MERAK EDİLEN 5 PİLATES MİTİ

blog yazısı ekle !

MERAK EDİLEN 5 PİLATES MİTİ

Pilates ile kilo verilir mi? Pilates tüm vücudu çalıştırır mı? Başarılı bir pilates çalışması için özel makinelere ihtiyaç var mı? Pilates hakkında bunlar gibi en çok merak edilen soruların cevaplarını sizler için derledik:

Mit 1: Pilates Kilo Vermek İçin İdeal Bir Yöntem Midir?

Günümüzde artık herkes tarafından kabul edilen bir gerçek var ki; o da, devasa boyutlardaki kocaman basketbolculardan, en ufak tefek televizyon yıldızlarına kadar herkesin büyük bir iştahla pilates çalışmakta olduğudur.

Belirli sınıflandırmalara göre kimi sporların hızla kilo kaybettirdiği yaygın bir şekilde düşünülse de, pilatesin kesin etkili olduğu birçok alanın yanında kilo vermedeki etkisi oldukça kuvvetli bir geri bildirim olarak sayılamaz. 2006 yılında yapılmış olan bir araştırmaya göre, pilatesi günlük bir rutin olarak uygulayan kadınlarda, yağ yüzdesi ve vücut ağırlığı gibi ölçülerde kayda değer bir değişiklik gözlemlenmemiştir. Daha öncesinde, 2004 yılındaki bir başka pilates içerikli çalışmanın gösterdiğine göre ise, yaklaşık 6 aylık düzenli bir pilates uygulamasından sonra vücut terkibi herhangi önemli bir değişim göstermezken, derin kasların esneklik kabiliyetinde ilerleme olmuştur.

Elbette bu pilates gibi önemli bir sistemin, kilo vermeyi hiçbir şekilde etkilemeyeceği manası da taşımamalıdır. Bu egzersizler bütünü, karın bölgesini oldukça başarılı bir şekilde güçlendirirken, esnekliği arttırır ve -örneğin birçok önemli atletin pilatesi sevme nedeni olarak- güçlenmiş kasların yardımıyla, fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanabilecek sakatlanma risklerinin azaltılmasına yardımcı olur. Pilates ile elde edilen olumlu etkiler, fiziksel efor sarf edilmesi sırasında, sizi sakatlıklardan sakınır; diğer bir deyişle, bir sporcu olsanız, sahada kalabilme sürenizi uzatır.

Ancak, konu sadece ve sadece yağ yakımı ile hızlı kilo vermeyi içeriyorsa, bu noktada yürüyüş bandı, bisiklet kullanmak ya da ağırlık kaldırmak pilatesten daha etkili yöntemler olarak sayılabilir.

Base Life Club Pilates

Çayyolu

devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

Athletique Pilates

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2812.Cadde İlko İstesi No:19/1 Çayyolu-Ankara

1on1 Personal Training Pilates

Çankaya

devamını oku... Adres: Reşit Galip Caddesi No:2/B 100.Yıl Mahallesi Çankaya-Ankara

PilateSystem Studio Plus

Çayyolu

Türkiye'nin En Büyük Pilates Studyosu olan PilateSystem Studio Plus, yoğunlukla Pilates olmakla birlikte pek çok spor hizmetini de vermektedir.
Tüm Eğitmenler BodySystem Pilates Akademisi mezunudur. Stüdyolarımızda üyelerimizin tüm yağ-kas-su ölçümleri, postür analizleri, antropometrik ölçümleri yapılarak bir PAR Q Testi doldurulur. Düzenli olarak ölçümler tekrarlanarak sonuçlar doğrultusunda değerlendirmeler yapılır.

Studyolarımızda hafta içi 09:00-22:00, hafta sonu 09:00-17:30 saatleri arasında hizmet verilmektedir.
Özel Pilates Dersleri
Grup Reformer Pilates
Grup Mat Pilates
Hamile Pilatesi
Klinik Pilates
Kick Boks
Boks
Zumba
Body Jump
X-Body (EMS System)
Functional Training
Yoga-Fit
Body Barre Class
Tabata
Personel Coaching
Grup Chair
Cadillac
Spine Corrector
Ladder Barrel
Arc Barrel
TRX
Kardiyo Ekipmanları
Vücut Analiz Cihazı Ölçümleridevamını oku...
Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2846. Sokak 2H-1 Dorapark Villaları Çayyolu-Ankara

