HAMİLE PİLATESİNİN GEBELİK VE DOĞUM KONUSUNDA FAYDALARI

blog yazısı ekle !

HAMİLE PİLATESİNİN GEBELİK VE DOĞUM KONUSUNDA FAYDALARI

Gebelik döneminde meydana gelen gelişmeler özellikle de ilk defa anne olacak kadınları ciddi anlamda etkilemektedir. Bir anda kiloda oluşan artış, bu kilonun vücuda olan etkileri ve zorlamaları ardından anne adayları uzun süreler boyunca var olan sorunlar ile başa çıkmaya çalışır. Ancak son dönemlerde anne adaylarının bu konuda yaptıkları araştırmalar sayesinde artık hamilelik dönemleri onları zorlamıyor. Bu dönemde yapılabilecek egzersizlerin başında ise pilates gelmekte. Hamile pilatesi konusunda yeterli oranda deneyim sahibi olan eğitmenler sayesinde artık anne adayları hem vücutlarının sarkmasını engelliyor hem de çok daha kolay bir şekilde doğum yapabiliyor.



New Body Pilates Studio

Yıldız

ALETLİ PİLATES

Pilates gerek vücudun belirli bölümlerini gerekse vücudu bir bütün olarak çalıştıran bir egzersiz çeşididir. Çalışmalar sırasında nefes alış- verişi de kontrol edilmektedir. Çeşitli spor araç gereci kullanılarak yapılan Pilates; aletli pilatestir.

Pilates kendi içerisinde farklı dallara ayrılmaktadır. Bunlardan biri de aletli pilatestir. Aletli pilatesin kendi yöntemleri, teknikleri hatta çalışma aletleri bulunmaktadır. Böylece kişi kendi ağırlığını Pilates aletlerine yansıtarak egzersiz çalışmalarını yapar. Bu durumda vücut çok fazla yorulmaz ve aşırı enerji kaybına uğramaz. Kas ve kemik gruplarında verimli çalışmalar yapılır.

Pilatesin basit usullerde yapılması zaman içerisinde geliştirilerek aletli Pilates ortaya çıkmıştır. Böylece Pilates konusunda hedeflenen amaca ulaşmak veya etkileri çok kısa bir sürede hissedilmektedir.

New Body Pilates Salonu Ankara, aletli Pilates konusunda uzman hocaların rehberliğinde egzersiz yapma fırsatını sunmaktadır. Aletli Pilates hakkında öğrenmek istediğiniz her şeyi uzman hocalara sorarak öğrenebilirsiniz.

Aletli pilatesi neden tercih etmeliyim? Diye merak edenler için çok sayıda seçenek sunulabilir. Bunlar: sağlığını ve formu korumak, bel, kalça, karın bölgelerini sıkılaştırmak, nefes alış- verişini düzenlemek, yağlanmayı azaltmak ve fazla yağlardan kurtulmak, eklem bölgelerindeki olası sakatlanma risklerini minimuma indirmek vb.

Aletli Pilates sayesinde egzersiz sayısı da oldukça fazladır. Yani sınırlı sayıda aynı hareketleri yapmak yerine aletli Pilates ile 450'den fazla egzersiz çeşidi ile spor dünyanıza renk katabilirsiniz.

PİLATES REFORMER

Pilates reformer denildiği zaman akla ilk yaylar gelmelidir. Yani Pilates egzersizlerini yapmak için kullanılan makinenin unsurudur. Böylece tüm egzersiz çalışmaları sırasında etkili olmaktadır. Bu yaylar sayesinde egzersizler sırasında kuvvet, dayanıklılık ve direnç gibi konularda vücuda etkileri olmaktadır.

Pilates reformer sağlık sektöründe kullanıldığı gibi, egzersiz yapanların hatta sporcuların tercih ettiği bir yöntemdir. Bu açıdan bakıldığında Pilates reformerın tercih edildiği alan geniştir. Pilates reformer da kullanılan makineler kişiye göre ayarlanabilirdir. Herkesin kolayca egzersiz yapmasını kolaylaştırır.

New Body Pilates Salonu Ankara, ülkemiz de yeni bir spor olan pilatesi tanıtmak ve sevdirmeyi amaçlamıştır. Böylece Pilates dersleri, Pilates reformer için dersler verilmektedir. Ayrıca Pilates reformer için en son teknolojik makine donanımlarına sahip modern yerlerdir. Böylece egzersizleri veya hareketleri kontrollü bir şekilde yapılmasını sağlar.

