PİLATES İLE REHABİLİTASYON VE AMELİYAT SONRASI İYİLEŞME

blog yazısı ekle !

PİLATES İLE REHABİLİTASYON VE AMELİYAT SONRASI İYİLEŞME

Pilatesin sağlık ve fiziksel görünüm üzerindeki olumlu etkileri hemen herkesin aklının bir köşesinde yer etmiştir artık. Ancak pilates ile bir de iyileşme sürecinde neler olduğuna daha yakından tanık olmayı ister misiniz? O halde, karnından ciddi bir rahatsızlık yaşamış olan, deneyimli bir pilates eğitmenine kulak verelim.

"Öncelikle dayanıklılığımla ilgili en favori günlerimin, elbette ameliyat öncesi olduğunu belirtmem gerekir; ancak yine de, ameliyat sonrası egzersizlerimi tamamlayabilecek düzeye geldiğimi de mutlulukla ekleyebilirim.




Ancak cerrahi müdahale sonrasında, karnımda göğüs kafesimden aşağı doğru uzanan kocaman bir yara vardı. Göğüs kafesim açılmış ve karaciğerimin bir kısmı ile safra kesesinin tamamı alınmıştı. Bağırsaklarım alınarak, kesilmiş, temizlenmiş ve bir daha yerleştirilmişti. İçimde ve dışımda kaç tane dikiş olduğunu hala bilmiyorum ama çok fazla sayıda olduğunu tahmin edebilirsiniz. Cildime baktığımda hala onların nerede olduklarını hissedebiliyorum sanırım. Bir de, iki hafta içerisinde yaklaşık 7 kilo kaybetmiştim.

Aslında operasyonlar hakkında çok fazla bir fikir sahibi değildim; net olarak ifade etmem gerekirse birinci ameliyatın komplikasyonlarından dolayı tecrübe etmek zorunda kaldığım ikinci bir operasyon hakkında… Ama yine de iki haftaya kadar normal iş temposunu yakalayabileceğimi düşündüm; oysa insanlar aynı operasyondan sonra 2 – 3 ay arasında bir iyileşme sürecine gereksinim duyuyorlardı.

Ameliyata girmeden önce, hala daha rehabilitasyon sürecimi düşünüyordum. Öncelikle hangi karın sıkılaştırma egzersizlerini yapabilirdim? Diğer çalışmaları programıma nasıl ve ne zaman eklemem gerekecekti? Gerçekten de harekete geçmek için en az 6 – 8 hafta beklemem lazım? Elbette, her ne kadarını becerebilirsem o kadarını yapmak için kendimi motive ettim. Yapabildiklerimi ise kimi zaman çok az, kimi zaman da oldukça abartılı buldum. Ve sonunda kuvvetim adresini buldu.

Base Life Club Pilates

Çayyolu

devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

B-fit Beşevler

Beşevler

devamını oku... Adres: Bahçelievler Mah. 35. Cad (54. Sokak) 11 / B Beşevler - Ankara

Salsa Ankara Dans Pilates

Bahçelievler

devamını oku... Adres: 3. Cad. No: 38 Bahçelievler-Ankara

My Gym

Çankaya

My Gym
Aile olarak gelenlere %20
2 veya üstü gelen kişilere %10 (sadece peşin ödemelerde)
Emniyet personeli ise %30 indirimimiz mevcutdevamını oku...
Adres: Gaziposmanpaşa Mah. Nene Hatun Cad. No: 56 Çankaya - Ankara

