EVDE PİLATES YAPMAK İÇİN GEREKLİ EKİPMANLAR

blog yazısı ekle !

EVDE PİLATES YAPMAK İÇİN GEREKLİ EKİPMANLAR

EVDE PİLATES EKİPMANLARI


Konu evde pilates yapma gayretine gelince, çoğu kişinin motivasyonu, gerekli olacak ekipmanlar yüzünden düşer. Aslında evde bir egzersiz programı takip edebilmek için düşük maliyetli ve düşük teknolojili birkaç basit ekipman, işimizi rahatlıkla görebilir: Bir mat, bir top ve bir DVD. Ancak yeterli alana ve elbette bütçeye sahipseniz, çok daha kompleks çalışmaları içeren pahalı ve büyük pilates aletlerini de satın almak isteyebilirsiniz. Hangi yolu seçmiş olursanız olun, mutlaka piyasa araştırmasını yapmaya özen gösterin ve alabileceğinizin en iyi kalite seviyesinde ekipmanlarla yola çıkın.

----------------------------------

Ankara'daki 120 adet Pilates, Aletli Pilates, Hamile ve Klinik Pilates Salonlarını görmek için tıklayın > Ankara Pilates Salonları

Hepsi size Özel İndirim Vermektedir.
AnkaraPilates.com'a Özel İndirimlerini Salonlara Sorunuz !


----------------------------------



Temel Ekipmanlar

Kullanılabilir ekipman listesine ayrıntılı bir inceleme başlatmadan önce, pilates salonlarında sizin rahatlıkla ve gözetim altında çalışabileceğiniz aletler olduğunu aklınızdan çıkarmayın; bu yüzden kendinizi yüklü bir borca ya da diğer sıkıntılara sokarak evinizde özel bir spor salonu kurmanız gerekmez.

Bir Pilates Matı

Eğer bir pilates stüdyosunda çalışıyorsanız, kişisel bir matınız olması iyi bir fikir olabilir. Elbette buradaki matlar sürekli olarak temizlenir, yıkanır ve değiştirilir; ancak yine de, birçok kişi tarafından paylaşılan ve vücudunuzla yakından temas eden bir malzemenin kendinize ait olması en güvenilir seçenek olacaktır. Ayrıca ev egzersizleri için de bir mat sahibi olmak pratik bir fikirdir. Sert zemin döşemeleri, bazı halılar ya da kaygan zeminler sakıncalı durumlara yol açabilir ya da en azından rahatsız edici olabilir. Pilates matları, yoga matlarından biraz daha fazla kalındır. Yuvarlanma ya da sırt temelli bir takım çalışmalar için ekstra bir yumuşak zemin sağlaması amaçlanmıştır.

Sentetik ya da doğal olan bir çok farklı maddeden yapılmış matlar alınabilir. Zaten mat üzerinde zaman geçirdikçe, konforunuzu sağlayan ya da rahatsızlık verici olan özeliklerini çok daha iyi anlayabilirsiniz. Egzersiz sırasında, sırt üstü uzandığınızı tam anlamıyla hissetmek isteyebilir, ellerinizin kaymasından ya da dokunduğunuzda elinizde kirli bir his oluşmasından rahatsız olabilirsiniz. Pilates matı, kolaylıkla tedarik edilebilen, değiştirilebilen oldukça hafif ve ucuz bir malzemedir.

Rahat Giysiler

Doğru bir kıyafet seçimi, pilates çalışmaları sırasında kollarınızı, bacaklarınızı ve geri kalan bölgelerinizi hareket ettirebileceğiniz asli aralığı belirleyen en önemli unsurdur. Örneğin, kalın kazaklar ya da sert dokulu jean pantolonlar gibi malzemeler, hareket kabiliyetinizi oldukça sınırlandırır. Bedeninizi saran ancak oldukça hafif ve esnek kumaşlardan yapılmış atletler, taytlar ve şortlar kullanabilirsiniz. Eğer başka kişilerle birlikte ya da stüdyoda çalışacaksanız, elbette kıyafetlerinizin uygunluğunu tüm pozisyonlarda kontrol etmenizde ve rahatsız edici şekilde açılabilecek, konsantrasyonunuzu etkiler derecede rahatsızlık hissi verecek olanlardan kaçınmanızda fayda vardır.

