 141 Eryaman-Ankara

Salsa Ankara Dans Pilates

Bahçelievler

Salsa Ankara Dans Kursunda pilates derslerimizi ücretsiz denemeye bekliyoruz.devamını oku... Adres: 3. Cad. No: 38 Bahçelievler-Ankara

bySANAT Pilates

GOP

devamını oku... Adres: Mahat Magandi cad. 26/1 GOP-Ankara

Lets Fit Mustafa Kemal

Mustafa Kemal Mahallesi

Ems egzersiz sistemlerinde 8 yıllık tecrübemizle sizlerleyiz.

Birçok sistem ve cihaz tecrübesi olan antrenörlerden oluşan bir ekibiz.

Güncel olarak Türkiye'nin en donanımlı ve kaliteli sistemi olan @aq8system wireless ems sistemi üyelerimizde aldığımız başarılı sonuçların kazanılmasının en önemli etmenlerindendir.

AQ8 kablosuz ems sistemi sizlerin amaçları doğrultusunda sisteminde

  • güç antrenman sistemi
  • kassal dayanıklılık antrenman sistemi
  • kardiyo antrenman sistemi
  • yağ yakımı antrenman sistemi
  • hiit antrenman sistemi
  • core antrenman sistemi
  • selülit antrenman sistemi olmak üzere birçok programı antrenörlerin kullanımına bırakmıştır.
Önemli olan da Türkiye'de buna benzer birçok cihaz olmasına rağmen sistemin geçmişi, geçerliliği, güvenirliliği, kalitesi ve verimliliği gibi sorulara cevap vererek tercihinizi yapmanız olacaktır.devamını oku...
Adres: Mustafa Kemal Mah. 2158. Sokak 2/A Musfata Kemal - Ankara

Trio Pilates Yoga Studio

Bağlıca

devamını oku... Adres: Yeni Bağlıca Mah. 1180. Cad. No:1 Daire:8 Bağlıca - Ankara

Home Pilates

Çankaya

devamını oku... Adres: Birlik Mahallesi 435. Cadde 458. Sokak 24/9 Çankaya-Ankara

Nuya Academy Pilates Stüdyosu

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı mah. 3381.cad. No:19/ C1 Elbizia İş Merkezi Çayyolu / Ankara

Quads Team Pilates

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

Jolly Fiz Pilates

Eryaman

devamını oku... Adres: Altay Mah. Ayaş Yolu Bulvarı No: 212 Ata Yıldız Platinum Plaza Kat:7 No:35 Eryaman - Ankara


2. Pilates Sadece Kadınlar İçin Midir?

Pilates, bebek dünyaya getirme sürecinde oldukça önem taşıyan alt abdominal ve pelvik kasları iyi bir şekilde çalıştıran; oldukça ağır metal aletlerle çalışmayı gerektirmeyen bir aktivite olduğu için, nedense sadece kadınlar için gerekli bir sistem olduğu gibi yaygın bir inanış vardır.

Aslında bu konu ile ilgili, gerçeklerden bu kadar uzak başka bir yanılma noktası olamaz. Bırakın, ismini aldığı adam olarak, Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş olmasını, dünya çapında büyük üne sahip erkek basketbolcular, golf sporcuları ya da televizyon yıldızları tarafından karın kasları esnekliğini ve dayanıklılığını arttırmak için çalışılan bir yöntemdir.

3. Pilates İçin Özel Makineler Gerekir Mi?

Temelde iki türlü pilates çalışması mevcuttur. Birinci sistemde, "Reformer, Cadillac ya da Wunda" gibi alışılmadık isimleri olan bazı pilates aparatları yer almaktadır. Tüm bu yaylar, barlar, kasnaklar ve kayışlarla donanmış aletlerle oldukça eğlenceli ve verimli çalışmalar elde edilebilmesine karşın, özünde sistemi çalışmak için tek başına bir şart değillerdir.

Bir başka türlü pilates çalışmasında ise, mat ve minimal ekipmanlarla yerde gerçekleştirilebilen sistem yer almaktadır. Herhangi özel bir pilates stüdyosuna ya da oldukça pahalı egzersiz ekipmanlarına gerek kalmadan, pilatesin tüm ana prensipleriyle sergilenebildiği bir mat egzersizi programı da oluşturmak mümkündür.

4. Pilates Tüm Vücudu Güçlendiren Bir Sistem Midir?

Pilates çalışmaları sırasında, özellikle abdominal, alt sırt bölgesi ya da karın kasları içerikli çalışmalar takip edileceği için, bu disiplin elbette bu bölgenin çalışması için öncelikli bir adım haline gelmiştir. Eğer geçmiş aktiviteleriniz arasında, ağırlık ya da vücut geliştirme çalışmaları önemli bir yer tutmuyorsa, buradaki kasların bir miktar gelişmesi de olağan bir sonuç olara karşınıza çıkacaktır.

Ancak tüm vücut gelişimi için yalnızca pilatese güvenmemeniz gerekmektedir. Bir kası, eklemi ya da kemiği daha güçlü bir hale getirmek istiyorsanız, örneğin daha güçlü omuzlar için başınızın üzerinde çalışacağınız bir miktar ağırlık, daha güçlü bağlar için bacaklarınızla iteceğiniz bir kütle yardımı ile hedef bölge üzerinde kuvvet uygulamanız gerekecektir.

Özel alet kullanılan birçok pilates egzersizinde, kendinizi bu hareketlerin temel prensiplerini çalışırken görebilirsiniz ve aslında tüm vücudunuzu çalıştırmış olursunuz. Ancak yine de, ortalama seviyelerde çalışmalar gerçekleştirilen pilates egzersizleri, daha çok vücudunuzun tam orta bölgesinde yoğunlaşacak aktiviteleri içeriyor olacaktır. Bundan dolayı, mümkünse haftada 2 – 3 kez olmak üzere, tüm vücudunuzu çalıştıracak diğer egzersiz disiplinlerinizi de rutin programınıza eklemenizde fayda vardır.

5. Pilates Sadece Batın Bölgesi İçin midir?

Bu yazıda da önemle üzerinde durulduğu gibi, pilates düz bir karın için gerekli olan abdominal bölge kaslarının sıkılaşmasına yoğunlaşan bir sistemdir. Ancak bunun yanı sıra, pilates çalışırken aşağıda adı geçen 6 farklı etkiyi de zaman içinde gözlemleyebilirsiniz:

Merkez : Odak noktasının vücudun merkezine taşıyarak, zorlu atletik ve kuvvet gerektiren hareketlerde karın kaslarınızı nasıl kullanacağınızı öğreneceksiniz.

Konsantrasyon : Her bir egzersiz için üst düzeyde dikkat gerekeceği için, yüksek odaklanma gereken durumlara doğal bir hazırlık yapacaksınız.

Kontrol : Bir hareketi akıcı şekilde ve kontrollü olarak sergilerken, nasıl daha incelikle hareket ediyor olduğunuzu göreceksiniz.