The Beats Pilates Personal Training

Çayyolu

Bizim öncelikli amacımız bireylerin hem ruhsal hem de fiziksel sağlığını spor ile iyileştirmektir. Birlikte antrenman yaptığımız kişilerin daha mutlu, daha güçlü ve daha huzurlu olmalarını sağlamak bizim başlıca hedefimizdir. Aldığımız akademik eğitimin bize vermiş olduğu pozitif bakış açısını sporla en iyi şekilde birleştirerek, bireysel ve toplumsal yaşam standartlarını arttırmak adına bilimin ışığında ilerliyoruz. İnovatif yöntemler ile tecrübelerimizi de arkamıza alarak üyelerimizin hedeflerine en doğru zamanda ulaşmalarını sağlıyoruz. Dilediğiniz vücuda ve sağlığa kavuşmanız amacıyla, size özel hazırlanan programlar ile yağ yakımı, fit vücut, sakatlıklar ve hastalıklardan sonra rehabilitasyon, sportif danışmanlık, nlp (yaşam koçluğu), beslenme, profesyonel sporcular için kuvvet ve kondisyon antrenmanları, fonksiyonel antrenmanlar, crossfit antrenmanları ve vip antrenman alanlarında hizmetlerimizi sizlere sunuyoruz. Kalite, enerji ve yüksek motivasyonu bir arada bulunduran ekibimizle kendi vücudunuzun en iyisini yaratın!

  • REFORMER PILATES
  • Klinik Pilates
  • Hamile Pilatesi
  • Yoga
  • Sağlıklı Yaşam Koçluğu
  • Profesyonel Spor Koçluğu
  • Beslenme Danışmanlığı
Diğer Antrenman Sistemlerimiz
  • Bosu Balance & Cardio Training
  • Suspansion Training (Trx)
  • Cross Training (crossfit)
  • Functional Training
  • Piloxing

Batuğ SÖZEN (Kurucu-Direktör)
ANADOLU ÜNİVERSİTESİ, BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEK OKULU, SPOR YÖNETİCİLİĞİ BÖLÜMÜ (2009)

EĞİTİM VE SEMİNER

-2017: 15. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi (Antalya)
-2017: TCF Pilates Gelişim Semineri (Antalya)
-2017:
Pilates On Tour (Istanbul)
-2016: Türkiye Cimnastik Federasyonu, 1. Kademe Pilates Eğitmenliği
-2016: Rimini Wellness Fuarı (İtalya)
-2016: Balanced Body Workshop (Taha Erpulat)
-2016: International Piloxing Trainer (Viveca Jansen)
-2015: Ankara Üniversitesi – 'ANKÜSEM' Bireysel Antrenör (Personal Trainer) Eğitimi
-2014-2015: Anadolu Üniversitesi, Eğitim Fakültesi, Pedagojik Formasyon Eğitimi
-2012-2014:Pilates System REFORMER & CADILLAC LEVEL 1-2-3
-2012: LESS MILLS: Body Combat, Core Trainning, Sh'bam, Bady Balance (Thomas Cerbonescchi, Vanessa Vassallo)
-2011: AFAA, ACE/ACSM 'Studio Cycling' Sertifikası (Lawrence Biscontini)
-2011: AFAA, ACE/ACSM 'International Bosu Pt & Cardio Trainnig' Sertifikası (David Weck)
-2009: G.S.G.M. 1.Kademe 'Yüzme Antrenörlüğü'
-2009: G.S.G.M. 1. Kademe Vücut Geliştirme ve Fitness Antrenörlüğü-
-2008: 10. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi
devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi, Alacaatlı Caddesi, 2873. sokak. Anchor İş Merkezi, 3A No:8, Çayyolu-Ankara

Maviada Gym Personel Training & Pilates Stüdyo

Yıldız

devamını oku... Adres: Sancak Mah. Tiflis Cad. 21/A Yıldız - Ankara

Egedans Dans Merkezi

Kavaklıdere

devamını oku... Adres: Tunalı Hilmi Cad. 50/2 Kavaklıdere - Ankara

Atılım Gym Pilates

Bağlıca

devamını oku... Adres: Bağlıca Bulvarı No:1 D3 Etimesgut-Ankara

2007 yılında Ankara'nın ilk pilates salonlarından olan Pilates-İn ve 2014 yılında pilatese farklı boyut katarak fizyoterapi ile birleştiren PT. MT. Fzt. Yunus Emre UÇAR önderliğinde PT.MT Fzt. Tuğçe TAŞKAYA, PT. MT. Fzt. Kübra TURAN PT. MT. Fzt. Burcu SERT'le birlikte oluşturulan Klinik Pilates Akademi 2017 yılında birleşerek Terapilates Spor ve Sağlıklı Yaşam Merkezi ismini almıştır.Mat Pilates, Klinik Pilates, Aletli Pilates, Reformer Pilates, Cadillac Pilates, Tower Pilates, Chair Pilates, Barrel Pilates, Halime Pilatesi, Obezite Egzersizi, Ortopedik Problemler, MS, Hemipleji, Parkinson vb. nörolojik hastalara yönelik grup terapileri ve özel rehabilitasyon teknikleri uygulanmaktadır.