Bir Su Şişesi

Her ne kadar bir kickbox ya da gelişmiş yoga antrenmanındaki kadar terlemeyecek olsanız da, pilates çalışmalarında da vücudun susuz kalmaması oldukça önemlidir. Ev çalışmalarında yanınızda bulunduracağınız bir şişe su, sizi sürekli susama hissinden uzak tutabilir ve egzersiz odasından sürekli ayrılma zorunluluğunuzu hafifletir; ayrıca stüdyoda çalışılacaksa, içecek makinesi olsa dahi yanınıza alacağınız bir şişe ile yine zaman ve para tasarrufu sağlayabilirsiniz.

Pilates DVD Ve Kitapları

Eğer evde ve hiçbir pilates birikiminiz olmadan bir çalışmaya giriştiyseniz, hareketleri doğru yapabilmeniz konusunda size rehberlik edecek videolara ya da kitaplara gereksinim duyacaksınız. Piyasada, çoğu kaliteli veriler olmak üzere, bulabileceğiniz onlarca hatta yüzlerce pilates DVDsi mevcuttur. Ancak yine de, bilinçsizce bir çalışmaya atılmaktansa, en azından temel bilgileri edinebileceğiniz ve profesyonel bir gözetmenle birlikte kişisel özelliklerinizi inceleyebileceğiniz temel pilates eğitimi almanızda fayda vardır. Evde tek başınıza çalışmak için yeterince ilerlediğinizde, seviyenize uygun videolarla birlikte yolunuza daha güvenli olarak devam edebilirsiniz.

Pilates kitapları ise, her bir hareketin detaylı bilgisini içerir. Statik fotoğrafları iyi bir şekilde inceleyerek, her hareketin en doğru şekildeki pozisyonunu görebilirsiniz. Kütüphanelerden, kitap dükkanlarından ya da internet mağazalarından edinebileceğiniz, son derece donanımlı pilates kitapları vardır.

Ekstra Ekipmanlar

Artık ev temelli bir pilates çalışmasında gereksinim duyulabilecek en temel ve en maliyetsiz ekipmanları biliyoruz. Ancak yine de, izleyeceğimiz programa göre birkaç ekstra gereksinimimiz de olabilir:

Bir Fitness Topu

Kimi zaman egzersiz topu, denge topu ya da fizyo top olarak adlandırılabilen fitness topları, pilates egzersizinize keyif katacaktır. Bu toplar yardımı ile denge, esneklik ve güç üzerine kurulmuş birçok önemli çalışma gerçekleştirilebilir. Fitness topu ile yapılan alıştırmalar için çıkarılmış, özel DVD serileri bile vardır.

Egzersiz Bantları Ve Çemberleri

Direnç bandı olarak da bilinen egzersiz bantları, esneyebilen ancak sıkı lastikten yapılmış yardımcı ekipmanlar olarak değerlendirilebilirler ve sıkılaşma çalışmalarında çoğunlukla yer alırlar. Egzersiz halkaları ise, örneğin Joseph Pilates'in Sihirli Çemberi gibi, yine güç ve sıkılaşma çalışmalarında kullanılır. Spor malzemesi satan mağazalarda ve internet üzerinden kolaylıkla temin edilebilecek, düşük maliyetli pilates malzemeleridir.

Bir Köpük Rulo

Köpük rulo, köpükten yapılmış dayanıklı silindirlerdir. Isınma idmanlarında, derin kasları aktive etmek için ya da masaj amacı ile kullanılabilirler. Ayrıca, denge ve güç çalışmalarında da kendilerine yer edinmişlerdir. Birçok pilates stüdyosu da, ısınma hareketlerinde köpük rulo ile kasları hazırlama çalışmalarına yer vermektedir. Eğer pilates egzersizini sadece evde yapacak bile olsanız, köpük rulonun yatıştırıcı ve rahatlatıcı bir etkisi olduğunu unutmayın.

Diğer Ekipmanlar

Kişisel pilates programınızda önemli bir yer tutabilecek ve belki de vazgeçilmeleriniz arasına girecek ekipmanlar arasında, el ağırlıkları, Bosu topları (yarım küre şeklinde bir top), denge tahtaları ya da diskler gibi malzemeler sayılabilir. Ancak yine de tüm bunların sadece "ekstra" oldukları unutulmamalıdır. Bu malzemelerden birine ya da birkaçına sahip olmadan da klasik ve doyurucu bir pilates egzersizi gerçekleştirilebilir. Hangilerine sahip olmak ve hangi çalışmaları deneyimlemek istediğiniz sizin hedeflerinize veya bütçenize bağlı bir durumdur; pilates yapmayı sadece arzu edin, diğer şartların sizi zorlamasına izin vermeden.