Çıldırın Cimnastik ve Dans Akademisi

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mah. 3207. Cad. No: 19/2 Yaşamkent-Ankara

bySANAT Pilates

GOP

devamını oku... Adres: Mahat Magandi cad. 26/1 GOP-Ankara

Bella Pilates Stüdyo

Yıldız

devamını oku... Adres: Turan Güneş Bulvarı 28/3 B Blok Yıldız-Ankara

Salsa Ankara Dans Pilates

Bahçelievler

devamını oku... Adres: 3. Cad. No: 38 Bahçelievler-Ankara

Pilates Time Academy

Eryaman

devamını oku... Adres: Ertuğrul Bey Caddesi 269.Sokak Ra-Da Life Plaza No:4 Kat:2 Daire:11 Eryaman-Ankara

Mia Pilates

Çankaya

Mia Pilates; üyelerine profesyonel ve eksiksiz egzersiz ekipmanlarıyla, kaliteli hizmet sunmayı hedefleyen, kendilerini özel ve evindeymiş gibi, huzurlu hissettiren VIP bir pilates stüdyosudur.

Eğitmen eğitimi ve gelişimlerine, üye memnuniyeti ve mahremiyetine, egzersiz alanı ve kişisel hijyene önem veren, özel ders prosedürlerine bağlı olan pilates stüdyomuzda, size özel egzersiz ve çalışma programları ile ilgili bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
devamını oku...
Adres: Büyükesat Mahallesi Koza 1 Cadde No:143 Daire:3 GOP-Çankaya-Ankara

Upright Pilates Studio

GOP

Fizyoterapistler tarafından güncel metodlar gözönüne alınarak kurulan UPRIGHT PILATES, 2018 yılı itibariyle Ankara Gaziosmanpaşa'da hizmet vermeye başlamıştır.

Uzman fizyoterapist kadromuz tarafından yapılan değerlendirme ile size en uygun programı belirleyerek yaşam kalitenizi ve farkındalığınızı arttırmayı hedefliyoruz.

Mesleki bilgi ve birikimimizi Pilates ile birleştirerek hayatınıza dokunmak için merkezimize bekliyoruz
devamını oku...
Adres: Ugur Mumcu'nun Sokağı Özeş Apartmanı No:21/2 Çankaya-G.O.P-Ankara

Çayyolu Pilates

Çayyolu

EMS Hakkında

EMS elektronik kas uyarım sistemi olarak bilinmektedir. Basitçe şu şekilde anlatılabilir; normal egzersizleriniz sırasında bir hareketi yapabilmek için beyin kasa bir sinyal göndermek zorundadır bunu göndermezse zaten hareketi yapamazsınız her vücut hareketimizde bu sinyaller gönderilmektedir.

Bu cihaz da beyinden gelen sinyallerin aynısını dışardan sadece kaslarımıza göndererek kasılma seviyesini arttırmaktadır. EMS sayesinde bir hareketi gelen akım eşliğinde yaparak kasılmayı arttırıp o kasın gelişimini daha kısa sürede sağlamaktayız. Egzersiz, kişinin anatomik ve mekanik tüm özellikleri göz önünde bulundurularak yapıldığından sakatlanma riski yoktur ve elektrik uyarımı sayesinde çok verimli olur.

Özellikle zamanım yok spora vakit ayıramıyorum diyenler içim haftada 2 kez ve bir seansta toplam 20 dakika uygulanan bu egzersiz sistemi ile tüm vücut ve özellikle de omurgada yeterli güçlendirme ile birlikte v6-10 seans arasında gözle görünür incelme sağlanabilir.

20 dakikada 4 saat antereman yapmış gibi maksimum kalori yakımı sağlayan KABLOSUZ ve KURU EN SON EMS SİSTEMİ ile forma girmek hiç bu kadar kolay olmamıştı.

DOĞRU SİSTEM ,DOĞRU ANTREMAN VE PROFESYONEL ELLERDE KISA SÜREDE HEDEFE ULAŞABİLİRSİNİZ..

devamını oku...
Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2780. Cadde No: 86 İlko Konutları Çayyolu-Ankara

Quads Team Pilates

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

19 Fit Pilates by Şerife Kurt

Yaşamkent

19 Fit Pilates by Şerife Kurt

2 KATLI BUTİK BİR SALONDUR.
ALETLİ PİLATES, HAMİLE PİLATESİ, CADİLLAC, BARREL, CHAİR VE FONKSİYONEL ÇALIŞMALAR YAPILMAKTADIR.