Terapilates Spor ve Sağlıklı Yaşam Merkezi 'herkese her bireye spor' sloganıyla yola çıkarak 2007 yılından bu güne Butik Spor Salonu konseptiyle hizmet sunmaya devam ediyor. Terapilates olarak Avrupa birliği fiziksel aktivite rehberinde bulunan sosyal içerme, fırsat eşitliği ve fiziksel aktivitenin yaygınlaştrılması ve bilincinin artırılmasını misyon edinmiştir. Bunun için profesyonel bir çatı altında FİZYOTERAPİST, İDARİ ve DESTEK kadrolarımızı bir araya getirdik. Kısa sürede kapasitemizinden fazlasını doldurduk ve ikinci subemizi açtık. Değerli üyelerimize göstermiş oldukları yoğun ilgi ve talep için teşekkür ederiz.
Henüz sizlerle birlikte değilsek, sizleri merkezlerimizde ağırlamaktan, hizmetlerimiz ve çalışmalarımız hakkında detaylı bilgi vermekten mutluluk duyarız.

Ayrıca fizyoterapistlerin buluşma noktası ve Kurs merkezi olarak da faaliyet göstermekte olan TeraPilates spor ve sağlıklı yaşam merkezi, PT. MT. Fzt. Y. Emre UÇAR önderliğinde PT Fzt. Tuğçe TAŞKAYA ve PT. MT. Fzt. Kübra TURAN tarafından kurulmuştur.
TeraPilates spor ve sağlıklı yaşam merkezi 'herkese her bireye spor' sloganıyla yola çıkarak 2007 yılından bu güne Butik Spor Salonu konseptiyle hizmet sunmaya devam ediyor. TeraPilates olarak Avrupa birliği fiziksel aktivite rehberinde bulunan sosyal içerme, fırsat eşitliği ve fiziksel aktivitenin yaygınlaştrılması ve bilincinin artırılmasını misyon edinmiştir. Bunun için profesyonel bir çatı altında FİZYOTERAPİST, İDARİ ve DESTEK kadrolarımızı bir araya getirdik. Kısa sürede kapasitemizinden fazlasını doldurduk ve ikinci subemizi açtık. Değerli üyelerimize göstermiş oldukları yoğun ilgi ve talep için teşekkür ederiz.
Henüz sizlerle birlikte değilsek, sizleri merkezlerimizde ağırlamaktan, hizmetlerimiz ve çalışmalarımız hakkında detaylı bilgi vermekten mutluluk duyarız.

"Herkese Her bireye spor"
devamını oku...
Adres: Birlik Mah. 441. cad. 487. sok. No: 9/A Çankaya-Ankara

Bournefit Pilates Studio

Çayyolu

Bournefit;

Çayyolu Alacaatlı Mahallesi'nde personal training hizmeti veren butik bir spor salonudur. En yeni ekipmanlar ve alanında uzman eğitmenler eşliğinde tamamen kişiye özel bir
program çerçevesinde pilates,fonksiyonel antrenman,kickbox,yoga, ve ems branşlarında hizmet vermektedir.

PİLATES REFORMER (bireyselve grup dersleri )

Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kasları güçlendirmeye, esnetmeye ve özellikle içselkarın kaslarının kuvvetlendirilmesine yardımcı olan bir hareket sistemidir. Denge ve nefes teknikleri ile hareketler desteklenir. Omurlarınızın arası açılırken omurga sorunlarınız azalır. Aktif ve enerjik bir hayata kavuşur ve dinç hissedersiniz.

