RAHAT DOĞUM YAPMAK İÇİN HAMİLELİKTE PİLATES YAPMALISINIZ

blog yazısı ekle !

RAHAT DOĞUM YAPMAK İÇİN HAMİLELİKTE PİLATES YAPMALISINIZ

Pilates özellikle de son dönemlerde herkesin hakkında araştırma yaptığı egzersiz yöntemlerinden bir tanesi olarak biliniyor. Çünkü pilates sayesinde insanlar nefes alışverişini çok daha düzenli bir hale getiriyor, gebelik sürecinin anne adayına getirmiş olduğu yükler de fiziki ve ruhsal anlamda çok ciddi etkileyebiliyor. Geçmiş dönemlerde anne adayları bu konuda ne yapacaklarını tam olarak bilemiyordu. Bunun nedeni ise bu dönemde egzersiz yapmanın anne adayına ve bebeğine farklı şekillerde zararlar verebilmesiydi. Lakin pilates ile birlikte artık bu durumda da değişimler meydana gelmeye başladı. Çünkü hamile pilatesi eğer ki doğru bir şekilde yapılıyorsa hiçbir sorunun yaşanmasına neden olmayacaktır.




VOB Pilates Studio

Çukurambar

Hizmetlerimiz ;

Birebir Özel Dersler;

'Aletli pilates ile yeni bir beden'

Pilates çalışmalarına başlamadan önce yapılan postürel analiz, kişiye özel bir çalışma programı belirlenebilmesini amaçlar. Bu sayede yapılan çalışmalardan alınan verim maksimum olur. Mat pilateste olduğu gibi aletli pilateste de egzersizler kişiye özel uygulanmalıdır.
Aletli Pilates, omurga rahatsızlıkları, eklem problemleri, kronik kas ve eklem ağrıları gibi fiziksel sağlık sorunları olan bireyler için kişiye özel bir egzersiz programı oluşturulmasına imkan vermesi ve bu sayede düzenli çalışmayla söz konusu sorunların büyük ölçüde giderilmesine yardımcı olur.
Reformer'ın her egzersiz aletinde olduğu gibi kendine özgü çalışma prensibi ve farklı özellikleri vardır. Reformer'da 5 farklı dirençteki yay sistemi ile hangi bölgeyi çalışırsanız çalışın (core) merkez bölge her zaman aktif olacaktır. Fonksiyonel çalışma prensibi olan reformer ile yapılan çalışmalarda kısa sürede vücudunuzdaki değişiklikleri fark edersiniz. Vücudumuzdaki yüzeysel kaslardan çok içsel kasları yani kemiğe yakın kasları çalıştırıp kuvvetlendirmek pilates dışındaki bir egzersiz yöntemiyle mümkün değildir. Derslerde reformer, cadillac, barrel, chair gibi farklı işlevli makineler kullanılır.

"10 derste farkı hissedecek, 20 derste farkı görecek, 30 derste ise farklı bir bedene sahip olacaksınız"
Joseph Pilates.

Fonksiyonel Çalışmalar;

Fonksiyonel antrenmanlar, vücudun işlevsellik kazanmasını amaçlayan hareketlerden oluşan bir antrenman disiplinidir. Bu antrenmanlar, tüm vücudu çalıştıracak hareketleri kapsayan ve bunları değişik amaçlarla peş peşe yaptıran, değişik yoğunluktaki ve süredeki antrenmanlardır.
Zorluk seviyesi kademeli olarak arttırılan bu antrenman programı sayesinde sporcu, daha hızlı, daha esnek, daha dengeli ve daha dayanıklı hale gelir. Kaslar arasındaki uyum artar ve hareketler daha koordinasyonlu şekilde yapılabilir.