Fizyo Bee Sağlıklı Yaşam Merkezi

Eryaman

devamını oku... Adres: Göksu Mahallesi Ertuğrul Bey Caddesi Meydan Eryaman Sitesi No:2/2 D:3 Eryaman-Ankara

Fit Flex Training

Çayyolu

Fit Flex Training'de profesyonel bir ekip sizleri bekliyor. Branşlarında uzmanlaşmış kadrosu ile önceliğimiz sağlık ve doğru antrenman bilgisi.

Postür bozuklukları, metabolik rahatsızlıklar, kuvvetsizlik, denge sorunları gibi problemlerde deneyimli kadromuz size yardımcı olabilir. Yanı sıra kilo verme, kilo alma, sıkılaşma antrenmanları ile istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz.

Fitness, Aletli Pilates, Fonksiyonel Fitness, Boks, Kick Boks gibi branşlarda hizmet vermekte, ister grup ister birebir derslerden faydalanabilirsiniz.
devamını oku...
Adres: Çayyolu Mahallesi 2677 Cadde No:3/A Çayyolu-Ankara

PilateSystem Studio Plus

Çayyolu

Türkiye'nin En Büyük Pilates Studyosu olan PilateSystem Studio Plus, yoğunlukla Pilates olmakla birlikte pek çok spor hizmetini de vermektedir.
Tüm Eğitmenler BodySystem Pilates Akademisi mezunudur. Stüdyolarımızda üyelerimizin tüm yağ-kas-su ölçümleri, postür analizleri, antropometrik ölçümleri yapılarak bir PAR Q Testi doldurulur. Düzenli olarak ölçümler tekrarlanarak sonuçlar doğrultusunda değerlendirmeler yapılır.

Studyolarımızda hafta içi 09:00-22:00, hafta sonu 09:00-17:30 saatleri arasında hizmet verilmektedir.
Özel Pilates Dersleri
Grup Reformer Pilates
Grup Mat Pilates
Hamile Pilatesi
Klinik Pilates
Kick Boks
Boks
Zumba
Body Jump
X-Body (EMS System)
Functional Training
Yoga-Fit
Body Barre Class
Tabata
Personel Coaching
Grup Chair
Cadillac
Spine Corrector
Ladder Barrel
Arc Barrel
TRX
Kardiyo Ekipmanları
Vücut Analiz Cihazı Ölçümleridevamını oku...
Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2846. Sokak 2H-1 Dorapark Villaları Çayyolu-Ankara

Grenada Life Personal Training Pilates

Ümitköy

devamını oku... Adres: Ümit Mahallesi 2481. Sokak Kafkas Sitesi No: 22 Çankaya - Ankara

Magnifizyo Sağlıklı Yaşam Merkezi

Bağlıca

MagniFizyo Sağlıklı Yaşam Merkezi

Bağlıca'nın ilk ve tek özel sağlıklı yaşam merkezinde Fizyoterapist kontrolündeki seanslarımızla ağrılarınızdan kurtulup, fit bir bedene sahip olabilirsiniz.

Alanında uzman kadromuzla reformer pilates, mat pilates, hamile pilatesi, çocuk pilatesi gibi egzersizleri masaj, manuel terapi, kupa terapi, kinesiotaping gibi fizik tedavi uygulamaları ile destekliyoruz.

Ücretsiz deneme seanslarımızda kas kuvvet ve esnekliğinizi belirleyip, ilk görüşmede yaptığımız postür analizi ile duruşunuzu ve eklem pozisyonlarınızı değerlendiriyoruz. Böylece sadece size özel oluşturduğumuz egzersiz programlarımızla maksimum 2 kişilik gruplarla seanslarımıza başlayabiliyorsunuz

Güvenli bir şekilde zayıflamak, incelmek, kas kuvvetinizi ve esnekliğinizi arttırmak, var olan ağrılarınızdan kurtulmak ve hayat kalitenizi maksimum düzeye çıkarmak için sizi MagniFizyo Sağlıklı Yaşam Merkezi'ne bekliyoruz.

Hizmetlerimiz:

• Reformer Pilates
• Mat Pilates
• Cadillac Pilates
• Çocuk Pilatesi
• Hamile Pilatesi
• Evde Pilates Hizmetleri
• Omurga Sağlığı Egzersiz Programı
• Skolyoz Egzersizleri
• +65 Yaş Egzersiz Grubu
• Ameliyat Sonrası Toparlanma Döneminde Egzersiz
• Omuz ve Diz Rehabilitasyonu
• İnme (Felç) Sonrası Tedavi
• Evde Fizik Tedavi Hizmetleri
• Romatizmal Hastalıklarda Egzersiz
• Klinik Masaj
• Manuel Terapi
• Kupa Terapi
• Kinesiotaping
• Doğum Desteği
• Emzirme Danışmanlığı
• Yüz Yogası

Fizyoterapist Gökçe Nur Şen

1992 yılında Konya'da doğdu. Antalya Anadolu Lisesi'nden mezun olduktan sonra 2010 yılında Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesinin Fizik tedavi ve Rehabilitasyon bölümünü kazandı. 4 yıllık eğitim süresince Başkent Hastaneleri, Antalya Eğitim Araştırma Hastanesi, Ankara Rehabilitasyon Merkezi, Ankara Atatürk Eğitim Araştırma Hastanesi gibi çeşitli kuruluşlarda stajlarını tamamladı.