Pilates reformer de egzersizler yapılırken vücut farklı pozisyonlarda tutulmaktadır. Mesela ayakta durma, baş aşağı, kayış çekme, ayakta durma gibi. Şekillerde Pilates reformer kullanılabilir. Buna bağlı olarak hareketler, Pilates reformu kullanma şekli kişinin yaşına, esnekliğine, hareket çeşidine göre değişkenlik göstermektedir. Kısacası Pilates reformer esnek bir çalışma stilidir.

Pilates reformerın vücuda olumlu etkilerini saymakla bitiremeyiz. Ancak en belirgin faydaları şunlardır: ağrılardan kurtulmanızda yardımcı olur, duruş konusunda sıkıntısı olanlarda kısa sürede düzelme, hareket sayısının artması, esnekliği artırma, vücut direncini artırma gibi etkilerden söz edilebilir.

MAT PİLATES

Mat Pilates, adından da anlaşılacağı üzere pilatesin mat zemin üzerinde yapılmasıdır. Kas gruplarını, iskelet sistemin en yoğun çalıştıran Pilates çeşididir. Çünkü Pilates hareketlerini bir mat üzerinde yapılır. Ancak herhangi bir makine, Pilates aracı, yay, kayış kullanılmaz.

Diğer Pilates çeşitlerinde olduğu gibi mat Pilates de de bölgesel egzersizler yapılmaktadır. Mat pilatesin fiziksel faydalarının yanı sıra psikolojik faydalarından da bahsetmek gerekir. Hareketlerdeki sakinlik, yavaşlık kişinin stresini azaltır ve dinginliğini artırır. Bu açıdan bakıldığında yoga ile benzerlik göstermektedir. Ayrıca hareketlerin aşama aşama yapılması kişide panik oluşumunu minimum seviyeye indirir. Hareketleri yaparken kişi bedenini tanır ve kabiliyetlerini, esnekliğini fark eder. Böylece kişi, hareketleri doğru bir şekilde yapabilmesi için Pilates hareketlerine odaklanması gerekir. Pilates de odaklanmayı öğrenerek günlük hayatta konsantrasyon sorunu ortadan kalkar.

New Body Pilates Salonu Ankara da sadece mat Pilates dersleri verilmez. Aynı zamanda Pilates hocaları, eğitmenleri de yetiştirilmektedir. Bu da New Body Pilates Salonu Ankara, Pilates konusunda ne kadar profesyonel olduğunu kanıtlar. Katılımcılara mat pilatesi öğretmek ve daha önce denemeyenler için iyi bir tecrübe olmaktadır. Derslerde sakatlanmaların minimuma indirilmesi veya güvenlik gibi konulara öncelik verilmektedir.

Daha önce denediğiniz egzersizler de forma girmek, formu uzun vadede koruma gibi konularda istediğiniz gibi sonuç alamdıysanız o zaman mat pilatesi kesinlikle denemenizi tavsiye ederiz.

TRX

Trx hareketlerini yaparken vücudun ağırlığı, yer çekimine karşı koymaya çalışır. Böylece daha çok enerji kullanılır. Süspansiyon trainer olarak da adlandırılır. Egzersizler sırasında kişinin vücut enerjisi hareketlerin hızını, şiddetini, direncini belirler. Böylece vücudun bütün bölümlerinin aynı anda çalışmasını sağlar.

Trx egzersizi spora yeni başlayanlar için ideal bir tercih olabileceği gibi zor seviyelerde veya aletli çalışmalar yapan kişiler için de ısınma egzersizleri için idealdir. Ayrıca her ortamda (parkta, evde, Pilates stüdyolarında) yapabilme imkânı sağlar. Böylece iş yoğunluğundan şikâyet edenler için Trx egzersizi için ayrıca bir ortam şartı yoktur.

New Body Pilates Salonu Ankara, Trx egzersizlerinin doğru ve bilinçli bir şekilde yapılması için insanların bilgilendirildiği tek adrestir. Bireysel dersler yapıldığı gibi grup derslerine de katılmak mümkündür. Böylece New Body Pilates Salonu Ankara, Trx egzersizlerinin kısa süre de geniş kitlelere yayılmasında da büyük rol oynamaktadır.

Spor yapmak için fırsat bulamayanlar, spor salonlarının pahalı olmasından yakınanlar, spor salonlarının çalışma programlarına uyamayanlar için Trx, oldukça iyi bir fırsattır. Hem diğer spor dallarından farklı hem bulunduğun nokta da spor yapabilme fırsatı ile ilgileri üzerine çekmeyi başarmıştır.