Bu derslerde birbirinden farklı birçok ekipman kullanılır. Ağırlıklar ( Dumbell, bar, kum ağırlıklar, kettlebell, top…) , bosu, TRX, atlama kutuları, yer merdiveni gibi birçok fonksiyonel ekipman kullanılabilir.
devamını oku...
Adres: 1505.cad işçi blokları mah. Ela apartmanı 45/B Çukurambar Ankara

TeraPilates Sağlıklı Yaşam ve Spor Merkezi Pilates

Yaşamkent

TeraPilates Sağlıklı Yaşam ve Spor Merkezi

2007 yılında Ankara'nın ilk pilates salonlarından olan PilatesİN ve 2014 yılında pilatese farklı boyut katarak fizyoterapi ile birleştiren PT. MT. Fzt.Y. Emre UÇAR önderliğinde PT Fzt.Tuğçe TAŞKAYA ve PT. MT. Fzt. Kübra TURAN'la birlikte oluşturulan Klinik Pilates Akademi 2017 yılında birleşerek Terapilates spor ve sağlıklı yaşam merkezi ismini almıştır. Pilates,Klinik Pilates, Aletli Pilates, Reformer Pilates, Cadillac Pilates, Tower Pilates, Chair Pilates, Barrel Pilates, Halime Pilatesi, Obezite egzersizi, ortopedik problemler, MS, Hemipleji, Parkinson vb. nörolojik hastalara yönelik grup terapileri ve özel rehabilitasyon teknikleri uygulanmaktadır.

TeraPilates spor ve sağlıklı yaşam merkezi 'herkese her bireye spor' sloganıyla yola çıkarak 2007 yılından bu güne Butik Spor Salonu konseptiyle hizmet sunmaya devam ediyor. TeraPilates olarak Avrupa birliği fiziksel aktivite rehberinde bulunan sosyal içerme, fırsat eşitliği ve fiziksel aktivitenin yaygınlaştrılması ve bilincinin artırılmasını misyon edinmiştir. Bunun için profesyonel bir çatı altında FİZYOTERAPİST, İDARİ ve DESTEK kadrolarımızı bir araya getirdik. Kısa sürede kapasitemizinden fazlasını doldurduk ve ikinci subemizi açtık. Değerli üyelerimize göstermiş oldukları yoğun ilgi ve talep için teşekkür ederiz.

Henüz sizlerle birlikte değilsek, sizleri merkezlerimizde ağırlamaktan, hizmetlerimiz ve çalışmalarımız hakkında detaylı bilgi vermekten mutluluk duyarız.

"Herkese Her bireye spor "Yapmayı planladığınız yada yapmış olduğunuz egzersizin türü, süresi, etkinliği, sizin vücut yapınıza, mesleğinize ve mekanın fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterir. Yapacağınız egzersizin, fiziksel aktivitelerinin amaçlarına daha kısa sürede, kaliteli sonuca ulaşmak ve devamlılığın sağlaması için uzman fizyoterapistlerimiz tarafından hazırlanmalı ve uygulanmalıdır. Bu sayede yapmış olduğunuz fiziksel aktivitelerle bilinçli şekilde spor yapmış olmaktasınız. Fiziksel aktivite öncesinde Fizyorterapistlerimiz tarafndan vucüt analiziniz, kas ve iskelet yapınız, eklemleriniz ayrıntılı değerlendirme yapıldığından, spor sırasında yaralanma veya fiziksel rahatsızlığınız olsa dahi, fiziksel aktivitenizi sağlıklı sürdürebilmenize imkan sağlamaktadır. Her yaştan her birbireye özellikle de fiziksel rahatsızlığı bulunan kişilere( kendi kendine fiziksel aktivite yapamayan kişilere ) fiziksel aktivite ve egzersiz imkanı ve sağlıklı yaşam sağlamaktadır.

Klinik Pilates: Ayrınlı ön değerlendirme ve tedavi planlama sonucu fizyoterapist kontrolünde yapılır. klinik pilateste amaçbireyin asıl şikayetlerin ortadan kaldırmaktır.bel ve boyun fıtıkları, eklem blokajları, eklem artritleri(kireçlenme) diz, kalça, dirsek, ayak bileği başta olmak üzere tüm eklemlere ait mekanik problemleri, kronik sırt ve bel ağrıları, kireçlenme, migren ve otonom(sistemik) problemleri Manuel terapi ile ortadan kaldırılabilir.

