Crypto Dans Stüdyosu Pilates - Blog Yazıları

"Single Leg Circles" adı verilen "Tek Bacak Daire Hareketi", bedenin merkez (core) bölgesini güçlendirmeyi amaçlayan bir tekniktir. Pelvis ve omuzların sabit kalarak, hareketin gereğince yapılabilmesi için abdominal kaslar ça...

"Crisscross" olarak adlandırılan "Çaprazlama ya da Çapraz Git-Gel Hareketi", abdominal kasları sıkılaştırmak için başvurulan en popüler pilates tekniklerinden birisidir. Burada takip edilecek olan dönme hareketi sayesinde, be...

"Double Leg Stretch" ya da "Çift Bacak Esnetmek Hareketi" olarak adlandırılan teknik, abdominal kasların dayanıklılığını arttırırken aynı zamanda tüm beden koordinasyonu ve kontrolü üzerinde de geliştirici etkiye sahip bir te...

"Single Leg Stretch" olarak bilinen "Tek Bacak Esnetme Hareketi", abdominal kasları oldukça sıkılaştıran ve tümü aynı başlangıç pozisyonuna sahip olan –Mide Serisi- hareketlerinin ilkidir. Bu teknik, ilk hareketi abdominal ka...

"Double Straight Leg Stretch" adı ile bilinen "Çift Bacak Dik Esnetme Hareketi", abdominal kasların mukavemetini arttırmaya yönelik bir mat pilatesi çalışmasıdır. Bu teknik ile aynı zamanda arka bacak güçlendirmesi de hedefle...

"Roll Over" adı ile bilinen ve "Yuvarlanma" olarak ifade edilebilecek olan çalışma, arka bacak ve sırt bölgesini esnetirken, karın kaslarını güçlendiren klasik mat pilatesi egzersizleri arasındadır. Burada tekrarlanan yuvarla...

"Pilates Stance, Pilates V, ya da V duruşu" olarak da bilinen, pilates egzersizleri esnasında bacakların ve ayakların aldığı pozisyonu belirten bir kavramdır. Bu duruşta, topuklar bir arada olup, ayaklar zeminde bir "V" şekli...

"Roll Up" ya da "Yuvarlanma" olarak isimlendirilen bu egzersiz, klasik mat egzersizlerinden birisidir. Matlı pilatese başlanıldığı zaman, tıpkı "Hundred Hareketi" gibi, ilk olarak öğrenilen en önemli çalışmalardan biri olarak...

PİLATES REFORMER - HUNDREDHundred" ya da bir diğer ifade ile "100s" olarak bilinen egzersiz, pilates alanında ilk öğrenilen ve en temel çalışma tekniklerinden birisidir. Birçok pilates antrenörü, pilates başlangıç kademesinde...

PİLATESİN KÖKENİ Pilates, Amerika Birleşik Devletleri'nde 5 milyondan fazla bireysel katılımcısı olan popüler bir beden disiplinidir. Pilatesin tam olarak ne olduğu ve onu uygulayıp uygulamamak konusundaki düşüncelerinizi n...

Baş ağrıların tedavi programlarında genellikle ilaçlar büyük yer kaplıyor. Migren gibi yıllar süren kronik bir rahatsızlıkta uzun süreli ilaç kullanımı vücutta özellikle karaciğerde ciddi yan etkilere sebep olacağını biliyoru...

Pilates; geçmişten günümüze insanların bedensel gelişimini nasıl daha ileri bir noktaya taşırım sorusunun bir cevabı olarak karşımıza çıkmıştır. Aslına bakılırsa pilates sadece bayanlar için bir egzersiz ve spordan çok daha f...

Pilatesin önemi her zaman uzmanlar tarafından dile getirilmektedir. Her yaştan ve her cinsten insanın muhakkak yapması gereken pilates egzersizleri iyi ve kaliteli bir yaşam sürmenin altın anahtarı niteliğindedir. Yıllar boyu...

Ankara'nın En İyi Pilates Salonları Ankara'nın en iyi pilates salonları muhakkak alanında en iyi hocaların hizmet verdiği salonlar ve daha önceden de bahsettiğimiz gibi müşterilerine pilatesin olmazsa olm...

Pilates bedenin dengede tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı destekleyen temel kasların kuvvetlenmesi üzerine çalışan bir egzersiz programıdır.Sağlıklı, zinde ve fit bir vucut için hayatınızda pilatese yer açın...[venues typ...