Trx, sadece ülkemiz de değil dünyanın çeşitli ülkelerinde yapılan bir egzersiz çeşididir. Basketbolcular, savunma sporunu yapan dövüşçüler gibi farklı alanlarda aktif olan sporcuların verimliliğini artırmak için Trx'e sıkı sık başvurdukları görülmektedir.





devamını oku...
Adres: İlkbahar Mahallesi 596.Sokak 33/B Yıldız-Ankara

Gymfona Personal Training Studio

Yıldız

devamını oku... Adres: Hilal Mah. 676. Sok. No:23 Yıldız Çankaya-Ankara

Lets Fit Batıkent by Okay Köksal

Batıkent

devamını oku... Adres: Yeni Batı Mah. Palandöken Cad. No:58 Batıkent - Ankara

19 Fit Pilates Çankaya

Tunalı

19 fit Pilates Studio ÇANKAYA;

Aletli pilates ve fonksiyonel antreman ile kişinin fiziksel düzgünlüğünü,gelişimini sağlayan çalışmalar içeren butik konsepte çalışan ve kişiye özel program düzenlenen bir işletmedir. Kendi dalında uzman eğitmenlerimiz; üyelerimize kişisel program düzenleyerek efektif bir çalışma sağlarken aynı zamanda Sağlıklı Yaşam Koçluğu konseptiyle, kişinin beslenme alışkanlığını düzenlemelerini ve hayat kalitesini arttıracak şekilde hayatlarını sürdürmelerini amaç edinirler.19 Fit ile tanıştığınızda, profesyonel eğitmenlerimiz eşliğinde çalışarak günün yorgunluğunu ve stresini atmış olacak, isteğiniz doğrultusunda gelişiminiz için programlı, özel çalışmalar yaparak , beraber bir yol arkadaşlığına başlamış olacağız. Bu yol arkadaşlığı sadece sporla kalmayıp, sağlıklı beslenme ve periyodik takiplerle devam edecektir.- Kişiye özel antrenman programları,
- Sporcu beslenmesi, yönlendirme ve takibi
- Spor ve yaşam üzerine motivasyon
- İsteğe bağlı uzman diyetisyen takviyesi
- Sağlık, sıkılaşma ve kilo verme
- Yaz-kış sosyal outdoor aktivitelerAletli Pilates Güç kazanmak, vücudu doğru şekilde esnetmek, postür bozukluklarını düzeltmek veözellikle bedensel incelme, sıkılaşma sağlayan, özel mekanizmazlara sahip makinalarla (Cadillac, Reformer, Ladder Barrel, Chair) yapılan pilates çalışmalarıdır.Fonksiyonel AntrenmanKlasik antrenmanların aksine birçok kas grubunu birlikte çalıştıran, nabız yükseltilerek vücut yağ yakışını arttıran kişiye daha fazla kas hakimiyeti, denge ve güç artışı sağlayan kişiye özel çalışmalardır.devamını oku...
Adres: Barbaros Mah. Tahran Cad. No:7/6 (Hilton karşısı) Kavaklıdere-Ankara

2007 yılında Ankara'nın ilk pilates salonlarından olan Pilates-İn ve 2014 yılında pilatese farklı boyut katarak fizyoterapi ile birleştiren PT. MT. Fzt. Yunus Emre UÇAR önderliğinde PT.MT Fzt. Tuğçe TAŞKAYA, PT. MT. Fzt. Kübra TURAN PT. MT. Fzt. Burcu SERT'le birlikte oluşturulan Klinik Pilates Akademi 2017 yılında birleşerek Terapilates Spor ve Sağlıklı Yaşam Merkezi ismini almıştır.Mat Pilates, Klinik Pilates, Aletli Pilates, Reformer Pilates, Cadillac Pilates, Tower Pilates, Chair Pilates, Barrel Pilates, Halime Pilatesi, Obezite Egzersizi, Ortopedik Problemler, MS, Hemipleji, Parkinson vb. nörolojik hastalara yönelik grup terapileri ve özel rehabilitasyon teknikleri uygulanmaktadır.

Terapilates Spor ve Sağlıklı Yaşam Merkezi 'herkese her bireye spor' sloganıyla yola çıkarak 2007 yılından bu güne Butik Spor Salonu konseptiyle hizmet sunmaya devam ediyor. Terapilates olarak Avrupa birliği fiziksel aktivite rehberinde bulunan sosyal içerme, fırsat eşitliği ve fiziksel aktivitenin yaygınlaştrılması ve bilincinin artırılmasını misyon edinmiştir. Bunun için profesyonel bir çatı altında FİZYOTERAPİST, İDARİ ve DESTEK kadrolarımızı bir araya getirdik. Kısa sürede kapasitemizinden fazlasını doldurduk ve ikinci subemizi açtık. Değerli üyelerimize göstermiş oldukları yoğun ilgi ve talep için teşekkür ederiz.
Henüz sizlerle birlikte değilsek, sizleri merkezlerimizde ağırlamaktan, hizmetlerimiz ve çalışmalarımız hakkında detaylı bilgi vermekten mutluluk duyarız.