Reformer(aletli) Pilates: Reformer Pilateste hareketler daha etkili ve çeşitlidir. Kısa zamanda etkili sonuçlar verir. Duruş bozukluklarının ortadan kalkmaya başladığının, sırt, bel, boyun,vb. bölgelerdeki ağrıların azladığını hissedecektir.

Size Özel Egzersiz: Fizyoterapistler tarafından ayrıntılı ön değerlendirme ile Fizyoterapist kontrolünde hedeflerinize en doğru yolla en kısa zamanda ulaşacak güçlü fit ve ağrısız bir omurgaya sahip olacaksınız.
devamını oku...
Adres: 3061. cad No:79 Yaşamkent-Ankara

Maviada Gym Personel Training & Pilates Stüdyo

Yıldız

devamını oku... Adres: Sancak Mah. Tiflis Cad. 21/A Yıldız - Ankara

Touche Trainer Pilates Studio

Çayyolu

Touche Trainer Pilates Studio 4 katlı bir salondur. İçerisinde Mat Pilates, Reformer Pilates (Chair, Barrel) , Bungee Fly (Ankara'da ilk), Zumba, Motr, Kick Boks ve Cross Fit alanıyla size geniş, ferah ve uzman kadrosuyla kaliteli spor yapabilme imkanı sunan bir pilates studiosudur.devamını oku... Adres: Konutkent Mah. 2945. Cadde No:85 Çayyolu - Ankara

Light Up Pilates

Oran

Light Up Pilates Stüdyosu'nun kurucusu ve eğitmeni olan Gökçen S. Zahidullahoğlu, spor hayatına 14 yaşında TÜTAV (Türk Tanıtma Vakfı) bünyesinde halk dansları ile başladı. Burada modern dans eğitimleri de alarak altı yıl boyunca birçok ülkede Türkiye'yi temsil etti.

Üniversite öğrenimine devam ettiği sırada fitness sporuyla tanıştı, mezun olduktan sonra spor hayatına ve kariyerine bu dalda devam etti. Ardından Türkiye Jimnastik Federasyonu'ndan, step-aerobik branşında antrenörlük belgesini aldı.

Daha sonra, Türkiye Vücut Geliştirme Federasyonu'ndan sırasıyla 1. ve 2. Kademe antrenörlük belgelerini de alarak çalışma alanını genişletti. 10 yıldır uzmanlaştığı dallarda grup derslerinin yanı sıra kişiye özel dersler de vermektedir.

Son yıllarda yaygınlaşmaya başlayan yenilikçi antrenman türlerinden pilates ve kinesis konusunda hem ulusal hem de uluslararası birçok seminere, sertifika programlarına ve workshop'a katılarak eğitimler aldı. Postür bozuklukları (skolyoz, kifoz, hiperlordoz vb.) analiz ve tedavisi ile fizik tedavi ve rehabilitasyon sonrası egzersizler konusunda uzmanlaştı.

Eklem ve omurga rahatsızlıkları (bel-boyun) ile diz problemlerinin giderilmesi konusunda fiziksel problemleri olan kişilerle çalıştı.

Hamile ve yeni doğum yapanların yanısıra, osteoporoz ve obeziteye bağlı şikayetleri olan kişilerle de çalışarak bireylerde iyileşme süreçlerini hızlandırmaktadır.

Kariyerine Lightup Pilates Stüdyosu'nda devam etmektedir.devamını oku...
Adres: Esat Özoğuz Sokak No:5 Or-An-Ankara

Madame Pilates

Batıkent

Madame Pilates

Madame Pilates, pilatese yeni bir nefes ve farklı bir bakış açısı getirmek için kuruldu. Kurucusu olan Dilek Doğan Karaman, daha önceki iş deneyimlerini pilatesle harmanlayarak pilatesin iyileştirici ve rehabilite etme gücünü ön plana çıkarıyor.