2014 yılında mezun olduktan sonra; 2014-2019 yılları arasında Akdeniz Şifa Hastanesi fizik tedavi ünitesinde hizmet verdi. 2019-2021 yılları arasında Fizyolara ve Fizyoparkankara Sağlıklı Yaşam Merkezlerinde omurga sağlığı üzerine çalıştı. Şu anda aktif olarak kurucusu olduğu Magnifizyo Sağlıklı Yaşam Merkezi'nde hizmet vermektedir.

Katıldığı Eğitimler ve Sempozyumlar:

- Cupping and Hiruidotherapy / Dura Ostheopathy Association
- Lumbal-Servikal-Torasik Manipülasyon-Mobilizasyon Teknikleri / Manuel Terapistler Derneği
- Spor Yaralanmaları Tedavi ve Değerlendirme / Manuel Terapistler Derneği
- Kinesiotaping ve Klinik Bantlama / Manuel Terapistler Derneği
- Üst Ekstremite Lenfödem Rehabilitasyonu / Prof. Dr. F. Figen Ayhan
- Emzirme Danışmanlığı /Türkiye Sağlık Vakfı
- Doğum Koçluğu / Başkent Üniversitesi Eğitim ve Danışmanlık Hizmetleri
- 1. Kademe Pilates Antrenörlüğü / Türkiye Cimnastik Federasyonu
- Pilates Matwork Level 1-2-3 / APPI
- Gelişim Semineri 1-2 / Türkiye Cimnastik Federasyonu
- Yeni Başlayan Öğrencilere Yoga Öğretme Sanatı / Gülin Zeytunlu
- Yüz Yogası Eğitmenliği / Caddebostan Yoga Stüdyo

İlgilendiği Alanlar:

- Fizyoterapi Uygulamaları
- Ortopedik-Nörolojik-Pediatrik Rehabilitasyon
- Bel-Boyun-Omurga Sağlığı ve Skolyoz
- Hamile Pilatesi
- Çocuk Pilatesi
- Reformer Pilates
- Bireysel Egzersiz Danışmanlığı
- Manuel Terapi ve Masaj
- Gebelik ve Doğum Eğitimleri
- Bebek Bakımı ve Emzirme Danışmanlığı
- Bebek Masajı
- Başlangıç Seviye Yoga
- Yüz Yogası
devamını oku...
Adres: Yeni Bağlıca Mah. 1180. Cadde Kayra İş Hanı 5. Kat No:9 Bağlıca - Ankara

Z Fit Spor Salonu

Kızılay

devamını oku... Adres: Fevzi Çakmak Mahallesi 2. sokak No: 30/A Kızılay-Ankara

Armoni Wedding Dans Studio Pilates

Ümitköy

devamını oku... Adres: Ümit Mahallesi 2510. Cadde No:12 Ümitköy Çankaya-Ankara

Jungle Pilates Training Studio

Batıkent

Jungle Pilates & Training Studio - Batıkent Ankaradevamını oku... Adres: Yenibatı mahallesi Palandöken caddesi 16/1 Yenimahalle/Batıkent Ankara

Lets Fit Batıkent by Okay Köksal

Batıkent

devamını oku... Adres: Yeni Batı Mah. Palandöken Cad. No:58 Batıkent - Ankara

Home Pilates

Çankaya

devamını oku... Adres: Birlik Mahallesi 435. Cadde 458. Sokak 24/9 Çankaya-Ankara

Royal Boost Pilates

Tunalı

devamını oku... Adres: İran Cad. Yapı Kredi Koray İş Merkezi 8 - A Tunalı - Ankara

Apollofiz Fizyoterapi ve Spor Merkezi

Konutkent

Apollofiz Fizyoterapi ve Spor Merkezi, Uzman Fizyoterapist kadrosuyla kurulmuş, ''en önce sağlık'' mottosunu hedef edinmiş fizik tedavi danışma kliniğidir.