FONKSİYONEL ANTRENMAN

Tüm vücut kaslarını çalıştıran ve vücudun işlevselliğini artıran değişik yoğunlukta ve süredeki hareketler bütünüdür. Kademeli olarak artırılabilen zorluk seviyeleri ile vücut daha dengeli, esnek,
dayanıklı ve hızlı hale gelir. Aktivite düzeyinin azalması, yanlış antrenmanlar, kötü duruş alışkanlıkları ve yaralanmalar nedeniyle eklemlere binen dengesiz yükler günlük yaşamda kasların işlevini yerine getirememesine ve sakatlanmalara neden olabilir. Geleneksel antrenmanların vücudu etkili bir şekilde çalıştıramayacağı düşüncesi fonksiyonel antrenman disiplininin öne çıkmasında rol oynar.

EMS (AQ8)

Spor ve egzersiz yaparken çalıştırılması zor olan kasları çalıştıran giysi, kaslarımızın gelişimine katkı sağlar.EMS antrenmanları sayesinde hiç ağırlık kaldırmadan,
eklemlere ekstra yük bindirmeden kısa sürede yoğun bir çalışma elde edilir.Hem 20 dk ile zamandan tasarruf edip, hem de fitness,cardio ve slim/selülit programı ile hedefe yönelik antrenmanı planlıyoruz.

YOGA

Günümüzde huzursuzluk, depresyon , panik atak,stres v.b rahatsızlıkların daha çabuk atlatılmasına yardımcı nefes teknikleri ve hareketleriyle birleşmiştir. Kaslar gevşerken genel bir zihin ve beden farkındalığı çalışmasıdır.

KICKBOX

Uzakdoğu sporlarının bir araya gelmesi sonucunda oluşturulmuş, güç ve tecrübeye dayanan yumruk ve tekme teknikleriyle iki rakip arasında ringde ve tatemi de yapılan yarışma ve
savunma sporudur.Efor sarf ederken,kalp atım hızını yükseltir,vücuda hem daha fazla oksijen girer hem de yüksek oranda terleme meydana gelir , bununla
birlikte vücutta toksinlerin atılmasına yardımcı olur.devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi Alacaatlı Caddesi No:36/16 Çayyolu-Ankara

Boon Pilates

Bağlıca

CRUNCH : Bilinen en temel karın bölgesi egzersizidir.Bu ders karın ve bel ağırlıklı olarak çalışılır.karın bölgesinin güçlenmesinde ve şekillenmesinde büyük rol oynar ayrıca bel fıtığı olanlar için çok faydalı ve rahatlatıcı bir derstir.

TOTAL BODY : Tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir sıkılaşma ve hit cardio egzersizleri yaparak vücuttaki sarkık bölgelerin toparlanmasında büyük rol oynar aynı zamanda vücuttaki yağlı bölgelerden kurtulup incelip sıklaşmak için yapılan her yaş grubuna uygun faydalı bir derstir.

TAE BOO: İçinde savunma tekniklerinin de olduğu kardiovasküler ağırlıklı bir derstir,bu derste aynı şekilde incelip sıklaşmak için yapılan bir egzersiz çeşididir.
devamını oku...
Adres: Bağlıca Mahallesi 1180. Cadde Kayra İş Merkezi 3. Kat 7/7 Bağlıca-Ankara

TeraPilates Sağlıklı Yaşam ve Spor Merkezi Pilates

Yaşamkent

TeraPilates Sağlıklı Yaşam ve Spor Merkezi

2007 yılında Ankara'nın ilk pilates salonlarından olan PilatesİN ve 2014 yılında pilatese farklı boyut katarak fizyoterapi ile birleştiren PT. MT. Fzt.Y. Emre UÇAR önderliğinde PT Fzt.Tuğçe TAŞKAYA ve PT. MT. Fzt. Kübra TURAN'la birlikte oluşturulan Klinik Pilates Akademi 2017 yılında birleşerek Terapilates spor ve sağlıklı yaşam merkezi ismini almıştır. Pilates,Klinik Pilates, Aletli Pilates, Reformer Pilates, Cadillac Pilates, Tower Pilates, Chair Pilates, Barrel Pilates, Halime Pilatesi, Obezite egzersizi, ortopedik problemler, MS, Hemipleji, Parkinson vb. nörolojik hastalara yönelik grup terapileri ve özel rehabilitasyon teknikleri uygulanmaktadır.