Uzun yıllar hemşirelik yapan, tüp bebek, ebelik ve endoskopi alanlarında uzmanlaşan Dilek Hoca, sahip olduğu kas, fizyoloji ve anatomi bilgilerini pilates yaparken ve yaptırırken kullanmaya başladı. Bu bilgilerin pilates yapanlar üzerinde daha fazla etki bıraktığını gören Dilek Hoca, pilatesin şifalı gücüne daha fazla inandı. Evet, pilates kasları güçlendiriyor, eklemleri açıyor, daha birçok olumlu etkisi var ama pilates belirli rahatsızlıkları da iyileştirebiliyor. Dilek Hoca, pilatesin gücünü ortaya çıkarmak için nefese de büyük önem veriyor. Nefesi hayatın en önemli noktalarından biri olduğunu düşünen Dilek Hoca, nefes ve kişisel gelişim eğitimleri de alarak kendini geliştirmeye devam ediyor.

Pilatese sıcaklık katıyor

Madame Pilates, klasik pilastes salonlarından farklı olarak geliştirdiği konseptle pilatesin sıcak ve samimi bir ev ortamında yapılmasını sağlıyor. Bu felsefeye göre dekore edilen Madame Pilates'te tüm renkler, eşyalar ve dekoratif fonksiyonlar bu farklı konsepti geliştirmeye yönelik tasarlandı.

Adı gibi sadece bayanlara özel

Madame Pilates salonu, Batıkent'te semtin en merkezi caddelerinden biri olan Rajiv Gandi Caddesi'nde yer alıyor. Aletli reformer ve mat pilatesin yapılabildiği Madame Pilates'te hem özel ders hem de grup dersleri alınabiliyor. Mademe Pilates'in en önemli özelliklerinden biri ise sadece bayanlara özel pilates dersleri vermesi. Madame Pilates'te ayrıca hamile pilatesi ve çocuk pilatesi de yapılıyor.

Dilek Doğan Karaman kimdir?

Uzmanlık alanı : Personel trainer
Deneyim : 5 yıl

Hayata hep pozitif bakan biriyim. Pilatesle tanıştığımdan beri hayatımda bir şeyleri değiştirmenin ne kadar kolay olduğunu öğrendim. Ruh ve bedenimin pilatesle birlikte çok daha sağlıklı olması beni bu duyguyu başka insanlara da yansıtma isteğine götürdü. Zamanla pilatesi çok sevdim, sevdikçe de kendimi çok daha fazla geliştirmek istedim.

Aslında benim hayatım küçük bir Karadeniz kasabası olan Zonguldak'ın Filyos ilçesinde 1983 yılında başladı. Üniversiteyi kazanana kadar orada ailemle birlikte yaşadım. Üniversite yıllarım ise İstanbul'da geçti. İstanbul benim hayatımda çok önemli bir yer edindi. Birçok şeyi o kentte tecrübe etme fırsatım oldu. Bu büyüleyici kentte 4 yıllık hemşirelik okulunu bitirdim. Hem üniversitede öğrendiklerim hem de iş hayatındaki deneyimlerim pilatesin sağlam altyapısını oluşturmamda bana büyük katkı sağladı. Özellikle anatomi, fizyoloji, kas ve iskelet sistemini detaylı bilmem pilatesi çok daha bilinçli bir şekilde yapmamı sağladı. Uzun yıllar İstanbul'da Koç Amerikan Hastanesi ve benzeri üst düzey kuruluşlarda hemşirelik yaptıktan sonra hayatıma yeni bir sayfa açmaya karar verdim. Burada tek düşüncem pilatesti...