Burada alacağınız, Fizyoterapist eşliğinde klinik pilates ile sakatlanmadan istekleriniz doğrultusunda en hızlı biçimde sonuca ulaşmanız hedefimizdir.

Reformer aletlerimiz fonksiyonel olup özellikle bel fıtığı, boyun fıtığı, ankilozan spondilit vb. omurga rahatsızlıkları olan bireylerde ve hamilelerde kişiye özel pozisyon ve yatak ayarlaması yapılabilmektedir.

Ücretsiz deneme seansı ile ilk önce sizi ve ihtiyaçlarınızı tanıyıp, size en uygun egzersiz programı hazırlanmaktadır.

Doğru egzersiz yönetimi, kişiye özel planlanmış egzersiz reçetesinden geçer ve bu reçete, alanında uzmanlaşmış fizyoterapister tarafından yapılması gerekmektedir.

Gerekli ekipmanların sağlandığı, ferah, hijyenik ortamda Uzman Fizyoterapist eşliğinde pilates farkını deneyimlemek için sizleri de Konutkent-Apollofiz Fizyoterapi ve Spor Merkezimize bekliyoruz.

Hizmetlerimiz;

Klinik Pilates
Hamile Pilatesi
Çocuk Pilatesi
Mat Pilates
Fizyoterapi Ve Rehabilitasyon Danışmanlık Hizmetleri
Doğum Koçluğu
Üriner İnkontinans (idrar Kaçırma) Problemlerinde Fizyoterapi Danışmanlığı
Kadın Hastalıklarında Fizyoterapi Danışmanlığı
Erkek Hastalıklarında Fizyoterapi Danışmanlığı
Cinsel Terapi Danışmanlığı
Klinik Masaj
Manuel Terapi
Medikal Fitness
Sakatlanma Sonrası Spora Dönüş
Kinesiotape bantlama hizmeti
Kupa Terapi
Perküsyon Terapi
devamını oku...
Adres: 2983. Cad. No:55 Konutkent - Ankara

Wings Pilates Studio

Yenimahalle

Wings Pilates Salonumuz kadınlara özel olup ; Bireysel , düet ve 3'lü grup derslerimiz bulunmaktadır. Salonumuz her ders sonrası 15 dakika dezenfekte edilip bir sonrası seansa hazır şekilde bekletilir.

Fizyoterapist ve uzman eğitmenler eşliğinde yapılan seanslarda farkı ilk ders sonrası bile görebilirsiniz.

Wings Pilates ücretsiz deneme dersi için randevu oluşturmayı unutmayın.devamını oku...
Adres: Mehmet Akif Ersoy Mahallesi 274. Sokak 83. Cadde Wing Ankara Plaza B Blok Kat:2 No:15 Yenimahalle-Ankara

Only Pilates Studio

Kızılay

devamını oku... Adres: Meşrutiyet Mahallesi Atatürk Bulvarı Atahan İş Hanı No:117/32 Kat:8 Kızılay-Ankara