TeraPilates spor ve sağlıklı yaşam merkezi 'herkese her bireye spor' sloganıyla yola çıkarak 2007 yılından bu güne Butik Spor Salonu konseptiyle hizmet sunmaya devam ediyor. TeraPilates olarak Avrupa birliği fiziksel aktivite rehberinde bulunan sosyal içerme, fırsat eşitliği ve fiziksel aktivitenin yaygınlaştrılması ve bilincinin artırılmasını misyon edinmiştir. Bunun için profesyonel bir çatı altında FİZYOTERAPİST, İDARİ ve DESTEK kadrolarımızı bir araya getirdik. Kısa sürede kapasitemizinden fazlasını doldurduk ve ikinci subemizi açtık. Değerli üyelerimize göstermiş oldukları yoğun ilgi ve talep için teşekkür ederiz.

Henüz sizlerle birlikte değilsek, sizleri merkezlerimizde ağırlamaktan, hizmetlerimiz ve çalışmalarımız hakkında detaylı bilgi vermekten mutluluk duyarız.

"Herkese Her bireye spor "Yapmayı planladığınız yada yapmış olduğunuz egzersizin türü, süresi, etkinliği, sizin vücut yapınıza, mesleğinize ve mekanın fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterir. Yapacağınız egzersizin, fiziksel aktivitelerinin amaçlarına daha kısa sürede, kaliteli sonuca ulaşmak ve devamlılığın sağlaması için uzman fizyoterapistlerimiz tarafından hazırlanmalı ve uygulanmalıdır. Bu sayede yapmış olduğunuz fiziksel aktivitelerle bilinçli şekilde spor yapmış olmaktasınız. Fiziksel aktivite öncesinde Fizyorterapistlerimiz tarafndan vucüt analiziniz, kas ve iskelet yapınız, eklemleriniz ayrıntılı değerlendirme yapıldığından, spor sırasında yaralanma veya fiziksel rahatsızlığınız olsa dahi, fiziksel aktivitenizi sağlıklı sürdürebilmenize imkan sağlamaktadır. Her yaştan her birbireye özellikle de fiziksel rahatsızlığı bulunan kişilere( kendi kendine fiziksel aktivite yapamayan kişilere ) fiziksel aktivite ve egzersiz imkanı ve sağlıklı yaşam sağlamaktadır.

Klinik Pilates: Ayrınlı ön değerlendirme ve tedavi planlama sonucu fizyoterapist kontrolünde yapılır. klinik pilateste amaçbireyin asıl şikayetlerin ortadan kaldırmaktır.bel ve boyun fıtıkları, eklem blokajları, eklem artritleri(kireçlenme) diz, kalça, dirsek, ayak bileği başta olmak üzere tüm eklemlere ait mekanik problemleri, kronik sırt ve bel ağrıları, kireçlenme, migren ve otonom(sistemik) problemleri Manuel terapi ile ortadan kaldırılabilir.

Reformer(aletli) Pilates: Reformer Pilateste hareketler daha etkili ve çeşitlidir. Kısa zamanda etkili sonuçlar verir. Duruş bozukluklarının ortadan kalkmaya başladığının, sırt, bel, boyun,vb. bölgelerdeki ağrıların azladığını hissedecektir.

Size Özel Egzersiz: Fizyoterapistler tarafından ayrıntılı ön değerlendirme ile Fizyoterapist kontrolünde hedeflerinize en doğru yolla en kısa zamanda ulaşacak güçlü fit ve ağrısız bir omurgaya sahip olacaksınız.
devamını oku...
Adres: 3061. cad No:79 Yaşamkent-Ankara

Switch Zone Pilates Çayyolu

Çayyolu

Uzun zamandır sağlığınız ve bedeniniz için bir şeyler yapmanız gerektiğinin farkındasınız. Çayyolu civarında oturuyor veya çalışıyorsunuz ve ''Peki ama hangi sporu yapmalı nereden başlamalıyım?'' diye düşünüyorsunuz.