Hemşireliği bıraktım ve kendimi tamamen pilatese adadım. Uzun süre pilates yaptım ve çeşitli eğitimlerde kendimi geliştirdim. Türkiye Cimnastik Federasyonu başta olmak üzere farklı kurumlardan eğitimlere katıldım ve bunları başarıyla geçerek sertifikalarımı aldım. Eğitimlerime hala devam ediyorum. Çünkü insan hangi işi yaparsa yapsın her zaman mutlaka öğreneceği bir şey bulunuyor. Şu anda eşim ve çocuğumla birlikte Ankara'da yaşıyorum. İstanbul'dan uzak olmak önemli bir eksiklik olsa bile pilatesle bu eksikliği çok rahat kapatabiliyorum. Ankara'ya geldiğimden beri burada farklı pilates stüdyolarında hem özel hem de grup dersleri verdim. Aletli pilatesteki özel derslerin yanında mat dersleri de verdim. Uzun süren deneyimlerimin ardından pilatesiher şeyiyle yaşadığım Batıkent'teki Madame Pilates stüdyomda pilates dersleri vermeye devam ediyorum.


devamını oku...
Adres: İnönü Mah. Rajiv Gandhi Cd No:109 Batıkent - Ankara

Home Pilates

Çankaya

devamını oku... Adres: Birlik Mahallesi 435. Cadde 458. Sokak 24/9 Çankaya-Ankara

Gymfona Personal Training Studio

Yıldız

devamını oku... Adres: Hilal Mah. 676. Sok. No:23 Yıldız Çankaya-Ankara

Switch Zone Pilates Batıkent

Batıkent

Reformer,cadillac, chair-barrel; pilatesin belli başlı ekipmanlarındandır.

Sistem; bu ekipmanları kullanarak (reformer,cadillac,chair-barrel vb.) vücudun esnekliğini, güç ve stabilizasyonunu en üst seviyeye çıkartırken, sakatlık riskini ortadan kaldırmayı hedefler. Çünkü refomer ve cadillac gibi pilates aletleri vücudu doğru açılarda kullanarak egzersiz yapmanıza yardımcı olur. Bu yüzden artık her sporun alt branşı olarak öncelikle aletli pilatesi görebiliriz.

Vücudumuzu şekillendirmek için çıktığımız yolda düzen büyük önem taşır.

Haftada minimum iki gün yapılan aletli pilates egzersizleriyle vücudunuza yeniden şekil verebilir, bölgesel incelme elde edebilir; hatta bel fıtığı ,boyun fıtığı ,lordoz, kifoz, skolyoz gibi iskelet sistemindeki deformasyonlardan arınabilirsiniz.

Switch Zone Pilates Batıkent'te profesyonel ekibimizle birlikte kilo vermek için fonksiyonel antrenmanlar yapabilir, 15-20 dakikalık "Hiit" egzersiz sistemiyle hızlı yağ yakımını keşfedebilir ve "Kick box" dersleriyle formunuza kavuşurken kendinizi korumayı öğrenebilirsiniz.

Detaylı bilgi ve ücretsiz deneme dersleriniz için lütfen bizi arayın.devamını oku...
Adres: Kardelen Mah. 2093. Sk. No:7 Yenimahalle - Ankara

Quads Team Pilates

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

G Training Vip

Bahçelievler

devamını oku... Adres: Mareşal Fevzi Çakmak Cad. No:40 Bahçelievler - Ankara

Pilates Place

Çankaya

Pilates Place siz değerli üyelerimizin yaşam kalitesini artırmak için hizmet veriyor. Ferah, şık ve eğlenceli konseptiyle sizleri bekliyor.

Alışılmış spor salonlarının sıradanlaşmış egzersiz metodları yerine, tamamen kişiye özel egzersiz programları uygulanır. Uzman eğitmenler eşliğinde önce postür ve vücut analizi yapılır. Çıkan sonuçlar ele alınarak üzerinde durulması gereken noktalar belirlenir. Size özel egzersiz programı oluşturulur ve düzenli olarak uygulanır.