WM Stüdyo

Birlik Mahallesi

devamını oku... Adres: Birlik Mahallesi 471 Sokak No:5/1 Çankaya-Ankara

Fizyopark Pilates Studio

Çayyolu

FizyoPark Sağlıklı Yaşam Merkezi
Fizyoterapist Eşliğinde Pilates

Genel Bilgi
Reformer (Aletli) pilatesi FizyoPark ayrıcalıklarıyla sunuyoruz. En yeni aletler, bahçe konsepti, şık stüdyosu ve Reformer Pilates Uzmanlık Belgeli Fizyoterapistimiz ve Alannda Uzman Ekibimizle kalite ve bilimselliği üst düzeye taşıyoruz.
Reformer (Aletli) Pilates doğru şekilde uygulandığında bel-boyun fıtığı gibi rahatsızlıklarda çok büyük bir faydası olduğu artık kanıtlanmıştır. Ancak altını önemle çizmemiz gerekir ki, uygulanan egzersizlerin doğru ve kişinin ihtiyacı doğrultusunda olması gerektiğidir. Gereksiz zorlamalar ya da bilinçsizce yaptırılan hareketler sağlam bir omurgada bile sorunlara yol açabilir. Yani eğer ne yaptığınızı bilmiyorsanız ya da işinde uzman kişilerle çalışmıyorsanız, egzersizlerden kalıcı hasarlar ile ayrılmanız olasıdır.
Reformer (Aletli) Pilates de amaç güç kazanmak, denge merkezini postür bozukluklarını düzeltmek, vücudu kendi sınırları içinde doğru şekilde esnetmek, ve tüm bunlar esnasında doğru nefes, doğru tempo, odaklanma ve akıcı hareket ilkelerine sadık kalmaktır. Derslerde dengeli bir bütünlük olmalıdır; çünkü, amaç belirli kas gruplarını şişirmek ya da büyütmek değil, esnetip uzatarak kuvvetlendirmektir.
Reformer (Aletli) Pilates ile tüm vücut çalışır. Kişi aletli pilates yaparken vücudun kuvvet merkezini de kullanır, böylece aslında kollarıyla bantları çekerken ya da bacaklarıyla barı iterken sadece tek bir kas grubuna yüklenmemiş olur. Vücuttaki tüm kas grupları aynı anda ve hemen hemen eşit düzeyde çalışır ve güçlenir. Bu aletli pilatesi diğer egzersiz türlerinden ayıran en önemli özelliktir. Bu özellik sayesinde pilates aletleri normal hayattaki aktivitelere de en benzer egzersizlerin yapılmasını sağlar. Aletli pilatesin bir diğer özelliği de yatarak uygulanan hereketlerde yerçekiminin etkisini azalttığı için kuvvet olarak zayıf kişilerin dahi birçok egzersizi yapabilmesini sağlamasıdır. Egzersizler sırasında eklemlere az yük biner ve kişi güçlenerek normal hayattaki fizyolojik hareketleri yapabilmeye başlar.

Hangi Durumlarda Merkezimizden Yararlanabilirsiniz?
- Bel, boyun fıtığı ve omurga ağrıları
- Osteoartrit (kireçlenme)
- Osteporoz (kemik erimesi)
- Eklem ve kas problemleri
- Fibromiyalji
- Kalça, diz, ayak, omuz, dirsek ve el gibi eklem ağrıları
- Topuk dikeni
- Temisçi, golfçü dirseği
- Carpal tunnel sendromu
- Skolyoz, kifoz, lordoz gibi omurga ve duruş bozuklukları
- Ankilozan Spondilit
- Yürüme, denge ve koordinasyon bozukluğu
- İdrar kaçırma problemi
- Hamilelik dönemi (Prenatal-Postnatal)
- Esnekliği arttırmak ve sıkılaştırmak
- Sağlıklı kas-iskelet sistemine sahip olmak
- Sporcu sakatlanmaları, yaralanmaları ya da ortopedik operasyonlar sonrasında kas kuvvetini arttırmak

Hizmetlerimiz
-Reformer (Aletli) Pilates
-Klinik Pilates
-Hamile Pilatesi
-Çocuk Pilatesi
-Mat Pilates
-Kişiye Özel Egzersizler
-Aletle Yumuşak Doku Mobilizasyonu

Doğru yapılan iki hareket, düşünmeden ve kontrolsüzce yapılan on hareketten iyidir.devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2780.Cadde 2822.Sokak No:2 Çayyolu-Ankara

Switch Zone Pilates Çayyolu

Çayyolu

Uzun zamandır sağlığınız ve bedeniniz için bir şeyler yapmanız gerektiğinin farkındasınız. Çayyolu civarında oturuyor veya çalışıyorsunuz ve ''Peki ama hangi sporu yapmalı nereden başlamalıyım?'' diye düşünüyorsunuz.

Çayyolu şubemiz ile birlikte sizi Ankara'da 3 farklı semtte hizmet veren ve kendi ekipmanlarını üreten Switchzone ailesi ile pilatesi deneyimlemeye davet ediyoruz. Düzenli olarak pilates yapmaya başladığınızda vücudunuzda neler mi olacak? Duruşunuz düzelmeye başlayacak, eklem,sırt, bel ağrılarınızdan eser kalmayacak, daha esnek, daha sıkı olacaksınız. Daha güçlü kaslara sahip olacaksınız. Hayatınızın genelinde konsantrasyon gücünüz artacak, kendinize güveniniz artacak.

Çayyolu Switchzone ailesi olarak sizlerin yaşam kalitesini arttırmak amaçlı hizmet vermekteyiz. Bilindik spor salonlarının sıradan egzersizleri yerine, tamamen size özel egzersiz programları uygulamaktayız. Çayyolu Switch Zone'da uzman eğitmenlerimiz öncelikle postür ve vücut analizi yaparak sizler için en uygun programları hazırlayarak elde ettikleri veriler ile üzerinde durulması gereken noktaları belirlerler.

Pilates'ten tam fayda sağlayabilmeniz için bir düzen içinde çalışılması gerekir.