Ayrıca fizyoterapistlerin buluşma noktası ve Kurs merkezi olarak da faaliyet göstermekte olan TeraPilates spor ve sağlıklı yaşam merkezi, PT. MT. Fzt. Y. Emre UÇAR önderliğinde PT Fzt. Tuğçe TAŞKAYA ve PT. MT. Fzt. Kübra TURAN tarafından kurulmuştur.
TeraPilates spor ve sağlıklı yaşam merkezi 'herkese her bireye spor' sloganıyla yola çıkarak 2007 yılından bu güne Butik Spor Salonu konseptiyle hizmet sunmaya devam ediyor. TeraPilates olarak Avrupa birliği fiziksel aktivite rehberinde bulunan sosyal içerme, fırsat eşitliği ve fiziksel aktivitenin yaygınlaştrılması ve bilincinin artırılmasını misyon edinmiştir. Bunun için profesyonel bir çatı altında FİZYOTERAPİST, İDARİ ve DESTEK kadrolarımızı bir araya getirdik. Kısa sürede kapasitemizinden fazlasını doldurduk ve ikinci subemizi açtık. Değerli üyelerimize göstermiş oldukları yoğun ilgi ve talep için teşekkür ederiz.
Henüz sizlerle birlikte değilsek, sizleri merkezlerimizde ağırlamaktan, hizmetlerimiz ve çalışmalarımız hakkında detaylı bilgi vermekten mutluluk duyarız.

"Herkese Her bireye spor"
devamını oku...
Adres: Birlik Mah. 441. cad. 487. sok. No: 9/A Çankaya-Ankara

Yelizle Pilates

Çayyolu

Yeliz'le Pilates olarak;

2005 yılından bu yana aletli pilates ve fonksiyonel antreman ile kişinin fiziksel düzgünlüğünü,gelişimini sağlayan çalışmalar içeren anlık değil kalıcı ve takipcil çözümlerce üyeleriyle yakından ilginen butik konsepte çalışan ve kişiye özel program düzenlenen bir işletmeyiz. Kendi dalında uzman eğitmenlerimizle beraber 250metrekarelik bir alanda hizmet veriyoruz . Eğitmenlerimiz eşliğinde çalışarak günün yorgunluğunu ve stresini atmış olacak, isteğiniz doğrultusunda gelişiminiz için programlı, özel çalışmalar yaparak , beraber bir yol arkadaşlığına başlamış olacağız. Bu yol arkadaşlığı sadece sporla kalmayıp, sağlıklı beslenme ve periyodik takiplerle devam edecektir.

  • Kişiye özel antrenman programları,
  • Sporcu beslenmesi, yönlendirme ve takibi
  • Spor ve yaşam üzerine motivasyon
  • İsteğe bağlı uzman diyetisyen takviyesi
  • Sağlık, sıkılaşma ve kilo verme
  • Yaz-kış sosyal outdoor aktiviteler

Aletli Pilates

Aletli Pilates de amaç güç kazanmak, denge merkezini postür bozukluklarını düzeltmek vücudu kendi sınırları içinde doğru şekilde esnetmek, ve tüm bunlar esnasında doğru nefes, doğru tempo, odaklanma ve akıcı hareket ilkelerine sadık kalmaktır. Derslerde dengeli bir bütünlük olmalıdır; çünkü, amaç belirli kas gruplarını şişirmek ya da büyütmek değil, esnetip uzatarak kuvvetlendirmektir.

Fonksiyonel Antrenman

Klasik antrenmanların aksine birçok kas grubunu birlikte çalıştıran, nabız yükseltilerek vücut yağ yakışını arttıran kişiye daha fazla kas hakimiyeti, denge ve güç artışı sağlayan kişiye özel çalışmalardır.

Kişiye Özel Dersler

Grup dersler tercih edilebileceği gibi birebir derslerle de sizlerin gelişmelerini yakından takip ederek sürekli gelişim için rehberlik ediyoruz.devamını oku...
Adres: Prof. Ahmet Taner Kışlalı Mah. 2818. Cadde No: 36 Çayyolu - Ankara

Gym Ard Personal Coaching

Çankaya

devamını oku... Adres: Oran Mah. Zülfü Tiğrel Cad. 26 / A Çankaya - Ankara

Hayat Ağacı Pilates ve Yoga Stüdyo

Ümitköy

Başkent Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon bölümünü bitirmiş olup almış olduğum bilgiler ışığında kişilerin kendisine özgü egzersiz programını olusturmak veya varsa sağlık problemlerine yönelik doğru modifikasyonlarla egzersiz yapmasını sağlamak, gerekli rehabilitasyon süreçlerinin sonrasında da daha sağlıklı yaşam standartlarına ulaştırmak adına stüdyomuzda sizlerle çalışmaktayım.