Çayyolu şubemiz ile birlikte sizi Ankara'da 3 farklı semtte hizmet veren ve kendi ekipmanlarını üreten Switchzone ailesi ile pilatesi deneyimlemeye davet ediyoruz. Düzenli olarak pilates yapmaya başladığınızda vücudunuzda neler mi olacak? Duruşunuz düzelmeye başlayacak, eklem,sırt, bel ağrılarınızdan eser kalmayacak, daha esnek, daha sıkı olacaksınız. Daha güçlü kaslara sahip olacaksınız. Hayatınızın genelinde konsantrasyon gücünüz artacak, kendinize güveniniz artacak.

Çayyolu Switchzone ailesi olarak sizlerin yaşam kalitesini arttırmak amaçlı hizmet vermekteyiz. Bilindik spor salonlarının sıradan egzersizleri yerine, tamamen size özel egzersiz programları uygulamaktayız. Çayyolu Switch Zone'da uzman eğitmenlerimiz öncelikle postür ve vücut analizi yaparak sizler için en uygun programları hazırlayarak elde ettikleri veriler ile üzerinde durulması gereken noktaları belirlerler.

Pilates'ten tam fayda sağlayabilmeniz için bir düzen içinde çalışılması gerekir.

Pilates tekniğine ismini veren Joseph Pilates'in de söylediği gibi ''İyi tasarlanmış, doğru ve dengeli birkaç sıralamayla uygulanan birkaç hareket, saatlerce yapılan yarım yamalak egzersizlere ve zorlama esneme hareketlerine eş değerdir.''

Başlamak için daha fazla zaman kaybetmeyin! Çayyolu şubemizde sizleri bekliyoruz!



devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2880. Cadde Uyum Yapı Koop. No:3 Çayyolu-Ankara

Sinewy Pilates Stüdyosu

Yenimahalle

Sinewy Pilates - Yenimahalle Ankara

Pilates sadece bir egzersiz değildir. Pilates sadece özel hareketlerin rastgele bir seçimi de değildir. Pilates fiziksel gücü, esnekliği ve koordinasyonu artıran ve aynı zamanda stresi azaltan, zihinsel odaklanmayı güçlendiren ve besleyen, iyi duyuları geliştiren bir fiziksel ve zihinsel kondisyon sistemidir. Uzman eğitmenlerce, Ankara'nın merkezinde tam donanımlı butik pilates stüdyosu. Siz özel hissedin istedik,sağlığınız için her detayı ince düşündük.
devamını oku...
Adres: Mehmet Akif Ersoy Mah. 324. Cad. 3/62 7. kat Grand Bordo Tower (Anadolu Bulvarı üzeri) Yenimahalle Ankara

Switch Zone Pilates

Yenimahalle

Switch Zone Pilates Yenimahalle yenilenen şubesinde aletli pilates hizmetine devam etmektedir.
Refomer ,cadillac ,barell, chair gibi pilates ekipmanları üreten Switch Zone Pilates, kendi uzmanlığını ekipmanlarıyla destekleyerek daha hızlı sonuç ve daha kaliteli hizmet vermeyi hedefleyen bir kuruluştur.

Profesyonel ekip ve kişiye özel programlarıyla sizleri sadece formunuza kavuşturmayı değil duruş bozuklukları, bel fıtığı , boyun fıtığı, lordoz, kifoz, skolyoz gibi iskelet sistemi deformasyonlarıyla olan mücadelenize destek olmayı hedefler.