STÜDYOMUZDA OTOPARK SIKINTISI YOKTUR.devamını oku...
Adres: Yaşamkent Mah. 3158. Cad. 32/1 C Blok Dorlin Sit. Yaşamkent-Ankara

Gymfona Personal Training Studio

Yıldız

devamını oku... Adres: Hilal Mah. 676. Sok. No:23 Yıldız Çankaya-Ankara

Gymnasium Cimnastik ve Pilates Stüdyo

Çayyolu

devamını oku... Adres: Park Caddesi No:19-1/A Çayyolu-Ankara

Switch Zone Pilates Çayyolu

Çayyolu

Uzun zamandır sağlığınız ve bedeniniz için bir şeyler yapmanız gerektiğinin farkındasınız. Çayyolu civarında oturuyor veya çalışıyorsunuz ve ''Peki ama hangi sporu yapmalı nereden başlamalıyım?'' diye düşünüyorsunuz.

Çayyolu şubemiz ile birlikte sizi Ankara'da 3 farklı semtte hizmet veren ve kendi ekipmanlarını üreten Switchzone ailesi ile pilatesi deneyimlemeye davet ediyoruz. Düzenli olarak pilates yapmaya başladığınızda vücudunuzda neler mi olacak? Duruşunuz düzelmeye başlayacak, eklem,sırt, bel ağrılarınızdan eser kalmayacak, daha esnek, daha sıkı olacaksınız. Daha güçlü kaslara sahip olacaksınız. Hayatınızın genelinde konsantrasyon gücünüz artacak, kendinize güveniniz artacak.

Çayyolu Switchzone ailesi olarak sizlerin yaşam kalitesini arttırmak amaçlı hizmet vermekteyiz. Bilindik spor salonlarının sıradan egzersizleri yerine, tamamen size özel egzersiz programları uygulamaktayız. Çayyolu Switch Zone'da uzman eğitmenlerimiz öncelikle postür ve vücut analizi yaparak sizler için en uygun programları hazırlayarak elde ettikleri veriler ile üzerinde durulması gereken noktaları belirlerler.

Pilates'ten tam fayda sağlayabilmeniz için bir düzen içinde çalışılması gerekir.

Pilates tekniğine ismini veren Joseph Pilates'in de söylediği gibi ''İyi tasarlanmış, doğru ve dengeli birkaç sıralamayla uygulanan birkaç hareket, saatlerce yapılan yarım yamalak egzersizlere ve zorlama esneme hareketlerine eş değerdir.''

Başlamak için daha fazla zaman kaybetmeyin! Çayyolu şubemizde sizleri bekliyoruz!



devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2880. Cadde Uyum Yapı Koop. No:3 Çayyolu-Ankara

Switch Zone Pilates

Yenimahalle

Uzman ekibimizi tanımadan ve ücretsiz demo dersi almadan stüdyonuza karar vermeyin.

devamını oku...
Adres: Çarşı Mahallesi Ragıp Tüzün Caddesi No: 152-8 Yenimahalle-Ankara

B-Fit Emek Pilates

Emek

Maksimum 12 kişilik Pilates stüdyomuzda yapılacak olan derslerimizin öncelikli amacı; kişilerde bedenin bütünlüğünü organize ederek yaşam kalitelerini arttırmaktır. Pilates eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarınının güçlendirilmesine dayanan bir sistemdir. Kaslarınızı aynı zamanda kalça, basen, karın, kol gibi sarkmaya meyilli bölgelerinizin toparlandığını ve sıkılaştığını göreceksiniz.

Joseph Hubertus Pilates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştır: " 3 seansta farkı hissedecek, 10 seansta farkı görecek, 20 seansta ise farklı bir vücuda sahip olacaksınız."

Sizde bu farkı hissetmek istiyorsanız sadece bayanlara özel salonumuzda isterseniz grup derslerine isterseniz antrenörlerimiz ile birebir pilates dersi almak istiyorsanız mutlaka bize uğrayın..
devamını oku...
Adres: 18. Sokak No:13/A Emek-Ankara

Ncore Training Pilates Studio

Çayyolu

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3066. Sokak No:21 Çayyolu-Ankara


2. Pilates Sadece Kadınlar İçin Midir?

Pilates, bebek dünyaya getirme sürecinde oldukça önem taşıyan alt abdominal ve pelvik kasları iyi bir şekilde çalıştıran; oldukça ağır metal aletlerle çalışmayı gerektirmeyen bir aktivite olduğu için, nedense sadece kadınlar için gerekli bir sistem olduğu gibi yaygın bir inanış vardır.