"Hayat Ağacı Pilates ve Yoga Stüdyosu" adı ile başladığımız bu keyifli yolculukta her zaman hedefimiz sizlerin yaşam kalitesini arttırmak amacı ile doğru egzersiz yaptırmak . Biz günlük yaşamınızda hem fiziksel hem de mental olarak kendinizi daha iyi hissetmeniz için aslında sizi daha çok hareket etmeye teşvik ediyoruz. Aldığımız eğitimler neticesinde kişiye özel egzersiz programları ile ihtiyacınız doğrultusunda planlar yapıyoruz. Önemli olan keyif alarak yaptığınız sporu uzun yıllar boyunca sürdürebilmektir, bunun içinde gerekli eğitimlerini tamamlamış ve bilgisini sizlere doğru sekilde aktarabilecek olan ekibimizle tanışmanızı çok isteriz. Sağlığınızın hep ön planda tutulacağı, kendinizi rahat hissedeceginiz özenle kurmaya çalıştığımız stüdyomuzda sizleri de aramızda görmek isteriz

Hayatın koşturmacası içerisinde sizlerde lütfen kendinize 1 saat ayırmayı ihmal etmeyin..

Fizyoterapist MERVE ÖZTEKİN

Stüdyomuzda sizlere sunacagımız hizmetler;

*Grup Mat Pilates Seansları

*Grup Yoga Dersleri

*Birebir Aletli Pilates Dersleri

*Birebir Yoga Dersleri

*Fonksiyonel Antrenmanlar

*Cardio Ekipmanları ( Yürüyüş bandı, Eliptik Bisiklet)

* Eklem Rahatsızlıkları, Omurga Rahatsızlıkları, Postür Bozuklukları ... gibi birçok problemde sizlere destek vermekten mutluluk duyarız.

Almış Olduğum Eğitimler ve Sertifikalar

*Ondokuz Mayıs Üniversitesi Gıda Mühendisliği ( Eylül 2007 — Haziran 2011)

*Başkent Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon ( Eylül 2012 — Haziran 2016 )

*Türkiye Cimnastik Federasyonu- Pilates Eğitmenlik Belgesi

*Pilates System Workshop

*Pilates System-Equipment Level 1-2

*Trigger Point ve Kuru İğneleme Eğitim Programı - Prof. Dr. Ali Cımbız

*Brian's Mulligan's Concepts Mobilisations with movement,Module A-B

*BAPS ACADEMY Hamilelik ve Egzersiz Workshop
devamını oku...
Adres: Ümit Mahallesi 2539. Sokak No:27/1 Ümitköy-Ankara

B-Fit Emek Pilates

Emek

Maksimum 12 kişilik Pilates stüdyomuzda yapılacak olan derslerimizin öncelikli amacı; kişilerde bedenin bütünlüğünü organize ederek yaşam kalitelerini arttırmaktır. Pilates eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarınının güçlendirilmesine dayanan bir sistemdir. Kaslarınızı aynı zamanda kalça, basen, karın, kol gibi sarkmaya meyilli bölgelerinizin toparlandığını ve sıkılaştığını göreceksiniz.

Joseph Hubertus Pilates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştır: " 3 seansta farkı hissedecek, 10 seansta farkı görecek, 20 seansta ise farklı bir vücuda sahip olacaksınız."

Sizde bu farkı hissetmek istiyorsanız sadece bayanlara özel salonumuzda isterseniz grup derslerine isterseniz antrenörlerimiz ile birebir pilates dersi almak istiyorsanız mutlaka bize uğrayın..
devamını oku...
Adres: 18. Sokak No:13/A Emek-Ankara

PilateSystem Eryaman

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı mahallesi Kaplan caddesi Bosphorus sitesi No:16/c3 Eryaman Ankara

Bella Pilates Stüdyo

Birlik Mahallesi

devamını oku... Adres: Birlik Mahallesi 448 cad No:85/1 Çankaya - Ankara

Ncore Training Pilates Studio

Çayyolu

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3066. Sokak No:21 Çayyolu-Ankara

1on1 Personal Training Pilates

Çankaya

Reformer Pilates
Özel tasarlanan bir aletle uygulanan vücudun esnemesini, güçlenmesini, postür ve kaybettiniz enerjiyi size geri kazandıracak zinde kalmanızı sağlayacak egzersiz hareketleridir. Reformer pilates yer çekimi kuvveti etkisini azaltarak bu hareketleri çok daha rahat uygulamamızı sağlar.