Pilates Place üst seviye eğitim sistemlerini, son teknoloji ekipmanlarıyla sizlerle buluşturuyor.Bünyesinde bulunan aletli pilates , TRX ve çeşitli fonsiyonel ekipmanlarla çeşitlilik sağlıyor. Pilates Place'de kendizi farklı ve özel hissediceksiniz.devamını oku...
Adres: Uğur Mumcu Caddesi Kaptanpaşa Sokak 29-A Çankaya-Ankara

Yelizle Pilates

Çayyolu

Yeliz'le Pilates olarak;

2005 yılından bu yana aletli pilates ve fonksiyonel antreman ile kişinin fiziksel düzgünlüğünü,gelişimini sağlayan çalışmalar içeren anlık değil kalıcı ve takipcil çözümlerce üyeleriyle yakından ilginen butik konsepte çalışan ve kişiye özel program düzenlenen bir işletmeyiz. Kendi dalında uzman eğitmenlerimizle beraber 250metrekarelik bir alanda hizmet veriyoruz . Eğitmenlerimiz eşliğinde çalışarak günün yorgunluğunu ve stresini atmış olacak, isteğiniz doğrultusunda gelişiminiz için programlı, özel çalışmalar yaparak , beraber bir yol arkadaşlığına başlamış olacağız. Bu yol arkadaşlığı sadece sporla kalmayıp, sağlıklı beslenme ve periyodik takiplerle devam edecektir.

  • Kişiye özel antrenman programları,
  • Sporcu beslenmesi, yönlendirme ve takibi
  • Spor ve yaşam üzerine motivasyon
  • İsteğe bağlı uzman diyetisyen takviyesi
  • Sağlık, sıkılaşma ve kilo verme
  • Yaz-kış sosyal outdoor aktiviteler

Aletli Pilates

Aletli Pilates de amaç güç kazanmak, denge merkezini postür bozukluklarını düzeltmek vücudu kendi sınırları içinde doğru şekilde esnetmek, ve tüm bunlar esnasında doğru nefes, doğru tempo, odaklanma ve akıcı hareket ilkelerine sadık kalmaktır. Derslerde dengeli bir bütünlük olmalıdır; çünkü, amaç belirli kas gruplarını şişirmek ya da büyütmek değil, esnetip uzatarak kuvvetlendirmektir.

Fonksiyonel Antrenman

Klasik antrenmanların aksine birçok kas grubunu birlikte çalıştıran, nabız yükseltilerek vücut yağ yakışını arttıran kişiye daha fazla kas hakimiyeti, denge ve güç artışı sağlayan kişiye özel çalışmalardır.

Kişiye Özel Dersler

Grup dersler tercih edilebileceği gibi birebir derslerle de sizlerin gelişmelerini yakından takip ederek sürekli gelişim için rehberlik ediyoruz.devamını oku...
Adres: Prof. Ahmet Taner Kışlalı Mah. 2818. Cadde No: 36 Çayyolu - Ankara

Sinewy Pilates Stüdyosu

Yenimahalle

Sinewy Pilates - Yenimahalle Ankara

Pilates sadece bir egzersiz değildir. Pilates sadece özel hareketlerin rastgele bir seçimi de değildir. Pilates fiziksel gücü, esnekliği ve koordinasyonu artıran ve aynı zamanda stresi azaltan, zihinsel odaklanmayı güçlendiren ve besleyen, iyi duyuları geliştiren bir fiziksel ve zihinsel kondisyon sistemidir. Uzman eğitmenlerce, Ankara'nın merkezinde tam donanımlı butik pilates stüdyosu. Siz özel hissedin istedik,sağlığınız için her detayı ince düşündük.
devamını oku...
Adres: Mehmet Akif Ersoy Mah. 324. Cad. 3/62 7. kat Grand Bordo Tower (Anadolu Bulvarı üzeri) Yenimahalle Ankara

Self Control Pilates

Eryaman

Pilates;joseph H. Pilates tarafından 1900lü yılların başında geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Tüm vücut sağlığı, tüm vücut birlikteliği ve nefes almak üzere üç ana prensibe dayanır.

Düzgün postür
Akıl,beden,ruh bütünlüğü
İyi hissetme
Yaşam kalitesini arttırma
Kişisel farkındalık
Özgüven
Mental ve ruhsal yenilenme sayabileceğimiz amaç ve yararlarından sadece bir kaçıdır.

Bunun dışında kendine has egzersiz yöntemiyle kasların daha ince ve uzun olmasını sağlayarak hayal ettiğimiz sıkılaşmayı, ince ve uzun görüntüyü vadeder.