Pilates tekniğine ismini veren Joseph Pilates'in de söylediği gibi ''İyi tasarlanmış, doğru ve dengeli birkaç sıralamayla uygulanan birkaç hareket, saatlerce yapılan yarım yamalak egzersizlere ve zorlama esneme hareketlerine eş değerdir.''

Başlamak için daha fazla zaman kaybetmeyin! Çayyolu şubemizde sizleri bekliyoruz!



devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2880. Cadde Uyum Yapı Koop. No:3 Çayyolu-Ankara

Red Deluxe Personal Coaching - Yaşamkent

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3139 Sokak No:34/1 Yaşamkent-Ankara

Sportif Yaşam Kulübü Çukurambar Pilates

Çukurambar

devamını oku... Adres: Muhsin Yazıcıoğlu Cad. Bagi's Plaza 43/1 Çukurambar-Ankara

New Body Pilates Studio

Yıldız

ALETLİ PİLATES

Pilates gerek vücudun belirli bölümlerini gerekse vücudu bir bütün olarak çalıştıran bir egzersiz çeşididir. Çalışmalar sırasında nefes alış- verişi de kontrol edilmektedir. Çeşitli spor araç gereci kullanılarak yapılan Pilates; aletli pilatestir.

Pilates kendi içerisinde farklı dallara ayrılmaktadır. Bunlardan biri de aletli pilatestir. Aletli pilatesin kendi yöntemleri, teknikleri hatta çalışma aletleri bulunmaktadır. Böylece kişi kendi ağırlığını Pilates aletlerine yansıtarak egzersiz çalışmalarını yapar. Bu durumda vücut çok fazla yorulmaz ve aşırı enerji kaybına uğramaz. Kas ve kemik gruplarında verimli çalışmalar yapılır.

Pilatesin basit usullerde yapılması zaman içerisinde geliştirilerek aletli Pilates ortaya çıkmıştır. Böylece Pilates konusunda hedeflenen amaca ulaşmak veya etkileri çok kısa bir sürede hissedilmektedir.

New Body Pilates Salonu Ankara, aletli Pilates konusunda uzman hocaların rehberliğinde egzersiz yapma fırsatını sunmaktadır. Aletli Pilates hakkında öğrenmek istediğiniz her şeyi uzman hocalara sorarak öğrenebilirsiniz.

Aletli pilatesi neden tercih etmeliyim? Diye merak edenler için çok sayıda seçenek sunulabilir. Bunlar: sağlığını ve formu korumak, bel, kalça, karın bölgelerini sıkılaştırmak, nefes alış- verişini düzenlemek, yağlanmayı azaltmak ve fazla yağlardan kurtulmak, eklem bölgelerindeki olası sakatlanma risklerini minimuma indirmek vb.

Aletli Pilates sayesinde egzersiz sayısı da oldukça fazladır. Yani sınırlı sayıda aynı hareketleri yapmak yerine aletli Pilates ile 450'den fazla egzersiz çeşidi ile spor dünyanıza renk katabilirsiniz.

PİLATES REFORMER

Pilates reformer denildiği zaman akla ilk yaylar gelmelidir. Yani Pilates egzersizlerini yapmak için kullanılan makinenin unsurudur. Böylece tüm egzersiz çalışmaları sırasında etkili olmaktadır. Bu yaylar sayesinde egzersizler sırasında kuvvet, dayanıklılık ve direnç gibi konularda vücuda etkileri olmaktadır.

Pilates reformer sağlık sektöründe kullanıldığı gibi, egzersiz yapanların hatta sporcuların tercih ettiği bir yöntemdir. Bu açıdan bakıldığında Pilates reformerın tercih edildiği alan geniştir. Pilates reformer da kullanılan makineler kişiye göre ayarlanabilirdir. Herkesin kolayca egzersiz yapmasını kolaylaştırır.

New Body Pilates Salonu Ankara, ülkemiz de yeni bir spor olan pilatesi tanıtmak ve sevdirmeyi amaçlamıştır. Böylece Pilates dersleri, Pilates reformer için dersler verilmektedir. Ayrıca Pilates reformer için en son teknolojik makine donanımlarına sahip modern yerlerdir. Böylece egzersizleri veya hareketleri kontrollü bir şekilde yapılmasını sağlar.

Pilates reformer de egzersizler yapılırken vücut farklı pozisyonlarda tutulmaktadır. Mesela ayakta durma, baş aşağı, kayış çekme, ayakta durma gibi. Şekillerde Pilates reformer kullanılabilir. Buna bağlı olarak hareketler, Pilates reformu kullanma şekli kişinin yaşına, esnekliğine, hareket çeşidine göre değişkenlik göstermektedir. Kısacası Pilates reformer esnek bir çalışma stilidir.