HAMİLE PİLATESİ
Gebelik döneminde, vücutta gözle görülür duruş bozuklukları meydana gelir.Bu durum hamilelerde enerji seviyesinin düşmesine,kramp, solunum güçlüğü,kendini pskolojik olarak iyi hissetmeme ve ağrılara neden olur. hamilelik döneminde özel bir egzersiz zamanı yoktur. Gebelik bir hastalık süreci değildir. Her anne adayı uzman bir doktordan destek alarak egzersiz yapabilir. Egzersiz tamamen kişiye özeldir.
devamını oku...
Adres: Reşit Galip Caddesi No:2/B 100.Yıl Mahallesi Çankaya-Ankara

Madame Pilates

Batıkent

Madame Pilates

Madame Pilates, pilatese yeni bir nefes ve farklı bir bakış açısı getirmek için kuruldu. Kurucusu olan Dilek Doğan Karaman, daha önceki iş deneyimlerini pilatesle harmanlayarak pilatesin iyileştirici ve rehabilite etme gücünü ön plana çıkarıyor.

Uzun yıllar hemşirelik yapan, tüp bebek, ebelik ve endoskopi alanlarında uzmanlaşan Dilek Hoca, sahip olduğu kas, fizyoloji ve anatomi bilgilerini pilates yaparken ve yaptırırken kullanmaya başladı. Bu bilgilerin pilates yapanlar üzerinde daha fazla etki bıraktığını gören Dilek Hoca, pilatesin şifalı gücüne daha fazla inandı. Evet, pilates kasları güçlendiriyor, eklemleri açıyor, daha birçok olumlu etkisi var ama pilates belirli rahatsızlıkları da iyileştirebiliyor. Dilek Hoca, pilatesin gücünü ortaya çıkarmak için nefese de büyük önem veriyor. Nefesi hayatın en önemli noktalarından biri olduğunu düşünen Dilek Hoca, nefes ve kişisel gelişim eğitimleri de alarak kendini geliştirmeye devam ediyor.

Pilatese sıcaklık katıyor

Madame Pilates, klasik pilastes salonlarından farklı olarak geliştirdiği konseptle pilatesin sıcak ve samimi bir ev ortamında yapılmasını sağlıyor. Bu felsefeye göre dekore edilen Madame Pilates'te tüm renkler, eşyalar ve dekoratif fonksiyonlar bu farklı konsepti geliştirmeye yönelik tasarlandı.

Adı gibi sadece bayanlara özel

Madame Pilates salonu, Batıkent'te semtin en merkezi caddelerinden biri olan Rajiv Gandi Caddesi'nde yer alıyor. Aletli reformer ve mat pilatesin yapılabildiği Madame Pilates'te hem özel ders hem de grup dersleri alınabiliyor. Mademe Pilates'in en önemli özelliklerinden biri ise sadece bayanlara özel pilates dersleri vermesi. Madame Pilates'te ayrıca hamile pilatesi ve çocuk pilatesi de yapılıyor.

Dilek Doğan Karaman kimdir?

Uzmanlık alanı : Personel trainer
Deneyim : 5 yıl

Hayata hep pozitif bakan biriyim. Pilatesle tanıştığımdan beri hayatımda bir şeyleri değiştirmenin ne kadar kolay olduğunu öğrendim. Ruh ve bedenimin pilatesle birlikte çok daha sağlıklı olması beni bu duyguyu başka insanlara da yansıtma isteğine götürdü. Zamanla pilatesi çok sevdim, sevdikçe de kendimi çok daha fazla geliştirmek istedim.

Aslında benim hayatım küçük bir Karadeniz kasabası olan Zonguldak'ın Filyos ilçesinde 1983 yılında başladı. Üniversiteyi kazanana kadar orada ailemle birlikte yaşadım. Üniversite yıllarım ise İstanbul'da geçti. İstanbul benim hayatımda çok önemli bir yer edindi. Birçok şeyi o kentte tecrübe etme fırsatım oldu. Bu büyüleyici kentte 4 yıllık hemşirelik okulunu bitirdim. Hem üniversitede öğrendiklerim hem de iş hayatındaki deneyimlerim pilatesin sağlam altyapısını oluşturmamda bana büyük katkı sağladı. Özellikle anatomi, fizyoloji, kas ve iskelet sistemini detaylı bilmem pilatesi çok daha bilinçli bir şekilde yapmamı sağladı. Uzun yıllar İstanbul'da Koç Amerikan Hastanesi ve benzeri üst düzey kuruluşlarda hemşirelik yaptıktan sonra hayatıma yeni bir sayfa açmaya karar verdim. Burada tek düşüncem pilatesti...