Bu hedefte doktorların aletli pilatesi tavsiye etmelerinin sebebi ise reformer cadillac gibi aletli pilates ekipmanlarının vücudu destekleyerek egzersizin doğru açılarda uygulanmasına yardımcı olması ve egzersiz sirasındaki sakatlıkların ortadan kalmasını sağlamasıdır. Aletli pilates egzersiz sistemini hemen hemen her yaştaki birey yapabilir, sonuç alabilir ve hayat sıtandartlarını yükseltirken yeni bir görünüme kavuşabilir.

Kendin için bir şeyler yapmanın şimdi tam sırası!

Ücretsiz deneme dersi ve detaylı bilgi için lütfen randevu alın.devamını oku...
Adres: Çarşı Mahallesi Ragıp Tüzün Caddesi No: 152-8 Yenimahalle-Ankara

Yiğit Gürsoy BodyWell Pilates

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi, 3207. Caddesi, No: 51 Yaşamkent ANKARA

PilateSystem Eryaman

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı mahallesi Kaplan caddesi Bosphorus sitesi No:16/c3 Eryaman Ankara

Athletique Pilates

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2812.Cadde İlko İstesi No:19/1 Çayyolu-Ankara

HK Pilates Salonu

100. Yıl

Bayanlara özel salonumuzda, sizlere kendinizi güvende hissedeceğiniz sıcak bir ortam sunuyoruz.Alanında uzman ,son derece bilgili antrenörlerimiz ile kişiye özel programlar planlayarak hedefinize en kısa sürede ulaşmanızı sağlıyoruz.

Her ay düzenli olarak ölçüm (yağ,kas,kemik,iç yağ...) yaparak kişisel programınızı ölçüm sonuçlarına göre şekillendiriyoruz.Beslenmeniz konusunda sizi destekliyor ve istek üzerine diyetisyenimiz ile beslenme programı yapmanızı sağlıyoruz.Ortopedik rahatsızlıklarınızda size farklı programlar uygulayarak tedavinizde yardımcı oluyoruz.

Hedeflerinize giden yolda size yol arkadaşlığı yapmak istiyor ve yolculuğumuza başlamak için sizi bekliyoruz.
devamını oku...
Adres: 1427. Cad. 1522 Sok. Merkez Sahil Sitesi A Blok Gökhan Apt. No: 10-A 100. Yıl-Ankara

Fly Pilates

Tunalı

devamını oku... Adres: Tunalı Hilmi Cad. No: 51/3 (Esat 4 Yol Yakını) Tunalı-Ankara


Başlarken:

Hastanedeyken, tamamıyla hemşirelerin ellerine kendimi teslim etmeden ama harikulade hastane terliklerimin içinde, koridorda yürüyen tek kişi bendim. İlk ve ikinci ameliyattan hemen sonraki günlerde yürümeye başlamıştım. MS hastası olduğumu öğrendiğimden beri, daha az yürüyordum zaten ve ayaklarım kimi zaman oldukça ağrıyabiliyordu. Yine de oyunun dışında kalmak istemedim, çok da hızlı yürümüyordum zaten. Çok fazla ilaç etkisine sahiptim ve bu yüzden kendimi çok korkunç hissetmedim. Kendi serum askımı taşıyordum ve özellikle okuyup durduğum bilgilendirme panoları ile ilgili çok fazla anı biriktirdim; örneğin kimi rahatsızlıklar hakkında çok daha fazla bilgiye sahibim artık!

1. ve 4. Haftalar Arası

Hastaneden eve çıktığımda çok fazla uyuyordum. Kendimi inanılmaz yorgun hissediyordum ve nefes aldığım zamanlarda kaburgalarım çok ağrıyordu. Desteksiz oturamıyordum ve tutunup kendimi kaldırabilmek için kapıya bağlanmış bir ip düzeneğim vardı. Kaburgalarıma dikkat etmek zorundaydım ve her şey gerçekten 'acı' veriyordu.

Bu yüzden oldukça yavaş hareket ediyordum. Yürüme bandında sadece en düşük hızda çalışıyordum öyle ki televizyondaki dizinin bir bölümü bitiyor ancak ben hala yürüyor oluyordum. Ardından bir ya da iki saat şekerleme ihtiyacı hissediyordum. Zaman içinde süreyi kademeli olarak kısaltmaya başladım.