Stüdyomuzda deneyimli hocalar eşliğinde konforunuz için gereken her ayrıntı düşünüldü. Pilates esnasında ve sonrasında keyifle vakit geçirebileceğiniz özel bir ortam tasarlandı. Kişiye özel eğitiminizi aldıktan sonra butik dinlenme alanlarımızda keyifle vakit geçirebilirsiniz.

Eğitim programınız sizlerin ihtiyacınıza göre hocalarımız tarafından size sunulacaktır. Kilo,sağlıklı omurga,duruş bozukluğu,sırt ve boyun ağrıları,sağlıklı yaşam ya da sadece spor sizin amacınız olabilir. Her birinin karşılığını bulabileceğiniz bu elit ortamda sizleri ağırlamaktan mutluluk duyarız.
devamını oku...
Adres: Altay Mah. Arya Nüans Plaza 1408. Cad. No:37 Daire:74 Eryaman / Ankara

Athletique Pilates

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2812.Cadde İlko İstesi No:19/1 Çayyolu-Ankara

Bella Pilates Stüdyo

Birlik Mahallesi

devamını oku... Adres: Birlik Mahallesi 448 cad No:85/1 Çankaya - Ankara

Boost Pilates Academy

Çankaya

Bedeniniz var oluş amacınızdır. Boost Pilates Academy eğitmenleriyle birlikte yeni bir duruşa ve bedene sahip olabilirsiniz.

Kişiye özel tekniklerle sizlerde Boost Pilates Academy programlarına katılabilirsiniz.
devamını oku...
Adres: İlkbahar Mah. Güneypark Küme Evleri Sinpaş Altınoran Kule 2023 Kat: 34 Daire 229 Oran - Ankara

Lets Fit Batıkent by Okay Köksal

Batıkent

devamını oku... Adres: Yeni Batı Mah. Palandöken Cad. No:58 Batıkent - Ankara

Main Core Pilates Stüdyosu

Tunalı

devamını oku... Adres: Tunus Caddesi No: 81 / 10 Tunalı - Ankara


Bunu içinse yapılması gereken şey artık çok daha basit. Öncelikli olarak Ankara içerisinde yer alan pilates merkezlerinde dikkatli bir şekilde araştırma yapmanız gerekiyor. Bu tarz pilateslerde yapılacak olan hareketler çok daha yumuşak bir şekilde anne adayına sunulur. Burada temel amaç kas ve iskelet sistemini çok daha güçlü bir hale getirmektir. Aynı zamanda anne adayının pelvik tabanının yer çekimi ve ağırlıktan dolayı aşağıya doğru inmesi ile birlikte ortaya çıkabilecek sorunların da önüne geçilmiş olur. Lakin bu işlemler yapılırken çok dikkat edilmesi gerekmektedir. Çünkü aksi halde fayda vereceği düşünülerek yapılacak pilates egzersizleri ortaya daha ciddi sonuçları çıkartabilir. Her bir pilates hareketinin iyi geldiği noktalar birbirinden farklıdır.

Dolayısıyla konusunda uzman olan bir eğitmen bu hareketlerin hangilerinin ne işe yaradığını bilecek ve buna göre de anne adaylarının oluşabilecek sorunların daha meydana gelmeden sona ermesini sağlayacaktır. Pilates egzersizlerinde eğitmenler her bir anne adayına göre farklı hareketler yaptırılacaktır. Çünkü birçok kişi çok basit bir şekilde DVD ya da televizyonda görmüş oldukları bilindik hareketleri yaparak vücutlarını esnetmeye çalışacaklar. Lakin ısınmadan gerçekleştirilecek pilates egzersizlerinin sonrasında ise kaslarda birbirinden farklı sorunlar kendini gösterecektir. Bu da zaten zorlu bir sürecin içerisinde bulunan anne adaylarını tahmin edilenden de kötü etkiler. Bunun olmasını engellemek adına mutlaka eğitmenler ile doğru hareketlerin yapılmasına dikkat edilmesi gerekecektir.