Hemşireliği bıraktım ve kendimi tamamen pilatese adadım. Uzun süre pilates yaptım ve çeşitli eğitimlerde kendimi geliştirdim. Türkiye Cimnastik Federasyonu başta olmak üzere farklı kurumlardan eğitimlere katıldım ve bunları başarıyla geçerek sertifikalarımı aldım. Eğitimlerime hala devam ediyorum. Çünkü insan hangi işi yaparsa yapsın her zaman mutlaka öğreneceği bir şey bulunuyor. Şu anda eşim ve çocuğumla birlikte Ankara'da yaşıyorum. İstanbul'dan uzak olmak önemli bir eksiklik olsa bile pilatesle bu eksikliği çok rahat kapatabiliyorum. Ankara'ya geldiğimden beri burada farklı pilates stüdyolarında hem özel hem de grup dersleri verdim. Aletli pilatesteki özel derslerin yanında mat dersleri de verdim. Uzun süren deneyimlerimin ardından pilatesiher şeyiyle yaşadığım Batıkent'teki Madame Pilates stüdyomda pilates dersleri vermeye devam ediyorum.


devamını oku...
Adres: İnönü Mah. Rajiv Gandhi Cd No:109 Batıkent - Ankara

Fly High Studio Pilates

Çukurambar

Uzman fizyoterapist Merve Sinem Çelik merkezimizde sizlere hacamat-kupa terapi ,tetik nokta tedavisi , pilates , manüel terapi hizmeti vermek için bizimle.devamını oku... Adres: Regnum Sky Tower Muhsin Yazıcıoğlu Cad. No:57/9 K Çukurambar-Ankara

VOB Pilates Studio

Çukurambar

Hizmetlerimiz ;

Birebir Özel Dersler;

'Aletli pilates ile yeni bir beden'

Pilates çalışmalarına başlamadan önce yapılan postürel analiz, kişiye özel bir çalışma programı belirlenebilmesini amaçlar. Bu sayede yapılan çalışmalardan alınan verim maksimum olur. Mat pilateste olduğu gibi aletli pilateste de egzersizler kişiye özel uygulanmalıdır.
Aletli Pilates, omurga rahatsızlıkları, eklem problemleri, kronik kas ve eklem ağrıları gibi fiziksel sağlık sorunları olan bireyler için kişiye özel bir egzersiz programı oluşturulmasına imkan vermesi ve bu sayede düzenli çalışmayla söz konusu sorunların büyük ölçüde giderilmesine yardımcı olur.
Reformer'ın her egzersiz aletinde olduğu gibi kendine özgü çalışma prensibi ve farklı özellikleri vardır. Reformer'da 5 farklı dirençteki yay sistemi ile hangi bölgeyi çalışırsanız çalışın (core) merkez bölge her zaman aktif olacaktır. Fonksiyonel çalışma prensibi olan reformer ile yapılan çalışmalarda kısa sürede vücudunuzdaki değişiklikleri fark edersiniz. Vücudumuzdaki yüzeysel kaslardan çok içsel kasları yani kemiğe yakın kasları çalıştırıp kuvvetlendirmek pilates dışındaki bir egzersiz yöntemiyle mümkün değildir. Derslerde reformer, cadillac, barrel, chair gibi farklı işlevli makineler kullanılır.

"10 derste farkı hissedecek, 20 derste farkı görecek, 30 derste ise farklı bir bedene sahip olacaksınız"
Joseph Pilates.

Fonksiyonel Çalışmalar;

Fonksiyonel antrenmanlar, vücudun işlevsellik kazanmasını amaçlayan hareketlerden oluşan bir antrenman disiplinidir. Bu antrenmanlar, tüm vücudu çalıştıracak hareketleri kapsayan ve bunları değişik amaçlarla peş peşe yaptıran, değişik yoğunluktaki ve süredeki antrenmanlardır.
Zorluk seviyesi kademeli olarak arttırılan bu antrenman programı sayesinde sporcu, daha hızlı, daha esnek, daha dengeli ve daha dayanıklı hale gelir. Kaslar arasındaki uyum artar ve hareketler daha koordinasyonlu şekilde yapılabilir.