Hala, günlük televizyon akışları hakkında oldukça taze bilgi sahibiyim ve program önerilerine

4. ve 6. Haftalar Arası

Bu dönemde, kendimi artık biraz daha güçlü hissetmeye başlamıştım. Ayakta kalabileceğim kimi egzersizler ve yürüme kısmına bazı kol ağırlıkları ekleyerek çalışmaya başladım. Yürüme bandındaki hızımı arttırdım, bazı squat ve plie (bale) hareketleri çalıştım ve ağılıklar yardımı ile biseps ve triseps kaslarımı güçlendirdim. Ancak bu kısımda ağır karın egzersizlerinden, elbette, kaçındım.

Geceleri oda zeminine en azından bir 10 dk. kadar uzanmayı denedim. Vücudumun önünde çok fazla yara olduğu için, bu dikişlerin zorlamasından dolayı kendimi hiçbir şekilde esneyebilecek olarak düşünemiyordum. Sadece rahatlamaya çalışıyordum ama tam olarak rahatlamayı başarabildiğimi söyleyemem.

6. ve 8. Haftalar Arası

Teknik olarak, 6 haftadan sonra tekrar aktivitelere dönebilmeniz beklenir. Ancak ben iki büyük ameliyat geçirmiş olduğum için, yaklaşık 8. Haftaya kadar kendime ekstra bir pay ayırdım. Yürüyüş yoğunluğunu biraz arttırdım ve yürüyüş bandında yokuş tırmandım. Wunda aletinde, nazaran daha hafif şekilde, dizime kuvvet uygulamaya çalıştım.

8. Hafta Sonrası

Ve sonunda… Operasyon sonrası ilk özel pilates çalışmamı gerçekleştirdim ve yapabileceğimi düşündüğüm kadarından biraz daha fazlasını başardım. Yaptığım çalışmalarda nefes alırken hala biraz zorlanıyordum. Havuz deneyimini de üzerine ekleyince, sanırım eksik kalan noktayı artık bulmuştum.

Uzunca bir yüzme aktivitesine geçtiğimde göğüs kafesim patlayacak gibi hissettiğim anlar oldu. Ancak sırt üstü yatarken, o özgürlük hissinin verdiği keyif tarif edilemez. Bu sırada omurga duruşumun da daha iyi bir hale geldiğini düşünüyorum. Sadece 3 gün sonra yüzme mesafemi ikiye katlamıştım.

9. Hafta Sonrası

Artık yerde uzanma, kollarımı yana ya da başıma uzatabilecek şekilde, köpük üzerinde yatabilme haline dönüşmüştü.

Haftada 2 ya da 3 kez olacak şekilde yüzme disiplinimden vazgeçmedim ve her yüzme aktivitesinde neredeyse 1 mile yakın şekilde bir mesafe kat ediyordum. Bu arada yürüyüş bandındaki hızım da artış göstermişti.

Pilates egzersizlerini özel olarak yapmaya devam ettim. 12. hafta ile birlikte artık reformer aletlerinde, sırtımı çalıştırabildiğim hareketleri gerçekleştirebiliyorum.

Bugün

Artık, kendimi bütünüyle normal hissediyorum. Ara sıra kaburgalarımdaki sancıları hissediyor olsam da, mat üzerindeki çalışmalar beni oldukça rahatlatmaya devam ediyor. Dayanıklılığımın tam anlamıyla bana dönmüş olduğunu söyleyemem. Üstelik sırtımın tam anlamı ile iyileşebilmesi için neredeyse 1 yıllık bir zaman geçmesi gerekiyor.

Fakat bugün ileri bir pilates çalışması denedim ve bazı klasik sırt egzersizlerine giriş yaptım. Yürüyüş bandındaki hızım da % 50 artmış bulunuyor.

Peki, gelecek hafta… Kim bilir?... Sadece, çabaladığım sürece bulunduğum şu anki halimden çok daha iyi bir noktada olacağıma inanıyorum, bunu hissediyorum."