Pilates reformerın vücuda olumlu etkilerini saymakla bitiremeyiz. Ancak en belirgin faydaları şunlardır: ağrılardan kurtulmanızda yardımcı olur, duruş konusunda sıkıntısı olanlarda kısa sürede düzelme, hareket sayısının artması, esnekliği artırma, vücut direncini artırma gibi etkilerden söz edilebilir.

MAT PİLATES

Mat Pilates, adından da anlaşılacağı üzere pilatesin mat zemin üzerinde yapılmasıdır. Kas gruplarını, iskelet sistemin en yoğun çalıştıran Pilates çeşididir. Çünkü Pilates hareketlerini bir mat üzerinde yapılır. Ancak herhangi bir makine, Pilates aracı, yay, kayış kullanılmaz.

Diğer Pilates çeşitlerinde olduğu gibi mat Pilates de de bölgesel egzersizler yapılmaktadır. Mat pilatesin fiziksel faydalarının yanı sıra psikolojik faydalarından da bahsetmek gerekir. Hareketlerdeki sakinlik, yavaşlık kişinin stresini azaltır ve dinginliğini artırır. Bu açıdan bakıldığında yoga ile benzerlik göstermektedir. Ayrıca hareketlerin aşama aşama yapılması kişide panik oluşumunu minimum seviyeye indirir. Hareketleri yaparken kişi bedenini tanır ve kabiliyetlerini, esnekliğini fark eder. Böylece kişi, hareketleri doğru bir şekilde yapabilmesi için Pilates hareketlerine odaklanması gerekir. Pilates de odaklanmayı öğrenerek günlük hayatta konsantrasyon sorunu ortadan kalkar.

New Body Pilates Salonu Ankara da sadece mat Pilates dersleri verilmez. Aynı zamanda Pilates hocaları, eğitmenleri de yetiştirilmektedir. Bu da New Body Pilates Salonu Ankara, Pilates konusunda ne kadar profesyonel olduğunu kanıtlar. Katılımcılara mat pilatesi öğretmek ve daha önce denemeyenler için iyi bir tecrübe olmaktadır. Derslerde sakatlanmaların minimuma indirilmesi veya güvenlik gibi konulara öncelik verilmektedir.

Daha önce denediğiniz egzersizler de forma girmek, formu uzun vadede koruma gibi konularda istediğiniz gibi sonuç alamdıysanız o zaman mat pilatesi kesinlikle denemenizi tavsiye ederiz.

TRX

Trx hareketlerini yaparken vücudun ağırlığı, yer çekimine karşı koymaya çalışır. Böylece daha çok enerji kullanılır. Süspansiyon trainer olarak da adlandırılır. Egzersizler sırasında kişinin vücut enerjisi hareketlerin hızını, şiddetini, direncini belirler. Böylece vücudun bütün bölümlerinin aynı anda çalışmasını sağlar.

Trx egzersizi spora yeni başlayanlar için ideal bir tercih olabileceği gibi zor seviyelerde veya aletli çalışmalar yapan kişiler için de ısınma egzersizleri için idealdir. Ayrıca her ortamda (parkta, evde, Pilates stüdyolarında) yapabilme imkânı sağlar. Böylece iş yoğunluğundan şikâyet edenler için Trx egzersizi için ayrıca bir ortam şartı yoktur.

New Body Pilates Salonu Ankara, Trx egzersizlerinin doğru ve bilinçli bir şekilde yapılması için insanların bilgilendirildiği tek adrestir. Bireysel dersler yapıldığı gibi grup derslerine de katılmak mümkündür. Böylece New Body Pilates Salonu Ankara, Trx egzersizlerinin kısa süre de geniş kitlelere yayılmasında da büyük rol oynamaktadır.

Spor yapmak için fırsat bulamayanlar, spor salonlarının pahalı olmasından yakınanlar, spor salonlarının çalışma programlarına uyamayanlar için Trx, oldukça iyi bir fırsattır. Hem diğer spor dallarından farklı hem bulunduğun nokta da spor yapabilme fırsatı ile ilgileri üzerine çekmeyi başarmıştır.

Trx, sadece ülkemiz de değil dünyanın çeşitli ülkelerinde yapılan bir egzersiz çeşididir. Basketbolcular, savunma sporunu yapan dövüşçüler gibi farklı alanlarda aktif olan sporcuların verimliliğini artırmak için Trx'e sıkı sık başvurdukları görülmektedir.





devamını oku...
Adres: İlkbahar Mahallesi 596.Sokak 33/B Yıldız-Ankara