Bu derslerde birbirinden farklı birçok ekipman kullanılır. Ağırlıklar ( Dumbell, bar, kum ağırlıklar, kettlebell, top…) , bosu, TRX, atlama kutuları, yer merdiveni gibi birçok fonksiyonel ekipman kullanılabilir.
devamını oku...
Adres: 1505.cad işçi blokları mah. Ela apartmanı 45/B Çukurambar Ankara

Hillfit Garden Spa & Wellness Spor Salonu

Dikmen

devamını oku... Adres: Dikmen Cad. 843. Sokak No:2 (Asrın Park Hotel İçi) Dikmen - Ankara

Aura 8 Pilates & Functional Training Studio

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mah. Melekli Cad. Karma Modern Sitesi No:97 Eryaman - Ankara

Switch Zone Pilates Batıkent

Batıkent

Reformer,cadillac, chair-barrel; pilatesin belli başlı ekipmanlarındandır.

Sistem; bu ekipmanları kullanarak (reformer,cadillac,chair-barrel vb.) vücudun esnekliğini, güç ve stabilizasyonunu en üst seviyeye çıkartırken, sakatlık riskini ortadan kaldırmayı hedefler. Çünkü refomer ve cadillac gibi pilates aletleri vücudu doğru açılarda kullanarak egzersiz yapmanıza yardımcı olur. Bu yüzden artık her sporun alt branşı olarak öncelikle aletli pilatesi görebiliriz.

Vücudumuzu şekillendirmek için çıktığımız yolda düzen büyük önem taşır.

Haftada minimum iki gün yapılan aletli pilates egzersizleriyle vücudunuza yeniden şekil verebilir, bölgesel incelme elde edebilir; hatta bel fıtığı ,boyun fıtığı ,lordoz, kifoz, skolyoz gibi iskelet sistemindeki deformasyonlardan arınabilirsiniz.

Switch Zone Pilates Batıkent'te profesyonel ekibimizle birlikte kilo vermek için fonksiyonel antrenmanlar yapabilir, 15-20 dakikalık "Hiit" egzersiz sistemiyle hızlı yağ yakımını keşfedebilir ve "Kick box" dersleriyle formunuza kavuşurken kendinizi korumayı öğrenebilirsiniz.

Detaylı bilgi ve ücretsiz deneme dersleriniz için lütfen bizi arayın.devamını oku...
Adres: Kardelen Mah. 2093. Sk. No:7 Yenimahalle - Ankara

Gym Button

Çankaya

devamını oku... Adres: Hilal Mah. Rabindranath Tagore Merkez 69 / B Çankaya - Ankara


Hamile pilatesinde önemli olan şeylerin başında nefes egzersizleri gelmekte. Çünkü nefes almaya başlamak, başta kan dolaşımı olmak üzere vücudun pek çok farklı konuda olumlu değişimlere sahip olmasını sağlayacaktır. Sağlık bakanlığının da anne adaylarına önermeye başlamasının sonrasında artık Ankara'daki anne adaylarının büyük bir kısmı pilates yapmak adına araştırmalar yapıyor. Yapılacak olan pilates vücuda endorfin hormonunun salgılanmasına yardımcı olacaktır. Bu da anne adayının mutlu olmasını sağlar. Anne adaylarının gebelik döneminde karşılarına çıkan en büyük sorunlardan bir tanesi olan sırt ve bel ağrıları düzenli olarak yapılacak pilatesler ile birlikte ortadan kalkacaktır. Çünkü bu bölgeler pilates sayesinde çok daha güçlü bir hale getirilmiş olur.

Hamile olan anne adaylarının karın kasları eğer ki güçlenmezse ciddi sarkmalar kendini gösterecektir. Dolayısıyla bunu engellemek adına hamile pilatesi yapılması ile birlikte karın kasları güçlenmek ve vücudun dengesinin tekrar ortaya çıkması sağlanmaktadır. Anne adayı kendi vücuduna konsantre olacak ve böylece doğum tahmin edilenden de kolay bir hale gelecektir. Pilates egzersizlerinde pelvik kasların güçlendirilmesi sağlanacaktır. Özellikle de normal doğum yapacak olan anne adayları bu egzersizler sayesinde artık doğumları öncesinde yaşamış oldukları stresten kendilerini kurtarmayı başaracaktır. Lakin hamileliğin hangi döneminde olunursa olunsun fark etmez egzersizlerin yapılmasının öncesinde mutlaka doktor ile görüşmeli ve onların egzersizlere uygun olup olmadığını öğrenmelidir. Böylece herhangi bir sorun meydana gelmeden egzersizler yapılmalıdır.