Aslında bu konu ile ilgili, gerçeklerden bu kadar uzak başka bir yanılma noktası olamaz. Bırakın, ismini aldığı adam olarak, Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş olmasını, dünya çapında büyük üne sahip erkek basketbolcular, golf sporcuları ya da televizyon yıldızları tarafından karın kasları esnekliğini ve dayanıklılığını arttırmak için çalışılan bir yöntemdir.

3. Pilates İçin Özel Makineler Gerekir Mi?

Temelde iki türlü pilates çalışması mevcuttur. Birinci sistemde, "Reformer, Cadillac ya da Wunda" gibi alışılmadık isimleri olan bazı pilates aparatları yer almaktadır. Tüm bu yaylar, barlar, kasnaklar ve kayışlarla donanmış aletlerle oldukça eğlenceli ve verimli çalışmalar elde edilebilmesine karşın, özünde sistemi çalışmak için tek başına bir şart değillerdir.

Bir başka türlü pilates çalışmasında ise, mat ve minimal ekipmanlarla yerde gerçekleştirilebilen sistem yer almaktadır. Herhangi özel bir pilates stüdyosuna ya da oldukça pahalı egzersiz ekipmanlarına gerek kalmadan, pilatesin tüm ana prensipleriyle sergilenebildiği bir mat egzersizi programı da oluşturmak mümkündür.

4. Pilates Tüm Vücudu Güçlendiren Bir Sistem Midir?

Pilates çalışmaları sırasında, özellikle abdominal, alt sırt bölgesi ya da karın kasları içerikli çalışmalar takip edileceği için, bu disiplin elbette bu bölgenin çalışması için öncelikli bir adım haline gelmiştir. Eğer geçmiş aktiviteleriniz arasında, ağırlık ya da vücut geliştirme çalışmaları önemli bir yer tutmuyorsa, buradaki kasların bir miktar gelişmesi de olağan bir sonuç olara karşınıza çıkacaktır.

Ancak tüm vücut gelişimi için yalnızca pilatese güvenmemeniz gerekmektedir. Bir kası, eklemi ya da kemiği daha güçlü bir hale getirmek istiyorsanız, örneğin daha güçlü omuzlar için başınızın üzerinde çalışacağınız bir miktar ağırlık, daha güçlü bağlar için bacaklarınızla iteceğiniz bir kütle yardımı ile hedef bölge üzerinde kuvvet uygulamanız gerekecektir.

Özel alet kullanılan birçok pilates egzersizinde, kendinizi bu hareketlerin temel prensiplerini çalışırken görebilirsiniz ve aslında tüm vücudunuzu çalıştırmış olursunuz. Ancak yine de, ortalama seviyelerde çalışmalar gerçekleştirilen pilates egzersizleri, daha çok vücudunuzun tam orta bölgesinde yoğunlaşacak aktiviteleri içeriyor olacaktır. Bundan dolayı, mümkünse haftada 2 – 3 kez olmak üzere, tüm vücudunuzu çalıştıracak diğer egzersiz disiplinlerinizi de rutin programınıza eklemenizde fayda vardır.

5. Pilates Sadece Batın Bölgesi İçin midir?

Bu yazıda da önemle üzerinde durulduğu gibi, pilates düz bir karın için gerekli olan abdominal bölge kaslarının sıkılaşmasına yoğunlaşan bir sistemdir. Ancak bunun yanı sıra, pilates çalışırken aşağıda adı geçen 6 farklı etkiyi de zaman içinde gözlemleyebilirsiniz:

Merkez : Odak noktasının vücudun merkezine taşıyarak, zorlu atletik ve kuvvet gerektiren hareketlerde karın kaslarınızı nasıl kullanacağınızı öğreneceksiniz.

Konsantrasyon : Her bir egzersiz için üst düzeyde dikkat gerekeceği için, yüksek odaklanma gereken durumlara doğal bir hazırlık yapacaksınız.

Kontrol : Bir hareketi akıcı şekilde ve kontrollü olarak sergilerken, nasıl daha incelikle hareket ediyor olduğunuzu göreceksiniz.